Диета для похудения на квашеной капусте: отзывы, фото и результаты худения на капусте

Эффективная капустная диета для похудения на 7 и 10 дней: отзывы похудевших и результаты с фото до и после

С приходом первых теплых дней каждая представительница прекрасной половины человечества начинает задумываться о пляжном сезоне и ищет способы, как быстро привести свое тело в порядок.

Сегодня поговорим о капустной диете, которая славится на просторах интернета своей действенностью.

Так ли это? Попробуем разобраться, а также расскажем о главных принципах такой диеты и дадим меню на 7 и 10 дней.

Основные принципы капустной диеты

О пользе капусты известно издавна, ведь недаром наши предки ее ели как свежей, так и заготавливали бочками впрок. Помимо эффекта снижения веса, данный продукт благотворно влияет на состояние сердечных мышц, а также способствует торможению развития раковых клеток.

Капуста – это низкокалорийный продукт, который способен удовлетворить потребность организма в еде, при этом привнести в него минимальное количество калорий. О калориях и норме их затрат организмом читайте в статье: «Расход калорий при различных видах деятельности».

Говорить, что при капустной диете нужно есть только этот овощ, не следует, так как капуста является только основой рациона, который дополняется другой пищей с минимальным содержанием калорий. Что касается питья, то допустимы:

  • чай, он может быть как черным, так и зеленым, отлично подойдет травяной;
  • кофе, только по утрам и без сахара;
  • чистая негазированная вода.

Между приемами пищи, дабы «заморить червячка», можно кушать капустные листы в любых количествах, поскольку энергия на их поедание с лихвой затрачивает привнесенные калории.

Выходить из диеты стоит медленно, постепенно вводя повседневную пищу. Если есть опасения, что сорветесь из-за однообразия рациона, то не переживайте — в магазинах довольно много видов разнообразной капусты, и каждая из них имеет свой неповторимый вкус.

Правила похудения на капустной диете

Помимо преобладания в меню капусты, на период соблюдения диеты распространяются особые правила, которые необходимо выполнять.

  1. Независимо от длительности диеты, необходимо полностью забыть об алкоголе, сладостях, хлебобулочных изделиях.
  2. Соль и сахарный песок убрать из употребляемых блюд.
  3. Исключить жареные блюда. Питаться можно только запеченными, отваренными или тушеными овощами.
  4. Для поддержания нормальной жизнедеятельности за сутки следует съедать не менее килограмма капусты.
  5. Потребление жидкости не должно быть меньше, чем 2 л в сутки.

Какую капусту нужно употреблять при капустной диете?

Ответ на вопрос, какую капусту употреблять, однозначен – любую!

Но все же скажем пару слов о выборе капусты:

  • Белокочанная. Она является самой доступной и бюджетной. Из нее можно приготовить множество блюд, начиная с салатов, до супов и гарниров.
  • Цветная. Помимо минимального содержания калорий, имеет в своем составе тартроновую кислоту, которая, в свою очередь, замедляет переработку углеводов, тем самым блокируя их превращение в жировые отложения.
  • Брюссельская. Отличается высоким содержанием индол-3-карбинола, который активно борется с патогенными клетками, в том числе и раковыми. Помимо пользы в виде снижения веса, она способствует повышению остроты зрения.
  • Брокколи. Именно эту разновидность активно применяют в западных странах при всевозможных диетах. Помимо обычного употребления брокколи в пищу, его можно добавлять в смузи, который заметит полноценный завтрак.
  • Кольраби. Эта разновидность капусты напоминает репу. В ее состав входит в 10 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне. Такой овощ нормализует перистальтику и благотворно воздействует на весь ЖКТ.

Сколько можно сбросить на капустной диете?

Диета на капусте является низкокалорийной, также большим плюсом выступает отказ от соленого, поскольку соль задерживает жидкость в организме. Принято считать, что диета быстродействующая и позволяет сбросить 800–1000 г в сутки.

Да, действительно цифры вполне реальные, но… Это «но» заключается в первоначальном весе, ведь девушка, имеющая 58 кг, сидящая на капустной диете больше, чем 2,5–3 кг за десять дней физиологически сбросить не сможет.

А вот пышечка, начавшая худеть с 135 кг, вполне может добиться успеха и потерять до 10 кг за десять дней.

Меню капустной диеты на 10 дней

Дни  Приемы пищи (завтрак, обед и ужин)
I Первый: Чашка кофе или травяного чая. Яблоко.
Второй: Капустняк из разных видов капусты, без картофеля.
Третий: Салат: овощи + белокочанная капуста.
II Первый: Чай или кофе. Персик или апельсин.
Второй: Тушеная капуста. Одно отварное яйцо.
Третий: Запеченная цветная капуста в яйце.
III Первый: Чашка травяного чая или кофе. 100 г любых ягод.
Второй: 150 г запечено рыбки. Салат из капусты.
Третий: Тушеная капуста с овощами. Яблоко.
IV Первый: Чашка чая. Любой фрукт.
Второй: Капустняк. Салат из овощей.
Третий: Стакан кефира или ряженки.
V Первый: 0,5 ст овсяных хлопьев, запаренных на воде. Чашечка зеленого чая.
Второй: 200 г отварной куриной грудки. Квашеная капуста.
Третий: Салат: овощи + капуста.
VI Первый: Чашка травяного чая или кофе. Яблоко.
Второй: Овощи гриль. Свежая капуста. Отварное яйцо.
Третий: Одно отварное яйцо. Салат.
VII Первый: Фруктовый салат. Кофе без сахара.
Второй: 200 г отварной рыбы. Салат со свежей капусты.
Третий: Тушеные овощи.
VIII Первый: Чашка кофе без сахара. Персик.
Второй: Запеканка: цветная капуста + яйцо.
Третий: Творог.
 IX Первый: Овсяная каша. Кофе без сахара.
Второй: Капустняк из разных видов капусты.
Третий: Салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

На десятый день употреблять можно только сырую капусту, которую разрешено кушать на протяжении всего дня.

