Правдивые отзывы о похудении на желтках: правила в помощь худеющим и реальные результаты

Диета на желтках — 13 кг за 3 месяца

Правдивые отзывы о похудении на желтках: правила в помощь худеющим и реальные результаты

Для того чтобы избавиться от ненавистных сантиметров и килограммов, передо мной стояла задача найти такую диету, которая не подразумевала бы постоянное голодание. Но притом, что сбросить лишнее значительно сложнее, чем вернуться к прежним формам, нужна была действительно эффективная диета.

Кроме того, хотелось найти способ «побыстрее» и выбор пал на «желточную диету», так как рядом ходил отличный пример результата.
В первую очередь эта диета рассчитана на то, чтобы очистить организм от шлаков. Собственно они являются одной из главных причин полноты.

Также, маленькие порции позволяют существенно сузить желудок и тем самым понизить аппетит.

Суть желточной диеты

Постоянно использовать желточную диету нельзя, организму требуется отдых. Таким образом, 10 дней следует питаться по определенному меню, а по окончании, нужно устраивать 14 дней отдыха. Конечно, в этот период также не стоит набрасываться на пищу и кушать большими порциями. Желточная диета подразумевает 2 меню, которые нужно чередовать.

Для удобства, можно начинать питание по этим правилам с нечетного числа. Таким образом, по нечетным дням будет использоваться меню первого дня, а по четным меню второго дня. Но не стоит забывать о том, что продукты и тем более их количество, нельзя заменять и самостоятельно регулировать.

На протяжении дня можно дополнительно употреблять негазированную воду или чай без сахара не в ограниченном количестве.

Достигнуть хороших результатов можно только при полном соблюдении. Для того чтобы рассчитать порции лучше приобрести кухонные весы или контролировать сколько грамм в продуктах при покупке и перед употреблением делить их на порции (именно вторым способом руководствовалась я).

Меню первого дня
Завтрак:

  • 2 желтка куриного яйца с чайной ложкой меда (смесь нужно выпить до употребления основного блюда);
  • черный или зеленый чай с долькой лимона, но без сахара (не в ограниченном количестве).

Обед:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 90 г любого сыра (плавленые сырки и сладкие категорически запрещены);
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 250 мл куриного бульона (можно добавить лавровый лист, соль и перец для вкуса, но немного);
  • 2 ломтика черного хлеба (без каких-либо добавок, а дольки небольшие);
  • яблоко или апельсин.

Меню второго дня
Завтрак:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • чай с лимоном;
  • ломтик черного хлеба.

Обед:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 2 столовые ложки вареной капусты (добавляется соль по вкусу и немного сливочного масла);
  • 150 гр. нежирной вареной курицы (лучше всего филе) или рыбы (мясо все же практичнее);
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 90 г сыра;
  • 2 ломтика черного хлеба;
  • чай с лимоном.

Мои результаты

В общей сложности этой диеты я придерживалась около 3 месяцев. За это время мне удалось избавиться от 13 лишних килограммов. Но при этом физических нагрузок не было. За один подход удавалось сбросить около 4 кг, но поскольку спорт не являлся частью жизни, сколько-то в период отдыха возвращалось. До этой системы питания мой вес составлял 86 кг, после 73 кг, при росте в 160 см.

Преимущества диеты

  • сужение желудка, а вместе с тем уменьшение аппетита;
  • употребление вкусных продуктов (на удивление капуста оказалась очень даже ничего);результат уже после одного дня;
  • нет постоянного чувства голода, за исключением самого первого дня;
  • результат в первую очередь виден не только по килограммам, а по лицу, животу и бокам;
  • вес не возвращается, если достигнув результата или в перерывах себе любимой отказывать во «вкусненьком»;
  • после одного подхода улучшается состояние кожи, значительно реже наблюдаются высыпания.

Недостатки диеты

  • временами возникают проблемы со стулом;
  • очень мало фруктов, впрочем, как и овощей;
  • несмотря на какое-то разнообразие и сытность, меню очень быстро надоедает, и аппетит пропадает вообще хотя для желающих сбросить лишние килограммы это только на руку);
  • как только из организма выводятся все шлаки и токсины, вес перестает снижаться;
  • необходимость употребления желтков с медом (эти продукты из списка нелюбимых, но поскольку хотелось видеть результат, нужно было четко следовать правилам).

Источник: http://only-diet.ru/zheltochnaya-dieta/

Как похудеть на желтках. Отзывы и мнения о диете

Как похудеть на желтках. Отзывы и мнения о диете(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Перед любой, уважающей себя женщиной стоит первоочередная цель — быть привлекательной. Одна из составляющих привлекательности — стройность. Для достижения этой цели используется масса методов и средств.

Потрясающие результаты для похудения даёт диета на желтках. Яйца являются частыми компонентами различных диет, но множественные отзывы показывают, что именно желтковая диета обладает максимальным эффектом при желании быстро и безопасно снизить вес.

Ранее желток куриного яйца считали вредным продуктом по причине высокого содержания холестерина. На сегодняшний день он заслуженно приобрёл статус полезного продукта, содержащего множество питательных веществ, витаминов, микроэлементов, способствующих не только укреплению здоровья, но и приобретению стройности фигуры.

Действительно очень продуктивна диета на желтках для похудения. Отзывы женщин утверждают, что она позволяет сбросить до 5 кг за неделю.

Диета на яичных желтках позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней

Как работает диета

Желток куриного яйца является очень калорийным продуктом, где 100 грамм содержит 357 ккал, жировая часть из них составляет 278 ккал. В нём содержится биотин — главный стимулятор снижения веса.

При употреблении желток способен находиться в желудке до 4 часов, затрачивая при этом силы организма на переваривание. Поэтому состоящий из двух желтков завтрак, ценность которого 108 ккал, уже через две недели способен снизить вес на 10 кг.

Стоит заметить, что два перепелиных желтка успешно заменяют один куриный.

