Рисовая диета для похудения: принципы рисовой диеты для очищения организма от шлаков, рецепты блюд, отзывы

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков: отзывы и меню

Рисовая диета для похудения: принципы рисовой диеты для очищения организма от шлаков, рецепты блюд, отзывы

В мире существует множество полезных диетических продуктов, но пальму первенства всегда держал рис. На этой крупе худело не одно поколение людей с избыточным весом и результат всегда был ошеломляющим.

Несмотря на низкую калорийность, рис обладает целой массой питательных веществ и полезных для организма элементов:

  • входящий в его состав калий улучшает работу сердца и выводит лишнюю влагу;
  • белок насыщает клетки организма, аминокислоты их обновляют и нормализуют давление;
  • олигосахариды нормализуют функционирование кишечника, кальций и фосфор укрепляют ногти и волосы;
  • йод, железо, магний и цинк способствуют нормализации нервной системы.

Помимо этого, рис зарекомендовал себя как самый эффективный очиститель организма, выводящий из него самые вредные вещества — токсины и шлаки.

Каким же образом стоит употреблять рис, чтобы оздоровиться и сбросить лишние килограммы?

Бурый рис – главный компонент любого диетического рациона

Люди, которые следят за своим весом, замечали, что если в низкокалорийном меню содержится рис, то он обязательно не традиционный белый, а именно бурый. Что же это за вид и чем он отличается от обычного, более нам привычного?

Диетическая ценность бурого риса заключается в том, что в его шелухе содержится огромное количество железа и магния, в то время как в самом рисовом зерне их нет. Что касается других полезных элементов и витаминов, то их также в разы больше содержится именно в буром рисе.

Тем, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов, они советуют дважды в год готовить себе особенные рисовые завтраки.

Стоит учесть, что употреблять в пищу рекомендуется исключительно отмоченный в воде рис, причем по несколько раз. Такую процедуру советуют проводить как раз для активации сорбирующего эффекта.

Дело в том, что в процессе вымачивания рис теряет верхнюю оболочку, которая в организме
преобразовывается в слизь.

Его структура становиться пористой и после попадания в организм начинает впитывать в себя и выводить самые вредные вещества – излишки желчи, холестерина и даже вирусы и бактерии.

В результате, из организма выходит лишняя влага, а работа внутренних органов, включая печень и почки, нормализуется, улучшая общее самочувствие. Но готовить очищающее блюдо из бурого риса тоже нужно уметь.

Тут есть несколько секретов:

  1. В стеклянную тару нужно засыпать несколько столовых ложек риса (их количество должно быть идентично возрасту человека).
  2. Далее, он хорошенько промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры.
  3. На следующее утро вода из емкости сливается, берется одна столовая ложка риса и проваривается в воде до готовности. Полученную жидкую смесь нужно съедать каждое утро.
  4. Оставшийся в стеклянной таре рис нужно снова залить водой, а на следующее утро повторить процедуру.

Такие завтраки нужно повторять до тех пор, пока не будет съедена последняя ложка риса.

Рисовый рацион как источник красоты и здоровья

О полезных свойствах риса известно каждому, но его главная отличительная особенность заключается в полезной универсальности. Рисовая крупа сочетается практически со всеми продуктами, но от особенностей этого сочетания всегда зависит конечный результат.

Нынче в интернете можно найти множество рисовых методик похудения и все они разнятся как особенностями диетического рациона, так и обещанным эффектом. Рассмотрим самые известные и, судя по отзывам, эффективные виды рисовых диет.

Трехдневный марафон — самая непродолжительная и тяжелая методика в плане соблюдения. Сложность заключается в том, что рацион трехдневного питания является невероятно скудным – всего 600 мг риса, которые следует употреблять на протяжение трех дней небольшими порциями (по 200 мг в сутки) и это без соли и других специй.

Другие особенности данного рациона состоят в следующем:

  • суточная порция риса распределяется маленькими порциями на весь день, а сильное чувство голода разрешается утолять зелеными яблоками;
  • пить жидкость разрешается в неограниченном количестве, но желательно за 20 до приема еды и через час после;
  • простую очищенную воду без газа разрешается заменять травяными настойками, зеленым чаем и свежевыжатыми соками без подсластителей;
  • злоупотреблять физическими нагрузками в этот период строго не рекомендуется;
  • такая диета может стать идеальной разгрузочной альтернативой после праздников, ведь за этот период можно очиститься от максимального количества вредных веществ и избавится от 2-3 лишних кило.

Рисовая неделя – менее строгая методика, которая рассчитана на большее количество дней, чем предыдущая, но является не менее эффективной. Помимо риса разрешается употреблять растительное масло, несладкие фрукты, овощи (не картофель) и морепродукты.

Среди дополнительных особенностей можно выделить следующие:

  • в день разрешается употреблять 0,5 кг риса, но количество других видов пищи не должно превышать 200 г в сутки;
  • количество потребляемых несладких фруктов может доходить до 0,5 кг, а если захочется соков, то они должны быть исключительно натуральными и без подсластителей;
  • помимо соков, в неограниченном количестве разрешается пить воду и несладкие зеленые чаи.

