Семена льна для похудения: как принимать зерна, отзывы потребителей

Эффективны ли семена льна для похудения и как их правильно принимать + отзывы похудевших прилагаются

Семена льна для похудения: как принимать зерна, отзывы потребителей

Доброго времени суток, мои дорогие стройняшки

Источник: http://takioki.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya/

Семена льна для похудения отзывы похудевших: как принимать, видео

Противопоказания для употребления(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Польза от семян льна
  • Как принимать семена льна для похудения?
  • В каком виде можно есть семена?
  • Несколько полезных рецептов с семенами льна
  • Противопоказания для употребления
  • Льняные семена для похудения: отзывы

К новому летнему сезону, все хотят выглядеть стройно и красиво. Многие женщины сбрасывают вес по специальным диетам, но часто это занимает очень много времени, плохо влияет на здоровье и в результате совсем не способствует похудению. Не так давно популярным стало использовать семена льна для похудения. В чем же преимущества такого способа и как правильно приготовить их? Также Вы можете узнать, какие существуют отзывы о семенах льна для похудения.

Польза от семян льна

В семенах льна есть масса полезных свойств, которые не только помогают похудеть, но и являются отличным профилактическим средством от многих болезней.

К примеру, там содержаться полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют тому, что все органы в теле человека начинают лучше функционировать, а также препятствуют появлению раковых образований и развитию сердечнососудистых заболеваний.

Польза от семян льна

Кроме того, семена льна позитивно влияют на пищеварительную систему и снижают аппетит, благодаря тому, что набухают в желудке, создавая ощущение сытости.

  • Сами по себе семена льна имеют также и мягкий слабительный эффект, который поможет вывести из организма токсичные продукты питания и шлаки.

Отзывы похудевших о семенах льна (для похудения) только положительные. Многие женщины отмечают, что они начали быстро снижать вес, при этом, на здоровье это сказалось исключительно хорошо.

Как принимать семена льна для похудения?

Их можно употреблять не только в виде семян, но также и добавлять в обычные блюда. Но сразу стоить отметить, что излишнее количество семян может привести к появлению проблем с печенью. Также не следует долго использовать их в еде.

Как принимать семена льна для похудения?

Лучше всего принимать семена льна нескольких недель, с перерывами в 7 днем после каждых двух недель, а после 3 месяцев следует на месяц вообще отказаться от этого продукта. Но и к этому времени Вы увидите хороший результат.

В день можно принимать четыре столовых ложки семян: две утром и две ложки вечером. Это будет составлять 50 грамм продукта, чего вполне хватит в качестве суточной дозы. Такое количество обеспечит организм не только витаминами, клетчаткой и другими важными элементами, но и даст чувство сытости, бодрости, а в следствии еще и эффект снижения веса будет наблюдаться.

В каком виде можно есть семена?

Есть несколько способов употребления семян льна в пищу. К примеру, Вы можете использовать не сами семена, а муку из семян льна для похудения. Она имеет ряд полезных качеств:

  • обволакивает стенки кишечника и препятствует возникновению воспалительных процессов;
  • является бактерицидным веществом;
  • способствует ускорению процессов метаболизма.

Муку из семян льна используют по назначения (для выпечки), а также дли приготовления салатов, овощей, каш.

Еще один хороший вариант употребления семян льна в пищу – с кефиром. Сегодня можно услышать много положительных отзывов о семенах льна с кефиром. Женщины, которые стремятся сбросить вес, часто употребляют в пищу кефир, ведь он сам по себе способствует снижению веса. Если же Вы не любите кефир, то семена льна можно заливать домашним йогуртом (без сахара).

Несколько полезных рецептов с семенами льна

Можно употреблять семена в качестве настойки. Для этого нужно просто добавить ложку семян к двум стаканам кипятка. Сделать это можно в небольшой кастрюле, но лучше всего будет использовать термос, а потом дать настояться смеси одну ночь. Теперь Вы можете принимать настой по полстакана за полчаса перед каждым употребление пищи. Желательно делать это 2-3 раза в день.

Несколько полезных рецептов с семенами льна

На основе семян можно сварить кисель. Для этого варим обычный ягодный кисель и добавляем в него измельченные семена льна. Употреблять кисель можно в любое время. Если же в доме нет ягод, то для вкуса и запаха в кисель можно добавить корицу вместе с цедрой цитрусовых.

Также можно использовать семена льна в качестве основного ингредиента для чая. Такой чай будет наполнять организм антиоксидантами, обладать слабительными свойствами, и выводить излишки воды.

