Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма

Очищающая диета на 7 дней, обретаем легкость

Эффективная очищающая диета с заметным похудением за 7 дней: ее особенности в очищении организма

Многие женщины знают, что поддерживать красоту и здоровье помогают очищающие диеты. Они способствуют освобождению кишечника от шлаков и токсинов, что приводит к нормализации обменных процессов и улучшению общего самочувствия. Если женщина хочет избавиться от лишних килограммов и объемов, очищающая диета для похудения будет отличным вариантом.

Подготовка к очищению организма с помощью диет

Диетологи не рекомендуют резко садиться на жесткую диету, ограничивать организм в питании необходимо постепенно. Примерно за 8-10 дней до начала очищающей диеты для похудения следует отказаться от:

  • Крепкого кофе.
  • Крепкого чая.
  • Острого.
  • Копченого.
  • Соленого.
  • Консервированного.
  • Жареного.

Овощи в этот период лучше варить или тушить. Рацион стоит дополнить травяными настоями, зеленым чаем, нежирным кефиром и йогуртом. В период очищения организма в домашних условиях разрешается употреблять в неограниченном количестве молоко и кисломолочные продукты.

Чтобы очищающая диета для кишечника стала максимально эффективной, соблюдайте “правило четырех”, то есть совсем стоит отказаться от 4-х продуктов:

  • Соли.
  • Сахара.
  • Хлеба.
  • Газированных напитков.

В настоящее время диетологами разработано более 1000 разнообразных диет, способствующих похудению и очищению. Мы расскажем вам о самой популярной из них- рисовом похудении.

Очищающая диета на рисе

Очищающая диета на 7 дней, в которой “главную скрипку” играет один из самых полезных злаков- рис, пользуется большим “спросом” у многих барышень. Женщины Японии и Тайланда употребляют рис в большом количестве, а их стройная фигура и высокая продолжительность жизни подтверждают полезность этого злака.

Суть очищения на рисе

Рисовая диета, очищающая от шлаков очень полезна для здоровья. Она нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, восстанавливает работу мочевыделительной системы.

Суть очищения в следующем: употребляя в пищу рис, хорошо размоченный в воде, попав в желудок, он в больших количествах выделяет крахмал, который в свою очередь впитывает в себя все вредные вещества и шлаки.

Рисовая очищающая диета для похудения может продолжаться от 3 до 9 дней, оптимальный период- неделя.

Принципы очищения на рисе

По сравнению с аналогичными методами очищения, рисовая диета, очищающая от шлаков достаточно щадящая:

  • Женщина не испытывает постоянное изнуряющее чувство голода, ведь можно кушать в любых количествах овощи и фрукты, пить чистую воду.
  • На данный период времени рекомендуется полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты, копчености, мучное и сладкое.
  • Предпочтительнее при приготовлении риса использовать пароварку или все готовить на воде. Чтобы разнообразить вкус, блюдо можно приправить оливковым маслом, уксусом, зеленью.
  • Сладкоежкам разрешается 1 раз в день пить чай с половиной ложечки меда.
  • Рекомендуется употреблять в пищу большое количество клетчатки: злаковые, фрукты, овощи.

Эффективная очищающая диета, как правило, легко переносится и не вызывает дискомфорта у худеющих. Очищающая диета на 7 дней разрешает кушать следующие продукты:

  • Рис.
  • Свежие ягодки и фрукты.
  • Овощи, листья салата, зелень.
  • Кисломолочные продукты: йогурт без наполнителя, обезжиренный творог.
  • Семечки, орехи, сухофрукты.
  • Овощные и фруктовые фреши, имбирный, травяной, зеленый чай, компоты без подсластителей.

Примерное недельное меню рисовой очищающей диеты

Мы предлагаем вам примерное меню на 5 дней, чтобы вы могли представить себе ваш рацион в период очищения. Вы можете самостоятельно составить собственный вариант, включив в него разрешенные продукты из списка выше. Если вы захотите продлить период очищения, просто повторите меню, начав с первого дня.