Эффективность методики зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем, человек с нормальной комплекцией и обменом веществ сбрасывает от 4 до 6 кг за курс. Повторять его разрешается не чаще раза в две недели.

Девятидневное похудение: данная методика идеально подходит для людей, которые хотят сбросить большое количество лишнего веса и тех, для кого краткосрочные диеты оказались неэффективными.

Режим питания включает в себя несколько нерушимых правил:

  • в первые три дня разрешается есть только вареный рис в неограниченных количествах без соли, специй и масла;
  • на четвертый, пятый шестой день можно есть исключительно куриную мякоть без шкурки в любом количестве, но не больше 150 г за раз;
  • последние три дня – овощные. Сладкие и калорийные овощи вроде свеклы и картошки исключаем, остальные едим. Воду также потребляем без меры.

Двухнедельное потребление – такая методика способна составить хорошую конкуренцию трехдневной по строгости. Отличается она тем, что требует четырехдневной подготовки:

  • пять стаканов стандартного объема засыпаются 2 ст. л риса и заливаются чистой водой до края. На протяжение 4 дней вода ежедневно сливается со стаканов, после чего заливается новая;
  • в день начала диеты рис со стаканов можно есть, причем готовить его не нужно, но слить воду следует обязательно. Комбинировать рис можно с другими видами пищи – тушеными овощами, зеленью, грибами, творогом, мясом, яйцами, рыбой и фруктами;
  • в данном рационе разрешается даже жарить овощи на небольшом количестве оливкового масла и приправлять им салаты. Уксус, сливки и пряности в виде корицы также разрешены, но в небольшом количестве;
  • на пятый, шестой и седьмой день разрешается есть изюм, миндаль, грецкие орехи, мед и инжир в количестве 15 г.;
  • важно, чтобы потребление белковой пищи не превышало 150 г в сутки, а риса можно есть до 500 г в день;
  • пить разрешается в неограниченных количествах, причем особенно советуют налегать на воду и несладкие зеленые чаи.

Количество сброшенного за двухнедельный период веса может варьироваться в пределах от 5 до см кг.

Медово– рисовый рацион предназначен специально для тех, кто постоянно срывается на других диетах из – за огромной любви к сладкому. Основные правила рациона состоят в следующем:

  • 0,5 кг отварного риса делятся на пять стандартных порций и потребляются в течение дня без специй и соли.
  • в перерывах между приемами пищи, но не чаще трех раз в день, следует пить коктейль, состоящий из чайной ложки меда, сока одного лимона и стакана кипятка.

Рисовая диета, позволяющая за 5 дней очистить организм от шлаков и похудеть

О пятидневной очищающей диете, которую частенько называют «два блюда», хотелось бы поговорить отдельно, ведь она создана для самых настоящих гурманов.

Потреблять эти продукты нужно по определенным правилам:

  1. Смешивать рис с морепродуктами нельзя, а сами приемы пищи должны проходить дважды в день (в первой половине дня — рис, во второй – рыба или наоборот).
  2. Объем может быть любым, но переедать запрещается.
  3. В перерывах между приемами пищи разрешается пить очищенную воду без газа в неограниченном количестве, а также несладкий зеленый чай, но не более 4 чашек в сутки.
  4. Пить воду желательно минимум за полчаса до приема еды и за полтора часа после.
  5. Перед потреблением рис обязательно стоит замочить на ночь – для высвобождения полезных веществ и активации сорбирующих свойств.

Несмотря на то, что такой курс длится всего пять дней, эффект от него колоссальный. В результате активного очищения организма и выведения лишних солей заметно улучшается состояние кожи, а также теряется от 3 до 5 лишних килограммов.

Недостатки, советы и предостережения

Именно поэтому самый колоссальный эффект заметен именно на первых этапах его соблюдения.

Для того, чтобы избежать подобного явления, диетологи советуют делать перерывы между «рисовыми циклами» минимум на два месяца. Желательно в периоды между этими циклами рис не потреблять вовсе, иначе эффект от длительного перерыва будет потерян.

Важно учесть, что тело худеет на рисе не столько от расщепления жиров, сколько от выведения из организма лишней влаги, поэтому людям у которых наблюдается стойкое нарушение обменных процессов соблюдать подобный рацион строго не рекомендуется.

То же самое можно сказать и об особах с проблемами желудка (болеющих гастритом, язвой), страдающих повышенной кислотностью, болезнями почек и печени.

Ослабленным людям или тем, кто после инфекционной болезни и так потерял вес также рекомендуется отказаться от данного рациона.

Результаты рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков

Судя по многочисленным отзывам форум чан, рисовая диета является весьма эффективной, особенно при четком соблюдении рациона. Большинству людей очень нравится тот факт, что вариантов подобных диет существует очень много и, в зависимости от возможностей, можно выбрать идеальный для себя вариант.

Многие заметили, что от продолжительности и вида диет эффект особо не зависит. При длительных диетах теряется около 500 г в сутки, а при более коротких – около 800 г.

Люди испытавшие на себе длительные методики заявляют, что даже при огромной любви к рису уже на 3 – 4 день он начинает надоедать.

Диетологи рекомендуют выбирать для соблюдения таких диет максимально спокойный период – отпуск.

