Кефирная диета для похудения ларисы долиной 7 дней: результаты за день и отзывы

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма.

Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир.

Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.

Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:

  • подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный — на воде;
  • принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
  • последний прием пищи – до 18 часов;
  • питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
  • ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
  • запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.

Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:

  1. Отварной или запеченный картофель (400 г).
  2. Обезжиренный творог (400 г).
  3. Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
  4. Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
  5. Фрукты, как и на 3-й день.
  6. Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
  7. Фрукты, как и на 3-й день.

Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг.

Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета.

Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней

У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:

  1. Сухофрукты (300 г).
  2. Картофель отварной или запеченный (600 г).
  3. Яблоки (1 кг).
  4. Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
  5. Обезжиренный творог (1 кг).
  6. Разгрузка на 2 л минеральной воды.
  7. Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).

Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог.

Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку.

Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.

Источник: https://womanadvice.ru/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy-na-7-dney

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней — меню для быстрого похудения и результаты — Красота и питание — все о ЗОЖ

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи.

Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг.

Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань.

Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно.

Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны.

К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Источник: http://KrasotaDiet.ru/kefirnaia-dieta-larisy-dolinoi-na-7-dnei-menu-dlia-bystrogo-pohydeniia-i-rezyltaty/

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы и результаты

Когда нужно быстро похудеть, все ищут какую-то экстренную диету. Так вот кефирная диета Долиной на 7 дней и является таковой, так как позволяет сбросить за неделю до 7 кг. В это время в рационе не только один кефир, но и картофель, творог, сметана, фрукты или овощи. Но тем не менее продержаться неделю на таком меню довольно сложно.

Кефирная диета Долиной имеет противопоказания

Диета Долиной для быстрого похудения не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, ослабленной иммунной системой, хроническими заболеваниями и только что состоявшимся матерям.

Кушать при таком рационе нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Соль в еду добавлять не рекомендуют. Рекомендуется включить в меню отвары трав: зверобоя, календулы и ромашки. А кушать после 18:00 запрещается. Также диета Ларисы Долиной требует ежедневно делать себе клизму, но многие этого пункта не придерживаются.

Диета Ларисы Долиной http://ecodiet.ru/diety/dieta_larisy_dolinoi.html.

Диета Ларисы Долиной http://ecodiet.ru/diety/dieta_larisy_dolinoi.html.

Подробнее все описано в этом блоге: http://youcure.me/blog/4020. Ф�

Подробнее все описано в этом блоге: http://youcure.me/blog/4020. Ф�

В этом видео вы узнаете, что помогло известной певице

В этом видео вы узнаете, что помогло известной певице

Благодаря кефирной диете Лариса Долина похудела аж н

Благодаря кефирной диете Лариса Долина похудела аж н

Лучшее средство для похудения это зеленый кофе купит

Лучшее средство для похудения это зеленый кофе купит

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ https://youtu.be/3BfH6SK-cjE Секрет

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ https://youtu.be/3BfH6SK-cjE Секрет

МОЙ ОСНОВНОЙ КАНАЛ: http://www.youtube.com/channel/UCEavRolPOSC5VC2SK151EZg ДИ�

МОЙ ОСНОВНОЙ КАНАЛ: http://www.youtube.com/channel/UCEavRolPOSC5VC2SK151EZg ДИ�

Содержание видео: Рецепт кефирной диеты от певицы Ла�

Содержание видео: Рецепт кефирной диеты от певицы Ла�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, необходимо выходить из диеты постепенно, а не сразу набрасываться на пирожные и жареную картошку.

На несколько дней после завершения кефирного питания следует отказаться от мучного, жирного, жареного и острого, чтобы закрепить новый вес. Также во время диеты и обязательно после нее следует уделять время физическим нагрузкам (ходьба по вечерам, плавание, гимнастика), чтобы после похудения кожа и мышцы были в тонусе, а не обвисали.

Каждый день необходимо пить кефир

Читайте также:  Использование белкового коктейля для похудения в домашних условиях: преимущества, приготовление, отзывы

Принцип Долинского диетического меню основан на однородном питании: на каждый день отдельный продукт питания, запивать который нужно кефиром. Перед началом следует провести один подготовительный разгрузочный день для организма: яблоки и зеленый чай, гречка или перловка.

