Похудение с помощью кефирно-яблочной диеты: польза и вред, виды диеты на кефире и яблоках, отзывы и результаты

Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету

Похудение с помощью кефирно-яблочной диеты: польза и вред, виды диеты на кефире и яблоках, отзывы и результаты

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма.

И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес.

Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

Польза и вред составляющих диеты

Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

Кефир

Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

  • богат витаминами;
  • содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
  • выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
  • позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

Яблоки

Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут

Источник: http://takioki.ru/dieta-kefir-i-yabloki-otzyvy/

Диета на кефире и яблоках (кефирно-яблочная) на 1, 3, 7 и 9 дней: советы, отзывы и фото результатов

Из огромного количества всевозможных диет, довольно сложно выбрать самую безопасную и эффективную. Ведь важно не просто сбросить вес, но, при этом не нанести вред организму.

Диета на кефире и яблоках считается самым действенным способом быстрого похудения. А полезные свойства яблок и кисломолочных напитков ни у кого не вызывают сомнений.

к оглавлению ↑

Основные принципы кефирно-яблочного питания

Как кефир, так и яблоки, являются ценными источниками витаминов, клетчатки, минералов.

Благодаря своей доступности и уникальным свойствам, употреблять эти продукты можно ежедневно.

Так, в кефире содержатся полезные пробиотики – бифидобактерии, которые прекрасно очищают кишечник, восстанавливают его работу.

Этот продукт необходимо регулярно употреблять людям с нарушениями работы печени, сердца и сосудов, почек, а также страдающим от ожирения и болезней ЖКТ.

Кроме того, содержащиеся в кефире вещества способны существенно улучшить состояние волос и кожи.

Яблоки (особенно кисло-сладкие) являются полноценным источником органических кислот, витаминов, пектина, минералов, фруктозы и клетчатки.

Эти фрукты обладают уникальными свойствами:

  • нормализуют пищеварение;
  • стимулируют работу кишечника;
  • выводят холестерин;
  • очищают печень;
  • обладают сильным желчегонным и мочегонным действием;
  • укрепляют иммунитет.
  • Но не стоит забывать, что в яблоках содержится много кислоты, которая не только раздражающе действует на желудок, но и разрушает зубную эмаль.

    Поэтому любые яблочные диеты необходимо сочетать с употреблением кисломолочных продуктов.

    Кефирно-яблочная диета позволит быстро избавиться от 5-9 кг, длиться она может как 1 день (разгрузочный), так и 3, 7 или даже 9 дней.

    Но дольше питаться одними яблоками и кефиром не стоит. Это может закончиться сильным расстройством желудка и привести к серьезному ухудшению здоровья.

    к оглавлению ↑

    Плюсы и минусы, противопоказания

    К несомненным достоинствам диеты можно отнести то, что она не требует больших затрат и не отнимает время на приготовление пищи.

    Кроме того, яблоки с кефиром не только помогут похудеть, но хорошо очистят кишечник и улучшат самочувствие.

    Недостатком этого способа является то, что длительное употребление яблок может вызывать вздутие живота, метеоризм, дискомфорт в желудке, обострение колита или гастрита.

    А содержащаяся в них кислота не только вредит зубам, но и стимулирует работу желудка, что приводит к усилению аппетита.

    Чаще всего, эффект от похудения длится недолго, и все исчезнувшие килограммы могут вернуться. Но происходит это, как правило, из-за неправильного выхода из диеты.

    Противопоказаний для такого питания немного:

    В любом случае, перед тем как применять какую-либо диету, необходимо получить консультацию квалифицированного диетолога.

    к оглавлению ↑

    Правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Чтобы быстро похудеть, надо строго придерживаться некоторых правил:

    • кефир желательно пить обезжиренный или однопроцентный;
    • яблоки должны быть свежими, и только кисло-сладких зеленых сортов;
  • кожицу с фруктов срезать не нужно, исключение составляют так называемые восковые яблочки, покрытые специальным канцерогенным веществом – дифенилом;
  • кефир выбирать с небольшим сроком хранения (не более 4-5 суток).
  • Важно помнить, что свежий кефир обладает сильным слабительным действием, а употребление «трехдневного» напитка чревато запорами. В идеале, он должен быть не «старше» двух дней.

    Во время соблюдения диеты питаться можно только яблоками и кефиром.

    Чтобы несколько разнообразить рацион, фрукты разрешается запекать в духовке или микроволновке, но без сахара. А в кефир можно добавить овсяных хлопьев.