Источник: http://kkal.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-ot-shlakov-otzyvy-i-menyu/

Рисовая диета для похудения и очищения организма. Рисовая диета для очищения организма от шлаков и солей

Рисовая диета для похудения и очищения организма. Рисовая диета для очищения организма от шлаков и солей

За последнее время появилось очень много разнообразных диет, которые направленны на продуктивное похудение без нанесения вреда организму — это говорит о том, что общие правила полезности и эффективности диеты установились и распространились еще и на продукты питания. Например, рисовая каша — отлично подходит для применения в диете. С ней, вы сможете полноценно очистить организм всего за 3 дня, нормализовать работу кишечника и при этом скинуть от 2 до 10 кг.

Рисовая диета для похудения: как соблюдать?

На начальных стадиях организму очень сложно воспринимать рисовый рацион, даже не смотря на то, что сам рис — продукт очень питательный. Прежде всего, подготовьте себя психологически к тому, что вам будет трудно питаться рисом каждый день и уже спустя несколько дней будет большое нежелание продолжать диету.

Читайте также:  Как делать обёртывание для похудения в домашних условиях: рецепты медовых обёртываний и другие способы

Несколько главных правил диеты:

  • Ешьте неочищенный рис — в нем сохраняются полезные микроэлементы
  • Периодически заменяйте рацион для того чтобы организм не страдал от недостатка других витаминов
  • Не отходите от диеты — ешьте рис каждый день

Большинство  отзывов о рисовой диете положительные, но главные минусы все же ярко выражаются — быстро пропадает желание питаться рисом ближе к вечеру и на следующий день.

Но немаловажны и положительные отзывы — чувство голода пропадает, а вместе с ним и излишний вес.

Буквально через несколько дней диеты становятся заметны первые результаты, некоторые худеют на пол кило, в то время как другие могут сбросить больше двух килограмм.

Диета «Рисовый день»: что можно есть?

Разгрузочная диета — идеальный выбор для человека, который ставит своё здоровье на первое место. Такой день можно устраивать раз в неделю или раз в три дня. Для улучшения вкуса пищи, вы можете использовать молочные продукты, овощи и фрукты. Всего один такой день поможет несколько убавить в весе.

Чем регулярнее вы будете пользоваться разгрузочным днем — тем быстрее вы скинете лишние килограммы. На протяжении всего дня так же нужно выпить много жидкости: около 2-х литров чистой воды и несколько чашек травяного чая.

Рисовая диета для очищения, как правильно питаться?

В среднем рисовая диета для очищения проводится около двух недель и при этом она не занимает весь дневной рацион, а только его часть. Находясь на такой диете вам нужно питаться рисом только во время завтрака, это поможет ежедневно выводить из организма токсины, соли и шлаки, не причиняя никакого вреда процессу обмена веществ.

Рисовая диета 10 кг за неделю: меню, правила питания

Рис лучше всего подходит для жестких диет с целью сбросить до 10 кг. Он буквально всасывает в себя все плохое из организма, и за счет быстрого метаболизма активно выводит.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм — сократите количество потребляемых вредных продуктов и только потом худейте. После окончания диеты переходите на привычный для вас рацион постепенно, чтобы не навредить новой фигуре.

Рисовая диета на 7 дней: меню, правила питания

Главные правила эффективной диеты:

  • Каждый день готовьте 500 г риса (в готовом виде)
  • Добавляйте вареную пищу, и овощи в количестве не больше 200 грамм к каждому приему пищи
  • Ешьте около 5-6 раз за день небольшими порциями
  • Пейте много жидкости (газированную воду пить запрещено)
  • Делайте овощной бульон
  • Пейте только 1% молочную продукцию
  • Готовьте еду на пару

Рисовая диета на 10 дней

Во время такой диеты вам необходимо добиться идеального сочетания 50/50 рациона. Как и в других видах диет, в день необходимо приготавливать около 200 г рассыпчатого риса.

Чередуя порции риса с овощами и морепродуктами, вы тем самым уменьшите голод, что поможет легче выйти из диеты и закрепить рацион. В среднем выход из диеты может занять от 2 до 5 дней.

Рисовая диета для очищения организма от шлаков

Давно известно, что рис универсален и эффективен даже в одноразовых диетах, например, когда у вас будет сильное желание просто очистить организм, вы можете воспользоваться простой диетой — одного дня очищения.

Всего раз в три-четыре недели вам необходимо целый день есть только вареный рис — это не сильно ударит по вашему желудку и тем более пищеварению, но в то же время поможет организму вывести из себя лишний мусор.

Рисовая диета на 3 дня: меню, правила питания

Главное правило диеты: каждый день вам нужно заварить стакан риса и на протяжении дня съесть его, разбивая на три порции. Помните, что уже после двух дней диеты вы сможете почувствовать первые результаты, которые не только подкорректируют фигуру, но и поднимут ваше настроение.

К этим порциям на свой личный вкус вы можете добавлять на свой вкус рацион следующих продуктов:

  • Лимонная/апельсиновая цедра
  • Овощи: огурец, помидор, лук, морковь, брокколи
  • Овощной, легкий куриный бульон
  • Сметана, кефир, йогурт

Рисовая диета: меню, режим питания

Меню представляет собой строгую рисовую диету. Каждый день вам необходимо ограничивать себя в желании съесть что-нибудь вкусненькое и отдать предпочтение очень легкой еде.

