Бодифлекс для похудения: упражнения, отзывы похудевших, галерея фото до и после занятий

… и все таки — бодифлекс! — бодифлекс отзывы фото до и после

Бодифлекс для похудения: упражнения, отзывы похудевших, галерея фото до и после занятий

Вот решила отметиться и поделиться результатами своего эксперимента. Началось все где то в январе 2010 года.при весе 83 кг.(рост 159 см)
В то время внешне я выглядела жирной теткой с обвисшими боками,огромным,висящим брюхом,целлюлитной ЖО..Й,,тройным подбородком,одышкой и начинающейся гипертонией.Плюс ко всем «прелестям»конфликты в семье и проблемы с молоком.

Решила худеть,пару месяцев ушло на «раскачку»,подбор средств для похудения,поиск диет и гимнастических упражнений. Многое с тех пор произошло.Но это совсем другая история и не одна.

Суть в том,что на сегодняшний день вес держится 59-61 кг,целлюлита на попе нет,бока и живот не висят. Так вот.

сидя на диете ушло первые килограмм 8-10,а потом вес встал(я ж по простоте своей душевной решила,что достаточно только правильно питаться.Причем именно питаться,т.е.

завтрак,обед и ужин,как только я пыталась поголодать или разгрузиться,вес вставал на 3-4 дня),пришлось подключать физическую нагрузку,символическая утренняя гимнастика не в счет.

Бодифлекс мне подошел,это просто находка для лентяйки меня.Я очень жалею,что первую неделю своих «занятий»не записывала на камеру.Это было что то с чем то,неповоротливая тетка пыхтит,корячится и пытается что то изобразить.месяца полтора безрезультатно…казалось.

и вот в один прекрасный день я легко и непринужденно исполнила «кренделек»!Хотя на весах значилось 64 кг,такой гибкостью я не могла и в школе похвастаться,кожа подтянулась,живот стал почти плоским,хотя жирок там был и будет всегда,наверное.

Про филейную часть отдельный разговор,там без массажа не обошлось.

Но главная фишка вот в чем.Питаться продолжаю правильно,НО!!!! Я шокоголик!Я не могу без шоколадки жить,ТОЛЬКО молочный.Ну никак.Ничего с собой не могу сделать. И вот если я лопаю шоколадки,но продолжаю упражнения по бодифлексу вес практически не набирается,более того сладости не отражаются на фигуре.

Если я все таки не ем шоколад(титанические усилия,надо сказать),но при этом забиваю на занятия,тельце начинает расползаться,очень быстро,буквально за полмесяца пропадает тонус кожи,это сразу заметно на руках, животе.Вес при этом стоит или даже снижается.

Как только недельку позанимаюсь,тонус восстанавливается,хотя вес может прибавиться.

В общем я понимаю,что без физической нагрузки не обойтись.даже если просто похудеть,сидя на суперпупермегаклевой диете.Вид тошшенького тельца с обвисшей кожей, коим я стану,меня не впечатляет. И пусть ниже 59 кг мне пока не похудеть,моими промежуточными результатами я довольна.

вот фотки

было

самых «красивых»фоток,в весе 83 кг,к сожалению нет .

Здесь около 75 кг(прибавьте мысленно десяток килограммов)

после нескольких курсов массажа

так вот теперь я выгляжу так.

большая проблема с тонусом кожи,точнее с его отсутствием.Чувствую себя шарпеем,мышцы подтянулись,жирок под кожей заметно уменьшился,а вот с кожей беда.восстанавливается с БООООЛЬШИМ трудом.по всему телу растяжки.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1108209

Бодифлекс – обсуждение и отзывы — Совет ON

Бодифлекс – это отличная методика для «ленивых и экономных худеющих»: заниматься можно дома, тренировки занимают не более 15-30 минут в день, а результаты не заставляют себя долго ждать.

Суть ее заключается в диафрагмальном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. При этом выполняются упражнения, включающие одну или несколько групп мышц, а также комплексы на растяжку.

Таким образом, избавление от лишнего жира происходит достаточно быстро, без образования ненужного мышечного рельефа.

В чем секрет бодифлекса

Автор этой методики – не именитый фитнес-тренер, а обычная американская домохозяйка Грир Чайлдерс, которая совместила диафрагмальное дыхание с выполнением упражнений.

Во время тренировок упражнения выполняются на выдохе, задерживая дыхание. Если изначально подготовки не хватает, «оставаться без воздуха» можно столько, сколько получится. Постепенно это время увеличивают до 10 секунд.

Положительный эффект от таких тренировок – комплексный:

  • выведение токсинов;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение зашлакованности организма;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • понижение риска онкозаболеваний;
  • нормализация работы ЖКТ.

Есть у бодифлекса и противопоказания: гипертоническая болезнь (особенно в тяжелой стадии), высокая степень близорукости, грыжи и послеоперационный период, сердечная недостаточность. Нельзя им заниматься в период беременности, при наличии глаукомы или болезней щитовидной железы.

Обратите внимание, что главное правило успешных тренировок – обучение диафрагмальному дыханию. Делать это лучше всего при просмотре видеоуроков, рассчитанных на начинающих.

Если вы хотите освоить принципы такого дыхания, а также ознакомиться с утренним комплексом упражнений (кстати, многие тренеры по бодифлексу советуют заниматься именно по утрам – 15 минут такой активности зарядят энергией на целый день), обратите внимание на статью, посвященную утреннему бодифлекс-комплексу «15-минутный утренний комплекс бодифлекс – видео».

В ней изложены основные правила тренировок, сделан акцент на важных нюансах занятий.

Чтобы узнать, насколько эффективен бодифлекс для похудения и получить отзывы похудевших, мы провели собственное исследование, в ходе которого опросили людей, выполнявших такие упражнения. Цель исследования – узнать, насколько полезен и результативен бодифлекс, получить реальные отзывы.

Результатами такой работы мы делимся с вами. Если вы тоже опробовали подобную систему, поделитесь своими достижениями и впечатлениями от тренировок в комментариях к этому материалу.

Если же вы еще не пробовали заниматься бодифлексом, сделать это можно, ознакомившись со статьей про тренировки с Мариной Корпан. В ней вы найдете видеоуроки этого российского тренера, во время которых она самым подробным образом рассказывает, как и для чего выполнять то или иное упражнение, дает советы и делится секретами эффективных и успешных тренировок.

Бодифлекс – отзывы похудевших и врачей

Насколько эффективны и полезны занятия бодифлексом, какие отзывы о такой системе у самих худеющих, что говорят по этому поводу фитнес-тренеры?

Евгения, 36 лет:

Комментарий фитнес-тренера: «Евгения подошла к процессу правильно, постепенно увеличивая нагрузку и усложняя упражнения. При этом она соблюдала умеренность в питании, что также положительно сказалось на результате. Могу посоветовать ей добавить динамические нагрузки, например, прогулки.»

Ирина, 27 лет:

Комментарий фитнес-тренера: «Ирина молодец, что смогла не только похудеть, но и относительно безболезненно расстаться с пагубной привычкой (это один из «побочных эффектов» бодифлекса).