    В рацион обязательно включается чистая вода (негазированная), зеленый несладкий чай или травяной отвар. Иногда можно выпить чашечку некрепкого кофе.

    к оглавлению ↑

    Меню и рацион

    Неподготовленному человеку достаточно сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

    к оглавлению ↑

    На 1 день

    Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает в себя 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день, и позволяет избавиться от 2-3 кг веса.

    Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л. воды.

    Если разгрузочный день пройдет удачно – можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.

    к оглавлению ↑

    На 3 дня

    Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л.) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после того, как будет съеден фрукт.

    Ничего другого в меню не входит. В некоторых источниках предлагается несколько иной вариант питания.

    В первый день пьют исключительно нежирный кисломолочный напиток, не менее литра. На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. Третий день – кефир.

    В таком режиме, за трое суток вполне возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.

    к оглавлению ↑

    На 7 дней

    Рацион не меняется и состоит из 6 приемов пищи. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 л. обезжиренного напитка и съедать 2 кг фруктов.

    Употребление воды и чая (несладкого) не ограничено. Выдержать такое недельное меню непросто.

    Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. В итоге можно легко избавиться от 7 кг веса.

    к оглавлению ↑

    На 9 дней

    Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Бывает двух разновидностей: жесткая и облегченная.

    В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик.

    В этом случае 9-дневное меню будет выглядеть так:

    • первые трое суток допускается неограниченное употребление кисломолочного напитка и 100 гр несоленой рисовой каши или творога на обед;
    • в последующие три дня, кашу можно заменить маленьким кусочком постной отварной курятины или супом из овощей (без соли);
  • в последние дни диеты только фрукты и кефир, но в неограниченном количестве.
  • Введение дополнительных продуктов должно осуществляться только в обед.

    к оглавлению ↑

    Жесткий вариант

    За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Заключается она в раздельном употреблении продуктов.

    Первые трое суток пьют только кефир (6 стаканов). Начиная с четвертого дня переходят на зеленые яблочки (1,5 кг). Заключительная часть (7-9 день) посвящается кефиру.

    В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л.). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе.

    Чтобы не навредить организму, выходить из диеты нужно постепенно.

    к оглавлению ↑

    Рекомендации диетологов, врачей

    Многие специалисты считают, что длительное соблюдение такого режима может вызвать обострение некоторых хронических заболеваний, привести к ослаблению защитных сил организма.

    Жесткую диету лучше использовать для проведения разгрузочных дней.

    Елена, врач-диетолог: Оптимальным вариантом для экстренного похудения считается трехдневная кефирная диета с яблоками.

    Она безопасна, сбалансирована и очень эффективна. Но дольше 3 суток так питаться не нужно.

    Ольга, диетолог: Диета на кефире и яблоках помогает похудеть быстро. Особенно эффективным является 9-дневный вариант.

    К недостаткам способа можно отнести лишь усиление аппетита и слабость. Поэтому часто прибегать к этому методу похудения не советуют.

    Читайте также:  Чай с имбирем: как приготавливать и пить зеленый имбирный чай для похудения, свойства напитка и рецепт

    к оглавлению ↑

    Ожидаемые результаты, советы по выходу, фото

    Если хватит силы воли выдержать подобный рацион, то через неделю можно получить заметный результат. Похудеть на 6-10 кг вполне реально.

    К тому же, организм очищается от вредных накоплений, нормализуется стул, появляется ощущение легкости и прилива сил.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, надо следовать правилам постепенного выхода из диеты.

    Выход из кефирно-яблочной диеты заключается в том, что не стоит сразу начинать есть привычные продукты. Первые несколько дней в рацион понемногу добавляют постное мясо, творог, овощи, йогурт.

    Через 2 недели можно начинать кушать яйца, хлеб, свежее молоко, фрукты. Питание должно быть частым, но дробным.

    Заканчивать каждую трапезу необходимо с легким чувством голода, избегать употребления жареного, острого, жирного. Кисломолочные напитки и продукты исключать нельзя.

    Фото до и после похудения на этой диете:

    к оглавлению ↑

    Отзывы опробовавших

    Ирина: Впервые решила испробовать экстренное похудение на кефире с яблочками. Результат порадовал: за 10 дней – 10 кг.

    Единственным минусом считаю постоянное усиление аппетита. Старалась больше пить воды, чая, отвлекаться на что-нибудь.