Для заваривания такого чая необходимо взять 1 чайную ложку семян льна грубого помола и 1 стакан кипятка, настоять 1-2 часа.

После, чай нужно выпить обязательно перед сном, и съесть оставшуюся на дне стакана массу семян.

Льняные семена для похудения: отзывы

Вот еще один интересный способ употребления в пищу семян льна. Сема смешиваем с медом и выкладываем на противень или тарелку, оставляем на ночь. За это время семена набухнут, а сама смесь немного застынет и в итоге у Вас получится сладость напоминающая козинаки.

Из семян льна можно приготовить витаминный коктейль, добавив их в морковный сок.

Противопоказания для употребления

Одно из самых главных предупреждений для тех, кто начнет худеть при помощи этого способа – не превышать нормы. Если в рецепте сказано, что две ложки утром и две вечером, то очень нежелательно добавлять еще что-то сверх, так как эффект может оказаться кардинально противоположным.

Противопоказания для употребления

Кроме этого существуют определенные противопоказания к употреблению льняных семян:

  • — беременность. Во время беременности вообще не рекомендуется предпринимать какие-либо действия для снижения веса, так как это может негативным образом отразиться не только на здоровье женщины, но и на здоровье ее будущего ребенка;
  • — сахарный диабет. Семена льна снижают уровень сахара в крови, а так как Вы не всегда сможете проверить этот показатель, то не следует начинать худеть посредством данного продукта;
  • — заболевания кишечника.
  • — цирроз печени.
  • — гепатит.

Чтобы предотвратить риски от употребления семян лучше сначала проконсультироваться с врачом-диетологом, тогда Вы точно будете уверены в своем здоровье и в правильности выбранного Вами способа снижения веса.

Льняные семена для похудения: отзывы

Несмотря на то, что способ похудения при помощи льняных семян новый, сегодня существует большое количество позитивных отзывов. Каждый выбирает для себя удобный способ употребления этих семян в пищу: кто-то заливает их кефиром, кто-то делает настойку. На тематических сайтах приведены позитивные отзывы о семенах льна с кефиром.

В оОтзывах о муке из семян льна для похудения женщины часто рассказывают, что ее можно использовать в и качестве основы  для выпечки. Получается довольно вкусно, хотя там почти нет сахара, а главное полезно.

Небольшой полезный совет для тех, кто употребляет в пищу семена льна — пейте много воды. Если Вы часто едите этот продукт, то вода Вам просто необходима, ведь так как семена поглощают воду в желудке, они могут вызвать определенные проблемы с кишечником (в частности запоры). Будьте здоровы и красивы.

Источник: https://vtrenirovke.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya-otzyvy-pohudevshih-kak-prinimat-video/

Семена льна для похудения: как принимать

Семена льна для похудения: как принимать

Семена льна в качестве способа для похудения являются давно известным и проверенным народным средством. Льняное семя имеет мягкие очищающие свойства, которые помогают расстаться с несколькими лишними килограммами без особых усилий и без вреда для организма. Главное – знать, как правильно принимать семена льна для похудения.

Запросы о льняных семечках («семена льна для похудения как принимать», «лен для похудения», «семена льна для похудения отзывы похудевших», «лен для похудения отзывы» и т.д.) являются в интернете одними из самых распространенных.

Но о полезных свойствах льняного семени знал еще Гиппократ, который считал, что льняным отваром хорошо лечить желудочные заболевания. Также лен активно использовался в народной медицине Киевской Руси как очищающее, бактерицидное и даже омолаживающее средство.

Сейчас экологически чистый и относительно недорогой лен для похудения стал очень популярен среди худеющих и людей, которым просто небезразлично собственное здоровье.

Полезные вещества льняных семян:

  • Растительный белок
  • Клетчатка
  • Лецитин
  • Витамины групп A, P, E, B, F
  • Селен
  • Лигнаны (фитогормоны)
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (мощный антиоксидант, содержащийся также в рыбе, который позволяет вегетарианцам заменять льняными семечками продукты животного происхождения)

Конечно же, семена льна – это отнюдь не панацея, которая не спасет от ожирения, если человек не предпринимает больше никаких дополнительных усилий.

Однако некоторый эффект снижения веса льняное семя для похудения имеет.