Ей не стоит забрасывать занятия – я бы советовал продолжать тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать фигуру в форме.»

Лилия, 42 года:

Комментарий фитнес-тренера: «Лилия слишком ответственно подошла к тренировкам. Не стоит из последних сил держать дыхание на первом этапе – достаточно выполнять упражнение до тех пор, пока есть силы.

Как только желание вдохнуть становится сильным – заканчивайте, иначе головокружения и даже обмороки не исключены! После тренировки стоит принять душ, но не горячий, а прохладный. Он смоет токсины и нормализует самочувствие.

В целом же, Лилия молодец. Ей стоит заниматься один-три раза в неделю, желательно дополнительно сбалансировать меню, добавить фрукты и овощи.»

Татьяна, 25 лет:

Комментарий фитнес-тренера: «Татьяна допустила несколько ошибок: занималась перед сном (лучше это делать хотя бы за час-другой до сна), явно не выдерживала двухчасовую паузу между едой и тренировкой.

При этом она сразу же принялась за комплекс «для продвинутых», проигнорировав начальный цикл. Это и стало причиной плохого самочувствия. Ей стоит попробовать еще раз, учитывая свои ошибки.»

Лена, 18 лет:

Комментарий фитнес-тренера: «Лена подошла к похудению комплексно, совместив занятия и диету. Обильное питье – отличное дополнение к бодифлексу, поскольку помогает вывести токсины.

Я бы посоветовал Лене выполнять более сложный комплекс упражнений – ее мышцы уже достаточно натренированы. А вот частоту занятий можно снизить: выполнять не каждый день, а через день.»

Результаты занятий бодифлексом действительно впечатляют: он помогает сделать тело стройным, здоровым и привлекательным.

Пробовали ли вы эти упражнения? Каковы были впечатления и результаты? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya/bodifleks/otzyvy-11.html

Отзывы о бодифлексе с фото участников до и после

Отзывы о бодифлексе с фото участников до и послеПоддержание хорошей физической формы предполагает упорный труд и немалое терпение. Зачастую такая перспектива не радует желающих постройнеть, поскольку современный темп жизни не всегда позволяет выкраивать достаточно времени для занятий.

К счастью, в последнее время появляются альтернативные способы похудения – без изнуряющих силовых тренировок или голодных диет.

Речь идет о дыхательных гимнастиках – и, в частности, о методике бодифлекс.

В ее основе лежит сочетание диафрагмального дыхания и нагрузки на те участки тела, которые необходимо подкорректировать. Изобретательница методики американка Грир Чайлдерс утверждает, что лишние сантиметры с бедер и талии улетучатся уже после первых семи дней занятий.

В России продвижением дыхательных занимается Марина Корпан, видеоуроки которой по бодифлексу и оксисайзу вы можете у нас посмотреть. Однако лучше всего услышать впечатления ее «подопечных» — то есть реальных людей, применявших бодифлекс для похудения.

Мы выслушали отзывы пяти женщин и попросили приглашенного специалиста дать свои комментарии и рекомендации. В качестве эксперта выступила фитнес-тренер из Санкт-Петербурга Елена Жарикова, уже более пяти лет активно занимающаяся внедрением современных дыхательных методик. Предлагаем вам в комментариях продолжить обсуждение методики и ее результатов.

Отзывы и результаты похудевших на бодифлексе с фото до и после

Десять лишних килограммов я набрала в период кормления грудью. Чтобы не потерять молоко, я изменила режим питания – стала употреблять больше калорийных продуктов, часто ела на ночь. Новые вещи пришлось купить уже через пару месяцев, но я надеялась, что закончив кормление, вновь вернусь к прежним параметрам при помощи диеты.

Однако все было напрасно: я уже практически голодала, а вредный вес не хотел уходить.

На помощь пришел случай – в одном женском журнале я прочитала о методике бодифлекс, решила попробовать и поняла, что это действует! К занятиям я подошла ответственно – тренировалась регулярно, старалась правильно питаться и пила много воды.

Сначала делала все упражнения, затем сконцентрировалась на бедрах и животе: оттуда жир хотелось согнать побыстрее. Контрольный замер показал, что в талии и бедрах за месяц занятий бодифлексом я в результате уменьшилась на 4 см. Сбросить удалось целых 5 кг, и самое интересное, что этот результат удалось сохранить, даже прекратив тренировки.

Времени почти не было – мы затеяли переезд, но сейчас думаю о том, что обустрою новую квартиру и займусь собой всерьез!​

Комментарий специалиста: Алину можно только похвалить – ведь, судя по всему, занималась она правильно. В ее пользу говорит и то, что она пересмотрела свой рацион, то есть создала целый комплекс условий для достижения результата. Хочу обратить внимание, что методика бодифлекс приветствует правильное питание, однако исключает диеты с малым количеством калорий или голодание, ведь расход энергии должен компенсироваться. Отлично, что у Алины есть вера в собственные силы и мотивация продолжить тренировки. Я хочу посоветовать ей не пренебрегать отдельными упражнениями ради проработки «проблемных» зон – ведь необходимого эффекта похудения можно добиться лишь в комплексе.Занимаюсь всего двенадцать дней, и уже меньше чем за 2 недели результат занятий бодифлексом ощутим. Очень хочу похудеть после родов – и дело не только во внешности: из-за лишних килограммов болит спина, болят мышцы ног. Сначала было трудно освоить правильное дыхание – понадобилось несколько дней, чтобы понять, что дышать нужно именно животом. Еще не сразу нашла удобное для занятий время – я тренируюсь ближе к полудню, но не на полный желудок. Легко дышать, нет дискомфорта в мышцах, улучшился сон. Что касается габаритов – я похудела на 4 см в талии и на 2 в бедрах. Правда, весы особых изменений не показывают.​

Комментарий специалиста: Постановка дыхания – это необходимая основа всего курса Бодифлекс. Непосредственно к тренировкам стоит переходить лишь после того, как человек уверен, что он освоил все нюансы диафрагмального дыхания. Также очень важно учиться дышать и заниматься на пустой желудок – иначе это грозит тошнотой.

Необязательно делать это с утра – главное, чтобы после еды прошло хотя бы часа два-три. Светлане следует помнить об этом правиле и стараться завтракать пораньше. Также я вижу большой плюс в том, как она нашла оптимальное время для тренировок в своем индивидуальном графике. Это обеспечивает психологический комфорт – а, значит, желание продолжать.

Ведь главное в бодифлексе – не продолжительность занятий, а их регулярность.

Я курю больше 20 лет, и кашель и одышка – постоянные спутники моей жизни. В какой-то момент я решила от них избавиться при помощи бодифлекса. Вначале собиралась просто дышать, а затем начала выполнять упражнения. В первые дни было дикое желание все бросить, поскольку всю тренировку меня мучил сильный кашель и кружилась голова.