    Анна: Всегда критично относилась к различным диетам. Я считаю, что похудеть можно только правильно питаясь и занимаясь спортом. А длительное голодание результата не принесет.

    Использую яблоки или кефир только для разгрузочных дней.

    Инна: Перепробовала немало способов сбросить вес. Ни один из них результата не принес. Недельное питание фруктами и кефиром позволило сбросить 4 кг, но они очень быстро вернулись обратно.

    Зоя: Очень понравилось худеть с помощью кисломолочного напитка и зеленых яблок. Никакого дискомфорта не испытывала. За неделю без проблем избавилась от 7 кг.

    Заодно пересмотрела свои пищевые пристрастия. Есть стала понемногу, исключила жирное и мучное.

    У каждой диеты есть свои плюсы и минусы, но яблочно-кефирная одна из самых строгих и эффективных.

    Чтобы потерянный вес не вернулся, надо периодически устраивать разгрузочные дни, а в остальное время обязательно придерживаться принципов умеренного, сбалансированного питания.

    Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/na-kefire-i-yablokah.html

    Диета на кефире и яблоках – щадящее меню и гарантированный результат

    Диета на кефире и яблоках – щадящее меню и гарантированный результат

    При выборе диет львиная доля худеющих останавливается на кефирно-яблочном варианте.

    Популярность метода коррекции фигуры объясняется простотой его соблюдения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью рациона.

    Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит отметку на весах, но и окажет благоприятное действие на организм: устранение расстройств пищеварения, выведение токсинов, насыщение витаминами и минералами.

    Кефирно-яблочная диета является простой в соблюдении, благодаря чему вероятность срывов близится к нулю. Рассмотрим особенности и результаты данного метода.

    Яблоки и кефир – в чем польза такого тандема

    Диета на кефире и яблоках позволяет достичь блестящих результатов благодаря взаимодополняемым свойствам продуктов. Фрукты являются настоящим эликсиром здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают минимальной калорийностью. При этом яблоки отлично утоляют чувство голода. Обилие сортов позволяет выбрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

    Яблоки являются природным источником большого перечня витаминов, начиная группой В и заканчивая РР. Так же они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и выведения шлаков. Употребление фруктов позволит вывести из печени излишки холестерина и остановить воспалительные процессы. Яблоки часто назначаются в качестве дополнения к диете при заболеваниях сердца и кишечника.

    Диета на яблоках и кефире подразумевает рацион с повышенной кислотностью, из-за чего может возникнуть раздражение слизистой пищеварительного органа.

    Поэтому полезные фрукты дополняются кисломолочным продуктом, который нейтрализует кислотное действие яблок. Кефир, при этом, не уступает фруктам по полезным свойствам.

    Он так же насыщен минералами и витаминами, в его состав входят пробиотики, нормализующие работу пищеварительного тракта.

    Кефир легко усваивается организмом, благодаря чему чувство насыщения приходит очень быстро. Это позволяет избежать мучительных приступов голода, которые являются характерными для большинства видов диет. Использование кисломолочного продукта позволит не только скорректировать фигуру, но и устранит проблему беспокойного сна.

    Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм необходимой энергией благодаря употреблению углеводов, а белковая составляющая сохраняет мышечную массу, заставляя организм сжигать только липидные отложения.

    Преимущества диеты

    Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты, при этом меню является относительно разнообразным (фрукты разрешено готовить путем термической обработки и запекания, можно готовить салаты), что устраняет нервные срывы и желание вернуться к обычному рациону. Продукты отлично дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся токсинов, а фрукты восполняют запас необходимых питательных веществ.

    Яблоки и кисломолочный продукт обладают лечебными свойствами:

    • нормализируют пищеварение;
    • улучшают работу печени и почек;
    • нейтрализуют проблемы с желчным пузырем;
    • восстанавливают обмен веществ;
    • выводят избыточный холестерин;
    • устраняют лишнюю жидкость.

    Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть. Она позволяет полноценно насыщать организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней ограничения рациона. В среднем Вы сможете скорректировать вес от 2 до 9 кг.

    Кому подходит метод питания

    Диета имеет массу преимуществ, но, как и любое ограничение рациона, она не лишена противопоказаний:

    1. слабые стенки сосудов;
    2. гипертония;
    3. повышенная кислотность желудка;
    4. сахарный диабет;
    5. образование язв и ран;
    6. ожирение (диета на кефире и яблоках за 3 дня может вызвать резкое колебание калорийности, в результате чего возникают различные заболевания).