Обратите внимание! В курином желтке содержится более 50 химических элементов, крайне необходимых для полноценного функционирования всех физиологических систем.

Основные правила

Диета на желтках очень результативна, но для похудения, по отзывам, нужно выполнять несколько правил:

Предпочтение следует отдавать вареным или приготовленным на пару яйцам

  1. Способ приготовления должен ограничиваться паровым или способом варки. Диетологи уверяют, что для наиболее продуктивного усваивания организмом желтков их следует употреблять в варёном виде. Термическая обработка крайне необходима для профилактики сальмонеллёза. Варить яйца следует в течение 7-10 минут.

  2. Жареные яйца также допустимы к употреблению, но такой тип приготовления намного повышает калорийность, значит, ждать от диеты мгновенного снижения веса нецелесообразно. Поэтому омлеты следует употреблять паровые.
  3. Не следует совмещать желтки с простыми углеводами и жирами.
  4. Строгое соблюдение питьевого режима.

    Подобная диета требует исключить употребление алкоголя и чёрного кофе. Допускается два литра простой или минеральной воды. Для более быстрого похудения при соблюдении диеты следует употреблять больше воды между приёмами пиши. Для достижения лучшего эффекта между последним приёмом пищи и ночным отдыхом должно пройти не менее 3 часов.

  5. Совмещение с диетой физических нагрузок, прогулок на свежем воздухе. Хождение пешком, использование лестниц вместо лифта, а также утренняя зарядка станут дополнительным составляющим фактором в достижении цели.
  6. Диетологи советуют во время выполнения программы похудения принимать витамины, но это, скорее рекомендация, чем правило.

Осторожно! В желтках содержится холестерин. Чрезмерное увлечение диетой для похудения на желтках, по отзывам, может привести к нежелательному результату!

А вот как быстро похудеть, используя диетическое питание, вы узнаете по этой ссылке.

Обильный питьевой режим (кроме кофе и алкоголя) + физические нагрузки — обязательное условие желтковой диеты

Рецепты диетических блюд из желтков

Приготовление блюд с желтками не принесёт много хлопот — следует питаться паровыми, вареными или, в крайнем случае, жареными желтками. При этом полезнее во время диеты употреблять желтки именно на завтрак.

Многие считают, что при диетическом питании полезен только сырой продукт. В данном случае наш организм тяжело усваивает сырой желток, в отличие от варёных, но полностью исключать употребление сырых желтков не обязательно.

Если кто-то не может есть одни желтки, к ним можно добавить овощи с низким содержанием калорий. Для этого белокочанную капусту нужно мелко нарезать и потушить на воде, добавить полукольца лука, тёртую морковь. Тушить всё под крышкой. Заправить томатом за 5 минут до окончания готовки. Добавить к овощам сваренные и измельчённые желтки.

После подобного завтрака уместна запечённая курица к обеду, а фруктовый салат с заправкой из низкопроцентного йогурта составит меню ужина.

Отзывы о диете для похудения на желтках рекомендуют мгновенный результат от совмещения их с овощами, мёдом, фруктами (лучше цитрусы). В течение недели других продуктов принимать нельзя. Можно разнообразить меню свежими соками, овощными или фруктовыми.

https://www.youtube.com/watch?v=uapmAmmKj10

Для экспресс-похудения необходимо в течение трёх дней пить на завтрак коктейль, взбитый в блендере, из двух сырых желтков от крупных яиц и чайной ложки мёда, обязательно натурального.

Похудеть за три дня поможет коктейль из сырых желтков и меда

Примерный недельный рацион

Желающим обрести стройность поможет диета на желтках для похудения. Многочисленные отзывы в сети Интернет подтверждают, насколько она действенна.

Продолжительность предложенной диеты составляет 21 день. Прежде, чем начать, следует провести консультацию с врачом, поскольку она обладает рядом противопоказаний.

В течение этого периода ежедневный завтрак будет состоять из 1-2 желтков, 1 апельсина или грейпфрута. Запивать нужно несладким чаем.

Рацион на каждую неделю распределяем примерно так:

 День Обед Ужин
Понедельник Отварное куриное мясо, яблоко, желательно зелёное Фруктовый салат с низкопроцентным йогуртом
Вторник Свежий огурец с пресной говядиной  Овощной салат
Среда  Творог (250 гр), салат из огурцов и помидоров, немного чёрного хлеба Куриное филе(200 гр), овощи
Четверг  Фрукты по сезону без особого ограничения в количестве  Отварная курятина,  салат овощной  на обезжиренной сметане
Пятница 200 гр овощного рагу, твёрдый нежирный сыр (3-4 кусочка) Варёная морская рыба(200 гр), овощи в любом виде
Суббота  Нежирный кефир с несколькими  яблоками 200 гр любого мяса, салат из фруктов на обезжиренном йогурте
Воскресенье Незажаренный куриный суп, огурец, помидор Тушеные овощи

Польза желтковой диеты

Диета на желтках для похудения обладает такими плюсами:

Находящиеся в желтке витамин Н и биотин сжигают жиры, а фосфолипиды улучшают мозговое кровообращение

  • Находящиеся в желтке фосфолипиды улучшают кровообращение мозга, чем способствуют его работе.
  • Витамин Н с биотином успешно сжигают жиры.
  • Диета не исключает употребление других продуктов при изготовлении блюд.
  • Лёгкость переносимости диеты за счёт калорийности желтков, обеспечивающих чувство сытости.
  • Отсутствие углеводов способствует тому, что отложения жиров в организме не происходит.

Недостатки диеты для похудения:

  1. В желтках высокое содержание холестерина.
  2. Поскольку многие продукты исключаются из рациона, диета никак не может считаться сбалансированной.
  3. Для закрепления результата требуется не менее двух недель, после — столько же скромно питаться.

Читайте популярную статью рубрики: Какие продукты нельзя есть при похудении

Сочетаемые и несочетаемые с диетой продукты

Диета на желтках для похудения, говорят отзывы, в основном сочетается с фруктами, чаще с цитрусовыми. Для регуляции кислотности желудка рекомендуется обильное питьё минеральной воды, содержащей щелочь.