Меню капустной диеты на 7 дней

Семидневная диета предполагает более строгое воздержание. На завтрак допускается кофе, травяной чай. Далее, идут два приема пищи:

  • первый: 10–12 часов;
  • второй: 15–17 часов.

При чувстве голода вечером можно выпить 1/2 ст кефира с минимальной жирностью.
Меню на 7 дней приведено в таблице.

Дни недели Рацион
Понедельник Салат из капусты. Два яблока.
Вторник Капустняк из разных сортов капусты.
Среда Тушеная капуста. Рыба на пару 200 г.
Четверг Овощное рагу или запеканка из цветной капусты.
Пятница Салат: капуста + овощи.
Суббота Овощное рагу: капуста разная + морковь, лук, кабачок.
Воскресенье Одно яйцо всмятку. Салат: капуста + зелень.

Список запрещенных продуктов на капустной диете

К продуктам, которые запрещено употреблять тем, кто находиться на диете, следует отнести:

  • соль;
  • сахарный песок;
  • хлебобулочные изделия;
  • любую выпечку;
  • жареное;
  • копченое;
  • любые приправы;
  • всевозможные соусы;
  • алкоголь.

Простые рецепты блюд для капустной диеты

Попробуйте приготовить кушанья по нижеприведенным рецептам. Они разнообразят меню вашей диеты.

Запеканка

Для запеканки понадобиться цветная капуста.

  • Разрезать ее по соцветиям и бросить в кипящую воду.
  • Когда капуста буде готова наполовину, вынуть из воды.
  • Форму для запекания промазать маслом, выложить соцветия.
  • Взбить яйцо и залить в форму.
  • Запекать в духовом шкафу до готовности.

Капустняк

Для такого супа понадобятся следующие ингредиенты:

  • разная капуста – 700 г;
  • морковь – 2 большие;
  • лук –3 головки;
  • сладкий перец – 3 шт;
  • томаты – 4 шт.

Овощи помыть, почистить, порезать. Томить на маленьком огне до готовности. Напоследок всыпать рис, дать закипеть и можно употреблять.

Овощное рагу

Подготовить разные овощи в равных количествах. Все нарезать некрупным кубиком и тушить в казанке или мультиварке на протяжении 30 мин. Перед едой обильно посыпать любой зеленью.

Отзывы похудевших на капустной диете

Фото до и после капустной диеты

Капустная диета: рекомендации диетологов

По мнению врачей-диетологов такая диета не является надежным методом похудения, так как организм худеющего недополучает необходимые элементы и страдает от недостатка калорий. Поскольку заставить отказаться от такого действенного метода похудения диетологи не могут, то они рекомендуют соблюдать некоторые правила:

  1. Не прибегайте к такой диете часто.
  2. Не стоит соблюдать ее более 10 дней, дабы полностью не истощить организм.
  3. Нужно пить больше жидкости, дабы организм не обезвоживался из-за отсутствия соли.
  4. Дозволено придерживаться диеты только в том случае, если нет физических нагрузок или ваша работа не связана с повышенной концентрацией.
  5. При сильном упадке сил во время диеты стоит увеличить прием белка. Другими словами, увеличить порцию мяса, рыбы, яиц в 2 раза.
  6. Выходить из диеты нужно очень медленно, поскольку обменные процессы при ней нарушаются, а при возвращении к обычной пище организм начинает набирать сброшенные килограммы обратно.
  7. После выхода необходимо увеличить физическую нагрузку, дабы избыточный вес не вернулся.

Капустная диета: достоинства и недостатки

В заключение подытожим и поговорим о плюсах и минусах данного способа похудения.

Стоит отметить, что капустная диета дает оптимистический результат уже через 10 дней, в отличие от многих других, а чтобы не набрать сброшенные килограммы следует изменить свой прежний рацион и прибегнуть к правильному питанию. Что оно собой представляет, читайте в статье: «10 принципов здорового питания».

Еще к положительным моментам такой диеты нужно отнести:

  • Эффект от «сидения» на такой диете действительно есть, а капуста, имеющая в своем составе сложные углеводы, которые способствуют насыщению и выступают как вспомогательное средство при детоксикации организма, оказывает исключительно положительное воздействие на организм. Подробней о детоксе написано в статье: «Время детокса«.
  • Повышенное потребление капусты снижает уровень холестерина в крови, что оказывает положительный результат на состояние организма.
  • Употребление капусты не ограничивается, поскольку калорий в ней мало.

