Диеты для похудения, которые реально помогают похудеть на 15 кг за месяц: как принимать левотироксин натрия

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, меню

Диеты для похудения, которые реально помогают похудеть на 15 кг за месяц: как принимать левотироксин натрия

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, содержат специальную методику приема пищи. А также, достаточно четкие нормы,

которые необходимо учитывать в течение всего времени диетической программы для снижения собственного веса и не при каких обстоятельствах нельзя их забывать. Когда произошло нарушение установленной диеты, тогда потребуется начинать проходит курс заново с самого начала.

Чтобы сбросить излишки лишнего веса, а также приобрести стройную и здоровую фигуру без риска для своего здоровья, потребуется максимально строго соблюдать все условия и рацион питания при прохождении курса диетической программы.

Выбираем стратегию и систему похудения

Чтобы выбрать правильные и оптимальные диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг дома и в домашних условиях убрать живот и бока, потребуется заранее получить профессиональную консультацию у врача диетолога. Такая консультация вам не помешает, а наоборот поможет максимально точно определиться с выбором той или иной диетической программы и достичь максимально высокого итогового результата.

Организм к снижению веса необходимо заранее подготовить, чтобы не возникло нежелательных последствий. Первым делом, нужно медленно убирать из собственного рациона некоторые продукты.

Также, в требуемом порядке необходимо включить в собственный ежедневный график разнообразные физические упражнения и нагрузки.

Затем уже можно начинать использовать разработанный и проверенный режим по определенной диетической программе для максимально качественного и безопасного снижения собственного веса.

Здесь очень важно выделить, что стратегию или методику, которую вы будете использовать для того, чтобы сбросить излишки собственного веса в течении определенного времени, потребуется максимально тщательно проработать. Только такое отношение к этом вопросу, поможет вам максимально безопасно и эффективно достичь требуемого результата без вреда для своего здоровья.

Особенности диетической программы для снижения избытка веса

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг меню составляются заранее на весь срок диетической программы и затем безусловно соблюдается ежедневно. На самом первом этапе, потребуется исключить из своего меню питания такие продукты как: чипсы, продукты содержащие консерванты, ГМО и прочие вредные продукты, употребление которых не рекомендуется.

Чтобы сбросить излишки собственного веса достаточно быстро по времени, потребуется в своем рационе сочетать белки и углеводы. Для примера, употреблять курицу со свежими овощами. Также, из рациона потребуется исключить разнообразные жиры и не употреблять в больших количествах соленую пищу.

Принимать пищу после 18-ти часов запрещено. Помимо этого, в середине дня не рекомендуется кушать фрукты, способствующие увеличению сахара.

Современные диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг отзывы, говорят о том, что это безопасный и в значительной степени эффективный способ достаточно быстрого снижения излишков собственного веса.

Необходимо при использовании диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг меню знать особенности:

  • Потребуется каждый день выполнять определенные физические упражнения не менее 20-ти минут.
  • Для того, чтобы не употреблять больше пищи чем требуется при соблюдении диетической программы, нужно готовиться ко сну до 23-00 по времени.
  • Когда в середине дня вы чувствуете голод, тогда не следует его терпеть. Имеется возможность выпить кефира, съесть небольшой творожок.
  • Когда на ночь не перегружаете организм избытком пищей, тогда в течении всей ночи идет процесс сжигания жиров, что благоприятно воздействует на процесс похудения.

Разнообразные меню при использовании диетической программы для снижения веса

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг отзывы, дают прекрасную возможность для того, чтобы максимально полно составить специальное меню. Оно должно быть самым правильным и оптимальным в использовании.

Снижение собственного веса при использовании различных диет выполняется при помощи того, что выводится в больших количествах жидкость.

Поэтому, очень часто по завершению диетической программы по снижения веса, он снова возвращается.

Диета «1+4»

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг дома требуют максимально строго выполнения всех правил и норм указанного рациона. При этой популярной диете, основной рацион включает в свой состав, достаточно большое число салатов, которые приготавливаются из свежих и полезных овощей. Суть диеты состоит в том, что к 1 блюду, можно добавлять 4 похожих.

Диета Кимма Протасова

Это отличная диетическая программа, позволяющая максимально безопасно и при этом очень эффективно избавиться от излишков собственного веса не причиняя вреда своему собственному здоровью.

Она зарекомендовала себя только с положительной стороны у большого числа людей, который закончили курс похудения по ней и добились достаточно высоких результатов.

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг — это эффективный и надежный способ сбросить излишки веса и приобрести стройную и здоровую фигуру для любого желающего.

Загрузка…

Источник: http://chto-polezno.ru/diety-kotorye-realno-pomogayut-pokhudet-za-mesyats-na-15-kg.html

Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделю

Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделюДиеты 15 кг за неделю(9 votes, average: 4,22 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Диета 15 кг за месяц
  • Диеты 15 кг за неделю
  • Отзывы о качественных диетах — видео
  •  Диета для похудения по 15 кг
  • Сбросить с диетой 15 кг
  • Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео

Необходимо похудеть? Заветная цифра пятнадцать килограмм? Как же ее достичь?

Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделю

Главное – никаких волнений и переживаний, мы предоставим Вам выбор нескольких диет. Просто прочитайте нашу статью и все узнаете.

Диета 15 кг за месяц

Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это идеальная возможность. Это диета 15 кг. Перейдем к описанию и разбору диеты. Главное – это соблюдение правил. Итак, сначала необходимо очистить кишечник.

Пользуйтесь клизмой. Это хороший помощник в этом деле. Очень важно правильно придерживаться меню и не отходить от него ни куда. Очень важно и питье. Пьем много. Жидкость поможет Вам похудеть очень быстро.

Диета 15 кг за месяц

Диета минус 15 кг это просто лучший друг в похудении. Есть нельзя практически ничего, необходимо лишь много пить. Самый сложный день – понедельник, не едим.

Разрешено пить, при этом очень много. Во вторник побалуйте себя молочными продуктами, но обратите внимание на то, что жирность у нас минимальная.

В среду приготовьте овощи, а в четверг разрешена ветчина и немного сыра. Так питаемся месяц.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и другая диета, где мы сможем похудеть на 15 кг всего дней за семь. Данный вариант – это не что иное, как диета с использованием молочного продукта, а именно кефира. Главный продуктом, как можно понять по названию, является кефир. Его можно совестить с другими продуктами. Нельзя никакого сахара, изделий с мукой и соли.

