Диета по группе крови для женщин: меню на каждый день, таблица продуктов для первой положительной

Диета по группе крови 1 положительная для женщин

Диета по группе крови для женщин: меню на каждый день, таблица продуктов для первой положительной

Многие специалисты сходятся во мнении, что качественно и значительно похудеть можно только в том случае, если питаться в соответствии с собственной группой крови.

Особенность такого рациона не в снижении калорийности и не в уменьшении объема ежедневной трапезы, а в исключение некоторых пищевых продуктов, провоцирующих набор веса у женщин для первой положительной группы крови.

И такой подход к составлению правильного меню позволяет питаться полноценно, теряя при этом лишние килограммы.

Правила питания при 1 группе крови

Суть диеты по группе крови состоит в том, что все продукты делятся на три группы:

  1. Вредные. При пищеварении они выделяют внутри организма токсичные вещества, которые отрицательно влияют на клетки, замедляя в них обменные процессы.
  2. Нейтральные. Продукты, никак не влияющие на метаболизм.
  3. Полезные. При их расщеплении высвобождается энергия, способствующая внутреннему сжиганию жировых отложений и положительно влияющая на общее состояние организма.

Главное место в рационе представительниц слабого пола, имеющих 1 группу крови положительного резуса, занимает мясо. Особенно баранина, птица и говядина.  А вот изделия из муки следует существенно ограничить. То же самое относится к пшенице и овсянке.

При этом нельзя забывать и про растительную пищу. В первую очередь это касается редиса и репы. Эти продукты не только насыщают организм минеральными элементами, но и улучшают деятельность эндокринной системы.

В рационе обязательно должна присутствовать гречневая крупа и бобовые продукты.

Наиболее приемлемыми способами приготовления пищи является варка, тушение, обработка на пару и гриль. Но если речь идет о мясных продуктах, то последний вариант приготовления использовать следует не так часто.

Питание должно быть пятиразовым. Длительность диеты в соответствии с такими рекомендациями составляет около двух месяцев.

В этот период женщина не будет испытывать голода, но при этом она сможет обрести заветную стройность. Сначала, когда требуется сбросить лишний вес, необходимо питаться только полезными продуктами.

А затем, чтобы потом просто закрепить и поддерживать достигнутый результат, можно в рацион добавлять нейтральные продукты.

Для того чтобы питаться и худеть упор следует делать на полезные продукты, которые будут стимулировать обмен веществ, в этом выборе Вам поможет список разрешенных продуктов для женщин первой положительной группы крови.

Тип продукта Наименование Нюансы употребления
Мясо Баранина, говядина, крольчатина, ягнятина и птица, индейка, можно говяжий фарш, сердце и печень Лучше, конечно, выбирать для употребления самые постные куски. С курицы следует снимать кожу и с кусков лучше срезать видимые жировые вкрапления. Что касается баранины и говядины, то здесь отдавать предпочтение надо мясу молодых животных.
Молочка Кефир, творог, молоко
Морепродукты Тунец и палтус, треска и горбуша, речная щука, форель, морские водоросли, скумбрия, кальмары и креветки Что касается кальмаров и креветок их лучше включать в рацион не чаще одного раза в семь дней.
Злаковые Гречневая крупа, рис и ячмень, просо и перловка Рис лучше брать бурый, а гречку не стоит долго варить, ее можно просто заранее запарить кипяченой водой.
Фрукты и овощи Сливы и ананас, шпинат, брокколи, редис и морковь. Плоды фруктовые и овощные лучше употреблять в сыром виде, можно иногда в тушеном и пареном.
Масло Льняное и оливковое Растительное масло лучше добавлять в холодные салаты.
Яйца Перепелиные и куриные Можно в свежем и отварном виде, но не в жареном.
Орехи Грецкие орехи, тыквенные семечки Их можно употреблять в виде отдельного перекуса либо в качестве добавки к салатам и творогу

Для более полного изучения можете воспользоваться данной таблицей

Из напитков наиболее предпочтительно выбирать мятный чай и отвар из одуванчика, а также ананасовый сок. Чай, естественно, не пакетированный, а свежезаваренный.

Приведенная таблица наглядно показывает, какие продукты должны преобладать на столе женщины, которая желает похудеть и при этом имеет первую положительную группу крови. Помимо этого существуют и нейтральные продукты, которые тоже можно включать в рацион, так как они не навредят фигуре, но и особую пользу от них ждать тоже не приходиться:

  • мясо утки, бройлерные цыплята;
  • карп, камбала, окунь, угорь и судак, все ракообразные;
  • овечий сыр;
  • соевый соус, сливочное масло, маргарин, масло подсолнечника;
  • фундук и миндаль.