  1. 5 отварных картофелин и бутылка (0,5 литра) кефира,
  2. 0,5 кг сухофруктов и бутылка кефира,
  3. 400 г творога и бутылка кефира,
  4. 400 г сметаны плюс кефир,
  5. 0,5 кг отварной курицы (грудинки или другого постного мяса) и бутылка кефира,
  6. 0,5 кг яблок (или других фруктов, кроме сладких) и кефир,
  7. до 1,5 литра кефира.

Завершается диета голодным восьмым днем исключительно на минеральной воде (1,5 литра).

Кефир выводит токсины

Кефирное питание Ларисы Долиной за 7 дней дает такие результаты:

  • минус 5-7 кг от первоначального веса,
  • очищение кишечника,
  • нормализация обмена веществ,
  • выведение из организма токсинов.

Вот комментарии и отзывы тех, кто уже испробовал на себе кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней:

Марина: #171;Отсидела ее от начала и до конца. Клизму не делала, но меню придерживалась полностью. Диета голодная, но результат меня порадовал: -6 кг. Особенно ощутимо по объемам#187;.

Ольга П.: #171;Дни диеты Долиной тянулись очень долго, клизмы не делала, разгрузочного дня тоже, но ушло 5 кг#187;.

Лера: #171;Сижу на ней уже 6 дней, сбросила 5 кг. Но я не придерживаюсь норм питания, съедаю больше положенных картофелин или кефира, потому что хочется кушать. Вместо курицы ела говядину#187;.

Марина: #171;Бывает, сажусь на нее, когда нужно сбросить быстро несколько килограммов. В первый раз сбросила за 7 дней почти 7 кг, в последующие разы получалось 3-4 кг#187;.

София: #171;Сегодня у меня разгрузочный день: 400 калорий. Выпила также 2,5 литра воды. А завтра ждет картошка с кефиром. Сидела пару раз на Долинской диете, всегда был отвес в 4-5 кг#187;.

Виктория: #171;У меня был результат минус 5 кг на таком питании. Действительно, диета нелегкая, бывало и головокружение, и слабость. Но я смогла! Удачи и вам!#187;

Предлагаем обсудить кефирную диету Ларисы Долиной, посетив форум этого журнала.

Зоя 30.03.2016 10:10

Вот уже седьмой день и мой результат составляет минус 3,5 киллограмма.

Все это время четко выполняла инструкции. Особенно тяжелой выдалась середина недели, когда пришлось употреблять только молочно-творожные продукты. Курица на пятый день стала просто даром судьбы. Правда, мне не удалось удержаться и вместо 0,7 г. отварной курицы съела 0,5, плюс одна отварная картофелина. Теперь боюсь как бы я все не испортила(

Источник: http://jenishok.ru/diety/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире

Диета Ларисы Долиной для похудения основана на кефире. Автором методики является психотерапевт Горобец по совместительству хороший друг певицы. Диета стала популярной, когда однажды Долина появилась на публике.

Окружающие певицу люди заметили, как посвежела и постройнела звезда.

На вопрос, как ей удалось убрать лишние кг, в интервью журналистам газеты звезда рассказала о своей кефирной диете, в чем суть питания на кефире, каковы результаты в кг и как составить меню на неделю.

Суть диеты

Автор методики похудения сделал основой диетического питания – кефир. Кисломолочный напиток включают в меню ежедневно. Человеку, который решил похудеть можно выбрать один из предложенных вариаций диеты. Питаться по такому рациону следует неделю. Но при желании убрать дополнительные килограммы меню по 2 варианту диеты продлевается еще одну неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной разработана так, чтобы вред от нее стал минимальным для человека. Количество употребляемой человеком жидкости с двух-двух с половиной литров снижается до половины литра в сутки. А употреблением пищи рекомендуется пить настой из трав. Питание разбивается на маленькие порции, еда употребляется шесть раз в день.

Главным компонентом для похудения в питании становится кефир с 1-1,5% жирности. Кроме него следует, употреблять нежирное мясо, лучше куриное филе, творог с низкой жирностью, картофель, морковь сметана 10% жирности.