Забываем о плохих привычках, например, курение и жирной пище. Наша диета соответственно и называется кефирной. Конечно, употреблять необходимо не только один кефир, но еще и другие продукты, о них Вы скоро узнаете. Начните свой день с картошки, лучше в мундирах примерно штук пять.

Отзывы о качественных диетах — видео

Пьем каждый день много кефира, не меньше чем 1.5 литра. День второй – это мясо. Не больше ста грамм и лучше его отварить. Далее пьем опять кефир. Можно на следующий день скушать говядину и опять кефир.

Четвертый день – ничто иной как рыба. Она может быть любая и приготовленная по-разному. Кефир никто не отменял. Следующий день – это овощной и фруктовый. Последние два дня не едим, пьем много кефира.

Это важно они помогут разгрузить организм.

  • Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней. Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Сидеть на ней долго нельзя. Максимум это неделя. Можно потерять около пятнадцати килограмм лишнего веса. Одна неделя – вот максимум времени диеты, не больше. Правильность приготовление гречки – вот то, что играет главную роль. Ее необходимо заливать кипятком два раза и лишь, потом варить.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и очень сложный вариант диеты, когда можно похудеть на пятнадцать килограмм. Садитесь на нее если Вы уверенны в своих силах. Итак, первый нюанс – это то, что первые три дня кушать нельзя. Лишь пьем, но много.

В четвертый день уже можно и перекусить овощами. Есть можно и в день шестой. Это два яйца, мясо и яблоко. Разделите на день. И в последний день можно творог. Врачи рекомендуют эту диету. Она хоть и сложна, но очень эффективна.

Вы сможете похудеть и очистить организм.

 Диета для похудения по 15 кг

Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило.

Пьем чай, например, лучше зеленый. Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным. В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.

Диета для похудения по 15 кг

Шестой и седьмой дни – овощные и фруктовые соответственно. Денек восьмой, пусть состоит из творога, а девятый из кефира и все. День десятый – шиповник и его отвар. Потом берем меню первых пяти дней.

Что касается мнений о данной диете, то они разнообразны. Во-первых, не все смогли дойти до конца, она очень и очень тяжелая. Сидеть на ней слишком сложно. Голод – вот то чувство, которое сопровождает Вас все первые четыре дня.

Но если Вы дошли до конца, то результат Вас просто удивит и порадует.

Сбросить с диетой 15 кг

Наша популярная диета пять имеет определенные характеристики. Главное – это то, что Вы быстро похудеете. Она не очень долговечная. Всего несколько дней. Рацион очень специфичен. Главное – это не мешать еду. То есть необходимо кушать именно раздельное питание.

Похудеть Вы сможете быстро, Вы станете просто удивительной красавицей. Правила и рекомендации – вот, что главное. Результат будет просто ошеломляющий, все отзывы о диете позитивные. Все довольны результатом. Главное – это то, что потерянные килограммы к Вам не вернутся. Это можно объяснить особенностями диеты.

Она характеризуется тем, что жир исчезает навсегда.

Сбросить с диетой 15 кг

Для более эффективного похудения лучше все-таки выбрать диету на более длительный период. Очень популярна диета, которая использует яйцо. Она может быть на неделю, две и четыре. Яйцо это очень популярное средство похудения. Оно еще и очень полезно.

Ведь именно благодаря нему Вы очистите организм, получите необходимые полезные вещества. Главное – это то, что Вы не тратите лишних денег. Есть можно все продукты. Потерять Вы сможет примерно двадцать килограмм. Не едим после шести вечера. Данное правило лучше не нарушать всегда.

  • Диета с яйцо популярна и на недели две. Яйцо – это то, что необходимо есть каждый день. Можно употреблять и перепелиное яйцо. Оно очень полезно. Правила просты. Едим не большими порциями. Много пьем. Пить можно чай. Лучше, конечно, зеленый.

Итак, не сомневайтесь, просто сядьте на диету. Просто попробуйте, выберите идеальный для себя вариант. Он поможет вам выглядеть просто отличный. Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня. Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все.

Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео

Источник: https://vtrenirovke.ru/dieta-dlya-pohudenya-sbrosit-minus-15-20-kg-za-nedelyu/

Диета минус 15 кг на месяц — меню, отзывы, результаты

Диета минус 15 кг на месяц - меню, отзывы, результаты

Всем хочется иметь стройное тело и привлекательно выглядеть, но при наличии лишнего веса добиться этого невозможно.

Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать.

Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Диетологи уверенно отвечают — да! Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать.

Как похудеть на 15 кг за месяц?

Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. Не у всех на это есть время, поэтому мы для вас подготовили ключевые правила, которых нужно придерживаться для быстрого и безопасного похудения:

  1. Не ешьте сладости и выпечку, крахмалистые овощи, макароны, копченые и соленые продукты. Под запрет попадают газированные и алкогольные напитки. Важно отказаться от углеводистых продуктов с высоким гликемическим индексом.
  2. Садясь на диету для похудения на 15 кг за месяц по дням, лучше употреблять аптечные витаминные комплексы, которые обеспечат поддержку организма в сложный период.
  3. Привычную свинину рекомендуется заменить нежирной птицей или рыбой. Добавьте в рацион фасоль, которая богата растительными белками.
  4. Все продукты варите или готовьте на пару.
  5. При желании сочетать диету для похудения на месяц на 15 кг с физическими упражнениями, будьте осторожны. Не каждый организм выдерживает высокие нагрузки.

Меню диеты минус 15 кг за месяц

Садясь на эффективную диету для похудения на 15 кг за месяц, меню на каждый день нужно составить по определенной схеме.

В понедельник нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.

Читайте также:  Чем закрывать углеводное окно после тренировок: похудение посредством правильного питания

Во второй и пятый дни налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.

На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.

По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета:

  1. В понедельник до 1,5 кг яблок и ничего другого.
  2. Вторник – день отварной курятины (до 1,5 кг).
  3. Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
  4. Килограмм нежирного отварного мяса.
  5. 500 г твердого нежирного сыра.
  6. Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
  7. До килограмма сыра и пара бокалов красного вина.

Результаты и рекомендации диетологов

Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим — об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. фото).

При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания:

  • регулярность походов в туалет;
  • психологическое состояние;
  • состояние волос и кожи.

При возникновении любых отклонений или симптомов истощения срочно прекратите диеты и проконсультируйтесь с врачом. Не менее важно и удержать вес после диеты — подробнее об этом вы можете прочесть в отдельном материале на нашем сайте.