А вот категорически ИСКЛЮЧИТЬ следует такие продукты, как:

  • гусиное и свиное мясо, сало;
  • ветчина, окорок и бекон, полуфабрикаты;
  • икра, лосось, сельдь соленая и маринованная, сом;
  • цельное и козье молоко, йогурт, плавленые сырки;
  • мороженое и сливки, сметана;
  • арахисовое и кукурузное масло;
  • фисташки, арахис, семена маки;
  • макароны, пшеница, кукурузные и овсяные хлопья;
  • цитрусовые фрукты, клубника и дыня;
  • капуста, шампиньоны, картофель, авокадо и маслины;
  • горчица и кетчуп.

Недельное меню

День Меню
Понедельник Завтрак: состоит из чая без сахара и несколько ломтиков ананаса.Перекус: стакан вишневого сока и творог.Обед: рыбный суп и тушеные овощи.Полдник: чай из шиповника и горсть грецких орехов.Ужин: жареная печень с луком и кусочек ржаного хлеба.
Вторник Завтрак: травяной чай и свежие сливы, а также немного гречневой крупы.Перекус: стакана ананасового сока.Обед: куриное мясо, суп из брокколи и снова гречка.Полдник: три сливы.Ужин: паровая форель и салат из морской капусты и яйца.
Среда Завтрак: чай из ромашки и салат из разрешенных фруктов.Перекус: два сырника и стакан кефира.Обед: куриный бульон, 150 г баранины, огуречный салат.Полдник: стакан абрикосового сока и орешки.Ужин: кабачки, фаршированные креветками с зеленью и творогом.
Четверг Завтрак: один банан и выпить стакан молока.Перекус: малиновый чай и кусок творожного пудинга.Обед: солянка, овощное рагу и говяжьи котлеты.Полдник: салат из моркови.Ужин: запеченная форель с салатом из рукколы.
Пятница Завтрак: омлет с куриным мясом, чай, один хлебец.Перекус: салат из огурцов и редиса.Обед: суп с фрикадельками, бурый рис с кусочками любой рыбы.Полдник: немного свежей вишни.Ужин: овощное рагу с кусочком телятины.
Суббота Завтрак: гречневая каша с печенью и морковью, чай.Перекус: подойдет три оладушка из кабачков.Обед: борщ, запеканка из овощей и стейк, приготовленный на гриле.Полдник: чай из ромашки с тыквенными семечками и одни абрикос.Ужин: рыбные котлеты со свежими овощами.
Воскресенье Завтрак: чай, вареное яйцо и кашу из разрешенных круп.Перекус: разрешается сделать бутерброд из ржаного тоста и кабачковой икры, а запить его можно ананасовым соком.Обед: тушеная курица с болгарским перцем.Полдник: один ленивый голубец и отвар шиповника.Ужин: кальмар с рисом.

Отзывы об этой диете

Первый раз пробовала сидеть на диете по группе крови. И мне очень понравилось. Составлять меню было легко, а большой перечень разрешенных продуктов позволял вполне себе сытно и вкусно питаться. Но, главное, что лишние килограммы стали постепенно уходить с самых проблемных зон. Елена, 35 лет

Добрый день! Меня зовут Наталья, я из Москвы. После беременности сильно поправилась и перестала влезать в любимые вещи. Соблюдать жесткую диету мне было тяжело.

Одна подруга рассказала, что ей удалось похудеть на диете по группе крови. У меня первая положительная и я тоже решила начать употреблять продукты, которые больше всего подходят к этой группе крови.

И результат могу сказать, потрясающий! Наталья, 26 лет

Всегда была против всяких диет и считала, что они наносят только стресс организму. Пока на себе не испробовала диету по 1 положительной группе крови. Соблюдала я ее в течение двух месяцев и за это время мне удалось скинуть более 10 килограммов веса. При этом чувства голода не было, а самочувствие намного улучшилось. Диана, 29 лет

Источник: http://only-diet.ru/dieta-po-gruppe-krovi-1-polozhitelnaya-dlya-zhenshhin/

Продукты питания для 1 положительной группы крови

Продукты питания для 1 положительной группы крови

Согласно результатам исследований, продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для людей с той или иной группой крови. Дело в том, что разные группы крови в процессе эволюции человека появились не сразу, а формировались постепенно, по мере адаптации людей к разным условиям окружающей среды (в том числе — к разным видам пищи).