    Вход и выход – как правильно придерживаться диеты

    Достигнутый успех по коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а так же планомерному ее заключению. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фаст-фуда, жареной пищи. Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, каш, бульонов, курицы и рыбы.

    Желательно отказаться от хлеба и сладостей или, по крайней мере, свести их потребление к минимуму. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, благодаря чему вероятность срыва будет стремиться к нулю.

    Кефирно-яблочная диета является высоко эффективной, однако для того, чтобы сброшенные килограммы так и оставались в прошлом, необходимо правильно из нее выйти. Для этого калорийность рациона следует постепенно расширять.

    Несколько дней необходимо употреблять кисломолочный продукт и фрукты, добавив в рацион крупы, овощи и рыбу. Далее разрешается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, незначительного количества сладостей. Такой подход позволит не только сохранить результаты, но и устранит расстройства кишечника.

    Как правильно выбрать продукты

    Основные рекомендации по выбору и подготовке продуктов:

    • свежие фрукты без вмятин и повреждений;
    • если на яблоках присутствует восковой налет, то кожуру с фрукта необходимо удалить;
    • наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются фрукты кислых сортов. Так же рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, они содержат меньшее количество фруктозы;
    • употребляя яблоки, разрешатся есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться 5-7 семечками в день;
    • при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным сроком хранения являются самыми натуральными и полезными;
    • выбирайте кефир с 1-2% жирности – продукты с самым низким содержанием калорий плохо усваивают кальций;
    • если кисломолочный продукт изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться. Иначе вместо легкого слабительного эффекта Вы рискуете получить запоры.

    Какую продолжительность диеты выбрать

    Существует несколько вариантов корректирующего рациона питания: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше Вы выдержите, тем больше лишних килограммов уйдет. Если Вы никогда не придерживались ограничений в пище, то начинать рекомендуется с разгрузочного дня. В это время необходимо запастись 1,5 килограммами яблок и литром кисломолочного продукта.

    Диета на яблоках и кефире на неделю считается оптимальным вариантом. В ходе ее соблюдения существенно корректируется фигура, при этом непродолжительный срок страхует от нервных срывов. Соблюдать пищевые ограничения свыше 9 дней не рекомендуется. Иначе это может привести к плохому самочувствию из-за несбалансированности рациона.

    На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня можно скорректировать вес до 3 кг, за 9 дней ограничения в пище уходит до 10 кг.

    Меню кефирно-яблочной диеты

    На 3 дня

    Чередуем потребление яблок и кисломолочного продукта.

    1. В первый день положено до 1,5 кг свежих фруктов.
    2. Второй день считается белковым – здесь разрешено выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
    3. В заключительный день повторяется фруктовый рацион.

    Использование других продуктов недопустимо. Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

    На 7 дней

    Так как время увеличивается, то и рацион разрешается несколько расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, разрешается термическая обработка. Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск срывов.

    Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт необходимо добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день.

    Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

    Ежедневное количество фруктов и кефира на протяжении всех 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 литра.

    Читайте также:  Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма

    На 9 дней

    Такое продолжительное ограничение в пище подходит для самых стойких. За длительный срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что является недопустимым.

    Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает использование по 200 г нежирного творога ежедневно. Употреблять его следует отдельно от других продуктов.

    Количество фруктовых и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

    Примерный рацион

    Меню №1:

    • завтрак – натираем на терке большое яблоко и добавляем 150 мл кефира, можно заправить ложкой меда;
    • перекус – стакан кефира;
    • обед – несколько яблок;
    • перекус – стакан кефира;
    • ужин – запеченные фрукты;
    • перекус – стакан кефира.

    Меню №2:

    • завтрак – печеное яблоко, зеленый чай;
    • перекус – половина тертого яблока со стаканом кефира;
    • обед – творог, заправленный кефиром;
    • перекус – смузи из яблок и кефира;
    • ужин – печеные фрукты с ложкой меда;
    • перекус – стакан кефира.

    Вынести такой рацион длительный период времени достаточно сложно.

    Поэтому многие задаются вопросом: что будет если нарушила кефирно-яблочную диету? В случае соблюдения 7-ми или 9-ти дневных ограничений, необходимо закрыть глаза на срыв, и продолжить соблюдение на следующий день.

    Однако нарушение следует отработать физической активностью. Если речь идет о разгрузочном дне или 3-х дневном рационе, то рациональнее будет начать диету заново.