Источник: http://www.SportObzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-minus-15-kg-za-mesyac.html

Какие таблетки помогут похудеть на 15 кг

Какие таблетки помогут похудеть на 15 кг

Нет, максимум можно на 5 кг в месяц.

Какие таблетки помогают похудеть Друзья, на этот момент жвачка для снижения веса, это лучшее средство для снижения веса.Заказала Жвачку для похудения, мой результат за 7 недель — минус 15 кг!!!

Отрезать ногу.

15 КГ можно скинуть только за 3 МЕСЯЦА а никак ни за 3 недели.

Ни как

Правильное дробное питание + фитнес.

Вот зачем себя до такого состояния доводить, что потом нужно срочно сбросить 15кг! это очень большой стресс для организма сбрасывать так много за такое время. мне помогла сушка+спорт, но у меня не было цели 15кг сбросить

По себе знаю, что хорошо помогает похудеть орсотен слим. Покупала в аптеке весной.Врач перед операцией потребовал, чтобы я сбросила вес, где то кг 10-15. Т.к. сложно будет проходить операция, так вот я была в недоумении, каким образом?

Подскажите очень срочно похудеть…надо срочно..подскажите какие есть таблетки которые помогут похудеть на 15-20 кг

А время на пожрать осталось?
ну что в самом деле вы спрашиваете…. пурген да. слабительное…. 20кг за месяц… сколько вы весите? это вредно… даже опасно…. а слабительные пить… просто выведите из организма питательные вещества… вы лучше о своем графике подумайте… и обратите внимание на то что едитеюю

Какие таблетки помогут уменьшить и снизить аппетит?Обед 15,00 тушеные овощи отварная курогрудь. 18,00 любые овощи курогрудь или тот же творог с чаем.Мне помог редуксин похудеть. Даже не он один, а сочетание со спортом и ПП. Аппетит уменьшился, сладкое не ем…

Пурген

Таблетки мало чем помогут. Потом вес обратно вернется, лучше на правильное питание перейдите.

Поменяйте питание… старайтесь углеводы кушать до обеда, после обеда переходите на белковую еду… старайтесь после 18.00 не кушать, и пейте до 2,5 литров жидкости, старайтесь исключит сладкие напитки…

20 кг в месяц-это здоровью только вредить… не вводите строгой диетой в стресс свой организм, иначе он вам отомстит, наберёте вдвое больше, так как организм начинает делать запасы….

А главное наберитесь терпения и всё у вас получится… Удачи..

А ты знаешь, что эти таблетки содержат яйца глистов? Во всяком случае некоторые точно!!! Потом еще придется глистоваться, зачем тебе это?

Ни в коем случае не принимайте таблетки, это может вызвать гормональный збой!

Девочки какие таблетки помогают реально похудеть только чтоб по цене были приемлимы.И за время его приема напрочь отвыкаешь есть жирную еду, я за полгода на 16 кг похудела.Линдакса 15 но будешь на людей бросаться рыдать и не спать А с ней худеешь хорошооо.

Попей таблеточки, скинешь 20 набенрешь 40 ))

Очень срочно?? ? т. е.

вы годами об этом не думали? не надо!! ! прошу вас!!!! не надо срочно худеть!! ! это к добру не приведет!!!! это дело не терпит спешки!! ! не теряйте бдительность!! ! таблетки-убийцы!! ! постепенно давайте начинайте худеть!! ! и когда начнете видеть результаты, это будет для вас счастье!! ! а если резко похудеете у вас начнутся проблемы со здоровьем внутренностей и обвиснет кожа!!!! а постепенно, по кг 2 в месяц всё будет окей!! ! но массаж обязателен! чтобы кожа нормальная была! будьте красивы и счастливы!!!! не паникуйте!!!

Таблетки ЭТО ГАДОСТЬ!!!! ЗАНИМАЙТЕСЬ ЛУЧШЕ СПОРТОМ

Подскажите хочу очень срочно похудеть…надо срочно..подскажите какие есть таблетки которые помогут похудеть на 15-20 кг

Скажите кто какие принимал таблетки ,после которых похудели?

Я принимаю Гели фирмы Эйжел. Они натуральны на 98%, не дразнят печень, как таблетки или капсулы и оказывают оздоровительный эффект.

Я принимала Лида за три месяца похудела на 15 кг и потом поправилась на 20 кг за полгода.Мне сложнее скинуть вес поэтому помогли таблетки , а удержать я и без них могу!!!! Лена, 28 175 71 Цель 69 кг!

Не существует похудательных таблеток и жиросжигающих препаратов. От того, что кто — то хорошо просрался еще никто не худел. Что бы похудеть надо менять свой образ жизни, а не искать новые таблетки.

А вы знаете, что после таблеток, да вес вы сбросите, но вернется он умноженный на 2! Это глупое решение принимать таблетки. Лучше всего: здоровое питание, физическая нагрузка. ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ!!!!))))))

Пила турбослим дренаж, турбослим день-ночь, турбослим кофе, никакого толку, пошла к диетологу он высчитал мои положенные калории в день и дело пошло, результат шикарный, и конечно спорт безнего никуда, кстати ем все только считаю калории.

С помощью каких таблеток можно быстро похудеть минимум на 15 кг??

Лучше не рисковать, все чудо-таблетки опасны заболеванием рака

Как похудеть без диет и таблеток? Жизнь без таблеток тоже жизнь. И эти таблетки не витамины.Я рекомендую редуксин. На своем опыте проверила, реально помогает худеть. 07 22 20 Мар 15.

Ирина, не советую этого делать!! ! Вы хоть знаете какой вред организму нанесете? !

Как похудеть 15 кг ???Какие таблетки пить для мужчин ?!!Помогите !!!

Как похудеть??? Жрать надо меньше, вот и всё!!!
Есть «система минус 60» — попробуйте так…

Здоровые продукты помогут похудеть без таблеток. Похудеть за неделю на 10 кг без таблеток что делать. Полный отказ от жиров и что кушать.

Несильно голодная диета — самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения — нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.
Диеты и препараты для похудения — это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно скинешъ вес, но не более того.

Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки.

А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес вс? равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сброcить вес.

Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь пол-литра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть — урезают порции, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде.

Посмотри на природу, например, волки — всегда в отличноь форме, когда есть еда — едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.