Постепенно эти побочные эффекты сошли на нет, а потом исчезли и лишние килограммы. За три месяца я похудела на 6 килограммов, и этот результат меня вполне устраивает, учитывая, что сейчас я занимаюсь не так регулярно. Большую пользу для себя я обнаружила даже не в нагрузках, а в дыхании, ведь главным эффектом от бодифлекса для меня стал отказ от курения.

Комментарий специалиста: Риту можно поздравить с отказом от многолетней вредной привычки! Кашель и головокружения в начале занятий – естественная реакция организма, стремящегося очистить себя и наладить работу сосудов.

Улучшение самочувствия, исчезновение таких неприятных «спутников» курильщика, как кашель и одышка, действительно связано с дыханием по бодифлексу, максимально насыщающим легкие кислородом.

Занималась полгода – и, если честно, не увидела результатов. Моя фигура нисколько не изменилась, и единственным положительным моментом для меня стало чувство легкости, которое появлялось после тренировок. Это напоминало ощущение после долгой прогулки в лесу.

Читайте также:  Правила белковой диеты для похудения: виды белковых диет, польза и вред, меню на день и отзывы

Комментарий специалиста: Причина, повлиявшая на отсутствие желаемого эффекта похудения, может скрываться в индивидуальных особенностях Анны. Иногда методика «не работает» из-за проблем с обменом веществ, проблем психологического характера, приема гормонов. Я бы посоветовал Анне проконсультироваться с лечащим врачом.

Еще рискнул бы предположить, что дело в неправильной постановке дыхания – однако судя по ощущению легкости, во время занятий организм Анны получал большую дозу кислорода.

Это был какой-то замкнутый круг – лишний вес усугублял проблемы с позвоночником, но именно из-за позвоночных грыж я не могла позволить себе физические нагрузки. В итоге нашла выход, исключив из комплекса часть упражнений. За три месяца я практически забыла об обезболивающих таблетках и сбросила 11 кг. С талии «ушло» 17 см! Стало легче дышать, спать.

В еде я себя не ограничиваю, но перестала переедать.​

Комментарий специалиста: Прекрасный пример того, как можно помочь себе, преодолев обстоятельства. Конечно, при любом заболевании к занятиям Бодифлексом нужно подходить с осторожностью, ведь нагрузка может и навредить.

Наталье я хочу посоветовать регулярно проходить обследование у врача и консультироваться с ним относительно нагрузок.

Имя респондентки Продолжительность и характер использования бодифлекса Результаты
Алина Занималась каждое утро на протяжении 4 недель. Первую половину срока выполняла полный комплекс упражнений, во второй сосредоточилась на сжигании жира в «проблемных» зонах – в области бедер и живота. Кроме того, скорректировала свой режим и рацион питания. Вес снизился на 5 кг. Объем талии стал меньше на 4 см, объем бедер – на столько же.
Светлана Регулярно тренируется около двух недель. В процессе занятий возникла необходимость в исправлении постановки дыхания. Уменьшились объемы: талии – на 4 см, бедер – на 2. Вес снизился на 700 г. Произошло заметное улучшение самочувствия: исчез дискомфорт, ощущаемый при дыхании и ходьбе, стала проходить бессонница.
Рита Занимается три месяца, вторую половину срока – не каждый день. Нередко выполняет дыхательные упражнения без нагрузки. В первое время испытывала сильный дискомфорт во время тренировок, связанный с нарушением дыхания из-за курения. Вес тела уменьшился на 6 кг. Главным достижением за время применения бодифлекса стал отказ от сигарет, прекращение кашля и одышки.
Анна Практиковала методику шесть месяцев, занималась регулярно. За время занятий не произошло никаких изменений объемов тела или веса. Наряду с этим было замечено улучшение самочувствия после тренировок.
Наталья Постоянно тренируется в течение трех месяцев, подбирая упражнения с учетом состояния здоровья (имеются грыжи в позвоночнике). Вес тела уменьшился на 11 кг, объем талии – на 17 см. Нормализовался аппетит, улучшилось самочувствие. Боли в спине беспокоят гораздо реже.

Обсудив мнения опрошенных женщин с приглашенным специалистом, мы пришли к следующим выводам относительно гимнастики бодифлекс:

  1. При правильном выполнении она эффективна и безопасна для большинства здоровых людей.
  2. Она помогает быстро уменьшить объемы тела, значительно улучшить самочувствие и даже избавиться от вредных привычек.
  3. Ее эффект достигается за счет каждодневных занятий продолжительностью 15-20 минут, интенсивность которых можно выбирать самостоятельно.
  4. Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, при отсутствии противопоказаний предлагается облегченный вариант гимнастики.
  5. Если есть сомнения по поводу здоровья, перед началом курса лучше обратиться к врачу.

Поделитесь в комментариях своей историей успешного или безуспешного похудения. Возможно, вы пользовались и какими-то другими похожими методиками, например оксисайзом? Наш фитнес-тренер с радостью даст вам полезные советы.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/domashnie/dyxatelnaya-gimnastika/bodyflex/otzyvy-foto-do-i-posle.html

Похудение | Бодифлекс

Отзывы сортируются по дате создания

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

15 минут в день вернули жизнь и красоту моему телу. Хочешь похудеть? Спроси меня как 🙂

Хочу поделиться своим опытом по результатам занятий Бодифлексом. (фото результата ДО и ПОСЛЕ повешу попозже). Реально всего 15 минут в день заряжают тебя энергией на целый день и самое удивительно помогают подтянуть фигуру и полностью убрать выступающий живот! Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Абсолютно никакого эффекта((

Увы и ах, я, видимо, отношусь к той категории, на кого методика бодифлекса не действует… Когда я наткнулась на информацию о бодифлексе, я чуть ли не кричала от радости вот же оно, то, что мне нужно! Из-за некоторых проблем со здоровьем мне пришлось отказаться от спорта. Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Домашняя гимнастика Бодифлекс: просто, но действительно помогает (правда на чудо надеяться не стоит)

За всю свою жизнь я худею уже не год и не два, методик испробовала немало, начав с таких неудачных (не подошедших мне) способов, как прием Коктейлей Energy Diet и диета Дюкана (мой опыт описан в соответствующих отзывах, и заканчивая более удачными, которые сдвинули мой вес, помогли потерять 16… Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Хорошо для всех, кто хочет прилагая минимум усилий вернуть свое тело.

Сегодня писала отзыв на свою любимую систему «Минус 60» и вспомнила о дорогом моему сердцу помощнике в труде за отражение в зеркале. На момент прихода к похудению мой вес составлял 77 кг. Это было далеких 8 лет назад.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Взаимосвязь между лечением и развитием рака и кислородом известна с 1931 года! Вы еще не знаете? БОДИФЛЕКС: большой отзыв и скрины с описанием всех упражнений из книги + фото талии в одежде и без. И о моем здоровом образе жизни.