    Молочно-яблочный «разгруз»

    Разгрузочные дни на данных продуктах являются не менее популярными и эффективными. Такой вариант сокращенной диеты подходит для дней после праздников или серьезного переедания. Краткосрочность «разгруза» обуславливает его безопасность. При этом выдержать один день пищевых ограничений не составит труда.

    Меню:

    • завтрак – стакан кефира;
    • перекус – спелые яблоки;
    • обед – печеные фрукты;
    • перекус – стакан кефира;
    • ужин – 2 больших яблока;
    • перекус – стакан кефира.

    Анализ отзывов

    Ксения, 27 лет:

    Амалия, 19 лет:

    Кристина, 34 года:

    Наталья, 21 год:

    Ольга, 45 лет:

    Источник: https://hudeyko.ru/kefirno-yablochnaya-dieta.html

    Диета на яблоках и кефире — отзывы о результатах похудения. Меню кефирно-яблочной диеты на 7 и 9 дней, видео | Необычное похудение на 4-Women.ru

    Когда вас перестало радовать отражение в зеркале, а любимые платья стали застегиваться с трудом – пришла пора заняться собой. Женщины начинают искать новые способы похудения, чтобы поскорее справиться с проблемой.

    Как найти такую методику, чтобы была эффективной, доступной по продуктам? Решение есть – кефирно-яблочная диета. Всего несколько дней, и вы сбросите лишние килограммы, приведете организм в порядок.

    Она пользуется большой популярностью, потому что в ее составе доступные продукты питания.

    Как соблюдать диету на кефире и яблоках

    Если вы решили начать похудение по этой методике, очень важно, чтобы продукты нравились. Отнеситесь внимательно к тому, что диета противопоказана при заболеваниях желудка и аллергии на молоко.

    Оба продукта в этой методике богаты полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Они низкокалорийные, выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, стимулируют обмен веществ.

    При проведении следует соблюсти правила:

    • жирность кефира 1%;
    • яблоки зеленые;
    • пить воду – 1,5 литра;
    • плавный выход.

    На 7 дней

    Как похудеть на кефире? Есть разные варианты диет по количеству дней: простая – трехдневная, более эффективная – на неделю. Она позволяет сбросить около 5 кг. Есть 2 варианта ее проведения. В первом чередуются дни кефирный и яблочный.

    Напитка следует выпить 1,5 литра за 6 раз. Фрукты употребляются в сыром или печеном виде – 1,5 килограмма. Во втором варианте необходимо каждый день выпивать 3 стакана напитка, съедать 3 фрукта. После окончания сделать плавный выход.

    Несколько дней добавляют в меню каши, овощи. Жирная пища не допустима.

    На 9 дней

    Этот вариант диеты самый жесткий, не считая методики на месяц. Следует подготовиться к его проведению. Несколько дней до входа необходимо есть овощи, ограничить мясо, сделать пищу более легкой.

    За время проведения из организма выводится много воды, поэтому требуется ее восполнять. Первые три дня пить 1,5 литра кефира. С четвертого по шестой день едят только яблоки, пьют воду. Последние дни как первые.

    Нужен плавный выход после окончания. Можно сбросить до 7 кг.­

    Разгрузочный день на кефире и яблоках

    Нет ничего сложного, чтобы сбросить лишний вес – для этого есть различные системы похудения. Гораздо сложнее закрепить достигнутые результаты. Это можно сделать с помощью разгрузочных дней.

    Существует много вариантов проведения, но самый эффективный – с кефиром, яблоками. Требуется за 6 приемов выпить 3 стакана, съесть три больших фрукта. Последовательность может быть любой. Яблоки едят в сыром виде или запекают.

    Очень вкусным получается коктейль с этими продуктами. После такой разгрузки вес зафиксируется и может немного снизиться.

    Узнайте больше о том, как проводить разгрузочный день на кефире.