Человеку, который худеет, рекомендуется дополнять рацион любыми фруктами, но исключив виноград любых сортов и бананов. Следует пить минеральную воду, предварительно из нее выпускают газ. Конфеты, мармелад, шоколад и выпечка заменяется сухофруктами.

При желании в день рекомендуется выпивать кружку чая.

Меню

На семь дней

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается три картофелины, сваренные в кожуре;
  • Во вторник худеющий питается 2 стаканами кефира и дополняет питание 250 гр нежирной сметаны;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 стаканах кефира и 200 граммах обезжиренного творога;
  • В четвертый день человек ест отварную курицу и запивает 2 стаканами кефира;
  • В пятницу рекомендуется съесть морковку или 2 яблока и выпить 2 стакана кефира;
  • На шестой день диеты нужно пить только кефир, около 4 стаканов;
  • А в последний день диеты пьется только вода.

Дополнительные рекомендации: худеющему человеку не рекомендуется есть после 6 вечера, в промежутках между употреблениями пищи нужно пить воду. За время диеты (7 дней) человек избавляется от 6 кг своего веса.

В варианте диеты с рационом на 14 дней меню повторяется, но после первой недели рекомендуется перейти на привычный рацион, но без сладкого, копченого, жирного и солёного. После недельного перерыва диета Ларисы Долиной для похудения продолжается. За время перерыва вернется 2-3 кг, но результаты быстро закрепятся после второй недели кефирной диеты.

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается пять картофелин, сваренных в кожуре;
  • Второй день рацион для питания: 2 стакана кефира и 400 грамм нежирного творога;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 стаканах кефира и 0, 4 кг любых фруктов кроме винограда и бананов;
  • В четвертый день человек ест 400 грамм отварного куриного филе без кожи и запивает 2 стаканами кефира;
  • В пятый день рекомендуется съесть 0, 4 кг фруктов и выпить 2 стакана кефира;
  • На шестой день диеты худеющему человеку необходимо пить минеральную воду без газа (1 500 грамм);
  • А в последний день диеты съедается 0, 4 кг фруктов и 2 стакана кефира.

Диета Ларисы Долиной для похудения за 7 дней позволяет терять до 9 кг лишнего веса.

Такой рацион считается сытным (в сравнении с остальными вариантами диеты). Питание рассчитано на неделю или 8 дней. На протяжении первых двух дней диеты рекомендуется пить только нежирный кефир (до 1, 5 литров в день). Последующие дни питание проходит так:

  • На завтрак употребляются мюсли залитые обезжиренным кефиром;
  • В обед рекомендуется съесть кусок отварной телятины (курицы, рыбы на пару) без жира и 120 грамм отварных овощей (желательно морковь);
  • На полдник человек съедает яблоко или выпивает стакан кефира;
  • На ужин съедается кусок мяса или отварные овощи. При желании выпивается чашка чая без сахара.

Завтрак на свое усмотрение дополняется фрешем из фруктов с отрубями. При желании получить хорошие результаты не стоит употреблять хлеб и заправлять овощи маслом, уксусом, майонезом.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты.  Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки.

Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдобривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку.  Там она доходит за готовности за 30-40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе.

Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Полезные советы

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам.

Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй завтрак через два часа после первого, третий завтрак в полдень, обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 часа дня, а ужинают не поздней 6 часов вечера.

 Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15-20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/avtorskie/larisy-dolinoj.html

Кефирная диета Ларисы Долиной для стройной фигуры

Лариса Долина на протяжении многих лет радовала (и продолжает это делать) зрителей не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Стремительное превращение из довольно упитанной барышни в изящную девушку было удивительным и непонятным для многих женщин. Всем очень хотелось узнать, как ей это удается.

С тех пор кефирная диета Ларисы Долиной стала пользоваться успехом у людей, стремящихся к быстрому похудению.

Главным продуктом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он должен быть обезжиренным, то есть не более 1% жирностью. Ассортимент остальных продуктов ограничивается курицей и фруктами.

Низкокалорийный рацион составлен так, чтобы организм получал животные белки, витамины и минералы. Кефир полезен высоким содержанием кальция, что оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Молочнокислые бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют укреплению иммунитета.