Вы реально думаете, что 15 минут в день и Вы похудеете? это не так, но все же я ставлю БОДИФЛЕКСУ 5 звез, в том числе и за помощь в похудении. Это не 15 минутный способ похудеть, это стиль моей жизни. Все разложу по полочкам. Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Бодифлекс. Чудеса бывают

Добрый день, сегодня я бы хотела рассказать вам о Бодифлексе! В свое время эта чудодейственная дыхательная гимнастика помогла мне скинуть несколько десятков лишних сантиметров. Всю жизнь я была далека от спорта, ненавидела спортзалы, бег фитнес и так далее. Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Были и плюсы, но лично мне не подошло

Когда-то давно, еще до замужества и двух беременностей, купила себе книжку Грир Чайддерс и занималась по ней пару недель. Это сейчас я понимаю, что мне тогда и худеть не нужно было, параметры были около 90-64-97.

В общем-то, я выглядела очень стройной, но хотелось 90-60-90, чтоб их… Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

С кошкой на кухонном полу…

+ Дополняю: не панацея + подскочет давление

…я делала эти упражнения, а Мурка -вот честное слово- пыталась ложиться на бок и задирать задние лапы, видимо, думала, что это элитное занятие только для человеков или решила, что хозяюшка сбрендила и не хотела выделяться. Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Идеальная фигура даже после родов)Но не для лентяек)

Мое знакомство с этой книгой произошло лет 7 назад, когда я только родила сына. Просто случайно увидела и решила купить.

Эту книжку нужно читать С САМОГО НАЧАЛА она очень мотивирует, я буквально прониклась ей, ведь проблемы мои и автора были так схожи.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Эта книга привлекла мое внимание названием, которое гласило, что за 15 минут в день я могу стать стройной.

Доброго времени суток! Эта книга привлекла мое внимание названием, которое гласило, что за 15 минут в день я могу стать стройной.

Купила её и начала заниматься, правда это было лет 5 назад, тогда я знала, что полная, но взвеситься и измерить свои объемы даже не додумалась.

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Дайте своему организму глоток кислорода! Эти упражнения помогают подтянуть тело и оставаться стройняшками!

Доброго и прекрасного дня всем читателям! Остаюсь верной Грир Чайлдерс уже лет десять. Еще во времена своего студенчества я увидела на полке книжного магазина книгу с громкой надписью — «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс

Как я решила сделать липосакцию… и что из этого вышло!…Моя история похудения на минус 15 кг.

/ На что способен Боди Флекс? / фото моих «жиров» ДО и Фото результатов ПОСЛЕ!))

Здравствуйте) Я уже написала отзыв о том, как делала ринопластику (отзыв с фото До и После тут , если кто-то не видел ) А вот с чего началась уже данная история о решении сделать липосакцию. После счастливой ринопластики на тот момент прошло более года.

Источник: http://irecommend.ru/taxonomy/term/32/reviews?tid=12489

Бодифлекс и отзывы похудевших. Фото до и после

Бодифлекс и отзывы похудевших. Фото до и после

Актуальность проблемы похудения всегда была и будет. Люди с избыточной массой озадачены мыслями о том, как похудеть. Когда дело доходит непосредственно до каких-либо действий, многие сдаются, потому как слышат устрашающие вердикты о том, что их ждут тяжелейшие физические нагрузки и ужесточенный режим питания.

Жизнь современного взрослого человека должна быть наполнена красками, где нет постоянной рутинности «работа-дом», «дом-семья». Нужно совмещать все прелести жизни, где должен найти свое место и тренажерный зал.

Спорт – это всегда хорошо и полезно, так почему бы не заниматься им всей дружной семьей? Но вы можете вздохнуть с облегчением, ведь на сегодняшний день существует множество альтернатив для быстрого сброса веса.

И мы поговорим о дыхательной гимнастике бодифлекс.

↑ нажмите

Что такое бодифлекс?
Принцип подобных тренировок заключается в сочетании диафрагмального дыхания, которое направлено на проблемные зоны вашего тела, которым необходима небольшая корректировка. Методику бодифлекс разработала американская фитнес-дива Грир Чайлдерс.

Женщина заявляет, что благодаря ее тренировкам можно убрать жировые отложения с боков талии уже через первую неделю занятий. В России существует тренер Марина Корпан, которая продвигает бодифлекс и записывает видеоуроки. Найти ее записи можно в интернете.

Однако давайте не будем выслушивать плюсы или минусы от «создателей методик», так как они всегда знают, что сказать и как нас удивить. Как принято считать в интернете, лучшая оценка – это отзывы реальных людей.

Поэтому давайте приступим к изучению комментариев от людей, которые уже приобрели некий опыт в этом деле.

Что пишут люди?
Бодифлекс и отзывы похудевших. Фото до и после удивляют! Все, кто пробовали эту методику, получили желаемый результат, такой вывод можно сделать, прочитав отзывы. Люди составляют слова благодарности и присылают свои фото до и после ознакомления с методикой.

Светлана, 26 лет
«Лишний вес я набрала после рождения своего ребенка. В период кормления грудью я стала очень быстро толстеть. Так выходило, потому что я боялась, что потеряю молоко, поэтому я употребляла богато калорийные продукты и даже ела на ночь.

Таким образом, я начала расти в буквальном смысле и уже через пару месяцев я приобретала новую одежду, которая подходила под мои теперешние размеры.

Я у меня не было чувства страха, что я такой и останусь, более того, я была уверена, что смогу вернуть свою фигуру в прежнее состояние при помощи всевозможных диет.

Как оказалось, ничего не дало мне нужного результата. Мои диеты доводили меня до того, что от голода я чуть не падала в обморок, но все же мои формы оставались неизменными.

Через некоторое время в одном женском журнале я прочла о новом открытии в мире похудения – дыхательная гимнастика бодифлекс.

Я подумала и решила, что стоит попробовать, поэтому отнеслась к занятиям и изучению данного предмета с особой серьезностью и энтузиазмом.

Тренировалась каждый день, все по программе из видеоуроков, которые я нашла в интернете. Мой рацион питания соответствовал режиму, который требует бодифлекс. Также я стала выпивать очень много воды, что тоже входило в рекомендации. Главная цель была – это убрать жир с живота и бедер, поэтому все мои дыхательные упражнения были направлены на это.

Регулярные и упорные тренировки дали свой эффект, когда через месяц я решила замерить параметры своего тела. Честно, я было приятно удивлена – моя талия уменьшилась в обхвате на 6 сантиметров! Я была просто на седьмом небе от счастья. Такая новость для меня стала невероятной мотивацией, чтобы продолжать дальше. И я продолжала, раз за разом.

И уже через 2 недели я взвесилась и увидела, что сбросила 8 килограмм. Потом в моей жизни появились неотложные дела, которые заставили забыть на время о дыхательной гимнастике. И даже при этих обстоятельствах я не поправилась ни грамм, я оставалась такой же, слегка похудевшей.

Сейчас я подумываю снова заняться этим делом, ведь результаты поражают и мне есть к чему стремиться!»

Маргарита, 47 лет
«Я заядлая курильщица со стажем 30, поэтому моя жизнь сопровождается постоянным кашлем, отдышкой и еще некоторыми трудностями. Когда такая новость, как дыхательная гимнастика бодифлекс стала известной для меня, я решила, что это как раз для меня.