    Видео о кефирно-яблочной диете

    Отзывы о результатах похудения

    • Таблица питания и меню лиепайской диеты доктора Хазана
    • Бромелайн — что это такое, инструкция по применению, цена и отзывы. Похудение на bromelain
    • Как не сорваться с диеты — как настроиться и мотивировать себя на похудение
    • Молочная диета для похудения — польза и вред. Меню и разрешенные продукты диеты на молоке
    • Экстремальное похудение — программы быстрого преображения
    • Сколько калорий надо есть, чтобы похудеть женщине или мужчине
    • Как похудеть за 1 день — суточное голодание, экспресс-диеты, прием мочегонных и слабительных препаратов
    • Диета Углова — меню на 10 дней с результатами и отзывами
    • Лида для похудения в таблетках и капсулах — инструкция по применению с отзывами и результатами
    • Талкан — что это такое, польза и вред, рецепты приготовления и отзывы об употреблении

    Источник: http://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/dieta-na-iablokah-i-kefire-otzyvy-o-rezyltatah-pohydeniia-menu-kefirno-iablochnoi-diety-na-7-i-9-dnei-video.html

    Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения

    Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения

    Стремясь сбросить лишний вес, женщины соединяют разные эффективные методики похудения и зачастую добиваются колоссальных результатов. Одно из таких действенных сочетаний — кефирно-яблочная диета, совмещающая в себе пользу плодов и кисломолочного напитка.

    Полезные и эффективные для похудения продукты

    Чтобы понять принцип рациона и его удивительную действенность, рассмотрим пользу каждого его ингредиента отдельно.

    Польза яблок

    Эти плоды довольно давно использовались женщинами в монодиетах для похудения. Они обладают большой витаминно-минеральной ценностью, но при этом низкокалорийны и даже способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Питание яблоками позволяет не только сжигать жир, но и оздоравливать все тело. В них содержатся:

    • около 80% влаги, что приводит к быстрому ощущению насыщения;
    • растительная клетчатка, способствующая эффективному очищению слизистых стенок кишечника;
    • органические кислоты;
    • микро- и макроэлементы, такие как калий и кальций, натрий и магний, фосфор и йод, но больше всего в плодах железа;
    • витамины здоровья — С, А и В.

    Польза кефира

    Данный напиток, являющийся основой большинства рационов для похудения, также обладает хорошей пищевой ценностью. Он богат животными белками, жирами и медленными углеводами — эти его составляющие делают процесс потери лишнего веса не таким болезненным для организма.

    Принцип рационов для похудения с этим напитком основан на его очищающих свойствах: он способствует активной работе всех отделов ЖКТ, что приводит к нормализации обменных процессов, освобождает кишечник от накопленных объемов, шлаков и токсинов.

    Эффект сочетания

    Монодиеты, основанные на данных продуктах, давно зарекомендовали себя как весьма эффективные и надежные способы избавления от лишнего веса.

    Но каждая из них не может растянуться на несколько дней, поскольку такая методика очень однообразна и быстро приедается.

    Кроме того, наличие в рационе всего одного продукта — либо плодов, либо напитка, способно привести к негативным последствиям — сбоям в пищеварении и нарушениям обмена веществ из-за питательной скудности и недостатка минералов, белков и растительной клетчатки.

    Соединяя же два разных, но весьма эффективных для похудения продукта, вы добиваетесь желаемого и при этом ликвидируете возможные негативные последствия:

    • Кефир смягчает влияние фруктовых кислот на ЖКТ.
    • Плоды восполняют запасы полезных веществ, «вымытых» из кишечника кисломолочным напитком.
    • Растительная клетчатка, соединяясь с кисломолочными бактериями, мягко очищает отделы кишечника от пристеночных отложений.

    Организация питания

    Важно! Правильно подобрав продукты и организовав меню, можно добиться колоссальных результатов. За 3 дня вы потеряете до 3 кг, за неделю — до 6, а если вы выдержите строгую девятидневную диету — можно избавиться даже от 10 кг.

    • Диета на кефире и яблоках основывается на свежем 1% кисломолочном напитке. Обращайте внимание на сроки годности — настоящий продукт не может храниться более 5 дней.
    • Используйте только свежие плоды зеленых несладких сортов.
    • Питайтесь плодами вместе с кожурой — именно в ней в основном сконцентрированы все полезные вещества, но если фрукты явно покрыты воском — безжалостно ее срезайте.
    • В период похудения обязательно выпивайте не менее 2 л жидкости, в т. ч. травяных отваров и несладких чаев.
    • Поскольку в вашем рационе будет недостаточно белка и углеводов, лучше не давать телу в этот период физически перегружаться. Замените занятия в зале на неспешные прогулки на свежем воздухе.
    Читайте также:  Каким способом печь хлеб из цельнозерновой муки: рецепты выпечки в хлебопечке

    Строгая девятидневная версия

    Это самая эффективная, но и самая строгая кефирно-яблочная диета, отзывы о результатах которой всегда восторженные. Ее действенность основана на использовании естественных процессов, происходящих в организме под действием компонентов жесткого рациона.