Если выдержать до конца довольно непростой режим кефирной диеты Ларисы Долиной, результаты можно получить ошеломляющие. Практически всего за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Сегодня мы познакомим с меню кефирной диеты певицы, обсудим, каких результатов можно добиться на диетическом питании.

Кефирная диета Долиной

Перед тем, как начать диету, нужно один день провести совсем без еды. Еще один важный момент-диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника.

Кроме этого перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 граммов настоя из зверобоя, календулы и ромашки. Календула с ромашкой улучшают пищеварение, а зверобой применяется в качестве антидепрессанта.

Количество выпиваемой воды в день следует  уменьшить до 0,5 литра.

В диете Ларисы Долиной используются следующие продукты:

  • день 1-ый: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл кефира;
  • день 2-ой: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
  • день 3-ий: 400 г фруктов (исключение – бананы и виноград) + 500 мл кефира;
  • день 4-ый: 400 г отварной курицы без соли + 500 мл кефира;
  • день 5-ый: 400 г фруктов + 500 мл кефира;
  • день 6-ой: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  • день 7-ой: 400 г фруктов + 500 мл кефира.

Это дневная норма продуктов, которые  необходимо поделить на 6 приемов и употреблять строго в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Здоровый образ жизни как раз и предполагает такое дробное питание.

Если вы будете питаться в таком режиме всегда, то это поможет не только процессу похудения, но и оздоровлению организма, ведь, питаясь каждые два часа, трудно переесть.

А лишний вес накапливается с годами как раз от переедания.

После того как неделя закончится, можно перейти на обычное питание, но для сохранения результатов необходимо исключить из него сладости, а также жирные и мучные продукты.

Есть вариант диеты Ларисы Долиной, которую можно использовать в течение двух недель. Кроме 500 мл обезжиренного кефира, необходимого каждый день, меню содержит:

  • понедельник: 300 г сухофруктов;
  • вторник: картофель в мундире или печеный, 10 штук;
  • среда: 10 зеленых яблок;
  • четверг: 1 кг несоленой отварной курицы;
  • пятница: 1 кг творога;
  • суббота: 1 литр нежирной сметаны;
  • воскресенье: 2 литра негазированной минеральной воды.

Судя по отзывам, диету Ларисы Долиной в этом варианте выдержать легче, чем первый. Хотя потеря лишних килограммов не будет слишком внушительной, но при полном соблюдении правил 2-3 кг все-таки исчезнут.

Результаты диеты Ларисы Долиной

Если читать отзывы о диете Ларисы Долиной, то можно сделать вывод о том, что она помогает избавиться от лишних килограммов и делает это достаточно эффективно. Проблематично перенести ее людям, не имеющим сильного характера, чтобы выдержать достаточно голодное меню. Естественно, не стоит рисковать при имеющихся заболеваниях желудка и кишечника.

Но желающие попробовать диету Ларисы Долиной получили результаты, полностью их удовлетворившие. Речь идет о 4-5 потерянных килограммах.

Кефирная диета Ларисы Долиной для стройной фигуры

Источник: http://pohudeyka.net/diety/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-dlya-strojnoj-figury.php

Диета Ларисы Долиной — секреты стройной фигуры

Талантливая российская певица и актриса Лариса Долина долгие годы не могла избавиться от образа полной женщины. После рождения дочери килограммы, набранные за период беременности, не желали покидать звезду.

О кефирной диете доктора Дмитрия Сайкова, успешного психотерапевта и гипнотизера, Долина узнала от автора популярного хита «Погода в доме» Руслана Горобца.

В результате пятилетних стараний, совмещений кефирной диеты;и занятий спортом Лариса Долина добилась минус 25 кг.

Вся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения.

Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму.

Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

  • Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
  • Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Эффективность диеты Ларисы Долиной объясняется известными схемами моно и белковых диет. В период ее проведения происходит полное исключение из рациона пищи, содержащей крахмал, углеводы и вредные насыщенные жиры.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

  • В период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.
  • Ужин должен быть не позже 18 часов.
  • Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
  • Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
  • Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
  • Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
  • При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

  • Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение работы кишечника.
  • Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
  • Решение проблемы с жирностью кожи.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

  • Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
  • Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
  • Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
  • Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

Эффективность рациона

В результате соблюдения всех рекомендаций и правил можно сбросить лишний вес без вреда организму. При выборе первого варианта рациона после одной недели девушки лишаются до 5 кг жировых отложений, в следующие 7 дней возможно похудеть еще на 2-3 кг. Второй и третий варианты позволяют избавиться от 7 кг за неделю.