Какие таблетки для похудения вы принимали и помогли ли они?Нужно срочно пухудеть за 1 месяц,помогите:)

Ксеникал! Помогает на 99,9%

Да , это правда и я лиду пила после первых родов, результат за 2 месяца минус 15 кг.Еще помогает советский бесакодил а таблетках,но не частое применение, это слабительное.Похудела на 13 кг, вернулись 1,5 за 2 последних месяца.

Помойму всё это враньё,непейте!

Не надо таблеток!!!! Овощная диета — 7-15 кг за месяц. Овошной суп на воде с стеблями сельдерея (можно есть хоть целыми днями) + много воды + все фрукты, кроме бананов + все овощи (сырые или вареные) . Худейте на здоровье.

Выпивать 1,5 литра воды в течение дня, по стакану за пол часа до еды, и не раньше чем через 2 часа после. Чтобы наверняка — в воду надо добавлять пакетик с Алка Майн.

Попробую коротко (чтобы уместиться в 1000 знаков) : 4 дня. День первый: соковый Можно пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Единственное ограничение в этот день — не более полутора литров соков. Ленивые могут покупать соки в магазине. Воды и зеленого чая можно пить сколько угодно.

День второй: творог и кефир Возьмите полкило обезжиренного творога, 1,5 литра однопроцентного кефира и все это разделите на пять равных частей. Каждые 2,5~3 часа нужно съедать порцию творога с кефиром, а за полчаса до и через час после приема пищи выпивать стакан чистой воды или зеленого чая.

Если купить молочку серии HYLA (она основана на низколактозном молоке, то есть очень малокалорийна) , можно увеличить порции. День третий: салатный В течение дня нужно съесть около полутора килограммов салата из листовых зеленых овощей с двумя столовыми ложками растительного масла (лучше оливкового или льняного) .

День четвертый: снова соки (см. День первый)

За четыре дня такой диеты реально потерять в среднем около двух килограмм без потерь для здоровья.

Есть 4 упражнения! -делать 8 раз в день-растаешь, а если в возрасте-сморщенная будешь, как яблоко сухое! -надо?

Рассуждая на тему, как похудеть на 15 кг в короткие сроки, можно сделать вывод, что сбросить вес максимально эффективно, но безопасно довольно трудно. Способов сброса веса много, но далеко не все из них полезны.

Что нужно есть что бы похудеть реально?кг на 15.может таблетка,чаи какие то?

Жрать меньше надо и спортом заниматься!

Какие таблетки или травы помогут быстро похудеть?Что донорская кровь лежит, кто-то может без рисовая диета похудеть на 15 кг ограничений есть жирное и сладкое и не подозревал о том.

Употребляйте побольше ананасов свежих,но можно и консервированных,очень хорошо помогает,проверено!!!

Есть чудный коктейль, сбивает аппетит, но организм получает необходимые витамины, разработан российскими учеными, пить утром вместо завтрака и вечером вместо ужина, а обедать как обычно, и чай конечно, очищающий для похудения, пишите

При таких желаниях лучше вообще ничего не есть, тогда может и похудеешь

Спорт зал — лучшая таблетка

Тренажерный зал + диете (без углеводная, сидят все подруги ,мужчины и даже взрослые женщины) первый месяц теряешь 5-6 кг, во второй уже 10кг. ПРОВЕРЕННО)

Источник: http://anael03.ru/diets/kakie_tabletki_pomogut_pokhudet_na_15_kg.html

Выбор диет, которые помогают реально всего за месяц похудеть сразу на 15 кг

Выбор диет, которые помогают реально всего за месяц похудеть сразу на 15 кг

Осиная талия — эта мечта многих представительниц прекрасной половины человечества становится особенно актуальной в канун праздников и торжественных событий. И при всем стремлении скинут к назначенной дате пятнадцать-двадцать килограмм активные действия обычно начинаются в лучшем случае за месяц раньше.

Хорошо еще, что со «спасательным кругом» вокруг живота можно расстаться за такой короткий промежуток времени без критичных последствий для всего организма! Ведь похудение, при всей пользе здорового образа питания, неразрывно связано с изменениями в физиологии всех органов, тканей и даже клеток во всех системах организма.

Поэтому диеты для похудения на 15 кг за месяц должны быть тщательно продуманы, физиологически обоснованы и обязаны исключать все возможные последствия для организма.

Эффективность месячных диет

Такие методы избавления от избыточного объема и веса действительно эффективны хотя бы по той причине, что меню подобных диет более насыщенно в сравнении с экспресс-методами. А это значит, что не придется на месяц отказывать себе буквально во всех маленьких радостях жизни — большинство продуктов все же сохраняются в меню, хотя придется несколько урезать их порции.

Читайте также:  Что можно съесть перед сном без вреда для фигуры: продукты, которые можно и нельзя есть на ночь

Кроме того, одного месяца вполне достаточно для того, чтобы добиться желаемого результата даже при сильно избыточной массе тела. Избавление от 15 лишних килограммов не отразится негативным образом на здоровье.

А такой период похудения позволит не только достичь желаемого результата, но и надежно закрепить его.

При этом впоследствии будет проще поддерживать пропорции своей фигуры, изредка возвращаясь к диетическому меню и рекомендациям диетологов с интервалом один  раз в несколько месяцев.

Выгодны такие диеты и по бюджетным соображениям — рекомендуемые в них продукты всегда доступны и обычно имеются в холодильнике любой семьи. А приготовление диетических блюд по дням каждой недели не занимает много времени.

Учитывая все эти преимущества и практически полное отсутствие противопоказаний, можно с уверенностью приступать к похудению уже сегодня, чтобы ровно через месяц увидеть в зеркале отражение стройного силуэта и очаровать всех окружающих элегантной фигурой.

Стратегия диеты на месяц

Диетологами разработано несколько правил диетического похудения, которые позволят добиться более устойчивого результата. Сразу же следует смириться с тем, что в первые несколько дней придется немного проявить настойчивость в борьбе с чувством голода.

Это не значит, что придется голодными глазами созерцать еду и не прикасаться к ней. Но ограничить привычный объем порций точно потребуется, и это может вызвать небольшой дискомфорт.

Но организм быстро адаптируется к такой приемлемой для него перемене и будет благодарен за избавление от лишних нагрузок.

Кстати, о нагрузках тоже придется позаботиться. Умеренные физические нагрузки будут только на пользу. Так что следует на весь ближайший месяц взять за правило утренние пробежки, занятия утренней гимнастикой.

Рекомендуется больше двигаться и в течении всего дня. Можно пройтись пешком на работу и вечером обратно домой. За покупками тоже можно отправиться без автомобиля и городского транспорта.