К недостаткам нужно отнести:

  • несбалансированность рациона, которая может привести к сокращению поступления элементов в организм;
  • употребление капусты зачастую приводит к вздутию и метеоризму;
  • довольно часто период «сидения» на диете может вызывать головную боль или апатию.

Не следует применять такой способ похудения людям:

  • которые страдают ожирением последних стадий;
  • имеют проблемы с почками;
  • которым еще не исполнился 21 год;
  • беременным и кормящим;
  • имеющим сахарный диабет.

Пробуйте данный вид похудения, а о своих достижениях пишите в комментариях.

Источник: http://qulady.ru/effektivnaya-kapustnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-i-10-dnej-otzyvy-pohudevshih-i-rezultaty-s-foto-do-i-posle.html

Капустная диета

Для крепких желудком

Не совсем поняла способ похудения на капусте. Такая пища для ЖКТ довольно тяжелая, желудку сложно переваривать такое большое количество грубых волокон. Да и капуста во всех ее видах без грамма соли та еще вкуснятина. Такая диета подходит исключительно для крепких желудком и крепких духом.

А еще для тех, у кого сильно растянуть желудок. Капустное питание сможет уберечь от резекции желудка. Первоначально капусты можно есть сколько душе угодно, набивать желудок под завязку, и ничего не будет откладываться на боках. Но постепенно аппетит стабилизируется, количество потребляемой пищи будет сокращаться, объем желудка уменьшается.

Я пробовала посидеть на такой диете 3 раза. Готовила капусту по-разному, добавляла в рацион белковую пищу, пила большое количество воды, но все равно желудок был не рад, постоянно чувствовалась тяжесть. В результате своих мучений я худела за неделю на 4-5 кг.

Читайте также:  Напиток турбослим дренаж: основные компоненты и отзывы худеющих женщин

Но если после отмены диеты не соблюдала строго-строго правильное питание, то потерянные кг моментально возвращались.

Весь подвох капустной диеты в том, что она совершенно никак не влияет на обмен веществ в организме, не нормализует его. Питание какое-то никакое, как будто 7 дней жуешь ватин. Повторять такие эксперименты не планирую. 

Вариативная диета, голод не мучает, рацион не скудный

Довольно толковая и эффективная диета, которая не способна нанести вреда здоровью. Больше всего мне нравится то, что питание вариативное. Я использую не только белокочанную капусту, но и брокколи, и цветную, и пекинскую, иногда брюссельскую.

Но в разумных пределах, так как последние варианты содержат в 2 раза больше калорий, чем первый. Я готовлю овощной суп, тушу капусту, делаю рагу, салаты, овощные голубцы. Раз в 3 дня перехожу на капусту квашеную, но только домашнего приготовления. В ней совсем мало калорий. Каждый раз у меня происходит масштабное, но мягкое очищение организма.

Содержащаяся в овощах в большом количестве клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, выходит все-все лишнее. Причем эвакуация кишечника происходит не экстренно, стул не нарушается. Переносится диета легко, кушать можно сколько угодно, калорийность любых капустных блюд очень низкая.

В день выпиваю 1-2 литра обычной воды, минимум на такой диете — 1200 мл, иначе может начаться обезвоживание.

Не знаю, как капуста влияет на организм, но меня совершенно не тянет навестить холодильник и съесть что-нибудь вредное. Стараюсь повторять диету не чаще, чем раз в 4-5 месяцев, хотят составители разрешают делать это каждые 2 месяца. 

Стабильно минус 4-6 кг за неделю

Из всех вариантов капустных диет я выбрала похудение на супе. Я не представляю, как можно обходиться без горячего. Тем более в таком варианте разрешается дополнять рацион фруктами и отварным мясом. Ограничений по количеству съедаемой в день пищи нет.

Я ела тогда, когда хотела есть, приступы голода меня не мучили. Голова не болела, не тошнило. Если легкое чувство голода все же давало о себе знать, то я просто зажевывала 1-2 капустных листа. Правда, пришлось помучиться с подбором самой капусты (я использовала белокочанную).

От большинства меня жутко пучило, начиналось избыточное газообразование. Методом проб и ошибок, я обнаружила, что лучше перевариваются без всяких неприятных последствий, которые могут проявиться в любой неподходящий момент, ранние сорта.

В них по сравнению с другими видами белокочанной повышенное содержание витамина С, U и необходимой для женского здоровья фолиевой кислоты, есть 16 свободных аминокислот.

Обычно на такой диете я сижу 5-10 дней, удается скинуть от 4 до 6 кг, больше ни разу не получалось. Результат у каждого индивидуальный, зависит от количества жировых отложений и скорости обмена веществ, сама по себе капуста его никак не ускоряет. 

Эффект слабый

За десять дней ушло только 4 килограмма, хотя надеялась как минимум на 6. Ела все строго по диете, то, что разрешено.

Капуста всех видов, но предпочтение отдавала пекинской, очень легкая и мне нравится, какая она на вкус и иногда делала запеканку с цветной капустой, вкусненько, если не переварить, чтобы оставалась плотной, а не разваливалась как каша.

Первые 5 дней высидела строго, за них и ушла основная часть сброшенного балласта. 3 килограмма ушло, а внутри появилась такая легкость, будто я похудела на 10 килограммов. Брючки стали так хорошо сидеть.