На начальном этапе было очень сложно справиться с предлагаемой манерой дыхания. Меня постоянно мучил кашель, и было сильное желание забросить эту идею. Вскоре эти неудобства стали проходить, и я похудела на 6 килограмм. На это мне потребовалось 2 месяца. Бодифлекс очень помог мне в жизни, ведь я похудела и бросила курить.

Теперь я чувствую себя хорошо и комфортно!»

Читайте также:  Какао бобы: польза и вред сырья для производства напитка, полезно или вредно какао

Как видите, отзывы впечатляют. Хотите так же? Тогда попробуйте и вы!

Источник: http://www.divo-shop.info/1173-ira

Бодифлекс для похудения: отзывы, упражнения

Бодифлекс для похудения: отзывы, упражнения

Бодифлекс для похудения изобрела американка Грир Чайлдерс, сумевшая после родов похудеть на шесть размеров и полностью восстановить красивую фигуру. Эта система позволяет сбросить лишние кило и подкорректировать формы тела за счет особого способа дыхания в паре с несложными гимнастическими упражнениями.

Бодифлекс для похудения

Что замечательно — упражнения бодифлекс для похудения не занимают много времени и не требуют титанических усилий. Самое главное – научиться правильно дышать и находить свободные четверть часа каждое утро. Давайте рассмотрим основные принципы бодифлекса для похудения, правила выполнения и технику некоторых упражнений, а также – отзывы о бодифлекс и эффективность его применения.

Особенности дыхания

Действие бодифлекса для похудения живота, боков или бедер основывается на принципе насыщении организма кислородом, что является обязательным условием для эффективного сжигания жира.

Гимнастические упражнения в данном случае направляют поток крови, насыщенной кислородом, в нужное место (туда, где имеются жировые отложения), а также способствуют тонусу мышц и упругости кожи.

Достичь наилучшего эффекта можно с помощью так называемого диафрагмального дыхания. Давайте рассмотрим основные правила данной дыхательной техники.

Для начала нам нужно выдохнуть весь воздух, который присутствует в легких – с этой целью мы округляем и вытягиваем губы вперед, медленно выпуская весь воздух, без остатка. Выдохнув таким образом, нужно резко и сильно вдохнуть воздух носом – должен получиться шумный вдох, наполняющий легкие в полном объеме.

Задержав на секунду воздух, резко выдыхаем его через широко открытый рот, подключая при этом мышцы живота (они как бы выталкивают воздух) и произнося слово «п-а-х». Теперь нам нужно задержать дыхание на восемь счетов (живот при этом остается максимально втянутым), считая таким образом: «двадцать один», «двадцать два» и т.д. до восьмого счета — «двадцать восемь».

Отсчитав положенное время, нужно снова втянуть воздух носом.

Советы

Настоятельно рекомендуется освоить данный способ дыхания до того, как переходить к упражнениям. Самое лучшее время для тренировок – утром, обязательно натощак.

Особое значение имеет правильная поза: расставьте ноги немного шире плеч, согните колени, чуть приседая, и упритесь руками в бедра на несколько сантиметров выше коленей. Практикуя дыхательный комплекс, начните задерживать дыхание на три счета, постепенно доводя их количество до восьми.

Самый лучший вариант – тренироваться по специальным видео-урокам для начинающих, в которых тренер не только демонстрирует технику, но и поясняет ее особенности.

Для животика и боков

Бодифлекс для похудения живота и боков позволяет достаточно быстро избавиться от ненавистных складок и лишних сантиметров на талии (до пяти-шести сантиметров за месяц).

В отличие от силовых направлений бодифитнеса, данная система не грозит девушкам «перекачанным» прессом, который часто приводит к некоей «мужеподобности». Комплекс бодифлекса уменьшает жировую прослойку и поддерживает тонус мышц, не увеличивая их чрезмерно в объеме.

По многочисленным отзывам, для достижения видимого результата достаточно заниматься двадцать минут ежедневно в течение месяца.

Делаем талию

Первое, с чего всегда начинаем гимнастику – принимаем основную позу, в которой обычно тренируем диафрагмальное дыхание.

На этапе восьмитактовой задержки и втягивания живота правую руку необходимо снять с колена и поставить на локоть, перенеся таким образом вес тела на правую ногу.

Носок левой ноги разверните в сторону и выпрямите ногу, а левую руку вытяните прямую вверх и вправо – над головой. Отсчитав нужное время, вернитесь на вдохе в исходное положение. Сделайте по четыре повтора на каждую сторону.

Подтягиваем живот

Упражнение очень эффективно укрепляет так называемый «нижний» пресс, подтягивая животик, отвисший после родов (или же — после чрезмерного потребления пива). В основе данного комплекса – известный нам с детства элемент гимнастики, именуемый «ножницами».

Лежа на спине, нужно подложить ладони под ягодицы и прижать поясницу к полу. На этапе восьмитактовой задержки воздуха поднимаем ноги над полом (сантиметров на десять), разводим их в стороны и перекрещиваем, имитируя ножницы.

Делаем столько, сколько успеем за восемь счетов; повторяем упражнение четыре раза.

Упражнения очень эффективны

Для ног и ягодиц

Данные упражнения помогают сжечь жирок в области ног и ягодиц, растягивают и укрепляют соответствующие мышцы. Но, поскольку при гимнастике бодифлекс мы все-равно подключаем мышцы живота, упражнения также способствуют уменьшению талии и укреплению пресса.

Они отлично подходят для выполнения в домашних условиях и не требуют специального инвентаря.

По многим отзывам, занимаясь дыхательной гимнастикой, можно скорректировать форму ног и ягодиц с гораздо меньшими усилиями, чем при занятиях интенсивной аэробикой или силовым фитнесом.

Для внутренних мышц бедер

Эффективно похудеть в области ног помогут упражнения на проработку мышц с внутренней стороны бедра. Эта «ленивая» часть тела очень мало задействована при повседневных движениях, поэтому там часто скапливается жирок, а сама мышца остается вялой и слабенькой.

Исходное положение – сидя на полу с широко расставленными ногами, носки натянуты на себя и развернуты в стороны, прямые руки упираются в пол за спиной. Начинаем традиционный дыхательный комплекс и на этапе задержки воздуха переставляем руки на пол перед собой и постепенно продвигаем их вперед, наклоняя при этом ровную спину.

Коленки ни в коем случае не сгибаем, повторяем упражнение три-четыре раза.

Для ягодиц

По отзывам тех, кто похудел с помощью данной системы, простые подъемы ног, выполняемые по принципам бодифлекса, позволяют не только уменьшить жировые отложения на бедрах, но и улучшить форму ягодиц.

Исходная позиция – стоя на коленях и локтях, спина прямая. На этапе задержки дыхания поднимаем прямую правую ногу максимально вверх, натягивая носок на себя, и держим, напрягая ягодицы, все восемь счетов, после чего опускаем в исходное положение.

На каждую ногу необходимо сделать по пять-шесть подходов.