    1. Первые 3 дня можно питаться только кисломолочным напитком, при этом ежедневная норма не должна превышать 6 стаканов. За этот период из кишечника выводятся вредные накопления и токсины. Относительно высокая пищевая ценность продукта, но низкая энергетическая вынуждает наше тело начинать расходовать свои запасы — то есть сжигать жиры.
    2. Следующие три дня посвящаются яблокам. Их можно употреблять в сыром, тушеном и запеченном виде. Вы можете съедать их до полутора кг в сутки. На этом этапе мы словно обманываем организм: недостаток быстрых углеводов в кефире поначалу вынуждал его тратить жир на создание энергии, но длительная их нехватка на четвертые сутки сдержанного рациона привела бы к тому, что организм начал перерабатывать в жир даже медленные углеводы из напитка, стремясь пополнить свои запасы. Мы же даем телу желаемое из яблок. При этом клетчатка из плодов будет продолжать начатое — очищать кишечник.
    3. Завершается диета, где сочетаются кефир и яблоки, трехдневным этапом, посвященным кисломолочным бактериям. Они нейтрализуют действие фруктовых кислот на ЖКТ и устраняют недостаток животных белков в обменных процессах.

    Мягкие варианты

    1. Смягченный вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней разрешает в обеденное время вводить в рацион иные продукты — несоленые крупяные каши на воде, вареные диетические сорта мяса. Эффективность метода похудения слегка снизится, но зато вы и ваш желудок не будете испытывать сильных мучений.

    2. Есть яблочно-кефирная диета, рассчитанная на неделю. В таком случае чередование напитка и плодов будет происходить через 2, а не 3 дня. Финальные седьмые сутки будут посвящены мягкому выходу из жесткого рациона с помощью крупяных каш и паровой котлетки из нежирных сортов мяса.

    3. Мягкий вариант меню предполагает возможность чередования и даже соединения продуктов в течение дня. Можно питаться кисломолочным напитком, запекать яблоки и запивать их кефиром или делать вкусные салаты и коктейли.

      Эффективность очищения кишечника от этого не пострадает, но значительной потери веса, связанной с переработкой жиров, все же не произойдет.

    Трехдневная кефирно-яблочная диета

    Важно! Такой вариант питания часто используется для поддержания формы два-три раза в год, а также в качестве разгрузки для тела после насыщенных праздников или отпусков в режиме «все включено».

    В довольно строгом меню также происходит посуточное чередование продуктов:

    1 день — только яблоки, в сутки можно съесть до 1,5 кг плодов.

    2 день — только кефир и не более 1,5 литров в сутки.

    3 день — только яблоки.

    Противопоказания

    Любая сдержанность в питании способна нанести вред организму, поэтому яблочно-кефирная диета противопоказана:

    • беременным и кормящим женщинам;
    • людям, имеющим проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой;
    • гипертоникам;
    • диабетикам;
    • подросткам.

    Отзывы

    Ирина, 29 лет

    «К финалу отпуска с ужасом заметила, что одежда стала несколько тесноватой. Решила действовать незамедлительно, чтобы выйти на работу свежей и похудевшей.

    Я очень люблю и фрукты, и кисломолочку, поэтому с удовольствием принялась за диету на кефире и яблоках. К сожалению, я смогла продержаться всего 4 дня из 9, но даже так я смогла избавиться от 3,5 кг.

    Это колоссальный результат для такого короткого срока!»

    Татьяна, 35 лет

    «Секрет моей подтянутой фигуры — это регулярные трехдневные диеты на яблоках и кефире. Я устраиваю себе такие легкие разгрузки раз в два месяца, и они позволяют мне удерживать свой вес на месте вот уже 8 лет. Краткость диеты делает ее совершенно немучительной, а за выходные вполне можно сбросить лишние 2-3 кг».

    Эльвира, 27 лет

    «Готовилась к встрече выпускников института, собирала коллаж из студенческих фото в подарок однокурсникам и поняла, что сильно изменилась за эти 5 лет.

    Нужно было срочно возвращать свою былую фигуру, и я решилась на кардинальные меры — строгую 9-дневную диету. Было очень трудно. Прошло уже полгода, а я до сих пор не могу смотреть ни на яблоки, ни на кефир.