Главный минус диеты ее — ее строгое соблюдение. То есть даже на работу мне приходилось таскать капусту. А этот овощ обладает удивительной способностью через время после приготовления усиливать свой аромат. Пахнет капустой, когда она приготовлена в чистом виде не очень приятно.

Коллеги уже даже посмеиваться начали, так она пахла! Так что пришлось от еды на работе отказаться. Пила только воду с лимоном. Поэтому могу сказать, что диета мне подорвала обменные процессы в организме. Теперь худеть мне крайне трудно, даже правильное питание перестало давать результаты.

Очень жалею, что выбрала капусту для похудения. 

После диеты смотреть не могу на капусту

На этой диете я сидела всего 1 раз. И как результат моих мучений — минус 4 кг за 10 дней. В целом, это удовлетворительно, хоть и не предел мечтаний. Скинутый вес включает в себя как жиры, так и воду.  Монодиета весьма сложная. Капуста хоть и полезный продукт, но очень уж непитательный. В день можно есть только капусту и пить воду.

Капусту не солим и не приправляем, разрешается тушить. Первые 5 дней я была на позитиве. Ощущения легкости в животе и затуманенности сознания не покидали меня. А вот на 6-й день я сдалась, съела немного куриной грудки, чтобы хоть как-то выжить.  Капуста хорошее слабительное средство. Опорожнение кишечника стабильно по 1 разу в день.

Это неплохо, с учетом того, что кушаем мало и однообразно.  Диета неплохая, но здоровью очень сильно вредит. У меня даже цвет лица стал каким-то желтоватым — это значит, мало витаминов и других полезных веществ.  Зато, чувствую, капусты я наелась на всю оставшуюся жизнь. Даже супы с ней не варю, не хочется.  Прошло примерно 30-40 дней со дня завершения диеты. Вес по прежнему стоит.

Объемы лучше всего ушли с бедер (с 104 до 101), живот более плоский. 

Эта диета не каждому под силу. 

Мой опыт похудения

Первый опыт похудения на капустной диете был для меня не очень удачным. Я сидела на ней 5 дней и все эти дни у меня был жидкий частый стул, а так же метеоризм. На 6-й день вообще заболел желудок, что вынудило меня завершить диету. С учетом потерянной воды, у меня шло 6 кг.

Я быстро похудела, но желудок до сих пор подвывает, благо кишечник пришел в норму.  Сейчас я несколько изменила свой «капустный стол», добавив сельдерей, отварную говядину, курицу, морковь, лук, все фрукты и нежирные молочные продукты. Так-то намного лучше, и в плане насыщаемости и в плане здоровья. Отрицательного отклика со стороны организма не чувствую.

Только вот и худеется намного медленнее. Если раньше за 5 дней я могла убрать как минимум 5 кг, то теперь эти кило уйдут как минимум за месяц.  Моя модернизированная капустная диета совсем не голодная, она больше напоминает обычное правильное питание, с включением всех полезных микроэлементов.

Капсуту ем без ограничений, а все остальные продукты — размером с детский кулачок. По калорийности выходит примерно 1200-1400 в сутки, что вполне неплохо. 

Подход к этой диете должен быть индивидуальным. Если видите, что не справляетесь — не насилуйте себя, добавьте чего-нибудь белкового. 

Жесткая и однообразная

Капустную диету решила попробовать, так как она обещает потерю 10 кг за 10 дней. Это самые поразительные обещания, которые я встречала. Решила проверить на себе. Эта диета предполагает, что в течение 10 дней основной едой будет именно капуста. Можно выбирать любую: белокочанную, цветную, брюссельскую и даже квашеную.

Оказывается, что квашеная капуста наименее калорийная. Всего 19 ккал на 100 грамм. Капусту можно есть в сыром виде или тушить на воде. Жарить на масле не рекомендуется, так как при таком приготовлении ее калорийность в разы повышается. Дополнительно можно включить в свое меню много воды, кофе, зеленый чай, свежую морковь, вареное яйцо, яблоко, нежирный кефир.

Меню, на мой взгляд, достаточно скудное и однообразное.  Выдержать 10 дней, при таком питании, мне было сложно. Но у меня получилось. За этот период я сбросила 6,5 кг. (Думаю, что 10 кг сбросить нереально, такая резкая потеря веса опасна для организма).  После диеты я старалась правильно питаться и вернулись только 1,5 кг.

  Стоит учитывать, что во время диеты нельзя есть сладкое и мучное, нужно отказаться от сахара и алкоголя.  Диета хороша тем, что она показана людям с проблемный кишечником. Стоит помнить, что капуста может вызвать вздутие и повышенный метеоризм.

К недостаткам я бы отнесла то, что диета низкоуглеводная, результат от нее может не закрепится, а также она не учитывает витаминно-минеральный баланс, который нужен нашему организму. Поэтому, во время диеты я дополнительно принимала витамины.

Не скажу, что я ей полностью довольная, но результат от капустной диеты все-таки есть. Однако, придерживаться такой жесткой диеты я больше не буду. 

Трудно выдержать

Диета сложная и мне совершенно не подошла. Только нажила себе боли в желудке и тошноту по утрам, а запах капусты теперь не переношу априори. Перестала есть даже любимые голубцы, так что диета меня не впечатлила.