Нормой похудения является уменьшение веса на 5 кг и сужение талии на 1,5 см. Но отзывы и результаты людей, испробовавших кефирную диету, вес которых превышал 80 кг, говорят о том, что реально сбросить до 13 кг. Этого можно достичь путем плавного выхода из диеты и непрерывного занятия спортом.

Диета Ларисы Долиной является весьма эффективной и не затратной. Она подходит для быстрого похудения, когда, к примеру, нужно влезть в платье перед важным мероприятием. Своеобразная малокалорийная система питания подходит практически всем, но требует много терпения и упорства.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-zvezd/larisa-dolina.html

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы и результаты

Когда нужно быстро похудеть, все ищут какую-то экстренную диету. Так вот кефирная диета Долиной на 7 дней и является таковой, так как позволяет сбросить за неделю до 7 кг. В это время в рационе не только один кефир, но и картофель, творог, сметана, фрукты или овощи. Но тем не менее продержаться неделю на таком меню довольно сложно.

Диета Долиной для быстрого похудения не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, ослабленной иммунной системой, хроническими заболеваниями и только что состоявшимся матерям.

Кушать при таком рационе нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Соль в еду добавлять не рекомендуют. Рекомендуется включить в меню отвары трав: зверобоя, календулы и ромашки. А кушать после 18:00 запрещается. Также диета Ларисы Долиной требует ежедневно делать себе клизму, но многие этого пункта не придерживаются.

На несколько дней после завершения кефирного питания следует отказаться от мучного, жирного, жареного и острого, чтобы закрепить новый вес. Также во время диеты и обязательно после нее следует уделять время физическим нагрузкам (ходьба по вечерам, плавание, гимнастика), чтобы после похудения кожа и мышцы были в тонусе, а не обвисали.

Принцип Долинского диетического меню основан на однородном питании: на каждый день отдельный продукт питания, запивать который нужно кефиром. Перед началом следует провести один подготовительный разгрузочный день для организма: яблоки и зеленый чай, гречка или перловка.

  1. 5 отварных картофелин и бутылка (0,5 литра) кефира,
  2. 0,5 кг сухофруктов и бутылка кефира,
  3. 400 г творога и бутылка кефира,
  4. 400 г сметаны плюс кефир,
  5. 0,5 кг отварной курицы (грудинки или другого постного мяса) и бутылка кефира,
  6. 0,5 кг яблок (или других фруктов, кроме сладких) и кефир,
  7. до 1,5 литра кефира.

Марина: Отсидела ее от начала и до конца. Клизму не делала, но меню придерживалась полностью. Диета голодная, но результат меня порадовал: -6 кг. Особенно ощутимо по объемам.

Лера: Сижу на ней уже 6 дней, сбросила 5 кг. Но я не придерживаюсь норм питания, съедаю больше положенных картофелин или кефира, потому что хочется кушать. Вместо курицы ела говядину.

Марина: Бывает, сажусь на нее, когда нужно сбросить быстро несколько килограммов. В первый раз сбросила за 7 дней почти 7 кг, в последующие разы получалось 3-4 кг.

София: Сегодня у меня разгрузочный день: 400 калорий. Выпила также 2,5 литра воды. А завтра ждет картошка с кефиром. Сидела пару раз на Долинской диете, всегда был отвес в 4-5 кг.

Виктория: У меня был результат минус 5 кг на таком питании. Действительно, диета нелегкая, бывало и головокружение, и слабость. Но я смогла! Удачи и вам!

Вот уже седьмой день и мой результат составляет минус 3,5 киллограмма.
Все это время четко выполняла инструкции.

Особенно тяжелой выдалась середина недели, когда пришлось употреблять только молочно-творожные продукты. Курица на пятый день стала просто даром судьбы. Правда, мне не удалось удержаться и вместо 0,7 г.