Меню на каждый день диеты:

  • Завтрак: одно яблоко, чай без сахара, 100 грамм риса, груша, салат из огурца и половинки болгарского перца
  • Обед: рис, чай, овощной салат из огурца и болгарского перца, сок из овощей
  • Ужин: половинка болгарского перца, сок из овощей, рис, салат из капусты и огурца, чай, стакан кефира, яблоко

Рисовая диета от солей

Очищать организм от солей полезно, и это вам может доказать печень и кишечник которые меньше чем через месяц нормализуют работу организма. Зерна риса после всасывания организмом работают по принципу абсорбента, тем самым положительно воздействуя на ткани и сосуды. Перед тем как будете готовить рис, обязательно замочите зерна на час в воде, а в процессе приготовления исключите соль.

В период похудения ешьте яблоки, они помогут усилить очищающий эффект. Через месяц после диеты вы заметите характерное улучшение самочувствия. Не удивляйтесь тому, что моча может обрести мутный оттенок и консистенцию — это свидетельствует о том, что из вашего организму активно выводится и восстанавливается водно-солевой баланс.

Диета на рисовой каше, как правильно питаться?

По своему сути рисовая каша очень полезна для организма в любом случае. Она стабилизирует процесс кровообразования, помогает избавиться от диареи, укрепить стенки кровеносных сосудов, остерегает от тромбов, укрепляет кости, а так же она наполнена антиоксидантными свойствами, которые так же используются в процессах очистки организма.

  • Каша — очень популярный продукт и её пользу очень сложно оспорить, она гипоаллергенная и легко воспринимается организмом
  • Каша отлично усваивается именно во время завтрак при этом из вашего рациона на время стоит исключить мясо, масло, сахар и соль
  • Выпивая за полчаса перед каждым приемом пищи около одного стакана воды, вы обеспечите себя хорошим самочувствием на целый день

Рисовая диета Королевой: правила, меню

Диета Маргариты Королевой заключается в трех фазах, точнее монодиетах, которые необходимо преодолеть в течение 9-ти дней. За это время вы можете скинуть около 10 кг. Основанная диета на трех составляющих: рис, курица, овощи.

  • 1-3 день: 6 порций риса в день; 2,5 литра воды
  • 4-6 день: 1200 г мяса цыпленка (сварено на пару); 6 порций в день; после 20:00 есть нельзя
  • 7-9 день: 500 г тушеных овощей + 500 г свежих овощей; 6 порций в день; после 20:00 есть нельзя; 2,5 литра воды

Рисовая лапша: диета, правила питания

Рисовая лапша или фунчоза (оригинальное китайское название) — идеальный продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Фунчоза может стать отличной альтернативой рассыпчатого риса, особенно в те моменты, когда рис не лезет в глотку. Такая лапша незаменима на любой кухне, ведь она варится всего от 2 до 4 минут.

Минусы рисовой диеты, чего не нужно делать?

Минусы:

  1. Трудно удержаться на рисовой диете без соли и сахара
  2. Возможно, организму потребуется витаминная поддержка (калий)
  3. Жесткая рисовая диета может тяжело даться организму

Чего лучше не делать во время рисовой диеты, так это переусердствовать диетическими днями — если вы чувствуете себя нездоровым, прекратите диету.

Кому противопоказана диета:

  1. аллергикам
  2. беременным женщинам
  3. кормилицам грудью
  4. больным на язву желудка, подагру, панкреатит
  5. больным на желудочно-кишечный тракт, на печень, желчный пузырь
  6. страдающим авитаминозом

Рисовая диета: фото до и после

Многие девушки ощутили на себе первый результат, едва попробовав рисовую диету, это особенно неплохой показатель, учитывая то, что многие другие диеты ориентированные на строгое ограничение и отказ от пищи.

Диета после рисовой диеты: закрепление результата

После того как последние дни вашей диеты подойдут к концу важно следовать нескольким четким правилам:

  • рацион, который вы использовали не щадил организм и вы должны быть благодарны своему телу — переходить на привычный для вас рацион поэтапно, нормируя жирную и тяжелую пищу
  • нужно есть продукты, которые восстанавливают витамины в организме, а именно: ягоды, орехи, фрукты, овощи, морепродукты и молочная продукция

Захваченные тенденциями девушки идут, на самые радикальны методы борьбы с лишним весом, что приводит их к полному истощению организма. Рекомендуется подходить к похудению с умом и выбирать альтернативные методы питания, например, как при рисовой диете.

Видео: Как похудеть на рисовой диете на 5 кг?

Источник: http://TheWom.ru/diety-fitness/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-risovaya-dieta-dlya-ochishheniya-organizma-ot-shlakov-i-solej/

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков – отзывы

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков – отзывы

Главная » Разное » Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков – отзывы

Отварной или вымоченный рис издревле считается одним из самых полезных блюд для тех, кто хочет сохранить здоровье и хорошую фигуру. Достаточно посмотреть на представителей восточных стран, чтобы убедиться в его полезности.