А может быть я сама виновата, так резко отказалась от всего, даже супчик варила только с капустой и сельдереем. Первый раз смогла высидеть 5 дней, а потом случился день рождения у мужа и все мои сброшенные 2 кило вернулись уже на утро после праздника. Было просто вне себя.

Решила дать капусте еще один шанс, но была уже не так категорична. Суп варила с маслом, но без картошки. То есть стандартные щи готовила на поджарке, но без мяса и картошки. С ложечкой натурального йогурта даже вкусно. Научилась готовить вкусные капустные салаты. С капелькой лимонного сока и оливкового масла.

Даже дочка ела с удовольствием. Но результат был слабеньким, еще за 10 дней воздержания ушло 4 кило, но заработала себе постоянное бурление в желудке и колики. Так что от капусты отказалась.

Теперь иду на гречку, думаю результат должен быть лучше. По всей видимости капуста просто не всем подходит и я в числе тех, кто должен выбирать для похудения другие продукты. Диете ставлю 2. 

Вызывает апатию

На диете очень сложно сидеть дольше трех дней. Первые дни держалась на одном энтузиазме, а потом уже стала сдавать. Самое обидное, что на диете нельзя кофе. Но я без него просто не могла жить. Поэтому просто делала себе совсем некрепкий кофе по утрам, добавляла корицу.

Честно пыталась перейти на цикорий, но это совсем другое дело, никакого сходства с кофе. На капустной диете можно есть зеленые яблоки и даже куриную грудку, если совсем тяжко. Так что диета не такая сложная и строгая, как о ней все пишут.

Читайте также:  Сколько калорий в составе 1-процентного кефира, калорийность напитка по жирности и белкам в 100 граммах

Утром я выпивала кофе и по дороге на работу хрустела яблочными дольками, в принципе часто так завтракала и до диеты, так что ничего нового. Но потом начинается трэш. Капуста сама по себе содержит мало питательных веществ, только витамины и клетчатку. Организму, чтоб сжечь съеденную капусту нужно больше энергии, чем содержится калорий в ней.

Так что капуста — идеальный вариант питания для похудения. Что называется ешь и худей, жуй хоть без остановки — результат от этого будет все лучше.

Все дело в том, что на фоне диеты и недостатка качественных калорий появляется страшный упадок сил, давление близится к 100/60, что для меня критический предел. Поэтому еле дождалась завершения диеты. Постоянно болела голова.

Доступная диета, результат отличный

Это одна из самых любимых мною диет. В первый раз я похудела на ней на 12 кг. За 3 года мне удалось сохранить результат и даже улучшить его. На капустной диете не обязательно есть только лишь капусту. В обед можно добавлять 30-50 гр любого продукта, будь то мясо, яйца или рыба.

Хотя, конечно 90% рациона составляет капуста. В напитках практически нет ограничений (за исключением газировок, алкоголя). Я пила чаи, кофе, морсы и компоты без сахара. Капусту ела в любом виде: тушеную, свежую, соленую. Очень вкусно! Диета не голодная! И это основное достоинство. Сидя «на капусте» невозможно довести себя до предобморочного состояния.

Организм нормально реагирует на нее. И главное, что капуста особо не надоедает. За день я съедала практически кочан среднего размера! Никаких ограничений в ее употреблении нет. Диета рассчитана на 7-10 дней. Если за первый подход не удалось сбросить желаемое количество килограммов, можно повторять ее через некоторое время.

Раньше я старалась придерживаться ей каждый месяц. Сейчас сижу раз в квартал.

Диета доступная (в плане стоимости и наличия овоща в магазинах), интересная и главное — не вредит здоровью!

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/kapustnaya-dieta/

Квашеная капуста для похудения отзыв : «Похудеть — это просто»

диета на квашеной капусте

Хочу поделиться с читателями сайта   Диетстол  одной удивительной историей похудения на квашеной капусте. Отзыв о своем похудение с фотографиями   мне прислал  Алексей ( г. Москва).

Возможно, эта история поможет и вам в борьбе с лишним весом и всеми болячками его сопровождающими. Писать о пользе квашеной капусты в питании не буду, надеюсь,  вы уже много наслышаны об этом.

 Лучше почитайте рассказ нашего героя.

Квашеная капуста для похудения.Похудеть – это просто !

Меня зовут Алексей, мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все.Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес.

К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице.Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг.

К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.

Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет.

фото до похудения на квашеной капусте

до диеты на квашеной капусте

Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего.В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом.

Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.

фото после диеты на квашеной капусте

после диеты на квашеной капусте

Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес.Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.Один раз я купил к шашлыкам в магазине «Ашан» небольшую упаковочку квашеной капусты.

Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще.В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку.Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг.Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише.

Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений.Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть.

Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп.К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг.Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо.

Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг.

Этот вес я держу уже более полугода.

после диеты на квашеной капусте

А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую.Квашения капуста практически подарила мне второе рождение.Всем советую использовать этот продукт в рационе.

Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю.Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней.

Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами.

Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто.

Как вам эта история похудения, уважаемый читатель? Я считаю, что похудеть на квашеной капусте вполне реально, было бы желание.