отварной курицы съела 0,5, плюс одна отварная картофелина. Теперь боюсь как бы я все не испортила(

Мне кажется, кефирная диета очень щадящая и даже приносит пользу здоровью. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника и хорошо очищают организм. Уменьшается склонность к образованию жира, улучшается метаболизм.

Доводилось применять ее, результат всегда отличный и в плане веса, и в план самочувствия. Клизма конечно штука не особо приятная, но без нее эффективность диеты ниже. Для тех, кто не употребляет мяса, как я.

Курицу на 5 день можно заменить запеканкой или омлетом.

Выбрала для себя кефирную диету Ларисы Долиной по нескольким причинам. Во-первых, диета очень эффективная, за неделю я похудела на 2 кг. Во-вторых, она безопасна, что для меня очень важно. И самое главное я с детства очень люблю кефир, так что мне такая диета была только в радость. Результат меня порадовал. Для закрепления результата планирую повторить через месяц.

Весьма полезная диета, кефир в кишечнике делает хорошую работу, я тоже продержалась все семь дней. Ощущения после диеты непередаваемы, да и мысли в голове совершенно иные, мировоззрение меняется в лучшую сторону, настроение более позитивное.

А на последнем с голоданием устроила себе выходной, никуда не ходила, просто отдыхала с водичкой, почитывая полезную литературу, так вот в голодании лично мне увиделось много плюсов, но подходить к этому нужно очень ответственно, чтобы не навредить своему организму.

Диета понравилась.

Строго, но эффективно! Пробовали с мамой эту диету, нужно сказать, что у нее сила воли больше, чем у меня. Меня хватило на 5 дней этой диеты, картофель я ела с солью и зеленью, а в творог добавляла сметану. В итоге ушло 2 кг.

А мама за 7 дней строгой диеты+1 день на минералке достигла ошеломляющего результата минут 9 кг и 50 размер одежды вместо 52-го! Так что если у Вас достаточно терпения и силы воли, то эта диета поможет Вам избавиться от лишнего веса.

Всем желающим похудеть, я советую попробовать эту диету. Диета действительно эффективна, реально сбросить 5 – 7 килограммов в неделю. Поделюсь своим опытом. Очень сложно соблюдать любую диету, если приходится готовить для членов семьи. Для тех, кто работает, идеально найти единомышленников в коллективе.

Выбрала неделю, когда муж и дочь уехали, а на работе с коллегами устроили соревнование: кто сможет выдержать диету до конца и кто сможет больше сбросить.

Эти факторы очень стимулируют, дух соперничества- соревнования сыграли положительную роль, никто друг друга ничем вкусненьким не соблазнял (в комнате нас три женщины, и мы смотрели, чтоб никто не нарушил режим).

Чтобы было легче придерживаться диеты, дневную норму поделили на пять равных частей и приёмы пищи СТРОГО в конкретное время, чтобы интервалы были одинаковые, а последний приём в 18.0. Результат порадовал всех троих: минимальный сброшенный вес 5 кг, максимальный 7кг. Признаюсь честно, одну неделю реально выдержать.

Диета Долиной очень напоминает разгрузочные дни на кефире, только по времени длиться это дольше. В этом году после череды новогодних праздников и день рождений я набрала лишние килограммы, поэтому и решила испытать на себе эту диету. Просидела я на диете 5 дней.

Потому что я выбросила из списка день 2 и день 4. Ну я просто не знаю как можно есть (или пить) сметану и запивать это кефиром. Мне показалось, что при таком меню день в туалете обеспечен, и поэтому я убрала его. Также не заканчивала я всё днём без еды.

Я считаю, что голодание это вред для организма.

За пять дней я сбросила 3 кг. Я просто не смогла продержаться на 0,5 л кефира и выпивала в день по 1 л. При таком рационе чувство голода было, но не очень сильное. Результатом я осталась довольна.

See also:

Источник: http://ladywin.ru/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy-na-7-dney/

Диета Ларисы Долиной – описание, меню на 7 дней, отзывы

Диета Ларисы Долиной была крайне популярна в начале нулевых годов, когда певица сбросила 25 кг лишнего веса и поделилась со своими поклонниками секретом успеха.