Поэтому регулярное употребление продуктов, которые генетически не подходят под вашу группу крови и плохо усваиваются в желудочно-кишечном тракте, может негативно отразиться на процессе метаболизма. И самая распространенная проблема в современном обществе — ожирение, напрямую связана с употреблением продуктов, которые не подходят для ежедневного рациона питания.

Во время переваривания пищи, вещества всасываются в кровь через стенки желудка и вступают в химическую реакцию с частицами крови. И вещества, образовавшиеся в результате переваривания той или иной пищи, могут вызывать положительную реакцию у людей с 1 положительной группой крови, а для людей с 2 или 4 группой крови — отрицательную.

К таким веществам, влияющим на появление лишнего веса, относятся лектины. Функция этих протеинов — связывать остатки углеводов. Хорошо известно, что у людей с той или иной группой крови по разному усваиваются лектины разных продуктов питания, так как организм с конкретной группой крови генетически предрасположен усваивать определенные продукты с подходящими гликопротеинами.

 Если в меню вашего ежедневного рациона питания присутствуют «вредные» продукты, то в ЖКТ постоянно накапливаются неподходящие лектины. Защитные системы организма воспринимают клетки, в которых накапливается большое количество подобных лектинов, как чужеродные.

Тема этого материала — диета по 1 группе крови с положительным резус-фактором. Как известно, первая группа крови является самой древней и имеет широкое распространение среди людей (примерно треть от всего населения). 2, 3 и 4 группы крови эволюционировали именно из первой.

У людей с первой группой крови (0 тип,»Охотники»), хорошо адаптированные к неблагоприятным условиям иммунная и пищеварительная системы.

Возможные проблемы: аллергические реакции,воспалительные процессы,язва желудка из-за повышенной кислотности,плохая свертываемость крови.

Рассмотрим основные моменты, на которые важно обратить внимание при организации рациона питания для эффективного уменьшения количества накопившегося жира:

• Важно: пятиразовое питание каждый день. Это вовсе не значит,что надо увеличить количество ежедневно употребляемой пищи. Просто распределите продукты питания на 5 частей (вместо 3-4).• Сама диета будет состоять из двух этапов.

Первый этап — непосредственно похудение. В этот период употребляем только те продукты и напитки,которые являются полезными для вашей 1 положительной группы крови.

• Второй этап.

Когда вы уже избавитесь от лишнего веса,то можно включить в рацион питания и нейтральные продукты.

Далее мы подробно расскажем, какие продукты питания подходят именно вам. Вы найдете таблицу с наименованием полезных, вредных и нейтральных продуктов для первой группы крови.

Читайте также:  Лечение целлюлита в домашних условиях: как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, советы


ПОДХОДЯЩАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ

Таблица продуктов (полезные, нейтральные и вредные) :

Важные советы :

Итак, самое важное правило эффективной диеты — исключить из рациона питания плохо усваиваемые продукты. У людей с 1 положительной группой крови обмен веществ пониженный. Но мы можем улучшить метаболизм и увеличить скорость обмена веществ для того, чтобы убрать лишний вес и похудеть.

Для этого надо :

Включить в меню следующие продукты:

— морепродукты, водоросли, рыба;- печень и мясные продукты (говядина,баранина,телятина), домашние колбасы;- йодированная соль;- фрукты (кроме кислых), овощи;

— зелень,дайкон, салат, шпинат, брокколи, редис

.

— полезные напитки. Чай из шиповника и зеленый, сельтерская вода, напиток из имбиря и лакрицы, напиток с мятой

— полезные витамины и добавки. Витамин K и витамины B,  йод, марганец, кальций, ферменты панкреатической железы

Исключить из меню следующие продукты:

— из пшеницы,чечевицы,кукурузы,овсянки (замедляют скорость обмена веществ,блокируя выделение инсулина после переваривания);- все виды капусты (кроме брокколи), цитрусовые, маринады (замедляют метаболизм,препятствуя выработку щитовидной железой тиреоидных гормонов);- вредные напитки. Крепкие алкогольные, кофе, эхинацея, алоэ, зверобой, сенна.