При диете на желтках можете употреблять кисломолочные продукты, но с минимальным процентом жирности

К полезным при диете продуктам следует отнести:

  • кисломолочные продукты с низким содержанием жирности;
  • фрукты, за исключением винограда, банана;
  • пресная говядина или курятина;
  • зелень и овощи;
  • зелёный чай без добавления сахара, несладкий отвар из трав.

К нежелательным продуктам можно отнести:

  • мучные изделия;
  • сахар, продукты, содержащие углеводы;
  • кофе;
  • газированная вода и напитки;
  • колбасные изделия;
  • жареная, жирная, копчёная пища;
  • алкоголь.

Противопоказания к диете на желтках для похудения

Для похудения мало выбрать способ и составить рацион. Важно учитывать общее состояние организма. Не лишним будет и визит к врачу для консультации, поскольку такая диета имеет массу противопоказаний.

Читайте также:  Лечебное голодание на воде 7 дней: результаты, фото до и после голодовки, отзывы похудевших

Противопоказана желтковая диета всем, страдающим атеросклерозом, наличием камней в почках и мочеточниках. Индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью также исключают её использование.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы закрепить полученный результат, необходим правильный выход из желтковой диеты. Он, как правило, медленный, с постепенной добавкой в меню рыбы, мяса и молока. О яичных блюдах стоит на время забыть.

При выходе из диеты мясо и рыбу добавлять в меню нужно постепенно

Обычно у быстрых диет есть постоянный спутник — риск возвращения сброшенных килограммов. Во избежание этого следует заняться спортом или увеличить физические нагрузки.

Продукты, используемые в меню при диете, должны оставаться на столе ещё хотя бы неделю. Это прежде всего касается овощей с фруктами. По-прежнему рекомендуется обильное питьё.

Диета на желтках для похудения гарантирует надёжный результат, требующий прочного закрепления.

На основании всего вышесказанного можно смело утверждать, что подобная программа похудения реально работает. К тому же, после успешных исследований, это документально подтвердила ассоциация диетологов в Америке. Многочисленные отзывы о диете на желтках для быстрого похудения свидетельствуют о гарантированном результате, безопасности и эффективности данной диеты.

Будьте красивыми и стройными.

Как похудеть на желтках — посмотрите интересное видео о соответствующей диете.

Почему яйца на завтрак считаются лучшим способом похудения — вы узнаете из этого видеоролика.

И наконец, в чем польза яичных желтков:

Источник: https://womane.ru/poxudet-zheltkax-otzyvy-diete.html

Реальные истории похудения

Реальные истории похудения

Чем больше лишних килограммов носит на себе человек, тем сложнее ему представить, что все-таки может наступить такой день, когда он увидит в зеркале стройное подтянутое тело, а не рыхлые бедра и свисающие бока.

Именно неверие в собственные силы заставляет многих отказываться от своей мечты еще в самом начале пути.

Возможно, реальные истории похудения тех, кто уже преодолел такой же марафон, послужат вам примером, вдохновляющим на новые подвиги.

Сегодня в Интернете легко можно найти примеры историй похудения на 30 кг и больше чуть ли не за пару месяцев.

Может быть, именно поэтому люди перестают верить таким рассказам, понимая, что их львиная доля – не более чем рекламный трюк.

Действительно, красной нитью через такие истории, которыми просто пестрят всевозможные продающие сайты, проводится препарат, ставший единственным решением проблемы лишнего веса.

И хорошо, если эти истории правдивы и средство (в большинстве случаев далеко недешевое!) действительно помогает. Пусть и не так эффективно, как обещают в рекламе.

Но чаще все эти душевные излияние – не что иное, как заказные сказки, а фото после безжалостно отредактированы в фотошопе. Как отличить правду от вымысла и не попасться на рекламные уловки?

Анализ информации 

Не те сейчас времена, чтобы верить всем на слово. Если вам просто нужна успешная история, чтобы почерпнуть из нее вдохновение, то любая сказка вам в помощь. Но если хочется получить правдивую информацию, которая может не только вдохновить, но и помочь советом – анализируйте!

Когда кто-то рассказывает, что без изменений рациона и выполнения физических упражнений, только на приеме чудо-препарата ему удалось потерять до 20 килограммов веса за две недели, подумайте о том, что именно могло уйти, даже если такой результат возможен.

Чтобы потерять всего один килограмм жира, надо создать дефицит в 7000 ккал. Значит, или из-за препарата не усваивается еда, или организм теряет воду. Оба варианта очень быстро могут навредить здоровью.

Такие истории в лучшем случае – неприкрытая ложь! В худшем – реклама средства, после приема которого у вас обнаружится дисбактериоз, авитаминоз, обезвоживание и целый букет других проблем.

Общение на форумах 

На форумах тоже часто можно встретить агентов, зарабатывающих проценты с продажи «волшебных пилюлек для похудения». Но там же много реальных людей, которые готовы поделиться удачным и неудачным опытом, рассказать свои истории похудения и правду о результатах использования того или иного средства.

Форум хорош еще и тем, что кто как худел можно отследить в реальном времени. Участники часто выкладывают не только фото до и после, но и промежуточные достижения. Одним из самых популярных сайтов о похудении является Галя.ру, на котором в профайле худеющих есть специальная линеечка, отражающая текущие изменения веса.

На форуме легко найти моральную поддержку и настоящих единомышленников, с которыми можно поделиться радостями и признаться в срывах и разочарований. Кто лучше поймет страдание по «несъеденной пироженке», как не тот, кто сам находится в таком же положении.

Но при этом не спешите пользоваться всеми советами форумчан. Помните о том, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Просмотр видео 

Если историю похудения с фото при желании легко сфабриковать и при соответствующей обработке первоисточника показать уменьшение веса хоть на 50 кг, то на видео это сделать довольно проблематично. Во всяком случае, расходы на такую обработку могут превысить доход от продажи очередного чудо-препарата.