    Но зато я сбросила целых 11 кг и из них вернулось только 2. Очень рекомендую эту диету тем, кому требуется срочно и кардинально изменить свой вес».

    Видео по теме

    Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/210-kefirno-yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

    Как похудеть на кефире и яблоках

    Как похудеть на кефире и яблоках

    Одна из самых эффективных и популярных диет. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса. Но все ли так просто? Давайте разберемся!

    Польза и вред

    Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.

    Яблоки тоже очень ценны, они содержат нужные для нашего организма минеральные вещества, витамины, пектины, фолиевую кислоту.Это идеальный фрукт для похудения. Но диеты на одних яблоках не очень полезны для нашего здоровья, поэтому мы будем их использовать в сочетании с кефиром.

    Непродолжительная диета, основанная на этих двух составляющих,полезна для здоровья. Кефир содержит ценные бифидобактерии, а яблоки – клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует снижение избыточного веса. После такой разгрузки очищается организм, ощущается прилив сил и легкость. А вот длительные диеты выдержать сложней, здесь нужная огромная сила воли.

    И хотя оба эти продукта очень полезны, злоупотреблять этой диетой не стоит. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день.

    Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, гастрите и при непереносимости молочных продуктов.

    Разгрузочный день

    Первый вариант

    • весь день питайтесь только вышеназванными фруктами(суточная норма — 1,5 кг) и кефиром (1,5 л).
    • или шесть раз в день делайте яблочно-кефирный коктейль. Мелко натертое яблоко залейте бокалом кефира. В напиток нельзя добавлять сахар, ягоды, а чтобы он был не таким кислым, используйте фруктысладких сортов.
    • такую разгрузку хорошо проводить один раз в неделю.

    Второй вариант

    Следующая однодневная диета хороша после праздников и многочисленных застолий.

    • утро — бокал кисломолочного напитка(нежирного);
    • ваш второй завтрак составит — яблоко или бокал кефира;
    • пообедайте отварной рыбой (200 г);
    • на полдник — два яблока и бокал напитка;
    • вечером скушайте два яблока и ломтик сыра;
    • на ночь выпейте еще один бокал кефира;

    Трехдневная диета

    Первый вариант

    • эта кефирно-яблочная диета поможет вам сбросить до трех килограммов веса;
    • пейте в течение дня около двух литров кисломолочного напитка, а для утоления голода ешьте фрукты;
    • кроме яблок в диету можно включить и другие фрукты (исключение — бананы и виноград).

    Второй вариант

    • утром приготовьте салат. Тертый фрукт заправьте кисломолочным продуктом. Для разнообразия можно положить ложку овсяных хлопьев и немного меда;
    • за несколько часов до обеда, выпейте бокал кефира;
    • на обед — печеное фрукт;
    • на полдник снова выпейте бокал напитка;
    • вечером съешьте два запеченных яблока;
    • обязательно перед сном выпейте кефира.

    Третий вариант

    • на завтрак запеките фрукт и съешьте с небольшим количеством меда. Запейте кефиром;
    • второй завтрак состоит из одного яблока;
    • на обед приготовьте творожную массу. Нежирный творог разотрите с кисломолочным продуктом и ложкой варенья;
    • на полдник скушайте салат: натрите яблоко, добавьте дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпейте бокал кефира;
    • на ужин приготовьте запеченные яблоки (2шт);
    • перед сном не забудьте про бокал вкусного напитка.

    Семидневная диета

    • следующая диета длиться неделю, результат – минус 6 кг лишнего веса. Килограмм;
    • каждая трапеза состоит из одного яблока, а через полчаса необходимо выпить пол бокала кефира. Питайтесь так 6 раз в день. Последний раз — за 2 часа до сна;
    • во время диеты рекомендуется пить зеленый чай или чистую воду;
    • повторить диету снова можно только через три месяца.

    Девятидневная диета

    • рассчитана она на самый длительный срок — 9 дней. Но если во время диеты вы почувствуете упадок сил, недомогание, то сократите ее до 4-6 дней.
    • это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и пить кисломолочный продукт.

      Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов.

    • три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день).
    • другие три дня съедайте 1,5 кг яблок в день. Воду пить не рекомендуют, т.к. яблоки содержат достаточно воды.

      Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков.

    • и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день).

    Длительная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное — не навредить себе.

    Источник: http://FitDoma.ru/diety/kefirno-yablochnaya-dieta-poxudet-navsegda.html

    Ссылка на основную публикацию