Среди простых китайцев и японцев, для которых рис многие века составлял основу рациона, даже сегодня встретить кого-то с избыточным весом практически невозможно.

Неудивительно, что и рисовую диету практикуют многие желающие быстро привести себя в форму, очистить организм и улучшить очертания тела.

Рисовая диета для похудения: почему она эффективна

Можно разными способами убедиться в том, что диета на рисе способна оказаться эффективной. Например, для этого достаточно обратиться к отзывам.

Но в последних зачастую не указаны те причины, по которым такой способ ограничения в питании по-настоящему действенен. А, тем не менее, рис помогает не просто снизить вес тела, но еще и избавиться от многих вредных веществ, скапливающихся в организме.

Для похудения и избавления от шлаков рис помогает по многим причинам, основные из которых будут представлены далее.

  1. Стабилизирует обмен веществ. В составе риса так много компонентов, необходимых организму, что он в целом положительно сказывается на обмене веществ. А эффективность последнего как раз и определяет, насколько хорошо будут усваиваться поступающие питательные компоненты. При стабильном и полноценном обмене веществ есть возможность для более быстрого очищения и похудения.
  2. Рис – это прекрасный абсорбент. Он буквально «притягивает» вредные вещества, соли и другие компоненты, способные навредить организму. Шлаки и соли, помимо своей общей вредности, обладают еще и таким значительным недостатком, как способность задерживать воду. Поэтому, избавившись от них, можно сделать процесс похудения проще, а результатов добиться намного быстрее.
  3. Блюда, содержащие рис, намного лучше утоляют голод, чем многие другие. Такой продукт помогает надолго сохранить чувство сытости, что позволяет еще и отказаться впоследствии от других приемов пищи или просто уменьшить порции. И это также огромное преимущество, позволяющее справиться с лишним весом, прилагая куда меньше усилий.

Обратиться именно к рисовой диете стоит еще и по той причине, что она подходит практически всем. Сам рис не вызывает аллергию, хорошо принимается организмом. Тем более, с ним могут быть приготовлены самые разные блюда.

А еще он может просто употребляться в отварном виде. Последний вариант, к слову, является наиболее эффективным, если необходимо снизить вес и избавиться от токсинов. Ведь в отварном рисе нет никаких добавок, способных ухудшить результат.

Читайте также:  Полезные свойства и противопоказания применения лечебных листьев черной смородины

И в результате можно добиться лучшего результата.

Но все-таки без отзывов о диете на основе такого продукта рассказ не получится полным. В настоящий момент рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы получает во все большем количестве. Ведь к ней обращаются многие женщины, заботящиеся о здоровье. Что же содержится в таких отзывах? Стоит рассмотреть их, чтобы понимать, на какой эффект удастся рассчитывать.

Рисовая диета для похудения и избавления от шлаков – отзывы

«Минус 5 кг меньше чем за неделю»

Про рисовую диету узнала от коллег на работе. Они как-то вдруг начали все ее пробовать и расхваливать. А чем я хуже? Тоже решила испытать на себе эффект. Как ни странно, у меня он оказался самым заметным. Сами посудите – удалось скинуть сразу 5 кг, не потратив и недели.

Весила до начала диеты 55 кг, а после ее завершения вернулась к идеальным для меня 50 кг. Могу поделиться в отзыве и тем, как именно выглядел мой процесс похудения. Состоял он из нескольких этапов. Сначала 2 дня я ела только отварной рис и пару помидоров вприкуску, чтобы не было совсем грустно.

Потом еще 2 дня добавляла к рису печеный картофель. А следующий этап такой же длительности разбавила еще и фруктами. Все это время совершенно не употребляла соль и пила зеленый чай. Результат, как уже говорила, оказался превосходным. Поэтому даже не стоит сомневаться – пробовать ли такую диету.

Она не только помогает похудеть, но еще и дает возможность избавиться от самых разных вредных веществ в организме.

«Отлично переносится и помогает похудеть»

Не мне вам рассказывать, насколько сложными в перенесении могут быть диеты, даже самые современные. Но рисовая подкупила именно тем, что ничего сложного в ней нет.

Дело в том, что помимо самого риса эта диета разрешает употреблять и другие продукты – например, овощи, мед и даже молоко. А из-за такой особенности я даже сначала не надеялась, что будет какой-то эффект.

Оказалось, что в похудении рис, действительно, способен стать превосходным помощником. Только необходимо соблюдать следующие правила, чтобы насладиться результатом:

  • рацион состоит из трех приемов пищи, один из которых должен быть очень легким;
  • непосредственно перед и сразу после еды нельзя употреблять воду;
  • оптимальный объем воды в день составляет всего 1 литр;
  • желательно принимать еще и витамины, чтобы польза была максимальной.

В остальном же каких-либо серьезных ограничений эта диета не предполагает.

Если совместить ее с достаточными физическими нагрузками и постоянно следить за собственным режимом, можно за неделю такой диеты терять сразу по 5-8 кг. По крайней мере, у меня был именно такой итог после первого раза.

И всего этого удается достигнуть, совсем не мучая себя. Самостоятельно убедиться в этом у вас обязательно получится, если станете соблюдать рекомендации.