Поэтому история похудения, записанная в видеоформате, всегда более правдоподобна. Особенно если речь идет о публичных личностях, которые часто появляются на телеэкранах. Когда Интернет пестрит рассказами о том, что кто-то быстро похудел, а вскоре этот человек снова появляется на публике, не слишком уменьшившись в размерах, сразу понятно – не стоит ли верить такой истории.

Не менее странно выглядит видеоролик, в котором средство для похудения демонстрирует юное создание со спортивной фигурой, утверждающее, что всего за пару месяцев ей похудеть удалось на 20 килограммов. А где же обвисшая кожа, растяжки, дряблые мышцы, восстановить которые за столь короткие сроки просто нереально?

Проверенные истории 

Вот несколько реальных примеров: похудение до и после, истории, которым действительно можно верить. Они об известных и хорошо знакомых вам людях. В них нет рекламы чудодейственных средств.

Скорее, наоборот, это – истории-антирекламы. Почти каждый герой начинал с того, что пробовал любыми методами решить проблему побыстрее. А когда все эти попытки провалились, они пришли к методикам здорового похудения.

Каждый к своей.

Татьяна Рыбакова 

Реальная история Татьяны Рыбаковой стала достоянием общественности, когда она начала вести блог, посвященный вопросам похудения. Немного позже она даже написала книгу, которая быстро стала бестселлером, поскольку рассказывала реальную историю обычного человека, который благодаря только собственному упорству похудел на целых 55 кг.

Все начиналось, как и у большинства вечно худеющих, с детства. Танечку все любили и постоянно баловали вкусненьким. Толстушкой она уже пошла в школу. Поначалу она очень обижалась, когда ее дразнили одноклассники, но позже закрылась и стала привыкать к одиночеству среди других.

Но в старших классах ей стало обидно, что на нее не обращают внимания мальчики, и не хотят дружить девочки. Она серьезно занялась работой над собой и уже через год сильно изменилась – стала более активной, общительной, доброжелательной.

Тогда она поняла, что лишний вес – это не приговор, жить можно и так. Но лучше все-таки быть стройной и красивой, как ее ровесницы, за которыми стайками бегали мальчишки.

После окончания школы, Татьяна твердо решила избавиться от ненужных килограммов любой ценой. Цена оказалась высока – за каждую новую попытку стремительно похудеть она расплачивалась плохим самочувствием:

  • на сельдереевом супе, который она ела несколько недель, при этом работая днем и посещая университет вечером, Татьяна довела себя до истощения и голодных обмороков;
  • после монодиет, на которых она сидела не единожды, у нее начали ломаться ногти, перестали расти волосы, посерела кожа;
  • выдержав несколько раз голодание на воде (однажды даже три дня подряд!), она затем стремительно наедала все, что недополучила за эти дни.

К счастью для Татьяны Рыбаковой, она любила учиться и умела работать с нужной информацией. Проанализировав все неудачи, она поняла, что диетами лишний вес не победить. Только рациональное здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогут получить и удержать стройную фигуру.

Сейчас она руководствуется исключительно этими принципами. Обязательно завтракает, но прежде выпивает стакан чистой воды. Следит за калорийностью рациона и тем, чтобы в нем не было слишком много жира и быстрых углеводов.

Каждый день ест свежие овощи и фрукты и пьет не мене 2 литров воды. Старается высыпаться. И верит в то, что главное – это внутренний настрой на успех и постоянство. Отзывы похудевших по ее советам подтверждают эффективность такого метода.

Ксения Бородина 

Она стала известной благодаря скандальному телешоу «Дом-2», участницей которого она была.

Ксения и пришла-то туда не худышкой, но постепенно набралось еще немного килограммов, и лишний вес начал мешать телевизионной карьере девушки.

Когда по личным причинам она пожелала покинуть шоу, руководство телеканала предложило ей стать ведущей, но с условием – Ксения должна была похудеть минимум на 8 килограммов.

С этого момента жизнь Ксюши превратилась в настоящий кошмар, длившийся несколько лет.

Естественно, как и многие, начала она с пути наименьшего сопротивления — разрекламированных жиросжигающих препаратов, которые действительно помогли, но резко ухудшили самочувствие.

Ксения почти перестала спать, у нее начали приступы сердцебиения и панические атаки. Однажды она пришла на съемочную площадку с такими синяками под глазами, что ее просто не выпустили в кадр.

И тогда она сказала себе стоп и начала искать более здоровые методики похудения. После нескольких месяцев изучения основных принципов диетологии и фитнеса для похудения, Ксения разработала собственную систему, благодаря которой сегодня она имеет почти идеальную фигуру.

Вот ее основополагающие принципы:

  • начать с мотивации – вы должны знать, ради чего вы готовы усердно работать над собой;
  • поставить конкретную и реальную цель – за какое время и на сколько килограммов вы хотите похудеть;
  • разбить весь путь на отдельные этапы, в конце каждого их которых вас будет ждать приятная награда;
  • работать каждый день – делать упражнения, контролировать рацион, оказываться от соблазнов.

Как видите, ничего сверхъестественного. Чтобы дойти до конца пути, надо просто встать и идти. Идти, когда будет трудно. Идти, когда покажется, что нет уже сил на еще один шаг. И через какое-то время откроется второе дыхание, а цель окажется намного ближе, чем это казалось вам еще вчера.

Ольга Картункова 

Ольга раньше не особенно страдала по поводу лишнего веса, хотя пышечкой она была всегда. Известной стала, когда вышла на сцену в составе команды КВН, и там образ этакой простоватой толстушки был очень уместен. Понимая, что незачем ограничивать себя в еде, она даже не думала бороться с лишним весом и поправлялась еще больше.

В итоге в зените славы девушка весила около 120 кг. И вот тут-то начались проблемы. С ростом популярности работы становилось больше. Она часто находилась перед камерами в лучах множества софитов и прожекторов. Двигаться и так было тяжело, страшно потели подбородки, которых у Ольги было уже даже не два, а целых три! Некоторые сцены приходилось переигрывать из-за одышки.