Кроме правильного диетического питания надо регулярно выполнять физические упражнения. Для того, чтобы стимулировать выработку гормонов, улучшающих метаболизм и увеличивающих скорость обмена веществ, важно 5-6 раз в неделю делать упражнения с интенсивными движениями (плавание, аэробика, спортивная ходьба быстрым шагом, бег и зимой — лыжи).

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Лучшие рецепты салатов, горячих мясных и десертных блюд для людей с первой группой крови :

Рецепт приготовления рыбного блюда. Форель в сливочном соусе :

Как быстро сделать диетические котлеты в мультиварке :

ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД. 1 ГРУППА КРОВИ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУС-ФАКТОР

Как приготовить вкуснейший мясной рулет Митлоф,который мы можем включить в наше диетическое меню. Видео рецепт:

Готовим вкуснейшую рыбную запеканку в домашних условиях. Видео рецепт :

Будем рады, если вы оставите свои отзывы об этой диете и рекомендации в комментариях ниже.

На главную страницу
Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.»

Источник: http://bebi.lv/dieta-po-gruppe-krovi/produkty-dlya-1-polozhitelnoy.html

Диета для 1 положительной группы крови: таблица меню и отзывы

Диета для 1 положительной группы крови: таблица меню и отзывы

Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.

Существует масса способов, как привести свое тело в форму и избавится от лишнего веса. Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

  • Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. Диета по группе крови помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
  • Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от  определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
  • Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.

У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:

  • чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
  • развитие язвенных заболеваний;
  • повышенному уровню кислотности в ЖКТ.

Как правильно соблюдать диету?

  • К основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.
  • К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
  • В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
  • На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.

Что делать, чтобы диета была эффективной?

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • В рационе должны присутствовать белковые и протеиновые продукты, мясо и морепродукты.
  • Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
  • Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
  • Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
  • Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
  • Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
  • Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.

Продукты диеты

Разрешенные

Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.

К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:

  • любое мясо кроме свинины;
  • продукты содержащие большое количество йода;
  • ламинарий и бурые водоросли;
  • яйца;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • инжир;
  • каша гречневая;
  • зелень, салатный лист, шпинат;
  • некислые фрукты и овощи;
  • обычную соль придется заменить йодированной;
  • тыквенные семечки;
  • витамин В, марганец, витамин К, ферменты панкреатической железы;
  • из напитков допускаются зеленый, мятный, имбирный и липовый чай, настойки из шиповника, валерианы, фреши из сладких овощей и фруктов, а также морсы.

От которых стоит отказаться

Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.

К таким вредным продуктам относятся следующие:

  • картофель;
  • белокочанная капуста;
  • сахар;
  • майонезы и кетчуп;
  • кукуруза и выпечка из кукурузной и пшеничной муки;
  • мороженное;
  • пшеничная каша;
  • бобовые;
  • сыр, творог и сладкие сырочки;
  • дыня, авокадо, маслины, цитрусовые;
  • булки, чипсы, крекеры и пирожки;
  • из напитков исключить придется кофе, алкоголь, горячий шоколад, настои из сены и эхинацеи;
  • кукурузное и арахисовое масло.

Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения.

Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.

Примерное меню на неделю

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:

День недели Меню 
Понедельник Завтрак: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника.Второй завтрак: яблоко или чернослив.Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом.Ланч: горсть грецких орехов.Ужин: отварное филе скумбрии, зелень.
Вторник Завтрак: перловая каша, 2 отварных яйца, настойка шиповника.Второй завтрак: инжир и черешня.Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы.Ланч: грецкие орехи.Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы.
Среда Завтрак: соевый сыр, ржаные хлебцы и 2 вареных яйца.Второй завтрак: салат из тыквенных семечек и морской капусты.Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура.Ланч: ананасовый или вишневый сок.Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав.
Четверг Завтрак: ячневая каша и соевое молоко, отвар шиповника.Второй завтрак: алыча и слива.Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень.Ланч: грецкие орехи.Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.
Пятница Завтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника.Второй завтрак: виноград или хурма.Обед: тушеная печень с овощами.Ланч: грецкие орехи.Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.
Суббота Завтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика.Второй завтрак: томатный или морковный фреши.Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени.Ланч: семечки подсолнуха или миндаля.Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.
Воскресенье Завтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы.Второй завтрак: киви или гранат.Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат.Ланч: фундук.Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.
Читайте также:  Сколько ходить, чтобы потратить калории и как правильная ходьба влияет на сжигание жира

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • Помидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

  • Баранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160оС духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

Необходимые ингредиенты:

  • Крупные яблоки – 4 шт.
  • Изюм – 200 г.
  • Сливочное масло – 90 г.
  • Сахар – 4 ч. л.
  • Грецкие орехи и тмин.