День 1

  • Завтрак: рисовая кашка.
  • Обед: чай из корней имбиря, овощной бульон, салат из листьев свежей капусты.
  • Полдник: морковный фреш.
  • Ужин: чай из имбиря, бульон из курицы, легкий фруктовый салатик, нежирный йогурт.

День 2

  • Завтрак: рис с овощами, запеченными в фольге, легкий кефирчик.
  • Обед: отварные овощи: цветная капуста, цуккини, спаржа.
  • Полдник: творог с ягодками.
  • Ужин: салатик из фруктов с тыквенными семечками, зеленый чай.

День 3

  • Завтрак: рис, бульон овощной.
  • Обед: морковный салат, заправленный оливковым маслом, компот.
  • Полдник: сухофрукты.
  • Ужин: салат из рукколы, помидоров черри и нежирного творога.

День 4

  • Завтрак: отварной рис (можно перемешать с финиками, грушей, грецким орехом), свежий кефир.
  • Обед: рис с курагой, бульон из овощей.
  • Полдник: свежие абрикосы.
  • Ужин: суп из овощей, салат из свежих помидоров и перца.

День 5

  • Завтрак: имбирный чай, рисовая кашка на пару.
  • Обед: стручковая фасоль и брокколи на пару.
  • Полдник: орешки.
  • Ужин: овощи, тушеные с рисом, травяной отвар.

Не забывайте про водный баланс. Очищающие диеты для организма требуют потребление чистой питьевой воды.

Очень важно в период очищения выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а некоторые врачи и диетологи полагают, что это должно быть каждодневной нормой и не только в периоды диет. Все 7 дней можно пить натуральные соки: морковный, яблочный, сок редьки, свекольный, капустный.

Некоторые женщины не любят свежевыжатые фреши, их можно разбавлять питьевой водой. Пропорции можно определить самостоятельно.<\p>

Видео: Овсяные отруби для очищения кишечника

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/ochishhayushhaya-dieta-na-7-dnej-obretaem-legkost.html

Диета для очищения кишечника и похудения

Диета для очищения кишечника и похуденияГлавная

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника.

Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье.

Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Польза очищения кишечника для организма

Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме.

Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды.

Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

  • сброс лишнего веса;
  • устранение эффекта вздутого живота;
  • качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
  • почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
  • произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
  • избавление от аллергических реакций;
  • уходит акне и прочие реакции на коже лица.

Особенности и правила соблюдения диеты

Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя.

Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты.

Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

  • используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
  • нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
  • исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
  • старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
  • по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
  • бросьте курить, употреблять алкоголь;
  • запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
  • обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
  • соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
  • старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
  • обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
  • чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
  • приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

Варианты диеты для чистки кишечника

Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день.

Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания.

Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

На 1-3 дня

Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня.

Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект.

Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

  • 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны);
  • 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
  • 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
  • 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
  • 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
  • 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
  • 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
  • 16.00 – стакан морковного сока;
  • 17.00 – стакан воды;
  • 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
  • 19.00 – стакан яблочного сока;
  • перед сном – стакан травяного чая.

На 10 дней

Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут.

Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно.

Читайте также:  Быстрые диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях за неделю, с помощью воды, гречки или кефира

Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

Первый, второй дни:

  • завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
  • перекус – два зеленых яблока;
  • обед – зеленое яблоко, чай с травами;
  • полдник – яблоко;
  • ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

Третий, четвертый дни:

  • завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
  • перекус – травяной чай, яблоко;
  • обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
  • полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
  • ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

Пятый, шестой дни:

  • завтрак – овсянка;
  • перекус – зеленое яблоко;
  • обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
  • полдник – травяной чай с медом;
  • ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.

Седьмой, восьмой:

  • завтрак – стакан кефира или овсянка;
  • перекус – зеленое яблоко;
  • обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
  • полдник – натертая морковь с медом;
  • ужин – стакан кефира или 2 апельсина.

Девятый, десятый:

  • завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
  • перекус – два апельсина или яблока;
  • обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
  • полдник – киви или яблоко;
  • ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней

Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

  • завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
  • перекус – огурец;
  • обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу;
  • полдник – огурец;
  • ужин – салат, как на обед.