В итоге вся карьера оказалась под угрозой и Ольга поняла, что если не исправить ситуацию, то очень быстро можно стать бедной и больной. Чего только не перепробовала она, чтобы сбросить хотя бы пару десятков килограмм. Она может рассказать о том, как на самом деле работают:

  • тайские таблетки;
  • Кремлевская диета;
  • яблоки и кефир;
  • система Дюкана;
  • овощной рацион.

Это и многое другое использовала Ольга на протяжении нескольких лет. Вес уходил, иногда даже стремительно. Она радовалась очередной победе, но буквально через несколько недель сброшенные килограммы упрямо возвращались на свои места. Кроме того, состояние здоровья только ухудшилось, а кожа от таких «качелей» стала дряблой, и появились первые морщины.

Читайте также:  Ходьба для похудения: как легко пройти 10000 шагов в день и сколько это километров, польза ходьбы

Поначалу Ольга не слишком верила в возможность получения хороших результатов. Тем более что времени даже на домашние тренировки у нее не было. Но вес потихоньку начал таять. Сейчас она весит около 85 килограммов и старается вести здоровый образ жизни.

Подводя итоги 

Подводя итоги, мы точно можем сказать, что реальные правдивые истории о том, как кто-то похудел даже на 70-80 килограммов, существуют.

Взять хотя бы участников популярного шоу «Взвешенные и счастливые», которые под руководством диетологов и опытных тренеров порой избавляются за несколько месяцев от половины первоначального веса.

Но такие результаты достигаются не с помощью волшебных препаратов, а путем титанических усилий и ежедневной работы над собой.

Не менее впечатляющими примерами могут служить истории Ларисы Долиной, Николая Баскова, известной модели Violet Ell. Избавившись от лишнего веса, эти люди теперь постоянно держат себя в форме, помня о том, как сложен был путь к фигуре своей мечты.

Мы очень надеемся, что теперь вы тоже верите, что невозможное – возможно, если каждый день, шаг за шагом, двигаться к намеченной цели. И кто знает, может быть всего через несколько месяцев и ваша история поможет кому-то удержаться на выбранном пути и тоже обрести фигуру своей мечты.

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/raznoe/realnye-istorii-snizheniya-vesa.html

Похудение на желтках

Похудение на желтках

Женщины для похудения используют куда заманчивые диеты, нежели отдают предпочтение эффективным и регулярным занятиям спортом. Так, похудение на желтках сегодня завоевало популярность благодаря своей легкости в соблюдении и приготовлении основного блюда. Но правда ли подобное похудение действительно способствует сбросу лишних килограмм. Отзывы похудевших весьма впечатляющие.

Преимущества похудения на куриных желтках заключаются в быстром приготовлении блюда и огромном количестве различных вариаций – диет, рассчитанных на несколько дней или даже на несколько недель.

В зависимости от выбранного варианта зависит и результат – при наличии большого количества лишних килограмм за пару дней можно сбросить до 2-3 кг лишнего веса, за неделю – не менее 6 кг, за две недели – не менее 10 кг.

Разумеется, на диете не будут употребляться одни желтки, которые хоть и полезны для похудения, но могут нанести вред здоровью при ежедневном употреблении.

Немного о желтках куриных яиц

Прежде чем начинать худеть на желтках, необходимо изучить важную информацию в виде пользы и состава продукта. Куриное яйцо – полезно для здоровья – это знает каждый.

Но мало кто догадывается, что пользу содержит белок, а вот желток разрешен врачами для употребления не более 2 штук за неделю. Желтки более питательны – на один отварной желток приходится целых 54 ккал. Для сравнения – калорийность всего яйца составляет всего 70 ккал.

 Польза желтка заключается в составе, где содержатся 11 витаминов и 15 полезных микроэлементов.

Но на этом полезные свойства желтка не заканчиваются – в его составе содержится важный для похудения биотин, который также присутствует в ананасах – самом полезном для похудения продукте. Биотин способствует стимулированию липидного обмена, в результате чего похудение проходит быстрее.

Желтковая диета для похудения должна проходить с соблюдением определенных правил – так можно достичь лучшего результата и не навредить здоровью.

Видео

Здесь выделяют следующие рекомендации диетологов и врачей:

  • Большинство считает, что можно похудеть путем употребления сырых яиц. Это в корне неправильно – так можно заразиться сальмонеллезом. Сырые желтки употреблять в пищу категорически запрещается.
  • На диете рекомендуется употреблять только вареные яйца, отделив от них белок. Яичный белок употреблять в комплексе с желтым содержимым не рекомендуется – так можно лишь набрать лишние килограммы и увеличить уровень холестерина.
  • Во время похудения на яичных желтках запрещается употреблять легкие углеводы и жиры. В рацион должны входить только растительные продукты, небольшое количество злаков.
  • Правильно худеть на яйцах – это употреблять их по утрам. Употребление яичной сердцевины натощак позволяет снизить аппетит, эффект от которого сохраняется в течение всего дня. Это помогает снизить общий суточный рацион.
  • Во время яичной диеты обязательно пьют много воды – важно «вымыть» содержащийся в продукте холестерин, чтобы не спровоцировать его увеличение в крови.

На яично-желтковом питании запрещается употреблять алкоголь, рекомендуется заняться спортом – тогда биотин будет «работать» в большей степени, эффективнее и дольше.

О предостережениях

Подобное похудение эффективно, но может нанести вред организму худеющего. Этого можно избежать, если соблюдать определенные правила, к которым относят:

  • Когда в основу входят только куриные яйца, необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить недостаток полезных микроэлементов.
  • Яичный белок или желток может вызвать аллергическую реакцию при длительном применении. Для устранения симптомов следует заменить куриные яйца перепелиными в соотношении 1:2.
  • Диетическое питание на желтках эффективно только в случае потребления оптимального количества жидкости – 30 мл простой воды на 1 кг веса человека.