Ход приготовления:

  • Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
  • Поместить на противень.
  • В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
  • Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180оС  духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.

Отзывы

Отзывы людей о диете:

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/1-gruppa-krovi-polozhitelnaya.html

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Впервые составлять меню в зависимости от группы крови предложил американский доктор натуропат Питер Д’Адамо, который написал бестселлер «4 группы крови – 4 пути к здоровью».

По его теории, люди с разными группами крови должны употреблять подходящие им продукты, а все продукты можно разделить по типам, в зависимости от времени их появления на Земле.

Диета по группе крови определенно имеет смысл, так как рекомендуемые продукты отличаются натуральным происхождением и разнообразием.

Таблица продуктов для женщин и мужчин

Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 делит продукты на три группы: полезные, нейтральные и не рекомендуемые. Безусловно, вы не должны следовать ей безоговорочно, но каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное, выбрать, что действительно вам нравится и влияет на вас лучшим образом.

Далеко не все возможные продукты вошли в таблицу диеты для похудения по группе крови, но принцип их подбора прост: вы должны выбрать то, что подходит лично вам и подумать о том, могла ли эта пища быть на столе у наших первобытных предков.

Скачать таблицу продуктов бесплатно. PDF 131 Кб

По оценкам специалистов противопоказаний к диете по группе крови 1 практически не существует. Рекомендованные продукты хорошо совместимы между собой и действительно будут давать необходимый заряд бодрости, поддерживая организм в здоровом состоянии.

Противопоказаны:

  • резкие смены режима питания;
  • одновременное включение множества разных новых блюд в рацион;
  • крепкие кофе и чай;
  • алкогольные напитки;
  • соления, которые могут вызывать брожение;
  • жирные продукты (мясные, молочные)

Диета по группе крови 1 отрицательная

Рекомендации по диете для отрицательной первой группы крови немного отличаются.

  1. Разрешенные виды мяса необходимо есть три-четыре раза в неделю. Мясо лучше тушить или запекать на гриле, предварительно можно его отбивать или мариновать в лимонном, томатном или вишневом соке, добавляя специи из таблицы для диеты 1 положительной группы крови.
  2. Сократить потребление жирных сыров. Разрешается только козий жир в малом количестве.
  3. Включить в рацион большое количество морской рыбы, дополнительно употреблять рыбий жир.
  4. В качестве перекусов использовать сухофрукты, чернослив, черный шоколад.

Даже если вам не нужно худеть, этот рацион поможет поддержать организм в здоровом и бодром состоянии.

В ежедневное меню следует включать:

  • мясные блюда кроме свинины;
  • субпродукты;
  • морепродукты и рыбу;
  • орехи;
  • овощи, ягоды, фрукты, кроме переспелых или слишком кислых;
  • каши: гречневую, рисовую, пшенную, ячневую, перловую.

Из напитков рекомендуется:

  • отвары трав (липа, ромашка, шиповник);
  • зеленый чай;
  • минеральная несладкая вода;
  • настой имбиря;
  • свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.

Не рекомендуется для диеты по группе крови 1 отрицательная

Стоит исключать из своего рациона продукты, прошедшие химическую обработку – рафинированные масла, полированный рис, выпечку, кондитерские изделия и алкоголь.

Сократить до минимума:

  • колбасные изделия и ветчина;
  • картофель и блюда из него;
  • овсяная, пшеничная и манная каши;
  • пшеничная мука и изделия из нее.

Как правильно питаться чтобы худеть

Рецептов блюд по группе крови 1 очень много. Необходимо научиться правильно готовить мясные, рыбные блюда, запекать или тушить их. Овощи и фрукты употреблять в сыром или запеченном виде. (Вспомните, как готовили на кострах наши предки.)

Если вам хочется молока, то выбирайте нежирные молочные продукты.

Исключите те продукты, которых не могло быть на земле во время первобытных людей: майонезы, фастфуд, рафинированные продукты, кетчупы, блюда, содержащие ГМО или те, что прошли значительную кулинарную переработку.