По возможности можно найти занятие, требующее физической активности, дома, на даче.

Рекомендуется также полюбить на это время водные процедуры, особенно — визиты в бассейн, где приятное успешно сочетается с полезным.

К слову, все эти привычки будет неплохо сохранить и в дальнейшем — тогда не придется снова через полгода искать диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг и снова начинать все сначала. Важно помнить, что эта диета может стать стартовой ступенью к решению проблемы лишнего веса на всю жизнь, и стоит достойно оценить эту возможность.

Похудение будет продвигаться более успешно, если старательно соблюдать и режим дня. Чтобы избегать лишних искушений и естественного чувства голода, следует ложиться спать еще до наступления полуночи.

Категорически следует забыть о еде после 18 часов вечера! Утро следует начинать не с «разведки» в холодильнике, а со стакана чистой воды и гимнастики. Вообще, активным физическим упражнениям рекомендуется посвящать минимум 15 минут с утра и вечером. В течение дня было бы неплохо уделить этим занятиям 40-45 минут.

Обязательно должны быть уменьшены объемы порций всех блюд, даже если они очень любимы. Если в первые дни внезапно возникает чувство голода даже после приема пищи, не нужно погашать его еще одним застольем — лучше выпить стакан чая, кофе или кефира.

При соблюдении полноценной стратегии похудения результат начнет проявляться уже через несколько дней, а к концу диеты останется его только закрепить.

Но в этом громадном облаке оптимизма по поводу предстоящего похудения может образоваться небольшая тучка с некоторыми ограничениями.

Лицам, страдающим определенными эндокринными патологиями, нарушением метаболизма, отдельными хроническими заболеваниями, подобные диеты могут оказаться нежелательны.

О совместимости подобного метода похудения и собственных физиологических возможностей лучше проконсультироваться у опытного диетолога. При необходимости следует получить консультацию и других профильных врачей.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять в период месячного похудения

Главный акцент в таких методах похудения всегда ставится на составлении рациона и режима питания. Естественно, особая роль отводится формированию меню на день на весь период диетического похудения.

Но прежде чем его составлять, сразу нужно определить список ингредиентов, которые ни при каких обстоятельствах не должны оказаться на столе в течении ближайших тридцати дней.

Сюда относятся:

  • конфеты;
  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • сахар в больших количествах;
  • плавленые сырки, особенно — глазурованные;
  • сгущенное молоко;
  • мороженое;
  • варенье и повидло;
  • любые алкогольные напитки и продукты с их содержанием;
  • острые приправы;
  • майонез и кетчуп.

Также противопоказаны в этот период всевозможные булочки, белый хлеб, пирожки. Тем более нужно забыть о варениках и пельменях.

Стоит ли говорить о том, что характерно для каждой диеты? Жирное мясо, вообще все жирные продукты, в том числе, — и молочные, должны быть полностью исключены из меню и даже из мыслей на все тридцать дней. То же относится и к некоторым жирам растительного происхождения.

Чтобы похудевший организм имел достаточно сил для обеспечения жизнедеятельности, в рационе диета 15 кг за месяц должна включать такие продукты:

  1. Свежие овощи.
  2. Фруктовые плоды.
  3. Группа молочнокислых продуктов, но обязательно — обезжиренных.
  4. Зелень, ягоды.
  5. Мясные постные продукты.
  6. Рыба и морепродукты.

При подобном рационе диета минус в килограммах продемонстрирует уже к концу первой недели.

Типы диет на тридцать дней

Добиться минус 15 кг можно при использовании таких диет, как банановая, китайская, яблочная, водная диета, а также методов похудения путем апельсиновой диеты, низкоуглеводной, кефирной, овощной, гречневой диеты, а также диет, составленных индивидуально диетологами по собственноручно составленными рационам.

Каждая диета должна ставить целью снижение объема жиров в организме, быстрое их расщепление и нормализацию количества поступившего в организм белка и углеводов.

Одна из таких продуктивных диет дает стабильный минус 15 кг за 1 месяц при соблюдении таких условий:

  1. Два первые дня весь день пить кефир общим объемом 2 л, с утра принять жареный хлеб и на ужин — один помидор.
  2. В третьи и четвертые сутки диеты завтрак должен состоять из ломтика хлеба с медом и чашка кофе. В дневное время можно съесть немного отварной грудинки, 100-120 граммов с 50 граммами гороха, после чего можно запить чашкой кефира или чая. Вечером — снова чай или кефир, 100 граммов обезжиренного творога и помидор (можно заменить стаканом томатного сока).
  3. На пятые и шестые сутки утром — одно яблоко и один стакан сока апельсина. Обеденная еда состоит из постного супа или овощного рагу с черным хлебом, в полдник — по одному банану и яблоку.
  4. Вечерняя трапеза состоит из овощного салата с ломтиком хлеба, чая и меда.

Этот шестидневный цикл следует поддерживать в течение 30 дней, до полного закрепления результата.

Источник: https://pohudenie.vip/na-mesyats/pohudet-na-15-kg/

Как похудеть на 15 кг за месяц?

Многие мечтают за непродолжительное время избавиться от лишнего веса, поэтому информация о том, как правильно похудеть на 15 кг, является популярной и актуальной.

Скинуть такой вес за месяц реально, но все зависит от начальных показателей на весах. При экстремальном похудении можно потерять мышечный тонус, а также красоту кожи и здоровье в целом.

Чтобы достичь хороших результатов и минимизировать вред, необходимо подходить к решению проблемы комплексно.

Сразу стоит упомянуть, что никакой зеленый кофе или чудо таблетки не смогут помочь лежа на диване скинуть лишний вес. Два основных направления, в которых предстоит работать – спорт и правильное питание.

От последнего зависит больше половины успеха. Не стоит пользоваться строгими диетами или вообще голодать, поскольку это ни к чему хорошему не приведет.

Необходимо выстраивать свое меню, ориентируясь на принципы диетического питания.