Изучив предостережения, сделав правильные выводы, можно прибегнуть к представленному способу похудения. Перед выбором варианта диетического питания следует определиться, сколько лишнего веса необходимо сбросить, и сколько времени есть для этого.

Видео

Варианты диетического питания

Теперь следует рассмотреть возможные и эффективные варианты, как похудеть с помощью яичного желтка. Все они рассчитаны на определенное время и результат: что выбрать – дело каждого.

1,5 кг за 2 дня

Диета на желтках не требует приготовления особенных блюд, используя сложный рецепт. Существует довольно простой вариант похудения, который рекомендуется придерживаться в течение 2-3 дней. Представленное далее питание позволяет сбросить до 2-3 кг.

Рацион на день представляется в виде:

  • на завтрак – отварные желтки, но не более 2 штук, половина грейпфрута или апельсина, кофе или чай;
  • на обед – отварная курица не более 100 г, овощной салат без масла не более 200 г, компот без сахара;
  • на полдник – не более 100 г обезжиренного творога с добавлением сухофруктов;
  • на ужин – не более 100 г отварной рыбы и не более 100 овощного рагу.

Если в течение дня ощущается голод, можно выпить компот без сахара, съесть грейпфрут или апельсин, целое куриное яйцо.

Видео

5-6 кг за неделю

Диета на желтках многогранна, поэтому положительные отзывы и результаты получает вариант похудения, рассчитанный на употреблении сырых желтков. Меню на неделю представляется в виде рациона на 3 дня, между которыми делается перерыв в виде разгрузочного дня, и повтора утвержденного питания.

Меню на неделю на сырых желтках представляется следующим образом.

Завтрак Обед Ужин
1 день Выпить коктейль из сырых желтков. Приготовление коктейля: 2 сырых желтка смешивают с чайной ложкой растопленного меда. Все тщательно взбивают и выпивают коктейль залпом. 100 г нежирного сыра, травяной чай с добавлением лимона Чашка бульона и стакан чая
2 день 100 г обезжиренного творога, чашка чая 100 г отварного мяса, овощной салат, травяной чай
3 день 100 г сыра с тостом и порция овощного салата Отварное яйцо, овощной салат, чашка травяного чая с лимоном.
Разгрузочный день На разгрузочном дне не рекомендуется употреблять яичный коктейль. Достаточно в течение дня пить много воды и употреблять яблоки, огурцы и прочие овощи и фрукты (за исключением картофеля, винограда, бананов) в больших количествах.

В течение недели избавиться от лишних килограмм можно быстро и эффективно – без последующего набора веса. Но придерживаться представленного меню более недели не следует. Повторять ее можно не чаще одного раза за полгода.

Похудение на желтках кажется необычным, но довольно простым и действенным. Благодаря употреблению яичного содержимого можно избавиться от лишнего веса не во вред снижению мышечной массы.

Несмотря на многообразие вариантов, популярностью пользуется питание, рассчитанное на 3 дня, позволяющее сбросить не менее 2-3 кг. В день съедают лишь 3 яйца и 3 апельсина, которые можно заменить грейпфрутами. Такая диета придаст уникальное чувство легкости, а главное сытости на целый день.

Худейте с толком на желтках и не задерживайтесь на ней более чем на неделю, чтобы не навредить организму.

Источник: https://pohudet.org/diety/pohudenie-na-zheltkah/

Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!

Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!

Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и обрести идеальные формы тела.

«Еще зимой прошлого года я весила 55 кг, а этой осенью показатели стремительно пошли вверх – до 96 кг. Я была в ужасе. Что делать? Почему так происходит со мной. Всему виной оказалось неправильное питание, когда высокая калорийность пищи припадала на вечер, а не на утро или обед.

В течение дня я ничего практически не ела, разве что булку с кофе. И вот, когда я посмотрела в зеркало и ужаснулась – решила для себя, что пора худеть. Что же я делала?

  1. Вычислила базовый обмен, количество килокалорий, которые организм тратит за один день. На мой рост 169 см и возраст 38 лет получилось 1500 Ккал.
  2. После определила реальный объем веществ – 1800 Ккал.
  3. Зная, сколько килокалорий ты можешь съесть в сутки – необходимо расписать порции овощей, фруктов, белков, жиров, молочных и зерновых продуктов.
  4. Из фруктов следует устранить из рациона – виноград и бананы.
  5. Ввести в меню самое безопасное – зерновой хлеб, макароны, молочку низкой жирности, мюсли на завтрак, рис и спагетти.
  6. Перекусывала правильно, можно взять одну грушу, пакетик орешков, сухофрукты, зеленые яблоки или морковь.
  7. На кухни следует включить фантазию, еда не должна быть однообразной и пресной, процесс похудения – это серьезный период жизни, и проделать этот путь нужно качественно и результативно.
  8. Пить больше жидкости, около 2 литров в день, это зеленый чай, компоты из натуральных продуктов, травяные отвары и настои, негазированную воду.

Чтобы диета принесла максимальную пользу – не стоит говорить вслух, что Вы придерживаетесь диеты, лучше – определенного образа жизни, который помогает жить и радоваться жизнью!»

Татьяна Капинос, 40 лет, предприниматель

«Мне, чтобы похудеть, нужно было набраться огромной силы воли, ведь сладкое – это мой смысл жизни. Я всегда любила вкусно поесть, особенно перед сном, что и погубило мою фигуру окончательно.

Подруга мне посоветовала гречневую диету. Я решила взять себя в руки и начать процесс похудения. Первое время мне сложно не было, я запаривала гречку перед сном и утром завтракала ею, после пила кефир на перекусе и на обед и ужин снова ела гречку. Но уже через 4 дня это однообразие вывело меня из себя.

Отсутствие сладкого в своей жизни – это катастрофа, мне хотелось  все время есть, но я твердо решила – что буду худеть и точка. А потому переосмыслила взгляды на диетическое питание, стала принимать диету, как что-то полезное, а не навязчивое.