«Эффективна для тех, кто готов трудиться»

Слишком часто вижу утверждения, что диета на рисе помогает абсолютно всем и вообще является одной из лучших. Возможно, это и так. Но все-таки без труда и соблюдения определенных рекомендаций добиться хорошего итога не получится.

Также важно учитывать, что существует несколько разновидностей рисовой диеты. В моем случае ее общая продолжительность обычно составляет порядка 4-5 недель. Утром я просто съедаю пару ложек отварного риса, а затем в течение дня употребляю только низкокалорийную пищу.

Вот, собственно, и вся моя диета. Примерно за месяц происходит полноценное очищение, снижается вес, пропадает отечность. И этого мне вполне достаточно. Если же хотите, чтобы жира стало заметно меньше, добавьте к диете спорт.

Как бы то ни было, результат все равно окажется отменным, если следовать «инструкции» в полной мере.

«У меня действовала всегда»

За последнее время встречала очень много отзывов, в которых рисовая диета выставляется как что-то новое и буквально передовое. Но сама же практикую ее, например, уже около 15 лет.

Как ни странно, все это время удавалось замечать отличные результаты. Поэтому советую не сомневаться по поводу того, обращаться к этому способу избавлению от лишнего веса или нет.

Дам только определенные рекомендации, касающиеся такого способа похудения.

Во-первых, лучше не отваривать рис, а просто замачивать. Всего за 12-15 часов он станет пригоден к употреблению. Такой вариант более эффективен, ведь вымоченный рис становится пористым и лучше помогает прочистить кишечник.

Тем более, после вымачивания углеводов в нем становится заметно меньше. Во-вторых, употреблять рис во время диеты лучше только утром, чтобы запустить пищеварение. В остальное же время дня злоупотреблять калорийными продуктами нельзя, а иначе никакого толку не будет.

И, в-третьих, дольше 20-ти дней подряд употреблять рис нельзя. Иначе есть опасность появления негативных последствий. Такие простые требования обязательно помогут не просто похудеть, но еще и сделать организм более здоровым за счет очищения.

Я проверила все эти эффекты на себе, поэтому не сомневаюсь в действенности диеты.

«Работает, но быстро надоедает»

Большинство монодиет, которые мне доводилось пробовать, обладает одним общим недостатком, с которым довольно сложно мириться. Речь идет о том, что такие варианты пищевого ограничения слишком быстро приедаются. Собственно, рисовая диета исключением не является.

Всего я на ней провела 5 дней. За это время ела только вымоченный рис и немного овощей. Результат был хорошим – отрицать не стану. Ушло 4 кг, а ощущения в животе улучшились, начала себя легко чувствовать. Но выдержать даже столь непродолжительное время все-таки достаточно сложно.

Из-за этого сомневаюсь, что всем подойдет этот метод похудения. В то же время, есть у меня опасения, что достигнутые на подобной диете результаты долго не сохранятся. Я, например, достаточно быстро все «вернула». Зато, что действительно хорошо, так это очищающий эффект диеты.

Вот для выведения шлаков ее обязательно рекомендую.

«Выдержать непросто, а результат прекрасный»

Как-то прочитала о рисовой диете, с помощью которой якобы получается сбросить целых 8 кг за срок меньший, чем неделя. Но привлекало не только такое обещание. В описании было сказано еще и о многих других плюсах, из-за которых стоило попробовать диету на рисе хотя бы для ознакомления. Приведу основные особенности такой диеты, которые мне показались важными:

  • употреблять необходимо рис, который предварительно был вымочен в воде;
  • вымоченным рисом в объеме около 2 ст. ложек следует заменить завтрак;
  • после утреннего приема пищи нельзя есть на протяжении примерно 3 часов;
  • в остальное время дня также следует отказаться от слишком калорийных продуктов.

Вообще, описанная технология в первую очередь помогает очистить организм от шлаков. А похудение, скорее, становится своеобразным побочным эффектом. Похудела за неделю, кстати, не слишком сильно. Вместо обещанных 8 кг сбросила всего 3 кг.

Но другие положительные изменения тоже были. Например, приятный плюс – кожа стала гладкой. И еще одно серьезное преимущество – даже спустя пару месяцев после того, как прошла через такую процедуру, вес не вернулся.

А это очень неплохо, поскольку обычно масса достаточно быстро «восстанавливается» до изначальных цифр.

«Ни шлаков, ни лишних килограммов»

О рисовой диете знаю, пожалуй, еще со старших классов школы. Но тогда она для меня была, скорее, способом сохранять фигуру. Теперь же обращаюсь к ней, когда замечаю появление лишних килограммов. Если честно, раньше выдерживать ее получалось намного проще, ведь тогда я еще не находилась постоянно на кухне. И все равно результат радует.

Сижу обычно на такой диете всего неделю. Теряю за это время около 4-5 кг. Ну, часть потом возвращается. При этом есть серьезное преимущество, которого лишены многие другие диеты – рис выводит еще и шлаки. Пищеварение становится стабильным, улучшается состояние кожи и самочувствие в целом. В общем, только одни плюсы и можно здесь заметить.

Поэтому не могу не порекомендовать такой способ.