Эта система питания используется многими женщинами, которые хотят сбросить вес, но которым крайне сложно себя контролировать при жестких ограничениях. За 2 недели на таком питании можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Подробное описание диеты Ларисы Долиной, рекомендации врачей и отзывы худеющих – все это поможет получить полную информацию и добиться максимального результата.

Основной принцип диеты

Кефирная диета работает благодаря общему снижению калорийности дневного рациона. Кефир обладает низкой энергетической ценностью, но при этом дает насыщение благодаря своей густой консистенции и белку.

Также диета исключает употребление соли и сахара, поэтому в организме перестает задерживаться жидкость, которая нередко составляет довольно большой процент от лишнего веса.

Меню диеты Долиной рассчитано на 7 дней, но обычно женщины придерживаются его 2-4 недели, т. к.

именно столько времени надо, чтобы прийти в желаемую форму. Прибегать к такому способу похудения следует не чаще раза в год.

Во время всей диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, а также полезно использовать рыбий жир или выпивать ежедневно по 1 ч. ложке растительного масла. Без жиров человек чувствует себя плохо: есть риск быть вялым и испытывать головокружения.

Из противопоказаний отмечают заболевания желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, диета категорически противопоказана при анемии.

Из плюсов диеты отмечают хорошие результаты, которые имеются у всех, кто ее попробовал. Но при этом ее нельзя назвать сытной и сбалансированной. Питание происходит равными порциями в течение суток, но прекращается в 18.00 – это минус для тех, кто поздно ложится спать.

Из положительно стоит отметить то, что существует несколько вариантов такой диеты, при этом каждые сутки разное меню, поэтому от нее сложно устать психологически.

Диета заключается в том, что главный продукт на столе – кефир 1% жирности. Его надо пить ежедневно по 2 стакана (около 500 мл).

В остальное время используется какой-то отдельный продукт: сметана, овощи, мясо и т. п.

Считается, что лучше не пить на диете Ларисы Долиной много воды, но диетологи советуют не прислушиваться к данным рекомендациям.

Кефир не задерживает жидкость в организме, а при отсутствии в рационе соли и сахара от 2 литров воды наблюдается только польза.

Последний прием пищи заканчивается в 18 часов, но если человек ложится спать после полуночи, то время можно увеличить до 20.00.

В сутки разрешено 500 мл кефира и 2 л воды. Остальное меню следующее:

  • 1 день: 5 больших картофелин, отваренных в мундире без масла и соли.
  • 2 день: 200 мл сметаны 10-15% жирности.
  • 3 день: 200 г творога до 5% жирности.
  • 4 день: 500 г отварной куриной грудки.
  • 5 день: 4-5 крупных зеленых яблок.
  • 6 день: только кефир.
  • 7 день: только вода.

Эта диета обязывает питаться с четким двухчасовым временным интервалом, при этом последний прием пищи должен быть за 5 часов до отхода ко сну. 500 мл кефира в сутки так и остается, остальное меню представлено ниже.

  • 1 день: картофельное меню (500-600 г в мундирах).
  • 2 день: творожное меню (400-450 г жирностью до 2%).
  • 3 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 4 день: мясной (500 г отварной куриной грудки).
  • 5 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 6 день: только вода.
  • 7 день: фруктовый, как 3 и 5.

Через неделю такого питания стоит сделать перерыв и вернуться на неделю к привычному рациону, а потом повторить недельную схему еще раз. По такой системе можно питаться до полутора месяцев.

В данном варианте немного меняется меню. По-прежнему надо выпивать пол-литра кефира, но теперь к этому добавляется и пол-литра минеральной негазированной воды. Рацион имеет большую калорийность, чем первые 2 варианта.

  • Понедельник: 300 г любых сухофруктов.
  • Вторник: 8-10 вареных в мундире картофелин.
  • Среда: 8-10 зеленых яблок.
  • Четверг: вареная куриная грудка или грудка индейки (1 кг).
  • Пятница: творог 2% жирности (1 кг).
  • Суббота: сметана 10-15% жирности (1 л).
  • Воскресенье: только вода, при желании можно добавить 1 л кефира.