Так что через 2 недели была довольна своим прекрасным результатом – минус 8 кг лишнего веса. Теперь я выхожу постепенно их диеты, провожу разгрузочные дни, стараюсь есть больше полезных продуктов, а сладкому отвела время праздников и особенных случаев. Худейте и Вы с пользой для здоровья! Всех благ Вам и прекрасного настроения!»

«За годы своей работы я набрал лишний вес – сидячий образ жизни сделал свое дело. Какую диеты выбрать – я остановился на системе похудения — Диета 500 калорий. Суть диеты 500 калорий  — распределение калорий, суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения мне подошел тем, что позволяет за короткое время избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.

Эта система питания помогла мне постепенно избавить организм от зашлакованности, ведь разгрузочные дни ускорили обмен веществ, нормализовали уровень глюкозы и холестерина в крови, диета положительно повлияла на состоянии кожных покровов.

Каждый день я выбирал низкокалорийные блюда, которые насыщали мой организм, и при этом не откладывались внутри в виде подкожных жиров. Я стал есть больше овощей и фруктов, готовил пищу толь ко на пару, варил и запекал в духовке. Сказал нет жаренному, жирному и кислому.

Читайте также:  Отзывы об использовании для стойкого похудения баночного массажа живота

А сладкое перестал вовсе употреблять. Такие труды не прошли даром. За 5 дней диеты я скинул 4 кг, это отличный экспресс результат. Моя фигура стала стройнее, да и я поменялся на глазах. Даже дышать стало легче. Так что я теперь знаю, как быстро привести свое тело в порядок, теперь осталось сохранить полученные параметры фигуры!»

Антонина Мухарская, 50 лет, бухгалтер

«Худеть нужно с умом, только так Вы будете довольны полученным результатом. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни, увеличить количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе. Больше необходимо ходить пешком, плавать, бегать.

Любить себя и свое тело, при необходимости корректировки фигуры обращаться за помощью к природе, пить травяные отвары, настои, делать обертывания и маски из натуральных ингредиентов, пересмотреть рацион и нормы питания.

А резко худеть запрещено, ведь килограммы скоро вернуться к Вам с новой силой и избавиться от них будет вдвое сложнее. Я уделяю время раздельному питанию, никогда не смешиваю белки и жиры, например, макароны с мясом, ем больше растительной пищи.

Заряжайте себя положительной энергией на каждый день, поставьте цель – сколько килограмм хотите потерять за неделю, ведите пищевой дневник, как это делаю я, где записываю калорийность каждого блюда.

Так Вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Я выбираю естественное похудение, например, кефирную или яблочную диету, когда организм самостоятельно выводит вредные радикалы и сжигает подкожные жиры, тратя энергию на физические упражнения.

Живите счастливой жизнью, меньше причитайте, а больше уделяйте времени своему здоровью и самочувствию!»

Вот такие отзывы пользователей про различные виды диетического питания! А может у и Вас есть своя история про чудесное похудение и перевоплощение? 

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kto-kak-poxudel-realnyie-otzyivyi-poxudevshix.html

Моя история похудения! + Меню правильного питания на 3 недели — история моего похудения блог

Примерно год назад я впервые задумалась о том, что, в принципе, лишний вес, который у меня был всю жизнь — не приговор! И что если поменять подход к питанию и добавить спорт, то можно вдохнуть в свое тело новую жизнь, и пусть в 30, но исполнить мечту о стройности и подтянутости. Начала я движение в этом направление просто с жутким для моего роста (164 см) весом — 96 кг!

Первое, что я сделала — это отказалось от любой полуфабрикатной продукции — соков, снеков, шоколада, последний я все-таки иногда ела, но примерно 1-2 раза в месяц и, как ни странно, больше по привычке, чем от непреодолимого желания. Больше никаких ограничений в еде у меня не было, единственное, я старалась не есть после шести-семи вечера, хотя получалось и не всегда, но выручал обезжиренный кефир.

Одновременно с этим я стала выпивать 2 литра воды в день (сейчас пью меньше 1,5 л) и начала (впервые в жизни!!!) регулярно заниматься спортом.

Примерно 2 раза в неделю я бегала на стадионе, сначала могла пробежать без остановки только три круга (750 м), а теперь легко бегаю 20 (5 км).

Но боюсь, одним бегом я бы вряд ли привела мышцы в тонус, поэтому я подключила домашние тренировки с супер-тренером Джилиан Майклс и ее курсом «».

Это был мой не первый опыт домашней аэробики вместе с видео, но первый раз мне не было скучно, такой драйв, экшен! Я, конечно, пыхтела, выбивалась из сил, обливалась потом и делала все по минимуму, но главное делала — 3-4 раза в неделю.

И знаете, результат не заставил себя ждать — примерно за пять месяцев я значительно постройнела, стала сильнее, выносливее, стала улыбаться своему отражению и гордиться собой. Немного об этом я уже писала здесь.

Весить я стала — 83 кг, скинув ненавистные 13 кг, которые наела за беременность и депрессивный декрет.

Представляю, что для многих такой вес и в страшном сне не может приснится, но я была счастлива и некоторое время даже не собиралась худеть дальше, тем более, что вес остановился и тех усилий, что я прилагала было уже недостаточно. Но он и не рос, даже, когда я объедалась тортами, даже когда ела на ночь, даже когда на несколько недель забрасывала спорт…

Вы не представляете, как же это здорово! Ведь мучая себя всю жизнь лет с 15-ти всевозможными диетами, подсчетом калорий, голоданием, ограничениями — я всегда оставалась в дураках, потому что сколько бы я не сбрасывала (как-то за три месяца 15 кг скинула), стоило мне чуть расслабится, как вес снова возвращался, да, еще и увеличивался! Но стоило добавить чуть спорта, отказаться от гадости, пить водичку — и вуа-ля — мое при мне, но и лишнего нам не надо 🙂

Но ведь нам всегда мало, вот, и мне стало хотеться большего, прошлое лето внесло в мою жизнь огромные коррективы, так почему это должно стать исключением?