Другие упражнения

С помощью техники бодифлекс можно добиться ощутимых результатов не только в похудении живота и бедер, но и в коррекции других частей тела.

Дыхательная гимнастика помогает избавиться от проблем с обвисшими мышцами рук, проработать и расслабить мышцы лица, улучшить кровообращение, подтянуть кожу лица и шеи.

Данные упражнения стоит включать в занятия бодифлексом каждый день даже в том случае, если в основном тренировки посвящены другим проблемным зонам. Лучше добавить к занятию лишних пять-десять минут, но проработать все части тела в комплексе.

Для рук и груди

Занимаясь бодифлексом, стоит уделять несколько минут в день красоте своих рук и груди. Для укрепления мышц рук и избавления от лишнего жира примите основную позу, расставив полусогнутые ноги и уперев руки в колени.

Затем, округлите немного спину и сведите руки в полукруг, соединив их пальцами перед собой. Держите локти кверху и нажимайте пальцами друг на друга, пока задерживаете дыхание.

Если немного опустить локти, то вместо мышц рук Вы будете тренировать мышцы груди (сделайте оба варианта по три-четыре раза).

Для лица и шеи

Обязательно включите в свои занятия оригинальное упражнение, известное под названием «Лев». Результатом регулярного выполнения станет подтянутая кожа лица и шеи (что очень важно для женщин и мужчин любой комплекции).

Исходной является основная позиция бодифлекса, а выполнять упражнение необходимо на этапе задержки дыхания, как обычно. Округляем губы и широко открываем глаза, глядя вверх, а затем опускаем кружок губ вниз, максимально высовывая язык (выполняем данный комплекс пять-шесть раз).

Возможно, Вам будет хотеться расслабить губы – не поддавайтесь такому желанию и держите их напряженными, не открывая рот широко.

Упражнения бодифлекс для похуденияМарина Корпан. Урок первый. Как похудеть дома? Бодифлекс. «Живи!»БОДИФЛЕКС комплекс упражнений для ПОХУДЕНИЯ — прямая трансляция урока 25.01.2017!Худеем за 15 минут в день. Убираем живот. Бодифлекс. Упражнение вакуум

Рекомендации

  1. Одна из главных рекомендаций – необходимо освоить диафрагмальное дыхание до того, как приступать к гимнастическим занятиям. Владея навыками правильного дыхания, Вы сможете изучать новые упражнения не только по видео, но и по фото, а также – самостоятельно адаптировать к бодифлексу самые разнообразные элементы фитнеса. В результате, ваши занятия будут более разнообразными и эффективными, наилучшим образом способствуя быстрому похудению.
  2. Занимаясь по системе бодифлекса, лучше выполнять упражнения по утрам на голодный желудок. Если по каким-то причинам это невозможно, перенесите тренировку с утра на день или вечер при условии, что после приема пищи до начала занятия пройдет не менее двух часов.
  3. Наилучших результатов можно достичь при регулярных занятиях бодифлексом в сочетании со здоровой диетой – отказом от сладкого, жирного и мучного. Строгие и голодные диеты в данном случае противопоказаны, поскольку дыхательная гимнастика сжигает слишком много калорий, которые необходимо восполнять. Уже через месяц Вы заметите ощутимые изменения в объемах талии и бедер, состоянии кожи, рельефе мышц, а также – в жизненном тонусе и настроении.
  4. Не забывайте, что занятия бодифлексом можно позволить себе только при отсутствии каких-либо заболеваний сердца, сосудов и легких. Кроме того, данный вид фитнеса противопоказан при обострившихся хронических болезнях и кровотечениях, после операций на позвоночнике, при повышенном давлении, инфекциях и воспалениях. Также, нельзя заниматься бодифлексом в период беременности.

Пока оценок нет

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/uprazhneniya/bodifleks.html

Бодифлекс отзывы

Ирина,  минус 85,5см и 24кг Яна,  минус 118см и 32кг(за 6мес) и 42кг за год
Светлана,  минус 47,5см и 10кг  Надежда,  минус 61см и 11кг
Елена, минус 72см и 17,5кг

 

ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ С БОДИФЛЕКСОМ КЛИЕНТОВ НАШЕЙ СТУДИИ

За Курс (4 недели) сбросила 56см и 9,3кгПо истечении 3-х месяцев минус 79см и 19кгПо истечении 6-и месяцев минус 118см и 32кг

  • По истечении года минус 42кг
А вот так Яна выглядит сейчас!Через год занятий бодифлексом и 6 месяцев  фитнесом для лица (см. ее результаты=>)Минус 42кг, объемы уже не меряет, а вещи продолжает менять на меньший размер, отражением в зекрале по утрам более, чем довольна:)Яна, поздравляем! Замечательный и вдохновляющий результат!

Отзыв Яны: Бодифлекс в мою жизнь пришел очень вовремя, хотя на тот момент я думала, что мало что мне может помочь. Я пыталась худеть почти всю свою жизнь, пробовала разные методы. В последние 3-4 года вес стал стремительно расти. Что бы я не делала, через месяц становясь на весы видела свои +2-3кг, через месяц еще +2кг.

Сказать, что это меня расстраивало – это значит ничего не сказать. Такая тенденция меня уже пугала! Здоровье резко стало ухудшаться…щитовитка, печень, поднялся уровень сахара в крови, гипертония, ЖКТ и т.д.—такой вот неприятный букет.

От прописанных лекарств и рекомендаций врачами я пришла в очередной шок—понимала, какой это удар по организму… Стала искать какую-то систему, на которой худеют и оздоравливаются одновременно. Начала с обзвона подруг, и спасибо моей Наташе, которая и порекомендовала мне Свету и бодифлекс.На протяжении полугода я индивидуально занималась бодифлексом со Светланой.

2месяца-2раза в неделю, потом перешли на один раз. Считаю, что именно комплексный подход дал такой яркий результат. Немного поясню… На первом месяце занятий Света уделяла много внимания не только бодифлексу, но и правилам по питанию, приему жидкостей, лимфодренажу тела, анализировала как и что на меня влияет.

Далеко не все упражнения я смогла выполнять на первом месяце занятий, живот плохо втягивался—и Света давала, на мой взгляд, странные в плане похудения, но работающие упражнения— и я смогла втягивать живот! В начале я худела стабильно— примерно 2кг в неделю, потом вес стал снижаться медленнее, но для меня важным было то, что он стабильно снижался.

За пол года были моменты, когда вес просто стоял. Мотивация оч. снижалась в этот период, а лень просыпалась. В эти периоды Светлана подключает специальные практики и упражнения, которые дополнительно ускоряют обмен веществ. Закончу сей бодифлекс отзыв радостными фактами… И так, за шесть месяцев:

— Вес снизился на 32кг

— Почти все проблемы со здоровьем я решила: давление, ур.сахара в крови в норме, ЖКТ , щитовитка, печень..