4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

  • завтрак – зеленое яблоко;
  • перекус – грейпфрут;
  • обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
  • полдник – зеленое яблоко;
  • ужин – два грейпфрута.

5-й день – белковая основа:

  • завтрак – стакан йогурта;
  • перекус – одно отварное яйцо;
  • обед – съешьте отварную грудку курицы;
  • полдник – маленькая порция креветок;
  • ужин – отварная рыба.

7-й день:

  • завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
  • перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
  • обед – куриный бульон;
  • полдник – аналогичный фруктовый салат;
  • ужин – салат с овощами на оливковом масле.

Травы для очистки кишечника

Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие.

Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи.

Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.

  • Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров:
  1. 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка.
  2. Охладите, пейте по стакану натощак.
  • Шиповник для очищения кишечника:
  1. 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане.
  2. Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна.
  • Чистотел для очищения от полипов:
  1. Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка.
  2. Остудите, выполняйте клизму с данным настоем.
  3. Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

  • 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
  • Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

Противопоказания

Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания.

Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья.

Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

  • хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
  • беременность, лактационный период;
  • месячные у женщин;
  • постоянный прием любых таблеток;
  • простудное или инфекционное заболевание;
  • заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
  • стресс;
  • плохое общее самочувствие;
  • противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях

Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания.

Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит.

Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

Отзывы о результатах очищения

Карта сайта

Источник: http://tvoi-detki.ru/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika-i-poxudeniya/

Очищающая диета

Очищающая диета

Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, которые затрудняют процесс нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

После зимних праздников, когда мы объедаемся разными вкусностями можно воспользоваться очищающей диетой, которая не только поможет вздохнуть с облегчением вашему кишечнику, но и поможет похудеть.

Очищающая диета пригодится абсолютно всем, несмотря на образ жизни и рацион. Данное утверждение связано с тем, что окружающая нас экологическая обстановка далека от идеальной. Дым выхлопных газов, перерабатывающие заводы, которые выбрасывают в реки и поля вредные химические отходы.

Которые распространяются с дождями на многие тысячи километров и выпадают на продукты питания, которые мы впоследствии употребляем, не задумываясь, какой путь они прошли, перед тем как попасть к нам на стол. Выходит, к нам поступают вредные токсины не только с пищей, но и с водой и воздухом, которым мы дышим.

Даже те продукты, которые выращиваются в экологически чистых зонах, не могут быть на 100% безвредными, поскольку практически все фермеры опрыскивают растения ядами и пестицидами, чтобы увеличить урожайность и избавиться от вредных насекомых.

Поэтому те люди, которые придерживаются правильного питания, полностью не могут защититься от вредного воздействия.

Единственный вариант это покупать продукты у проверенных людей, в чьих словах вы можете быть уверенными.

Если вы не знаете, у кого можно приобрести чистые натуральные продукты вам остается пользоваться методиками, разработанными для очищения организма.

Одним из таких способов является выведение шлаков и токсинов с помощью свежевыжатых соков и воздержания от вредной пищи. Данный способ помимо очищения организма помогает сбросить лишний вес и пополнить запас необходимых витаминов.

Для очищения организма необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой, она практически не переваривается в желудке и вместе с собой выводит шлаки из кишечника. Клетчатка содержится в большом количестве во всех видах зелени, крупах, кашах, овощах и фруктах.

Что следует знать перед началом диеты

Очищающая диета для кишечника требует подготовительного процесса, чтобы не создавать дополнительный стресс организму. Рекомендуют за несколько недель перед диетой исключить из рациона жареные, копченые, жирные, консервированные, острые и соленые блюда. Также следует избегать сладких газированных, алкогольных напитков, а также растворимого кофе.

Следует все вредные продукты заменить полезными, растительного происхождения, приготовленные на пару либо в сыром виде, поскольку после термообработки они теряют часть своих полезных веществ. Такое питание благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Продукты полезные для кишечника

Очищающая диета содержит в своем рационе продукты, имеющие очищающее действие в кишечнике, благодаря чему похудела не одна девушка. Благодаря большому количеству клетчатки содержащейся в продуктах достигается максимальный очищающий эффект. Следует выпивать минимум 1,5 л негазированной воды.