Свойства семян льна для похудения:

  • Мягкий слабительный эффект (при этом лен не нарушает естественную микрофлору кишечника и не препятствует его природному функционированию, как слабительное промышленного производства).
  • Очищение организма от шлаков и токсинов за счет нормализации работы выделительной системы.
  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта (льняная слизь нежно обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, заживляет мелкие ранки или язвочки на слизистой).
  • Снижение аппетита (при попадании в желудок льняные семечки за счет огромного количества клетчатки разбухают – это создает эффект сытости и исключает переедание и растягивание стенок желудка).
  • Уменьшение объема желудка за счет предыдущего пункта, что дает долговременный эффект похудения даже после прекращения приема растения.
  • Отток жидкости из организма.
  • Стимуляция работы печени.
  • Стимуляция работы поджелудочной железы (при стабильном уровне сахара в крови нет желания поесть сладостей).
Читайте также:  Доступные способы: как избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях

Лен для похудения можно принимать даже при сахарном диабете, так как это растение активизирует воздействие инсулина, понижает уровень сахара в крови.

Кроме того, лен для похудения также помогает оздоровить организм в целом, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет, уменьшить риск развития онкологических болезней.

Семена льна: противопоказания

Как и любое другое натуральное средство, лен для похудения имеет свои противопоказания.

Главная предосторожность – не принимать в день более 2 столовых ложек семян. Так как даже лен может вызвать побочные эффекты, связанные с «передозировкой». Дело в том, что в семечках в небольшом количестве содержатся цианогенные гликозиды. Они встречаются и в других продуктах, но в огромном количестве наносят вред организму.

Лен для похудения не рекомендован:

  • Беременным и кормящим мамам
  • При болезнях желчного пузыря
  • При склонности к вздутию живота и метеоризму
  • Людям с холециститом, панкреатитом и колитом (особенно в стадии обострения)
  • При тяжелых формах сахарного диабета
  • При гепатите или циррозе печени
  • При заворотах кишок или острых кишечных заболеваниях

Итак, «семена льна для похудения как принимать» — самый популярный вопрос, задаваемый худеющими женщинами Гуглу и Яндексу.

Эксперты по здоровому питанию утверждают, что лучше всего принимать лен для похудения в грубо измельченном виде, запивая большим количеством воды, чтобы семечки разбухли в желудке. А суточная доза льняного семени для похудения не должна превышать 50 г (2 ст. ложек).

Если присутствует негативная реакция к вкусу льна, семечки можно добавлять в салаты, каши, йогурты, кефир, супы, смешивать с чайной ложечкой меда. 

При правильном приеме льняного семени для похудения можно избавиться от 2-3 кг в месяц.

Семена льна — как принимать правильно:

  • Если предпочтение отдается приготовлению настоя или отвара изо льна, то лучше готовить каждый день нужное количество и не готовить впрок (льняной отвар быстро теряет полезные свойства и приобретает неприятный вкус).
  • Перед применением семян льна для похудения необходимо проконсультироваться с терапевтом.
  • Не следует беспрерывно пить лен – после каждых 10 дней приема следует давать такое же количество отдыха.
  • Питьевой воды в день – не менее двух литров (во избежание проблем с кишечником). 
  • Семена льна следует хранить в темноте и прохладе не более полугода (при попадании солнечных лучей начинается процесс окисления и потери важных веществ).

Если жевать семена льна не получается (неприятен вкус и т.д.), то можно смолоть их в муку, добавляя ее в каши, тесто для выпечки, рагу, фарш для котлет. Если используется мука, то суточная норма льна для похудения уменьшается до одной столовой ложки. Как показывают отзывы, семена льна при использовании муки дают чуть менее выраженный эффект, но с 2 кг в месяц расстаться можно.

Также можно использовать масло семян льна. Правда, его нельзя подвергать термической обработке, оно подходит лишь для заправки салатов.

Рецепты из льняного семени для похудения:

  1. Отвар льна для похудения. Столовую ложку льна залить 200 мл кипятка и варить полчаса на слабом огне. Готовый остывший отвар принимать по половине стакана до еды.
  2. Настой льна для похудения. Столовую ложку семян залить парой стаканов кипятка и оставить на ночь настаиваться. Пьется по полстакана до еды.
  3. Кисель изо льна для похудения. Добавить в уже сваренный жидкий кисель измельченные семена, которые разбухнут по мере остывания напитка. Кисель можно пить в любое время дня.
  4. Витаминный коктейль изо льна для похудения. В стакан свежего морковного сока добавляется столовая ложка льняной муки и чайная ложка льняного масла. Оставить смесь настояться на 5 минут, затем сразу выпить.

Лен для похудения отзывы

Отзывы похудевших женщин о льне для похудения взяты с интернет-форумов.