Советы, как быстро похудеть на 15 кг:

  1. Голодать нельзя, и важно остановиться на дробном питании, то есть принимать пищу нужно пять раз в день. Это важно для поддержания метаболизма и для исключения чувства голода. Завтрак является обязательным приемом пищи, и он должен быть самым сытным, чтобы организм получил необходимую энергию.
  2. Важно уменьшить размер порции, которая не должна быть большой. Нужно утолить голод, а не «набить» желудок. Помните, что чувство насыщения приходит после приема пищи, примерно через час. Именно поэтому старайтесь медленно все пережевывать.
  3. Предстоит существенно поработать над своим меню, поскольку из него нужно много чего вычеркнуть. В первую очередь это касается сладкого и мучного. Нельзя есть полуфабрикаты, калорийные соусы, снеки, копченое, жареное и т.д. В общем, продукты, в которых много жира, являются запрещенными. К тому же стоит отказаться от алкоголя, газировки и сладких соков.
  4. Похудеть быстро на 15 кг за месяц без поддержания водного баланса невозможно. Во-первых, это позволит обмануть организм и притупить голод. Во-вторых, вода важна для протекания многих процессов, а еще для метаболизма и очищения организма. Ежедневная норма составляет минимум 2 л. Кроме обычной воды можно пить чай без сахара, натуральные соки и различные отвары.
  5. На место вычеркнутой вредной пищи должна прийти полезная, например, свежие овощи и фрукты, а также каши, мясо, рыба, молочные продукты и др. Подобные продукты являются некалорийными, а также они содержат полезные для нормальной работы организма вещества.
  6. Чтобы полезные продукты сохранили максимальное количество витаминов и минералов, их важно правильно приготовить. Лучше всего отдавать предпочтение таким вариантам термической обработки: варке, тушению, запеканию, а также готовке на пару и гриле.

Выясняя, как за месяц похудеть на 15 кг, нельзя не сказать о важности регулярной физической нагрузки.

Чтобы тренировки были эффективными, рекомендуется выбрать направление в спорте, которое нравится, например, силовой тренинг, плавание, фитнес и т.д.

Для похудеть лучше всего выбирать кардионагрузки, которые заставляют организм расходовать максимальное количество калорий. Заниматься рекомендуется через день по часу, а также не забывайте просто вести активный образ жизни.

Чтобы похудеть на 15 кг за 4 недели и не отступать от намеченного пути, рекомендуется тщательно проработать режим дня, записав его на лист бумаги. Важно учесть время пробуждения, точный прием пищи, время для похода в зал и т.д. Благодаря плану риск срыва сводится к минимуму. Старайтесь вести здоровый образ жизни и избегайте стрессов.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-pohudet-na-15-kg-za-mesyac

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

x

Check Also

Как быстро вылечить горло за 1 день в домашних условиях? Бывают ситуации, когда нужно очень быстро излечить горло, но при этом нет возможности обратиться к врачу. На помощь в таких …

Очень часто, подбирая имя ребенку, мы ищем его по уменьшительному имени, так как предполагаем именно так называть будущего человечка. Однако в документах может значиться совсем другое имя. Сегодня поговорим об …

Пить и есть сильно горячее – вредные привычки человека Народный опыт не советует употреблять напитки и еду, температура которых выше 40 градусов. Иначе не только зубы будут болеть, но и …

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся …

Бывает ли дружеский союз между мужским полом и женским полом? Этот вопрос, интересующий многих, спокойно можно считать риторическим. На данный вопрос у каждого человека существует свое личное мнение. Кто-то основывается …

Этот вопрос может помочь познакомиться, пошутить или даже озадачить нужного человека. Но когда потребность посетить этот самый телаут‘ станет нестерпимой, будет вовсе не до шуток. Как быть, если туалет (а …

Лечебная грязь является осадками водоёмов, торфяными отложениями болот, извержениями грязевых вулканов и другими природными образованиями, состоящими из воды, минеральных и органических веществ. Обладая однородной и мазеподобной консистенцией, она активно применяется …

У всех людей появляются ненужные им вещи, например, такие как сувениры, книги и диски, посуда, косметика, старая одежда и даже продукты; Человек, переживший годы дефицита хранит ненужные вещи так сказать …

Как убрать пароль с компьютера при включении Windows 10? Для некоторых пользователей постоянный запрос пароля после запуска системы доставляет значительные неудобства. А такое происходит, если после установки Windows10 пользователь указал …

Онихомикоз (грибок ногтей) довольно распространенное заболевание. Поражает оно людей разного возраста и пола. Грибок ногтя имеет ряд неприятных особенностей течения, таких как: жжение, зуд, неприятный запах, некрасивый внешний вид пораженного …

Стоун-массаж – сравнительное новое направление в медицине, основанное на выполнении массажа с применением холодных и горячих камней. Отзыв про массаж горячими камнями из Интернета: После всех неудачных экспериментов и провалов …

Ухоженные ногти на руках – цель для большинства женщин. Думаем, и ваша тоже. Их состояние очень часто свидетельствует о степени заботы о себе. Применение обычных лаков может не дать того …

В зимнее время года происходит замедление обмена веществ, что может приводить к набору лишнего веса. Но данные обменные процессы можно и ускорить, употребляя определенные продукты. Какие же конкретно продукты способны …

Наиболее часто природные свойства волос передаются нам по наследству. Если волосы становятся ломкими – это является тревожным симптомом. Неверным является такое мнение, что если волосы тонкие, то они не будут …

В этой статье мы рассмотрим вариант того, как сделать лизуна, который светится в темноте. При изготовлении этой игрушки для получения интересных эффектов можно использовать различные дополнительные вещества. К примеру, очень …

Для большинства девушек и женщин сделать маникюр в домашних условиях не составит труда. Вот только мода и здесь не стоит на месте, и актуальные тренды показывают нам видеоряд непросто ухоженных рук с однотонным лаком, а буквально произведения …

О том, как купать новорожденного (видео о правильном купании поможет вам в этом деле) существует немало обучающей литературы, но почему то для родителей первенцев этот процесс сопряжен с некоторыми трудностями. …

Читайте также:  Тироксин для похудения: как правильно использовать и отзывы принимавших

1 причина переедания Питание низкого качества Главная причина переедания – привычка есть нездоровую пищу. Организм в процессе еды должен получать необходимое количество витаминов. Неправильный выбор еды приводит к тому, что …

Как избавиться от перхоти в домашних условиях быстро и эффективно? Этот недостаток довольно неприятен не только своим эстетическим несовершенством, но и тем, что он говорит о сбое в организме человека. …

Тренажерный зал – это отличный способ держать свое тело в тонусе, только нужно знать, как это делать. Для девушек и парней она существенно отличается за счет особенностей строения организма. Какая …

Маникюр в домашних условиях – залог красоты и элегантности рук и ногтей! Маникюр в домашних условиях является основой ухода за ногтями и руками в целом. Он оказывает гигиеническую, косметическую обработку …

Источник: http://e-ds.ru/krasota/diety-kotorye-realno-pomogayut-poxudet-za-mesyac-na-15-kg

Как похудеть на 15 кг за месяц: эффективные диеты и реальные советы

Как похудеть на 15 кг за месяц: эффективные диеты и реальные советы

Одна из обязательных мер на пути к избавлению от лишнего веса – диета.