О питании для поддержания веса после похудения на квашеной капусте можно прочитать здесь

Источник: http://dietstol.ru/kvashenaya-kapusta-dlya-poxudeniya-otzyv-poxudet-eto-prosto/

Рацион диеты на квашеной капусте: полезные рецепты, отзывы и результаты

Хрустящая, ароматная, вкусная и недорогая – всё это о кислой капусте. Из продукта можно приготовить большое количество блюд, которые разнообразят повседневное меню и не превратятся в лишние килограммы. Диета на квашеной капусте очень полезная, в сочетании с гречкой дает отличные результаты, а еще продукт разрешается есть на ночь! Секреты здорового снижения веса очень простые.

Можно ли похудеть на квашеной капусте

Особенность продукта в том, что на его переваривание требуется больше энергии, чем он привносит в организм.

Соленый овощ имеет очень низкую калорийность – 20 ккал на сто грамм, поэтому его можно употреблять без ограничений. Энергетическая ценность продукта увеличивается, если заправлять его маслом.

Диеты с квашеной капустой дают отличные результаты – девушкам и женщинам обеспечена потеря 2-5 кг за короткий срок.

Если вы не боитесь чувства голода и хотите стать стройной, можете поэкспериментировать с этим продуктом. Можно ли есть квашеную капусту на диете? Ответ положительный. Кислый продукт позволит сбросить избыточный вес, потому что он:

  • Содержит в своем составе молочную кислоту, которая регулирует работу ЖКТ: улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает микрофлору.
  • Богат макро- и микроэлементами, минералами, органическими кислотами. Когда в организме хватает всех полезных веществ, голод притупляется, и не возникает резкое желание съесть чего-то вредного.
  • Включает в себя тартроновую кислоту, которая не дает накапливаться жиру.
  • Выводит токсины, улучшает качество сна, повышает защитные силы организма.
  • Снижает концентрацию вредного холестерина, сахара в крови, ускоряет метаболизм, выводит избыток воды.

Диета с квашеной капустой

Красивая фигура требует тяжелого труда и силы воли. Монодиеты на белокочанном овоще очень эффективны, однако после их завершения потерянные килограммы часто возвращаются с лихвой.

Причина состоит в том, что за период диеты голод нарастает, а из-за низкой калорийности рациона организм переходит в режим экономии ресурсов. В итоге после экспресс-похудения человек наедается, а тело большинство энергии переводит в жировое депо.

Чтобы этого не случилось, необходимо составить сбалансированное меню, в котором кислый продукт будет солировать.

Этот вариант диеты стоит использовать, если вам надо быстро сбросить вес. Система похудения жесткая, калорийность рациона очень низкая, поэтому не практикуйте такое питание перед важными событиями в жизни и внимательно следите за самочувствием. Диета длится 10 дней. Каждый день у вас будет одинаковое меню:

  • завтрак: кусочек цельнозернового/ржаного хлеба, 1 стакан несладкого зеленого чая;
  • обед: 200 г кислой капусты, 1 яблоко, чашка воды;
  • ужин: 200 г кислого продукта, столько же отварного мяса или рыбы, чашка воды;
  • перед сном выпейте 1 стакан кефира.

Трехдневная

Квашеная капуста при похудении запускает процесс сжигания жира и при этом насыщает организм витаминами, активными компонентами, позитивно влияющими на здоровье. Трехдневное питание, представленное ниже, поможет избавиться от 2-3 кг. В каждый прием пищи пейте воду, зеленый чай без сахара. Не забывайте о спорте, он улучшит результат. Меню диеты представлено в таблице:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Квашеная капуста ‒ 1 кг (КК), распределенная на 5 приемов пищи, чистая вода без газа
2 КК – 200 г 1 яйцо вкрутую КК – 200 г, яблоко КК – 100 г, яблоко Картошка в мундире – 2 клубня, салат: 200 г КК, зелень, оливковое масло
3 1 яйцо вкрутую, ломтик цельнозернового или ржаного хлеба, чашка рассола из КК КК – 200 г, отварное мясо – 100 г Суп: КК, картофель, зелень КК – 200 г, яблоко Отварная рыба – 200 г, салат: 200 г КК, зелень, оливковое масло

На гречке­

Худеть таким способом вы будете быстро. Диета на квашеной капусте и гречке длится максимум 5 дней, затем в рацион необходимо вводить постное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.

При похудении вам надо есть только гречневую кашу без масла и соли, кислый белокочанный овощ. Пить можно чистую воду, другие жидкости запрещены. Порции подбираются индивидуально, вы не должны испытывать острое чувство голода.

Читайте также:  Каким должно быть питание для похудения: соотношение белков жиров и углеводов, правила питания

Такой рацион помогает за 3 дня скинуть 2,5-3 кг.

Рецепты для похудения

Из продукта можно создать немало оригинальных блюд. Квасить овощ лучше самостоятельно, тогда вы будете знать, что туда входят качественные ингредиенты и никаких вредных добавок.

Включайте в повседневное меню побольше блюд с этим компонентом: бигос с нежирным мясом, тушеная кислая капуста, котлеты, пряная капуста с яблоками и т. д.

Даже небольшие изменения рациона способствуют сбросу лишнего веса, особенно если блюда готовятся с минимумом масла из нежирных продуктов.