Анастасия, 26 лет: «Для меня вкус льняных зерен оказался нейтральным, поэтому я выбрала способ пережевывания. По отзывам лен для похудения в таком виде самый эффективный. Пожалуй, соглашусь с этой точкой зрения: употребляю лен для похудения только месяц, но уже ушло 2 кг, а также исчезли давно мучившие запоры, и ушли прыщи с кожи лица».

Виктория, 30 лет: «Я не стала кардинально менять свой рацион – просто отказалась от любимой выпечки в пользу хлебцов из льняной муки, которые пеку теперь сама.

Из хлебцов делаю полезные бутерброды на работу. За два месяца эти здоровые перекусы вместо булок стали для меня уже нормой. И 5 кг ушло, хотя диеты я не придерживаюсь, а спортом не занимаюсь тем более.

В общем, отзывы о льне для похудения не врали».

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/semena-lna-dlya-pohudeniya-kak-prinimat

Семена льна для похудения – применение, рецепты, отзывы, противопоказания

Впервые о лечебных свойствах семени льна узнал Гиппократ. Он же поведал миру рецепт отвара, который помогает при заболеваниях желудка.

Во времена Киевской Руси этот продукт, обладающий очищающим и бактерицидным действием, активно использовался в народной медицине.

Сегодня, когда лишний вес превратился в одну из самых актуальных проблем человечества, многие используют семена льна для похудения. Этот экологически чистый и недорогой продукт уже успел доказать на практике свою эффективность.

В чем заключается польза льняного семени

Польза льняных семян обусловлена их составом. Они богаты растительными белком, клетчаткой, лецитином, витаминами группы A, P, E, группы B, селеном, лигнанами («растительными гормонами»).

А содержащиеся в продукте полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 превращают его в мощный антиоксидант. Но не стоит думать, что льняное семя – это какое-то волшебное средство для похудения.

Некоторый эффект снижения веса при его употреблении наблюдается благодаря:

  1. Мягкому слабительному эффекту. В отличие от приема соответствующих медицинских препаратов, этот натуральный продукт не способен навредить работе кишечника и нарушить его микрофлору. Наоборот, льняные семена оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему. Они обволакивают стенки желудка и кишечника, защищая их от негативного воздействия вредной (острой, грубой) пищи и способствуя заживлению мелких язвочек на их слизистых оболочках. Одновременно организму становится легче избавляться от токсинов и шлаков.
  2. Снижению аппетита. Семя льна набухает при попадании в желудок, что создает эффект сытости. Таким образом, вы сможете отучиться переедать. За счет этого со временем уменьшится объем желудка, так что даже после окончания использования средства вы будете продолжать наедаться меньшими порциями пищи. И если вы вновь не захотите вернуться к прежней привычке наедаться до отвала, то эффект от похудения будет длиться достаточно долго.

Инструкция по применению льняных семян для похудения

Разбухание продукта должно происходить непосредственно в желудке, поэтому максимум пользы и для похудения, и для оздоровления вы получите, если будете принимать в пищу семена льна в грубо измельченном виде. Их следует запивать большим количеством воды или другой жидкости. Если вкус натурального продукта вам не очень нравится, можете смешать семена с медом или джемом в пропорции 1:1.

Суточная дозировка сырых льняных семян – 50 грамм (две столовые ложки утром и две вечером).

Если вы превысите рекомендуемое количество, то есть риск столкнуться с отравлением организма, в частности появятся проблемы с печенью. Долго принимать продукт также не следует.

После каждых двух недель использования льняного семени следует делать недельный перерыв, а спустя 3 месяца дайте организму отдохнуть не меньше 30 дней.

Похудение с помощью семени льна возможно и при использовании его в сильно измельченном виде, к примеру, в виде муки, которую добавляют в супы, салаты, тушеные овощи, злаковые каши, тесто для выпечки, фарш для котлет и т.д.

В таком случае суточная норма продукта будет помещаться в одной столовой ложке. Это позволит вам расставаться с двумя лишними килограммами в месяц. Сегодня в продаже можно найти и льняную кашу, которую достаточно залить кипятком.

Прекрасный вариант для сытного и питательного завтрака!

Для похудения используют также масло семени льна. Но термообработке его подвергать не следует, а вот в качестве заправки для овощных салатов оно отлично подойдет. Масло следует хранить в холодильнике в емкости из темного стекла.

Рецепты приготовления семян льна

Отвар семени льна. Столовую ложку цельных семян залейте стаканом кипятка, поставьте на маленький огонь и варите полчаса. Время от времени помешивайте. Готовый отвар остудите. Принимайте по 100-150 мл перед едой.

Настой из льняных семян. Бросьте столовую ложку семян в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Дайте ночь настояться. Пейте настой 10 дней по половине стакана перед каждым приемом пищи.