«Хорошая диета для сильных людей»

Эффективность такого способа похудения подтверждается самыми разными отзывами. Вот и я тоже могу сказать, что она приводит к хорошим результатам. Только придется признать – довольно сложно выдержать тот вариант диеты, который использовала я. Этот метод предполагал употребление обычного отварного риса без соли и приправ в течение целого дня.

Всего я смогла продержаться 3 дня, хотя рекомендовалось хотя бы пять. Просто оказалось, что очень сложно настолько сильно ограничивать себя. И все-таки даже за это короткое время появились заметные изменения. Вес уменьшился на 2 кг, а для меня этого достаточно много, потому что изначально я весила 51 кг.

Если бы еще не такие серьезные ограничения, продолжила сидеть на диете без сомнения.

Рисовая диета – похудение и устранение шлаков

Если верить отзывам, такая система пищевого ограничения, действительно, невероятно эффективна. Возможно, для кого-то она окажется сложной и даже невыносимой поначалу. Но ведь это характерно практически для всех действенных диет.

Что действительно важно, так это безопасность данного метода и его способность давать превосходные результаты. Остается выбрать тот вариант диеты, который получится стойко перенести, соблюдая все предъявленные требования.

Тогда вес тела уменьшится, шлаки будут выведены, а здоровье полностью сохранится.

Пост опубликован: 11.08.2016

Источник: http://damaglamura.com/risovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-ochishheniya-organizma-ot-shlakov-otzyvy/

Рисовая диета для похудения — отзывы, меню на неделю

Рисовая диета для похудения — отзывы, меню на неделю

Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры — правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа. На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг. за неделю и очистить организм от шлаков.

Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом. Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку. Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.

Возможно ли похудение на рисе

Как известно, рисовая крупа — довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания. А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна — 50, очищенные — 70.

Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса. Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет. Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Достоинства диеты

Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:

  • крахмал — имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
  • калий — отвечает за работу сердца;
  • кальций — укрепляет кости;
  • железо — насыщает клетки организма кислородом;
  • йод — обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.

Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.

Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.

Диетологи не знают более эффективной системы похудения, чем рисовая диета. 10 кг. за неделю — это вполне реальный и достижимый результат для каждой женщины.

Принципы питания

Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:

  • Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
  • Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
  • Начинайте свой день с порции вареного риса.
  • В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
  • В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
  • Если вы — любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
  • Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
  • Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
  • Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.
Читайте также:  Применение магния сульфата: инструкция по использованию как слабительного, меры предосторожности

Недостатки и противопоказания

  • Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
  • Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале — меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
  • Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
  • Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.

Перед использованием такой системы питания для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Разновидности систем питания

Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:

  • разгрузочный день;
  • рисовая диета на 3 дня;
  • рацион на неделю;
  • диета 9 дней.

От выбранной длительности зависит результат вашего похудения. В среднем, за пару дней уходит от 1 килограмма.

Разгрузочный день

Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г. риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты. Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.

Диета на рисе и зеленом чае достаточно эффективна: всего за пару дней из организма выйдет лишняя жидкость, и вы потеряете до 2-х килограммов лишнего веса.

Примерное меню разгрузочного дня выглядит таким образом:

В качестве перекусов вы можете пить яблочный сок либо съедать яблоко, нарезанное дольками. Низкоуглеводное питание подразумевает обязательное употребление чистой воды до 2 л. в сутки.

Вариант на 3 дня

Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.

Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.

Примерное меню

Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.

Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.

Недельное похудение

Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.

Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.

Меню на неделю

Данный вариант предлагает такое меню:

Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.

Худеем за 9 дней

Уникальная диета для похудения — рис, курица, овощи — за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона — разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.

Автор системы — диетолог Маргарита Королева — разработала такой рацион:

  • День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
  • День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
  • День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.

Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.

На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета — рис, курица, яблоки — собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.

Девятидневная система не рекомендуется, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией, низким давлением. Всем остальным рисовая диета для очищения организма от солей рекомендована и не принесет вреда.

Бурый рис для похудения

Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:

  • сердечные патологии;
  • болезни органов ЖКТ;
  • запоры.

По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.

Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, — нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.

Отзывы и результаты

Рисовая 3, 7 или 9-дневная диета считается одной из самых эффективных методик питания по снижению веса. Результативность уникальной методики поразит вас.

Источник: http://AveSlim.ru/diety/po-racionu/risovaya.html

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Рисовая диета для похудения и очищения от шлаков

Когда речь заходит о стройной фигуре, то хочется, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и полезным для всего организма. И в этом случае лучшим вариантом становится рисовая диета, которая поможет сбросить несколько лишних килограммов и при этом комплексно очистит весь организм от токсинов и шлаков.

Польза такого злака, как рис!

Рисовая крупа содержит невероятное количество важнейших минералов и полезных витаминов, за счет которых укрепляется весь организм:

  • аскорбиновая кислота усиливает защитные функции иммунной системы;
  • витамин B6 принимает активное участие в выработке пищеварительных ферментов;
  • витамин B3 способствует быстрому расщеплению поступающих внутрь вредных веществ, не позволяя им откладываться на боках в виде жировых отложений;
  • кальций улучшает состояний костей и зубов;
  • калий сохраняет здоровье сердца;
  • железо содействует нормальному кровоснабжению всего организма;
  • йод отвечает раз работу эндокринной системы.