— Я перестала отекать, чувствую себя бодрой и здоровой всегда! Мой эндокринолог после обследования (анализы, узи и прочее) сказал, что я вышла с эдонт.коллапса без потерь с наилучшими результатами. Признаться, она была оч.удивлена и взяла телефон моего тренера:)

— Я ношу вещи, которые уже несколько лет были невостребованы. Моя следующая цель— костюмчик, кот. в 35лет стал мне мал)) Хотя с гардеробом тут такое…как-то придя на работу в плаще, кот. 3мес назад на мне не застегивался , сотрудники отреагировали : «О, плащи-палатки снова в моде?!» 

Читайте также:  Сколько калорий в зефире белом и шоколадном: калорийность 1 штуки продукта и на 100 грамм, польза и вред

— После того, как прошла курс Фитнес для  лица – я привела в порядок лицо,  еще больше подтянулась, так как наладила лимфодренаж в теле окончательно и жидкость теперь не застаивается

 — Теперь получаю еще больше комплиментов и внимания:)

Источник: http://novoetelo.com.ua/otzyvy-rezultaty.html

Что такое бодифлекс — упражнения для похудения

Что такое бодифлекс — упражнения для похудения

Наверняка, многие из наших читательниц слышали о бодифлексе и, возможно, даже интересовались этой темой более глубоко. Но все же, большинство девушек не знает, что это такое и, в самом деле, упускает немало возможностей. Что же такое этот “бодифлекс”?

Вот представляете, что была бы возможность получить идеальную фигуру, ту, о которой вы так давно мечтали, убрать лишние килограммы и получить осиную талию, и при этом не утруждать себя огромным количеством нагрузок в тренажерном зале, не мучить свой желудок изнурительными диетами, да и вообще на достижение такого тела мечты тратить всего лишь по пятнадцать-двадцать минут в день.

Фото с сайта xn--80aobfcxwb.xn--p1ai

Что скажете? Недостижимая реальность, правда? Нет, не правда. Это и есть система БодиФлекс.

Книга об этой чудесной системе поддержания здоровья была написана обычной женщиной, матерью троих детей, в общем, среднестатистической американкой Грир Чайлдерс.

Конечно, реклама тут же принялась нахваливать и книгу, и автора, и сам бодифлекс, но тем не менее это действительно работает. Хотя, само собой, есть и оговорки.

О чем бодифлекс-философия?

Все просто, даже проще, чем могло бы показаться.

Как и все йоги Грир считает, что проблемы со здоровьем в большинстве случаев наступают от недостаточного насыщения организма кислородом — в тканях со временем наступает дефицит и это выливает в лишний вес, нестабильную иммунную систему и прочие неприятности. Что же предложила сделать Чайлдерс, чтобы избежать всех этих проблем? Гипервентиляция.

По ее мнению, нужно “проветривать” свои легкие по максимуму, именно эта процедура послужит хорошим толчком как к сбросу лишних килограммов, так и к восстановлению здоровья всего организма в целом.

Все это понятно, но в теории, а как же выглядит на практике эта философия? Бодифлекс представляет из себя некий комплекс упражнений, всего в него входит двенадцать разных телодвижений — растяжка сочетается с правильно расставленным дыханием, то есть нужно тянуть мышцы и одновременно с этим вовремя задерживать дыхание по заданной схеме.

Фото с сайта siladiet.ru

Подробнее: если говорить простым языком, вам нужно вдохнуть, затем вдохнуть быстрее, сильно выдохнуть, применяя диафрагмальные мышцы и стягивая живот, после чего вы задерживаете дыхание и именно в это время подключается движение — вы принимаете позу того упражнения которое выполняете. На сколько нужно задержать дыхание? Закономерный вопрос — тем, у кого нет проблем с дыхательной системой в идеале нужно простоять в позиции 8-10 счетов про себя, а тем кто только начинает заниматься вполне будет достаточно и пяти секунд.

Как это работает?

Как же работает дыхание бодифлекс для похудения? В чем секрет и почему это реально срабатывает? Во время такой гимнастики организм создает поток, направление для кислорода, поступающего в ткани, и именно это течение как бы “выжигает” жир конкретно в том участке вашего тела, на который рассчитано данное упражнение.

Причем, вот что следует запомнить, прежде чем приступать к занятиям и более подробно вникать в тему бодифлекса: наибольшее влияние во всей этой системе имеют вдохи и выдохи, которые вы совершаете, поэтому когда вы начнете заниматься первое время, возможно, даже около трех недель стоит обращать внимание только на дыхание, займитесь выработкой рефлекторного дыхания.

Профессиональные тренера делятся секретом системы: такое колоссальное влияние на организм, конечно в сравнении с затрачиваемой энергией и усилиями, оказывается за счет применения диафрагмального дыхания — именно эта мышца помогает как-будто бы расширить объем ваших легких, то есть вы задействуете еще и дополнительные возможности вашего дыхательного аппарата. Ну а кроме того, кислород начинается активнее поглощаться после задержки дыхания — это самая настоящая, хоть и столь кратковременная, кислородная голодовка, поэтому, когда вы вдыхаете вновь в тело поступает большее количество воздуха.

Фото с сайта zuzn.ru

Наверняка, многие знают о том, что в повседневной жизни, при обычном дыхании мы не задействуем и половины нашего объема легких, а во время сна, и у тех кто никогда не развивал свои возможности — того меньше.

Подключив к процессу дыхания мышцу диафрагмы можно научиться дышать полной грудью.

Теперь, когда мы объяснили суть этих занятий, йоги и йогини могут возмутиться — ведь все это давным-давно придумано, и отнюдь не американкой Грир Чайлдерс.

Верно, во всех практиках йоги применяются именно эти приемы, да и писательница-создательница ничуть не настаивает на авторстве системы — она лишь внесла свою лепту, основав такую интерпретацию ряда упражнений из йоги и очень доступна объяснила миру как именно это работает и почему. Да, и полностью сняла акцент с медитативных практик.

Как начать заниматься?

Стоит заметить, что к занятиям и овладению этой техникой и системой все приходят своим путем и абсолютно по-разному. Кто-то запишется на уроки к инструктору-профессионалу, кто-то воспользуется книгами, или прибегнет в нашему всеобщему другу — Интернету.

В фитнес-салонах инструкторы преподают разные по времени и наполненности курсы — можно найти как пять, так и десять занятий в одном курсе, цена, соответственно будет зависеть от категории фитнес-клуба и от комбинации занятий.

Фото с сайта lady.qip.ru

Если вам по душе самостоятельное и неторопливое вникание — смело выбирайте обучение по книге.

Эта книжка продается практически в каждом книжном магазине и она обычно выпускается в стандартной ценовой категории, но ее вполне возможно и скачать из Интернета, совсем не потратившись.

Кстати, в на просторах интернета можно найти и множество сайтов, которые помогут вам в начинании, нет большой проблемы в том, чтобы поискать форумы или блоги посвященные этой тематике, там вы откроете для себя секреты, которые познаются только практикой.

Ну а как же наиболее просто овладеть всей системой бодифлекса? Так же как и всеми прочими навыками: макияжем, укладкой и фитнесом — по видео.