Отзывы о диете

Вот какие отзывы присылают нам те, кто воспользовался рекомендациями по выбору продуктов для первой группы крови:

Мария Петровна, 62 года, пенсионерка:
Впервые я попробовала следовать рекомендациям по диете для первой группы крови еще когда работала. Вначале диета мне понравилась, только пришлось отказаться от любимых молочных продуктов, сыра, макарон и хлеба.

Но я смогла неплохо похудеть, потеряла за три месяца около 8 кг. Довольно долго я придерживалась этого меню, вес не набирался. Но потом, врач порекомендовал мне включить молочные продукты, т.к. у меня начался остеопороз или ломкость костей, не хватало кальция.

После этого, я немного поправилась, но в основном питаюсь теми продуктами, что мне полезны.

Инга, 26 лет, студентка
Мне диета непонятна, так как я с детства не ем мясного. Ну, рыбу еще можно, а в основном я ем фасоль, орехи, яйца, фрукты и овощи. Что делать вегетарианцам, которые не едят любых животных продуктов?

Алиса, 34 года, менеджер
Я узнала об этой системе питания у подруги, решила тоже попробовать. Мне не понравилось то, что нельзя есть овсянку, молочное, а также сладости. Считаю эту диету несовершенной и бесполезной.

Федор Михайлович, 45 лет, инженер
Мне нравится то, что можно есть много мяса. Так как мне его всегда не хватало, узнав про эту диету, я стал частенько запекать мясо на гриле.

Вместе с ним запекаю и овощи, получается очень даже неплохо. Исключил майонезы, хлебобулочные изделия и сладкое. Молоко я все равно никогда не любил, так что это не вызвало проблем. Чтобы восполнить кальций, я пью витамины.

В итоге через 3 года подтянулся, ушел живот, лучше себя чувствую.

Каждый выбирает для себя тот принцип питания, который подходит лучше, главное, чтобы это питание было здоровым!

Вот какой эксперимент провел канал «Россия», чтобы разобраться, действительно ли так полезны диеты по группе крови:

  • Даже если у вас первая группа крови, при которой рекомендуется есть в основном мясную пищу, но при этом вы страдаете от сердечнососудистых заболеваний, болезней почек, печени, у вас повышенное давление, то мясные продукты необходимо ограничивать.
  • Нельзя исключать молочные блюда при заболеваниях костей, остеопорозе, недостатке кальция.
  • Не нужно слепо следовать общим рекомендациям, ведь любой режим питания должен учитывать индивидуальные особенности.
  • Перед началом любой диеты необходимо посоветоваться с врачом.
  • Для людей пожилого возраста обилие мясной пищи также нежелательно, ведь их организм уже не может переваривать слишком тяжелую пищу, к тому же ухудшается способность тщательно пережевывать жесткое мясо.
  • Диета по группе крови не принесет желаемого эффекта, если вести малоподвижный образ жизни. Необходимо добавить любые виды тренировок: бег, лыжи, фитнес, плавание, подвижные игры, пешие прогулки.
  • Обязательно принимать витаминные комплексы, так как с пищей мы получаем недостаточное количество минеральных веществ и витаминов.

Первых людей на земле недаром называют охотниками, ведь им приходилось не пасти мирный домашний скот на зеленых сочных лугах, а гоняться за дикими животными по непроходимым лесам.

Подчас, чтобы добыть свой обед им приходилось находиться на ногах по многу часов, не имея ни крошки еды. После удачной охоты они часто ели мясо сырым, так как сил на добычу огня и готовку просто не оставалось.

Все эти особенности характеризуют их как сильных, выносливых, аскетичных особей, способных долгое время обходиться без еды и отдыха.

Вот почему люди, имеющие первую группу крови, в чем-то должны соответствовать этому образу.

Рекомендации по диете по группе крови 1

  • Питаться преимущественно белковой пищей.
  • Отдавать предпочтение минимальной тепловой обработке, включая в рацион сырые овощи и фрукты.
  • Заниматься физкультурой и спортом.
  • Вести активный образ жизни.
  • Избегать перееданий, малоподвижного образа жизни.

Нарушение этих правил неминуемо приведет к:

  • набору лишнего веса;
  • нарушению метаболических процессов;
  • застойным явлениям;
  • отложению лишнего жира;
  • ухудшению здоровья.

В современном мире практически 30% населения имеют первую группу крови. Поэтому третья часть человечества должна изменить свои пристрастия и желание следовать пищевому поведению групп людей с другими группами крови.