Если ее правильно подобрать с учетом индивидуальных особенностей человеческого организма и сбалансировать, то она поможет как похудеть на 15 кг, так и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Для этого необходимо лишь желание и некоторые знания, чтобы не навредить себе. И борьба с жиром начинается с вопроса: за какое время можно сбросить столько лишнего веса.

За сколько дней можно похудеть на 15 кг?

Здесь все зависит от человека, от того, как он питается, что еще делает для достижения цели. Одним под силу скинуть больше 10 кг за месяц, другим недостаточно для этого и полугода. Важно и состояние здоровья худеющего, ведь стремительная потеря веса (похудение более чем на 5 кг в неделю) никак не пойдет ему на пользу.

Два месяца – вот примерно сколько нужно неподготовленному организму для сжигания жиров. За это время при правильном подходе может получиться избавиться от 10 кг минимум.

Добиться ярких положительных результатов поможет сбалансированное питание или диета. Самой эффективной считается та, которая с приставкой «моно».

Но зачастую удается добиться и более внушительных результатов — ниже мы расскажем вам, как похудеть на 15 кг за месяц.

Какие продукты показаны и противопоказаны во время похудения, смотрите на фото ниже:

Что можно и нельзя есть для похудения, видео

На столе желающего избавиться от лишнего веса обязательно должны быть яблоки, груши, бананы, авокадо, киви, виноград, абрикосы, клубника. Приветствуется и персик, папайя, гранат, апельсин и ананас, в которых содержится немало клетчатки. Эти пищевые волокна не трансформируются в жир и очищают кишечник от шлаков и токсинов, что и нужно при похудении. Среди овощей будут полезны:

  • кабачки;
  • баклажаны;
  • свекла;
  • спаржа;
  • все виды капусты;
  • морковь;
  • лук;
  • томаты;
  • огурцы и перец.

Тем, кто стремится сбросить лишний вес за месяц, не стоит злоупотреблять рыбой, особенно в последнюю неделю. Дело в том, что в ней содержится много жиров и тогда все усилия будут тщетными. Меньше всего жира в треске, лососе, хеке и тунце, но особенно полезны кальмары, за счет высокой концентрации в них белка.

Из речной рыбы рекомендуются только сом и окунь. При этом нужно следить, чтобы объем потребляемых в сутки жиров не превышал 45 г. Внимания достойны и молочные продукты – сметана с кефиром, молоко, сыр с творогом. И они должны иметь низкий процент жирности.

Чтобы разнообразить рацион на все недели похудения, стоит включить в него яйца в виде паровых омлетов или сваренные всмятку. Но есть их больше 1 шт. в сутки не рекомендуется, так как в них более 12 % приходится на жир и всего около 11 % – на белки.

Самыми полезными будут индюшиные и куриные яйца с низким содержанием углеводов. Из мяса допускается употребление белого куриного филе, телятины, крольчатины и индюшатины.

Какие продукты богаты белком, смотрите на фото ниже:

Как и когда есть

Если никакая диета не интересует, на помощь придет правильное питание. И тут нужно не просто употреблять здоровую пищу на протяжении месяца или нескольких, а делать это в строго установленное время. Идеальные часы для первого завтрака – 8–9 часов, для второго – 11–12 утра.

Обед должен подаваться примерно между 13:30 и 15:00, полдник где-то в 16:30, а ужин –около 7 вечера. Логично, чтобы после него до сна оставалось минимум 3 часа.

Желающим попрощаться с лишним весом за 1 месяц, стоит отказаться от привычки запивать пищу водой, компотом и другой жидкостью. Ее правильно употреблять минимум за полчаса до трапезы и через 30 минут после нее.

Важно и то, чтобы еда тщательно пережевывалась, без спешки, это позволит человеку насытиться быстрее. Во избежание перегрузки желудка, если есть возможность, лучше питаться раздельно: сначала есть мясо, потом рыбу и т. д.

Сколько калорий нужно употреблять для похудения

Чтобы сбросить за месяц 15 кг в домашних условиях, необходимо сократить количество потребляемых калорий в день как минимум на 400. Делать это следует постепенно, чтобы организм смог привыкнуть к изменениям.

Идеально каждый день снижать их на 50–100, при этом критическая отметка, при которой уже нужно бить тревогу – 1000. Безопасный вариант – начать дополнительно заниматься спортом. При физической активности должна уходить половина от запланированных в сутки калорий, расход еще 50 % можно обеспечить, правильно питаясь.

Распределение калорий на день:

  • завтрак – от 460;
  • 2-й завтрак – от 250;
  • обед – от 350;
  • полдник – от 220;
  • ужин – от 290.

На заметку! Больше всего калорий должно приходиться на завтрак.

Примерное меню на неделю для похудения

День Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
1.

Овсянка без сливочного масла + сырая тертая свекла без соли, паровая котлета из белого куриного мяса Немного фреша + 1 морковь и свекла Вегетарианская окрошка без майонеза, 1 отварное яйцо, 2 ломтика ржаного батона Салат из пекинской капусты с луком, огурцом и оливковым маслом Творожная запеканка без сахара в мультиварке, 20 г хлеба с отрубями и кефиром
2. Томатный сок, тушеное рагу из цветной капусты, кабачков, сладкого перца, лука и моркови без приправ Яблочное пюре, йогурт без добавок Рисовый суп без заправки на воде с помидорами, немного черного хлеба Запеченная в духовке тыква, 1 рыбная котлета из трески на пару Творог обезжиренный без сахара с клубникой, зеленый чай
3. 100 г твердого нежирного сыра, хлебец из муки грубого помола, 100 мл молока Нежирный творог (100 г) с киви, чай с лимоном или медом Овощной суп на курином бульоне, тушеная свекла с оливковым маслом Паровой омлет из куриных яиц (2 шт.) с зеленью, черный хлеб (50 г) и листья салата Лосось на пару (100 г) и очищенный рис с овощами
4. Паровые кабачковые оладьи с нежирной сметаной, апельсиновый фреш, цельнозерновая булочка с кунжутом Запеченные яблоки с творожной начинкой, зеленый чай с галетным печеньем Суп-пюре из кабачков без картофеля, черный батон Рагу из баклажанов, болгарского перца, моркови, лука и томатов Овсяные хлопья с изюмом, молоко
5. Компот из сушеных яблок и абрикос, салат из ламинарии, апельсина, сметаны и зелени Тушеная в пароварке савойская капуста с морковью и луком, рыбная запеканка из хека Суп с рисом и цветной капустой, 1 гранат Рагу из мяса индейки с цукатами, брокколи и авокадо, черный хлеб (2 ломтика) Чай из липы, рис с шампиньонами, нежирное молоко
6. Овощная нарезка (огурец, помидор, сельдерей), нежирный йогурт Брынза (100 г), винегрет без картофеля Тыквенный суп с кукурузной крупой, ржаной хлеб Овсяные хлопья с бананом, тушеная свекла Пшеничная каша с молоком (нежирным) и яблоками
7. Чечевица с нежирным твердым сыром, томатный сок 2 киви и 1 банан, свекла Крем-суп с куриным филе и зеленым горошком Морковные паровые котлеты и тушеная капуста Творожная запеканка, зеленый чай, галетное печенье