И все эти важные элементы содержит рис, который также показан при гастрите, язве и высокой кислотности.

Помимо этого диета, основанная на употреблении такого злака, выводит из организма лишнюю жидкость, избавляет от отложения солей, уменьшает отечность мягких тканей, восстанавливает замедленные и нарушенные обменные процессы.

За счет таких изменений внутренний жир перестает накапливаться. Он расходуется в виде дополнительной энергии и человек стремительно обретает желаемую стройность.

Рекомендации, помогающие существенно похудеть на рисе

Рисовая диета также основана на своих определенных принципах, соблюдение которых и позволяет значительно снизить массу тела. Если соблюдать все рекомендации, то за месяц удастся похудеть на 10 килограммов:

  1. Во время такого питания от завтрака лучше отказаться, либо утром съесть заранее сваренный рис. А вот кофе или чай без сахара можно будет выпить только через три часа.
  2. После каждого приема пищи воду, чай, сок и другую любую жидкость можно пить только по истечении двух часов. Можно выпить стакан воды за полчаса до начала трапезы. Это нужно для того, чтобы пищеварительная система смогла вывести излишки влаги и вредных веществ.
  3. В течение дня должно быть обильное питье, но прием жидкости должен быть между едой. Пить можно обычную воду без газа, зеленый и красный чай без сахара.
  4. Надо будет резко ограничить потребление соли, приправ, соусов и майонеза.
  5. Так как рис обладает вяжущим свойством, человек нужно стараться избегать запоров, поэтому в рационе должна присутствовать и клетчатка. Также для послабления кишечника можно утром натощак выпивать теплую воду с лимоном либо можно воспользоваться клизмой.
  6. Последний прием пищи должен состояться до девяти часов вечера. При этом употреблять все рекомендованные блюда нужно без спешки, тщательно разжевывая пищу.

Чтобы похудеть на десять килограммов за пять дней, можно воспользоваться более жестким однообразным рационом, который повторяется каждый день. Соблюдать такую диету тяжело, но результат действительно будет впечатляющий.

Принцип ее в том, что нужно сначала приготовить стакан риса, промыть его и сварить без масла и соли. Полученную кашу следует разделить на несколько приемов пищи.

Также в течение каждого дня можно выпивать до 500 мл натурального апельсинового или яблочного сока.

Не стоит забывать и про воду, которая должна быть без газа. Такой жидкости должно поступать в организм в объеме двух литров. И если в течение дня будет ощущаться сильный голод, то разрешается съесть одно зеленое, несладкое яблоко, но не более трех в день.

Меню на неделю

Чтобы легче было понять смысл рисовой диеты, можно воспользоваться уже разработанным недельным рационом, соблюдение которого поможет избавиться от ненужных и надоевших килограммов.

День Меню
Понедельник Завтрак: отварить 50 г рисовой крупы и к уже готовому блюду разрешается добавить немножко сока лимона. Также можно выпить чашку зеленого чая и сесть одно яблоко.
Обед: салат, приготовленный из отварного риса (40 г), любых свежих овощей и зеленых салатных листьев. Заправить этот салат можно оливковым или кунжутным маслом, но только не подсолнечным.
Ужин: состоит из одной сваренной морковки и тарелки рисовой каши.
Вторник Завтрак: 50 г риса с одной ложкой сметаны 8% жирности, один апельсин среднего размера.
Обед: тушеный кабачок и тарелка рисовой каши.
Ужин: 150 г риса и одна отварная морковь.
Среда Завтрак: съесть одну грушу вместе с отварным рисом.
Обед: салат из трех свежих очищенных огурцов, сваренного рассыпчатого риса и 50 г шампиньонов, которые предварительно обжариваются на оливковом масле.
Ужин: рисовая каша с нашинкованной белокочанной капустой.
Четверг Завтрак: полувязкая рисовая каша, одно зеленое яблоко, стакан обезжиренного молока.
Обед: салат из моркови и редиса (все овощи по 60 г) и 150 г отварного риса.
Ужин: рисовую кашу, немного вареной капусты и два грецких орешка.
Пятница Завтрак: тарелочка риса без соли и масла, горсть желтого изюма и стакан кефира 1% жирности.
Обед: тушеный кабачок с рисовой крупой и большим количеством свежей зелени.
Ужин: рисовая каша, четыре грецких ореха и салатные листья, заправленные лимонным соком.
Суббота Завтрак: чашка светлого чая, одна запеченная грушу с грецким орехом, вязкая рисовая каша.
Обед: рис с кабачками, листья салата.
Ужин: отварной рис (130 г), в который можно добавить ложку нежирной сметаны. Также можно один грейпфрут.
Воскресенье Завтрак: сваренная рисовая крупа и одно яблоко среднего размера.
Обед: 150 г рассыпчатого риса, к которому нужно добавить один томат и зелень.
Ужин: рагу из кабачка и риса.

Соблюдая такую неделю и не отступая от всех рекомендаций, человек сможет сбросить до шести килограммов. При этом организм очиститься от скопившихся токсинов и шлаков, которые замедляют обмен веществ и провоцируют быстрый набор веса.

Источник: http://only-diet.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-ot-shlakov/

Ссылка на основную публикацию