Продукты, очищающие организм:

  • Каши и крупы (гречневая, рисовая, овсяная, перловая и т. д.).
  • Всевозможные овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жирности.
  • Мясо рыбы, птицы, говядина, крольчатина.
  • Изделия из муки грубого помола.

Меню диеты

Очищающую диету нельзя назвать слишком строгой, но количество продуктов следует строго контролировать. Похудение на диете происходит благодаря выведению кишечником шлаков, тем самым улучшая обмен веществ, что благотворительно влияет на правильную работу организма и разложение жировых отложений.

Продукты питания можно комбинировать, менять местами и использовать, более привычные для вас, главное не употреблять запрещённых. В качестве перекусов можно употреблять нежирный кефир или свежевыжатый сок фруктов и овощей.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак – бутерброд с ломтиком сыра и ржаного хлеба, половина апельсина и чашка зеленого чая.
  • Обед – легкий овощной суп с кусочками куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник – стакан кефира, взбитого в блендере с фруктами.
  • Ужин – тарелка овсяной каши с ложкой меда и свежими ягодами.
Читайте также:  Как должно выглядеть питание после тренировки: что можно кушать для эффективного похудения

Вторник:

  • Завтрак – гренка с сыром и стакан нежирного кефира.
  • Обед – легкий супчик с тостом и салатом из капусты и моркови.
  • Полдник – бутерброд с черного хлеба и сыра и стакан кефира.
  • Ужин – овощное рагу с кусочками нежирного мяса и творожный десерт с ягодами и медом.

Среда:

  • Завтрак – 200 грамм свежевыжатого яблочного сока, 100 грамм фруктового салата и кусочек хлеба.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и 1 вареная картошка, овощной салат.
  • Полдник – салатик с моркови и капусты.
  • Ужин – гречневая каша с овощным гарниром и 2 яблока или других фрукта.

Четверг:

  • Завтрак – овсяная каша с медом и жареными орехами и банан.
  • Обед – суп-пюре, салатик с помидоров и огурцов и котлетка.
  • Полдник – стакан молочного коктейля с фруктами и ягодами.
  • Ужин – тарелка рисовой каши с медом, тост с ломтиком сыра.

Пятница:

  • Завтрак – творог с фруктами и чашка зеленого чая.
  • Обед – запеченная рыба с картошкой, овощной салат и яблоко.
  • Полдник – творог с мелко нарезанными фруктами и медом.
  • Ужин – овощное рагу и запеченная картошка.

Суббота:

  • Завтрак – 1 вареное яйцо, бутерброд с сыром, 1 стакан кефира.
  • Обед – перловая каша с овощным гарниром и кусочек куриного мяса.
  • Полдник – 1 апельсин и 2 яблока, стакан свежего сока.
  • Ужин – картошка в мундире, помидоры и огурец.

Воскресенье:

  • Завтрак – 1 яблоко, бутерброд с черного хлеба и сыра, 1 стакан кефира.
  • Обед – порция суп-пюре, кусочек говядины и свежие овощи.
  • Полдник – натуральный йогурт либо сок.
  • Ужин – салат с капусты и моркови и фрукты.

Очищающая диета для похудения должна применяться не чаще 1 раза в месяц. За неделю вы очистите организм от шлаков и сможете избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

Правильный выход из диеты на 7 дней

Множество диет продолжающихся больше 3 дней требуют особого подхода, после завершения курса, чтобы не вызвать резкого изменения в работе желудочно-кишечного тракта следует постепенно увеличивать потребляемые порции пищи. Следует постепенно добавлять в рацион продукты, которые запрещались во время диеты, чтобы внутренние органы имели возможность, перестроится на новый режим питания и избежать лишних стрессов и проблем с пищеварением.

Неправильный выход из диеты может привести к обострению хронических заболеваний «ЖКТ» и поспособствовать быстрому возврату утерянных килограммов. Поэтому следует отнестись с должным вниманием к процессу завершения диеты.