Выход из диеты

Выход из диеты Ларисы Долиной на кефире может занять до двух месяцев. В рацион требуется постепенно включить привычные продукты, делая это небольшими порциями.

Например, сразу после окончания диеты лучше перейти на белково-овощное меню. На завтрак следует сварить овсянку на воде. На ланч съесть вареное куриное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На полдник – 100-150 г творога.

На ужин – куриную котлету на пару и овощной гарнир.

Постепенно надо вводить крупы, цельнозерновые макароны, бобовые. Если в выбранном варианте меню не было фруктовых дней, то их лучше есть порциями по 50-100 г до обеда, а затем постепенно увеличивать порции. От жареного и жирного следует воздержаться еще минимум месяц. На этом же этапе не стоит возвращаться к соли и сахару, а в салатах следует использовать лимонный сок.

Чтобы закрепить результат, можно устраивать пару раз в месяц разгрузочные выходные, и тогда к диете точно не придется прибегать вновь.

Я худела, как Лариса Долина, когда она была на пике популярности. Про нее рассказывали во всех газетах, и мы с подругой решили худеть именно с ее помощью. Использовали самый жесткий вариант диеты.

С непривычки постоянно хотелось есть, и первую неделю я заедала голод листьями обычного листового салата, хотя по диете его нельзя. Во вторую неделю я решила немного увеличить порции, и похудение пошло уже более приятно. В итоге меня хватило на 20 суток, за которые я скинула 12 кг.

Сейчас есть больше информации про правильное питание и другие способы похудеть, но тогда эта диета мне очень понравилась именно благодаря результату.

Марина

Мне 42, и диеты переносятся тяжело. К этому способу я пришла из-за возраста певицы, т. к. худела она уже в немолодые годы. Не могу сказать, что было легко, но и «голодной» диету я тоже называть не буду.

При росте 163 см и начальном весе 68 кг за 4 недели мне удалось похудеть до 53 кг. При этом я не ограничивала количество продуктов, а просто следила за размером каждой порции. Ела раз в 3 часа, объем порции составлял 200 г, запивала все 200 мл кефира.

Результатом очень довольна, вес не вернулся.

Александра

Я худела по методу Ларисы Долиной всего одну неделю. Самым сложным оказалось следовать четкому расписанию. Иногда я хотела есть раньше назначенного времени, а иногда голод еще не приходил, и мне приходилось заставлять себя через «не хочу».

Отдельную сложность представляло то, что моя работа связана с разъездами по городу, и мне приходилось часто парковать машину и есть прямо за рулем. Думаю, что этот способ больше подходит тем, кто в отпуске или сидит дома.

За неделю попрощалась с 3 кг, хотя при этом и лишнего веса у меня почти не было.

Евгения

Я очень плохо переношу чувство голода, поэтому способ похудения выбираю так, чтобы не сильно мучиться. Мой выбор пал на более калорийный вариант кефирной диеты Ларисы Долиной, по которому можно есть довольно большое количество еды. Я разделяла суточную норму на равные порции и ела по чуть-чуть, но зато часто.

Воды тоже пила много, потому что дело было летом, и я живу в частном доме – на жаре сильно потешь, и очень хочется пить. Спортом не занималась, но каждый вечер гуляла вдоль речки 1-2 часа: вот и все мои нагрузки. В итоге за 3 недели скинула 8 кг! Думаю, можно было бы еще больше, но я не хотела ограничивать порции.

На кефир я больше смотреть не могу, и пью только молоко.

Катя

В общем, эффективность диеты Ларисы Долиной действительно доказана отзывами похудевших женщин.

Несмотря на то, что она не предлагает большое разнообразие в рационе, накладывает определенные ограничения на выбор продуктов и имеет ряд противопоказаний, свою популярность этот метод в самом деле заслужил.

Если подойти к похудению с умом, а потом не спешить с выходом и плавно вводить в меню запрещенные ранее продукты, то результат получится не только удержать, но еще и улучшить.

А какой вариант диеты понравился вам больше всего? Какой вы уже пробовали? Каких результатов удалось достичь? Делитесь своими опытом и планами в комментариях и участвуйте в обсуждении!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/larisy-dolinoj.html

Ссылка на основную публикацию