Диетические щи

Уникальные свойства овоща сохраняются и после термообработки. При щадящей диете на квашеной капусте обязательно употребляйте первые блюда. Следующий рецепт поможет приготовить щи, которые надолго насытят и не отяготят организм лишними калориями. Ингредиенты:

  • вода – 1-1,5 л;
  • куриное филе – 200 г;
  • квашеная капуста – 200 г;
  • смесь бурого и пропаренного длиннозерного риса – 50-70 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • репчатый лук – ½ шт.;
  • укроп – ½ пучка;
  • капустный рассол, соль, черный перец, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Куриное мясо промойте, поместите в холодную воду, доведите до кипения, подержите на огне 2 минуты, слейте бульон. Добавьте чистую воду, варите 10 минут.
  • Лук нарежьте кубиками, морковь натрите на терке или нарежьте полосочками. Добавьте в бульон, варите 5-7 минут.
  • Если кислая капуста крупная, нарежьте ее. Добавьте ингредиент в суп, можно влить немного рассола. Оставьте на плите еще на 5-7 минут.
  • Достаньте мясо, разделите его на кусочки. Измельченную курицу снова отправьте в кастрюлю.
  • Всыпьте в щи рис, посолите. Варите 15-20 минут на маленьком огне.
  • Мелко нарежьте зелень, добавьте ее в кастрюлю, внесите приправы, варите щи 3-5 минут. Выключите плиту и дайте супу настояться 15 минут.

Салаты из квашеной капусты

Только от прочтения этих рецептов у вас потекут слюнки. Готовы к творчеству? Запоминайте лучшие салаты с квашеной капустой (КК):

  1. КК (200 г), твердый сыр (100 г), вареное яйцо (2 шт.), корень петрушки (2 шт.), лук репчатый (0,5 шт.), растительное масло (3 ст. л.), соль, молотый перец. Из капусты удалите жидкость, измельчите. Яйца нарежьте кубиками, сыр натрите на терку. Лук, петрушку превратите в соломку. Соедините ингредиенты, добавьте приправы, заправьте растительным маслом.
  2. КК (300 г), свекла отварная (1 шт.), лук репчатый (0,5 шт.), сметана (3 ст. л.), рубленая зелень (1 ст. л.). Измельчите лук, свеклу натрите на крупной терке. Перемешайте ингредиенты, добавьте по вкусу соль, заправьте сметаной.
  3. КК (250 г), грецкие орехи (100 г), морковь (1 шт.), растительное масло, соль, тмин, перец. Сырую морковь натрите на терке, соедините с капусткой, измельченными в блендере орехами. Внесите приправы, заправьте салат маслом.

Противопоказания

Вся польза продукта может свестись на нет, если есть проблемы со здоровьем. Овощ богат органическими кислотами, которые могут усугубить некоторые заболевания. Противопоказания:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • язвенные болезни ЖКТ;
  • почечная недостаточность;
  • гипертония;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • камни в желчном пузыре.

Видео

Отзывы

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/267-dieta-na-kvashenoj-kapuste.html

Капустная диета — эффективное похудение за 10 дней. Особенности, меню, результаты капустной диеты

В ХХ веке врачи советовали людям, которым нужно было реабилитироваться после операции, есть только одну капусту, чтобы запустить кишечник.

Результаты показали ошеломительные результаты – за месяц пациенты скидывали от 20 кг и больше. После этого стали использовать капустную диету для похудения.

В этой статье мы расскажем обо всех существующих методах, которые можно применять, употребляя в пищу только капусту.

Капустная диета на 3 дня

Капуста – это низкокалорийный овощ, но при этом очень полезный. В нем содержится очень много разных витаминов и полезных веществ, благодаря чему организм насыщается, даже если человек будет есть только капусту и больше ничего.

Врачи рекомендуют употреблять в пищу все сорта капусты, приготовленной в любом виде. Предпочтительно все-таки ее тушить или варить. Меньше всего калорий содержится в обычной белокочанной капусте, из которой можно приготовить огромное количество разных вкусных блюд:

Все эти блюда можно есть в неограниченном количестве в течение дня. Они принесут только пользу, особенно тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, а также сахарный диабет.

Если вам нужно очистить кишечник, то лучше капустной диеты ничего не найти. В ней содержится клетчатка, которая отлично выводит токсины из организма и прочие вредные вещества. Достаточно будет трех дней, чтобы достичь этой цели. Нужно есть только квашенную капусту, которую в перекусах необходимо запивать кефиром низкопроцентной жирности.

За три дня на такой кефирно-капустной диете можно сбросить без вреда для здоровья 3-4 кг.

Капустная диета на 5 дней

Желающим сбросить 5-7 кг поможет капустная диета, длящаяся 5 дней. Ее основное правило – есть каждый день в одно и то же время. Кроме того, желательно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Вот примерное меню капустной диеты на 5 дней:

  • Капустный салат, заправленный оливковым маслом
  • Глазунья
  • Зеленый чай с молоком
  • Обезжиренный творог
  • Отвар из шиповника
  • Щи с грибами
  • Салат из капусты, заправленный растительным маслом (предпочтение нужно отдавать оливковому)
  • Отварное куриное филе
  1. На полдник нужно выпить только стакан отвара шиповника
  2. Ужин:
  • Рагу с капустой
  • Отварная рыба
  • Чай с молоком
  1. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира

Согласно отзывам похудевших на капустной диете за 5 дней можно избавиться от лишнего веса в области талии и бедер.