Достаточно просто вбить в поисковую строку “бодифлекс упражнения для похудения видео”, и перед вами откроется целая картотека.

Это наглядно и у вас не останется фактически ни малейшего шанса случайно ошибиться или неправильно понять описание упражнения на книжной страничке.

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс видео:

На самом деле, бояться совершенно нечего, система проста и абсолютно незамысловата, ведь вспомните, она была написана не профессиональным фитнес-тренером, а обычной домохозяйкой для таких же женщин, как она сама.

Что нужно помнить?

Все упражнения, эту гимнастику обязательно нужно выполнять на голодный желудок, именно поэтому везде советуют делать бодифлекс-упражнения по утрам, как только организм проснулся, ведь большее, что вы можете себе позволить перед тем как приступить к зарядке — стакан чистой воды, причем без газа.

Но здесь есть такая поправка, те, кто по утрам очень сложно просыпается и находит в себе силы разве что доползти до рабочего места могут расслабиться — главное и основное правило — три часа до гимнастики ничего нельзя кушать. То есть можно заниматься и после работы, главное, чтобы обед уже успел усвоиться, а ужин еще не был поглощен.

Важно

Начинайте заниматься натощак!

Что еще нужно знать, так это количество времени, которое вы будете посвящать созданию своего здоровья и идеальной фигуры. На занятия должно уходить около пятнадцати минут в день, но, естественно, те, кто только начинают осваивать азы системы будут тратить на это дело больше времени.

Плюс такой работы над собой — действенность и результаты, к тому же за небольшие временные затраты, но и минус тоже существенный — если вы вдруг прекратите тренировки, не заменив их другими физ-нагрузками, вы рискуете набрать даже большее количество ненавистных килограммов, чем было у вас до начала занятий, причем даже если вы будете придерживаться диеты.

Организм опять начинает нуждаться в кислороде, только теперь гораздо сильнее.

Бодифлекс для похудения, отзывы

Как всегда и бывает, отзывов становится слишком много, как только появляется новинка, которая ставит на уши весь мир.

Естественно, мнения разделились, причем диаметрально противоположно — разумеется, что есть ярые фанаты нового и не затратного по времени и энергии способа похудеть, и само собой, появились те, кто крайне скептически отнесся к новинке и утверждает, что система дает сбои и осечки. В чем же дело? Давайте разберемся подробнее с каждой из этих точек зрения.

Фото с сайта xl-uk.kz

Положительными эффектами системы бодифлекс, по мнению поклонников этой гимнастики становятся:
потеря лишних килограммов и объемов, это в первую очередь:

  • ощущение прилива сил
  • упругая, чистая и здоровая кожа
  • уходят морщины с лица
  • улучшается все самочувствие в целом

Кроме того, можно встретить отзывы о том, как человек исцелился дыхательной гимнастикой от какого-то серьезного хронического заболевания, но мы предупредим вас, если все перечисленное в списке доказано серьезными экспериментами, то вот излечение разного рода болячек ничем не подтверждается клинически.

Несмотря на все эти, кажущиеся на первый взгляд, плюсы не нужно ожидать чудодейственного эффекта, это не магическое действо и не пластическая хирургия, чтобы за одно занятие вы теряли несколько килограммов. Те кто нашел книгу могут сказать, что там упоминаются результаты, достигнутые автором всего лишь за неделю занятий, и они практически ошеломительны!

Фото с сайта mykaleidoscope.ru

Все верно, но дело обстоит так: Грир, вполне возможно, действительно потеряла за семь дней 35 сантиметров в объеме всего лишь со средней части тела, но посмотрите как расплывчато написано откуда ушли эти сантиметры. Это маркетинговый ход — не вранье, но и не абсолютной чистоты правда — этот объем суммирован с разных частей тела, поэтому получается такая внушительная цифра.

На самом деле, все встанет на свои места, если разбросать эти цифры по объему талии, бедер и верней части ног, все станет выглядеть намного правдоподобнее. Хотя, нельзя не согласиться, что этот результат тоже впечатляет.

Для кого подойдет бодифлекс?

Во-первых, это будет хорошим вариантом для тех, кто не имеет крупных или нестандартных проблем с иммунитетом и здоровьем в целом.

Но при наличии нормального уровня состояния организма, есть еще и лишний вес, на который не слишком хочется тратить время и силы.

Огромный плюс комплекса упражнений бодифлекса в том, что он не требует какого-то особенного питания, то есть диета, как таковая отсутствует в списке необходимости и даже при отсутствии ограничений в еде вы сможете довольно быстро ощутить результат.

Во-вторых, это станет идеальным способом поддерживать свою фигуру в норме для тех, у кого нет достаточного количества времени на тренажерные залы или фитнес-клубы. Вам не нужно специальное оборудование, не нужно покупать абонементы на бассейн и тратить время. Именно поэтому система завоевала практически тотальное доверие среди только что родивших женщин.

Фото с сайта fb.ru

Для молодых мамочек эта зарядка — спасение, ведь вполне можно успеть сделать несколько упражнений, пока малыш не проснулся, и этим можно заниматься рядом с ребенком ничем не мешая его сну — ведь вы не будете прыгать со скакалкой или шумно поднимать гантели. Кроме того, финансовые затраты минимальны настолько, насколько это возможно.

А самое главное — после родов все хотят вернуться в форму, причем как можно скорее, и здесь тоже прямое попадание — бодифлекс прекрасно не только уберет ненужный теперь вес, но поможет справится с проблемой дряблости мышц.

Почему бодифлекс может не сработать?

Как уже говорилось ранее, гимнастика подходит не для всех и может не помочь вам распрощаться с жировыми отложениями.

Во-первых, система не сработает, если вы тренировались ранее и ваше тело знакомо с физическими нагрузками. Если у вас нет большого количества лишних кило, скорее всего этот вариант не для вас. Но использовать такую зарядку можно для того, чтобы держать себя в форме.

Фото с сайта vk.com

Во-вторых, от комплекса бодифлекс стоит отказаться тем, кто принимает некоторые лекарства. Сейчас мы поясним какие.

Если вы принимаете на данный момент антидепрессанты, гормональные препараты или средства от беременности, ваш организм функционирует по-другому и кислородное насыщение может дать не тот эффект, которого вы ожидали.

Кстати, по той же причине людям с неправильным метаболизмом дыхательная гимнастика тоже не всегда может помочь.

В-третьих, обязательно подумайте прежде чем начинать тренировки, если вы не готовы на ежедневные занятия, не стоит ждать изменений в теле и состоянии организма.

Важно

Занятия должны быть регулярными, нужно делать упражнения хотя бы шесть раз в неделю.

В-четвертых, обязательно обратите внимание на этот пункт! Если вам хочется всенепременно похудеть до страстно желанного нулевого размера, бодифлекс вам не подходит. Эта система рассчитана на нормализацию веса и никак не поможет выйти за рамки, которые устанавливает ваш организм.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://stany-krasivoy.ru/articles/sport/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya/chto-takoe-bodifleks-uprazhneniya-dlya-pokhudeniya.html

Ссылка на основную публикацию