Первым делом я усилила нагрузки — стала заниматься каждый день по курсу Джилиан Майклс «», но вес меня не радовал, да, и силуэт, хоть и менялся, но медленно, и тогда я все-таки решилась попробовать питаться правильно!

Собственно, а почему решилась? Да, все просто! Все меню по правильному питанию, которые мне попадались, предполагали активную готовку три раза в день.

Как-то я не представляла, что смогу такое осилить, поэтому очень долго искала то, что мне подойдет и задаст нужные ориентиры, и нашла. Вот по мы с мужем (ну, и дочка за компанию) питались три недели.

Готовить все-таки пришлось чаще, чем обычно, но самое долгое блюдо — паста — занимало час времени. В принципе, все выполнимо. А самое главное результат стоит того!

За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на — 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм — это жир, а вы знаете, какой оказывается жир объемный? Я 🙂 Но что самое-самое приятное, что мой вес, который стоял уже четыре месяца, несмотря на мои ухищрения в ограничении еды и усиления физических нагрузок так легко полетел вниз, у меня будто крылья выросли! А почему бы не скинуть еще 13 кг, как в прошлом году и стать еще красивее, начало очень многообещающее, правда? 🙂

А еще знаете, правильно питаться — несложно, благодаря частым приемам пищи и правильной комбинации микро-элементов совсем нет чувства голода.

О еде не мечтаешь, не обливаешься слюной при виде вреднючих вкусностей, не хочешь сорваться, не торопишь время окончания пищевого эксперимента, просто живешь и цветешь 🙂 Неудивительно, что пропитавшись так три недели, мы продолжили питаться так и дальше.

Пока я надеюсь, что ничего нам не помешает так замечательно кушать все лето, а в идеале, конечно, хотелось бы сделать и правильное питание образом жизнь, как год назад я сделала спорт, а два года назад — холодные обливания.

Правду говорят, в 30 лет все только начинается! Никогда не поздно начать и никогда не поздно стать такой какой мечтаешь! Я теперь точно уверена, что стану обязательно! Так и вам пусть ничего не помешает!

А теперь обещанное меню, простое до невозможности! Если я смогла, сможете и вы 🙂

Неделя 1.

Завтрак

1. Овсянка на молоке (200 гр) с сухофруктами + любые фрукты.

2. Или два поджаренных цельнозерновых кусочка хлеба с 30 гр. сыра + 1 вареное яйцо + любой фрукт

Обед

1. Овощной салат из любимых овощей + тост с сыром, салатным листом, помидором и вареной или поджаренной куриной грудкой

2. Или макароны из твердых пород пшеницы, приготовленные обязательно «Al dente» (т.е. недоваренные) и соус с говяжьим или куриным фаршем с овощами на выбор: помидоры, кабачок, морковь, цветная капуста, болгарский перец, сельдерей, зелень…

Ужин

1. Любые сырые овощи (у меня горошек, можно салат сделать) + поджаренная куриная грудка

2. Или овощной салат (можно все заправлять солью, любимыми специями, каплей оливкового масла) + зажаренная курица

Неделя 2.

Завтрак

1. Гречневая каша с морковью и болгарским перцем + пара ложек натурального йогурта + любой фрукт

2. Или омлет из двух яиц и молока + маленький помидор + 30 гр сыра + 1 маленькое яблоко, запеченное с медом и корицей

Обед

1. Суп с курицей и овощами (у меня морковь и картошка) + овощной салат (я обычно делаю из одного среднего огурца и среднего помидора + зелень по вкусу + иногда чеснок или лук)

2. Или 250 грамм кускуса с тушеными овощами по вкусу (лук, морковь, баклажан, перец)

Ужин

1. Пита с говядиной и листом салата с заправкой из натурального йогурта с зеленью и чесноком

2. Или овощной салат + жареная говядина без жира + 1 маленькое запеченное яблоко с медом и корицей

3. Или овощной салат + вареная куриная грудка

Неделя 3.

Завтрак

1. 200 грамм мюсли с молоком + 30 грамм сыра + фрукт

2. Или сэндвич с поджаренным хлебом с курицей, яйцом и листом салата + фрукт

3. Или три сырника с медом (я готовила по только без муки и запекала в духовке) + стакан кефира + фрукт (я смешала кефир и киви, получив коктейль)

4. Или а-ля супер-десерт с обезжиренным творогом и фруктами. За основу взяла этот рецепт, но убрала весь сахар.

Обед

1. Куриный бульон с мясом + закуска из помидора, 50 грамм моцареллы с заправкой из чеснока и оливкового масла.

2. Или паста с куриным фаршем.

Ужин

1. Овощной салат + запеченная грудка

2. Или паста с куриным фаршем и овощами

Перекус между завтраком и обедом у меня всегда фруктовый. Когда есть фрукты, как не летом 🙂

Если перекус застает меня в пути, то покупаю в аптеке «Фрутолад» — спрессованные сухофрукты, очень вкусно и низкокалорийно.

Второй перекус между обедом и ужином у меня всегда одинаковый — стакан кефира.

Вот так и живем. Вкусно кушаем и при этом стройнеем 🙂 Сейчас я уже не придерживаюсь недельного меню, а выбираю блюда из всех недель, при этом только завтраки — завтраки, обед и ужин можно, на мой взгляд, совершенно спокойно менять местами.

Сейчас самое популярное блюдо на нашем столе — вареная белая грудка курочки + овощной салат: быстро, просто и очень вкусно! Но начинать я бы все-таки советовала именно с такого трехнедельного меню, чтобы привыкнуть к режиму и насладиться каким-никаким, но разнообразием.

Плодотворного вам лета! Надеюсь, что моя история для кого-нибудь окажется полезной. Хотя, конечно, эта история далеко не законченная 🙂 Еще увидимся, похвастаемся 🙂

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/diets/3031071

Ссылка на основную публикацию