Оценка здоровья людей с первой группой крови

  1. Кислотность желудочного сока у представителей первой группы крови обычно повышена, так как их организм нацелен на переваривание сырых овощей и грубых пищевых волокон.

  2. Их пищеварительная система способна хорошо усваивать мясные и рыбные продукты, поэтому если рацион будет слишком рафинированным, и они будут использовать вареные и измельченные продукты, их здоровье начнет разрушаться.

  3. Обычно иммунитет у людей с первой группой крови очень крепкий, но при малейших переменах в питании или образе жизни, могут возникнуть аллергические реакции. Сказывается активная реакция иммунной системы, которая тут же встает на защиту от чужеродных объектов.

  4. Высокая кислотность часто вызывает гастриты или язвенную болезнь.
  5. Имеется склонность к воспалительным заболеваниям суставов.
  6. Из-за частых нарушений режима питания, обмен веществ замедляется, что приводит к накоплению жировой ткани.
Читайте также:  Очищение кишечника в домашних условиях: показания, слабительные средства для кишечника, вред

Историческая справка

Всего лишь сорок тысяч лет назад первобытные люди имели только одну группу крови – первую, и питаться в те времена они могли только теми продуктами, которые произвела матушка-природа. А именно:

  • мясо диких животных;
  • злаки, травы, плоды;
  • морепродукты, рыба;
  • субпродукты;
  • листовые овощи, плоды, коренья;
  • орехи, инжир, чернослив.

Диета по группе крови интересует многих людей, которые стремятся сбалансировать свой рацион, найти такие продукты, которые помогут всю жизнь поддерживать себя в хорошей форме.

Посмотрите видео о том, как изменялись группы крови с течением времени:

Позже, когда состав пищи изменился вследствие трудовой деятельности населения, приручения скота, возделывания садовых и овощных культур, то появились и другие три группы крови. Для каждой из них рекомендовано особое питание.

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5775-dieta-po-gruppe-krovi-1

Диета по группе крови

О том, что у каждого человека своя группа крови, и таких групп ровно четыре, слышали все. Но не все знают, что от группы крови может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням и работа пищеварительного тракта, то есть наш  цветущий вид и стройный силуэт.

Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.

Справа расположено содержание статьи. Нажав на интересующий вас пункт вы можете перейти сразу на него (например, на вашу группу крови)

Впервые связь между составом  крови и питанием  установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье и метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с конкретными условиями жизни (и питания!) человеческого вида в процессе эволюции.

Изначально группа крови была одна у всех — первая. И питание древнего человека не предполагало особого разнообразия.

Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые) и был приспособлен к перевариванию именно мяса и почти ничего более. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим.

Группа крови изменилась (последовательно появились вторая, третья, четвертая группы). Для носителей каждой группы оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный  и т. д.).

Есть ли противопоказания у диеты?

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ.

Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона.

Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.

Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам»  нельзя выводить из меню молочные  продукты.

Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим  заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе  любой диеты для детей и подростков.

Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор  общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по группам крови: 1 положительная и отрицательная

I (или О по международной классификации) группа крови по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников  служило мясо. Предполагается, что представители остальных групп произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую группу крови имеет около трети населения Земли.

  Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень и прочие субпродукты. Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой монодиете станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир.

Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные) продукты, кочанная и цветная капуста, бобовые, кукуруза.

Все они замедляют метаболизм у данной группы и ведут к набору веса. Не годятся также соленые продукты и вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), как и соки из них.

Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай.

В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя и склонны к гастритам из-за повышенной кислотности желудочного сока. Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов.

Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных) для диеты по 1-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы

+

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови 1 для похудения: меню, отзывы и рекомендации

На такой тип крови, положительное влияние оказывают животные белки и интенсивные физические упражнения. В отличии от других типов крови, мышечные ткани 1 группы больше склонны к кислой среде.

Люди с 1 группой крови более эффективно усваивают мясо, потому что они, как, правило, имеют высокое содержание желудочного сока. Успех диеты для 1 группы крови заключается в употреблении постного, без химикатов, мяса, птицы и рыбы. Нежелательно употребление молочных и зерновых продуктов.

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная для похудения

Диета для 1 положительной группы крови не отличается от диеты для 1 группы крови с отрицательным резусом.

Ограничение употребления зерна, хлеба, бобов и фасоли во время диеты для 1 группы крови способствует похудению.