Отзывы диетологов

Очищающая диета содержит в своем рационе все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования организма и не заставляет человека чрезмерно голодать. Поэтому диетологи относятся к данной методике положительно и даже рекомендуют ее использовать раз в год, для очищения организма от застоявшихся шлаков.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом во избежание ненужных осложнений.

Источник: http://porahudet.ru/bistroe-pohudanie/ochishhayushhaya-dieta.html

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие.

Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год.

Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Читайте также:  Силовые занятия в тренажерном зале: правила питания, программа тренировок для девушек,

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде.

Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор.

А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Источник: https://hudeyko.ru/ochishhajushhie-diety.html

Очищающая диета – худеем и оздоровляемся одновременно

Очищающая диета – худеем и оздоровляемся одновременно

Современный темп жизни не дает нам возможности нормально питаться, заниматься спортом и следить надлежащим образом за своим здоровьем. Как следствие, мы недовольны своей физической формой, весом и состоянием. Преодолеть эти неприятные ощущения поможет эффективное очищение организма при помощи специальных диет.

Избавляться от всего лишнего в организме начали еще в Древнем Египте. Для этого использовали уголь, который и сейчас является одним из наиболее действенных препаратов для выведения токсинов и радионуклидов. У египтян он пользовался популярностью как для внутреннего, так и для наружного применения. Об этом мы можем узнать из трудов Гиппократа.

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Пищевые добавки

С появлением сетевого маркетинга мы узнали, что существуют чудодейственные пищевые добавки, которые помогают быть здоровыми и не стареть.

Таблетки, которые предназначены для очистки ЖКТ – это не что иное, как клетчатка в прессованном виде. Именно она помогает мягко выводить шлаки из кишечника.

Однако стоимость таких препаратов завышена, потому нужно внимательно читать их состав – в аптеках можно найти более дешевые аналоги.

Чрезмерное употребление клетчатки вызывает такие неприятные симптомы, как вздутие живота, боль, расстройство желудка, также значительно ухудшается способность организма усваивать минералы и витамины. Врачи рассчитали, что оптимальное количество клетчатки для взрослого человека содержится в 650-950 г фруктов и овощей.

Гидроколонотерапия – «модернизированная клизма»

Очистительные клизмы – прошлый век, сейчас в моде гидроколонотерапия.

Очистка кишечника при этом методе осуществляется при помощи специального аппарата, он оснащен двумя зондами, один из которых вводит специальный раствор из очищенной воды и травяных настоев в кишечник, а второй – автоматически выводит отработанную жидкость.

Такое очищение может проводиться только в трех случаях: подготовка к операции, хронические запоры и подготовка к колоноскопии. Применение данной процедуры в СПА-салонах и оздоровительных центрах недопустимо по таким причинам:

  • большой перечень противопоказаний;
  • изменение микрофлоры кишечника после процедуры;
  • опасность возникновения кровотечений во время проведения.

Эффективность диет для очищения

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Основная цель всех диет данного типа – избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри.

Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного.

При соблюдении всех правил наблюдается не только улучшение состояния, но и заметное похудение, поскольку мы уменьшаем суточную дозу потребляемых калорий и совершенно отказываемся от всех блюд, которые вредят стройной фигуре.

В рацион во время очищения организма нельзя включать:

  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • жирное мясо;
  • жареное, копченое, острое и соленое;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирные десерты.

Периодичность и длительность диет

Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно.

Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней.

Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.

Очистительная диета на неделю

Сразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба. Главным «действующим веществом» будет овощной бульон, готовить который нужно из сельдерея, капусты, моркови и зелени.

Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.

Диета для улучшения состояния кожи

Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, – это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи. Проведите эксперимент, чтобы оценить целебный результат, сфотографируйтесь до начала диеты и после нее – разница вас удивит.

Продукты, обязательные к употреблению:

  • рисовая и гречневая крупа, геркулес;
  • постное мясо и рыба, приготовленное на пару;
  • фрукты и ягоды;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты.

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты. Для кожи лица такой рацион будет очень полезным, вы непременно заметите, как изменится ее цвет, исчезнут мелкие морщинки и высыпания.

Выбор очищающей диеты

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом.

Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения.

При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/ochishchayushchaya.html

Ссылка на основную публикацию