Еще один вариант диетического меню смотрите на фото ниже:

На заметку! Предложенное меню можно использовать и все последующие недели похудения, а если результаты не устроят, то и во второй месяц.

Диета для быстрого похудения

Правильное, дробное питание может помочь не всем из-за индивидуальных особенностей. Этот минус не присущ различным монодиетам, которые полностью безопасны для здоровья. Наиболее известны среди них:

  • гречневая;
  • свекольная;
  • кефирная;
  • белковая.

Свекольная диета

Для желающих похудеть особо ценной в первые недели окажется свекла, в которой содержится беатин. Это вещество является биологически активным и помогает усваиваться белку. Благодаря такому его действию человеку нужно совсем немного пищи для полного насыщения.

Так, можно наесться и кусочком мяса – имеющийся в нем белок без проблем усваивается организмом. Еще одна полезная функция беатина – восстановление нормальной работы печени.

На фоне этого из организма активно выводятся токсины и шлаки, что и становится причиной быстрого похудения.

Чтобы сбросить лишний вес с помощью такого овоща, как свекла, нужно каждый день употреблять его в чистом виде или с некоторыми другими продуктами. Первый день желательно начинать с вареного овоща, заправленного сыродавленным подсолнечным маслом без соли.

Такое блюдо следует кушать 5 раз в сутки небольшими порциями. Допускается, в дополнение к нему, есть свежую морковь. Постепенно в рацион может быть введена сырая свекла, а потом и ее сок. При этом, во избежание проблем со здоровьем, максимум через 3–4 дня нужно сделать перерыв на неделю.

В этот период можно включить в свое меню мясные, рыбные и молочные продукты.

В каком виде можно есть свеклу, смотрите на фото ниже:

Кефирная диета для быстрого похудения

Для похудения в домашних условиях одной из самых эффективных считается кефирная диета (моно). Она не вредна для здоровья и в то же время действительно помогает решить проблему лишнего веса.

Под ней понимается исключение из своего меню всех продуктов, кроме скисшего молока. Делается это на 2–3 дня, не более, иначе организм может сильно ослабнуть из-за нехватки необходимых для его работы элементов и витаминов.

Садиться на нее можно сколько угодно раз в месяц.

Очень важный вопрос для людей, худеющих таким образом: какой объем кисломолочного напитка нужно выпивать в день. Здесь все очень просто – нет ни минимального, ни максимального количества.

Для взрослого человека будет вполне достаточно 1 л в сутки, который стоит разделить на несколько раз. При этом необходимо, чтобы он был выпит в часы обычных приемов пищи.

Это позволит организму избежать стресса из-за нарушения графика питания.

Белковая диета

Для сжигания жира подойдет и диета, основанная на белках. Главная ее цель – вызвать у организма стресс, в связи с недостатком в рационе углеводов и жиров.

В результате этого он начнет вырабатывать больше энергии, что и приведет к уменьшению жировых отложений. Очень важно и то, что мышечная масса при этом не исчезнет.

Благодаря такому питанию лишний вес не возвратится и, что намного хуже, его не станет еще больше.

Белковая диета подразумевает употребление еды с высоким процентом протеина и минимальным – углеводов и жиров. Тут можно готовить красную и белую рыбу, куриные и индюшиные яйца, творог, телятину, куриное филе.

Актуальны и бобовые, морская капуста, свекла, сметана, различные крупы.

Усилить эффект в домашних условиях удастся, занимаясь, когда будет соблюдаться такая диета, спортом и принимая протеиновые коктейли (жиросжигатели).

На сколько процентов и какой продукт переваривается, смотрите на фото ниже:

На заметку! Питаться по такой схеме рекомендуется не более месяца и минимум 2 недели. Увеличение этих сроков может негативно сказаться на здоровье худеющего человека. И это основной минус такого способа похудения.

Гречневая диета

Отличная диета, если нужно сбросить более 10 кг за 1, 2, 3 или 4 месяца – гречневая. Для этого сидеть на ней нужно от 7 до 10 дней, чередуя ее с другими схемами питания.

Начинают придерживаться ее с употребления 300 г каши в сутки, которую следует разбавлять на первых порах кефиром. Дневную норму разделяют на 4–5 порций (на завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник и ужин).

Лучше всего есть не вареную крупу, а залитую кипятком, на ее 100 грамм требуется 200 мл воды. Достаточно дать ей постоять сутки, накрыв теплым одеялом, чтобы она распарилась.

У этого способа похудения есть один минус – гречкой можно пресытиться уже в первые недели. Чтобы этого не случилось, во время ее употребления стоит включить в свое меню зеленый чай. Он помогает подавить чувство голода, успокоиться и вывести из организма токсины. Для этого его пьют примерно за полчаса до еды. Гречневая диета допускает включение и следующих продуктов:

  • яблок;
  • бананов;
  • твердых сыров;
  • обезжиренного молока;
  • цукатов;
  • натуральных соков, сделанных в домашних условиях.

Какие продукты являются источниками белка, смотрите на фото ниже:

Вот сколько есть вариантов добиться быстрого похудения более чем на 10 кг! Для этого нужно лишь правильно составить свое меню, поставить себе цель и не сдаваться, пока лишний вес не уйдет.

Источник: http://roxelly.com/dieti/kak-pohudet-na-15-kg-za-mesyats-effektivnye-diety-i-rekomendatsii-po-pitaniyu/

Ссылка на основную публикацию