Капустная диета на 7 дней

Представляем вам вариант капустной диеты на неделю, с помощью которого вы можете потерять 8-9 лишних килограммов. Что он собой представляет:

  1. Первый день диеты нужно провести на капустном салате. Можно нашинковать свежую белокачанную капусту и заправить ее оливковым маслом.
  2. Второй день диеты желательно провести на капустном супе. В перекусах разрешается есть фрукты и овощи.
  3. Третий день почти такой же, как и второй, но вместо фруктов и овощей лучше пить нежирное молоко.
  4. В меню четвертого дня можно включить и суп, и салат из капусты. Поужинать можно небольшим кусочком отварной рыбы.
  5. Пятый день диеты можно разнообразить кисломолочными обезжиренными продуктами. Съешьте на завтрак йогурт или кефир.
  6. В шестой день повторите меню первого дня диеты.
  7. В последний день диеты повторяется меню второго дня.

Капустная диета на 10 дней

Меню десятидневной капустной диеты очень строгое и однообразное. Ежедневно придется есть одно и то же, в одинаковое время. От режима уклоняться запрещено, так как в таком случае результата будет достигнуть очень тяжело. Как нужно питаться:

  • На завтрак разрешается выпить только чашку черного кофе.
  • На обед можно приготовить только капустный салат, заправленный оливковым маслом. Со второго дня к обеду можно добавить одно сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужинать рекомендуется либо отварным нежирным мясом рыбы или птицы. Запивать такой ужин можно нежирным кефиром.

В течение 10 дней необходимо строго выпивать по 2 литра воды в сутки.

Капустная диета: минус 24 кг в месяц

Самые лучшие результаты можно получить, сидя на капустной диете один месяц. Некоторым удается сбрасывать от 20 до 30 кг лишнего веса. Конечно, придется во время капустной диеты использовать только рецепты блюд из капусты и других низкокалорийных овощей, а также нужно будет отказаться от соусов, специй и соли.

Представляем вам меню, которое нужно строго соблюдать в течение 4 недель капустной диеты:

  • Завтракаете капустным салатом и отварной рыбой
  • Обедаете постным борщом и яблочным компотом
  • Ужинаете отварным картофелем с отварной рыбой
  • Завтракаете только капустным салатом
  • Обедаете тушеной капустой с курятиной и яблочным компотом
  • Ужинаете так же, как и в понедельник
  • На завтрак приготовьте одно яйцо всмятку и чашку кофе
  • На обед – отварите филе курицы и съешьте один апельсин
  • Поужинайте квашенной капустой
  • Позавтракайте салатом из свежей капусты
  • Пообедайте квашенной капустой
  • Поужинайте капустным супом
  • На завтрак съешьте творог и фруктовый салат
  • На обед – капустный салат и отварное куриное филе
  • На ужин – тушеную капусту с отварной рыбой
  • Позавтракайте квашеной капустой и отварным филе курицы
  • Пообедайте капустным супом
  • На ужин приготовьте рагу с капустой
  • На завтрак приготовьте гречку и выпейте нежирный йогурт
  • Пообедайте квашенной капустой и отварной рыбой
  • Поужинайте отварным картофелем и куриным филе

Эффективность капустной диеты проверена и доказана многими. В этом вы можете убедиться лично, если у вас нет противопоказаний к соблюдению диеты.

Капустная диета: фото «До» и «После»

Результаты капустной диеты показаны на приведенных ниже фото:

Преимущества капустной диеты

К числу основных достоинств капустной диеты можно отнести:

  • При переходе на привычное питание, вес не возвращается, как это происходит после любых других монодиет.
  • Очень хорошо очищается кишечник и стабилизируется работа всего пищеварительного тракта в будущем. Однако перед тем, как перейти на капустную диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить наличие любых видов язв и других проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
  • Кроме того, что человек будет избавляться от лишнего веса, очистятся его сосуды от вредного холестерина и других токсических веществ.

Недостатки капустной диеты

Несмотря на большое количество преимуществ капустной диеты, есть у нее и несколько минусов:

  • Может снизиться работоспособность и ухудшится внимание. Поэтому если вы решили похудеть с помощью капусты, выберите отпускное время для этого.
  • Придется дополнительно принимать витаминный комплекс, чтобы организм не испытывал никакого стресса из-за нехватки нужных ему питательных веществ.
  • Диета очень строгая, поэтому выдержать ее не каждому под силу.

Конечно, ни один диетолог не посоветует вам придерживаться монодиеты, в том числе и капустной, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но если вам нужно подготовиться к важному событию, чтобы надеть красивое платье, обтягивающее фигуру, можете испробовать на себе капустную диету, ведь она намного безопаснее и полезнее всех других существующих монодиет.

Видео: «Капустная диета»

Источник: http://TheWom.ru/diety-fitness/kapustnaya-dieta-effektivnoe-pohudenie-za-10-dnej-osobennosti-menyu-rezultaty-kapustnoj-diety/

Ссылка на основную публикацию