Первым фактором, который приводит к набору веса, для 1 группы крови является глютен, содержащийся в ростках пшеницы и продукты из цельной пшеницы, которые негативно влияют на эффективность инсулина и замедляют скорость обмена веществ.

Вторым фактором, который способствует набору веса, являются бобы и бобовые (чечевица и фасоль), поскольку входящие в них элементы откладываются в мышечных тканях, и делают их менее «заряженными» для физической активности.

Третий фактор –  малое содержание гормонов, выделяемых эндокринной системой в самой крови первой группы или дисфункция щитовидной железы, что вызывает проблемы обмена веществ.

Поэтому, полезным будет избегать употребления пищи, которая нейтрализует эти гормоны (капуста всех видов, зеленая горчица), и включить в рацион продукты способствующие выработке таких гормонов (ламинария, морепродукты, йодированная соль).

Выбор овощей

Гематологи рекомендуют, обогатить свое меню овощами, которые содержат витамин К. Это способствует свертываемости, которая является проблемной у людей с первой группой крови от природы.

Лектин в свою очередь входит в состав смазывающего вещества, что в будущем поможет вам избежать таких заболеваний как артрит.

Во время диеты следует избегать употребления в пищу ростков люцерны, грибов шиитаке и ферментированных оливок, поскольку они могут вызвать раздражение слизистой пищеварительной системы.

Кроме того, содержание в этих продуктах плесени может вызвать гиперчувствительность. Также, нужно избегать в своем рационе баклажаны и картофель, поскольку они могут вызвать артрит.

Выбор фруктов

Полезными фруктами для 1 группы крови являются сливы и инжир, так как они помогают сбалансировать кислотность пищеварительной системы, что предупреждает появление язв.

Воздерживайтесь от употребления цитрусовых, клубники, ежевики и ревеня, потому что они могут дополнительно раздражать стенки желудка и кишечника. Также следует исключить из рациона дыни, в частности мускусные дыни, которые могут содержать плесень. Все остальные фрукты считаются нейтральными.

Подробнее о полезных и не рекомендуемых продуктах вы можете узнать из нашей таблицы продуктов для диеты для 1 группы крови.

Диета для первой группы крови меню на 1 день

Завтрак

Типичный завтрак во время диеты для 1 группы крови может состоять из поджаренного хлеба из пророщенной пшеницы, намазанный сливочным маслом, овощной сок, свежие фрукты и травяной чай.

Не смотря на то, что большинство злаковых культур не рекомендуется людям с 1 группой крови, хлеб из пророщенной пшеницы приемлем.

На десерт можно съесть вишни, сливы, инжир и чернослив. Фрукты, такие как яблоки, киви, бананы, груши,  и виноград употребляются в пищу пару раз в неделю.

Обед

Обед может состоять из салата со шпинатом, увенчанный ломтиками постной говядины, в паре со свежими фруктами.

Говядина, баранина и оленина являются лучшим выбором для людей с 1 группой крови, хотя мясо кролика и птицы (индейки, утка или курица) можно себе позволить несколько раз в неделю.

Выбирайте нежирные, органические части туши по мере возможности и используйте оливковое масло. Другие овощи, которые рекомендуются для салата включают одуванчик, латук и мангольд.

Ужин

Настоятельно рекомендуется свежая рыба.

Ужин может состоять из жареной рыбы с разнообразными тушеными или жареными овощами.

Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, макрель и щука являются наиболее выгодными. Камбала, мидии, моллюски, крабы, креветки и омары, также могут употребляться в пищу, время от времени.

Закуски

Легкие закуски могут включать в себя фрукты, нарезанные сырые овощи, свободные от глютена пирожные, жареные семена тыквы или грецкие орехи.

Во время диеты для первой группы крови,  необходимо избегать в меню арахиса, фисташок и фруктов, таких как дыня, клубника, ежевика или мандарины, а также любые продукты, которые содержат рафинированный сахар.

Положительные моменты диеты по группе крови 1:

  • Быстрая потеря веса, при соблюдении системы питания, без ущерба здоровью.

Отрицательные моменты диеты по группе крови 1 отзывы врачей:

  • Диета требует ограничения употребления многих богатых на витамины и минералы продукты, что может привести к низкому их содержанию в организме

Не забывайте оставлять отзывы и комментарии, если вы сталкивались с этой диетой, и расскажите нам о результатах.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Источник: http://hydeem-doma.org/diyety-po-gruppe-krovi/diyeta-po-pervoy-gruppe-krovi/

Ссылка на основную публикацию