Льняной кисель. Сварите жидкий кисель и добавьте в него измельченные семена льна. Напиток будет остывать, а семечки – разбухать. В результате вы получите вкусную и полезную массу, которую можно употреблять в любое время дня. Средство прекрасно утоляет голод и, как следствие, помогает похудеть.

Кефир со льном. В кофемолке измельчите льняные семена и смешайте с 1% кефиром (при желании его можно заменить натуральным йогуртом). Для похудения полученная смесь используется ежедневно по специальной схеме:

  • 1 неделя: 200 мл кефира + 1 ч.л. семян
  • 2 неделя: 200 мл кефира + 2 ч.л. семян
  • 3 неделя: 200 мл кефира + 3 ч.л. семян

Витаминный коктейль. Столовую ложку льняной муки добавьте в стакан свежевыжатого морковного сока и добавьте масло семян льна (1 ч.л.). Перемешайте, дайте напитку «дозреть» в течение 5 минут и сразу выпейте.

Читайте также:  Калорийность натурального меда: сколько калорий в 1 чайной ложке и в 100 граммах продукта,

Противопоказания к употреблению льняного семени

Увы, но у такого полезного продукта, как льняное семя, есть целый список противопоказаний. Такое похудение не стоит практиковать при:

Льняное масло имеет свои частные противопоказания: заболевания сердечнососудистой системы, панкреатит, желчнокаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит. А вот отвар из семян при таких недугах, наоборот, будет очень полезен.

Отзывы о похудении на семенах льна

Кристина, 27 лет. Лично мне вкус льняных семян кажется приятным, поэтому я могу их очень долго пережевывать. Слышала, что именно такой способ употребления самый эффективный.

Использую продукт как средство для похудения всего три недели, но уже ощутила их благотворное действие.

Наладится стул (у меня были с этим проблемы), кожа стала нежная, чистая, без воспалений (были прыщики).

Зоя, 30 лет. Я заменила хлеб и всю выпечку хлебцами домашнего приготовления. Перемалываю семена льна в кофемолке, развожу небольшим количеством воды и тоненьким слоем выкладываю на тарелку.

Ставлю блюдце на ночь на батарею. Наутро все готово. Хлебцы можно использовать для диетических бутербродов, например, с сыром и зеленью – очень вкусно и полезно.

За три месяца без обычного хлеба и любимых булочек я потеряла 8 кг.

Юлия, 28 лет. Признаюсь, начала использовать семя льна не для похудения, а чтобы увеличить грудь (после грудного вскармливания она у меня сильно уменьшилась). Слышала, что это эффективное, хоть и не быстрое средство. Прошел месяц – грудь увеличилась в объеме на 2 см. Что интересно, в талии и бедрах все те же 2 см исчезли. Приятно порадовало, буду использовать дальше.

Источник: https://slimsecret.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya.html

Семена льна для похудения: отзывы, как принимать

Семена льна для похудения: отзывы, как принимать

Семя льна в последнее время набирает все большую популярность среди представительниц прекрасного пола, которые желают сбросить вес, не навредив своему здоровью в погоне за модой.

Наш материал расскажет о том, чем полезен лен, как правильно принимать семена льна для похудения, каким образом их заваривать, какие рецепты на их основе существуют.

Вы прочтете отзывы и узнаете результаты похудевших людей.

О натуральных льняных тканях известно каждому. Но не все знают о лекарственных свойствах льна.

Первооткрывателем особенностей этого однолетнего растения стал Гиппократ, который рекомендовал принимать лен для похудения и лечения заболеваний желудка и кишечника. Потом о средстве забыли на долгий период времени.

И лишь с появлением дорогостоящих семян чиа для похудения лен вновь вошел в пятерку фаворитов среди бюджетных и эффективных средств для избавления от лишнего веса.

Полезные свойства

Семена льна богаты разнообразными минералами и витаминами. В частности, в них содержатся:

  • растительные гормоны;
  • белок (растительного происхождения);
  • лецитин, улучшающий мозговую деятельность;
  • клетчатка, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время;
  • витамины групп А, В, Е, P и не менее важный витамин F, который можно получить только из пищи, поскольку человеческий организм не вырабатывает его самостоятельно;
  • лен и его семечки можно назвать полноценным источником такого вещества, как селен, который препятствует развитию доброкачественных и злокачественных новообразований;
  • жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 (считается, что по их содержанию лен и его семена могут побороться за пальму первенства даже с деликатесными красными сортами рыбы).

Польза для организма

Этот растительный продукт полезен не только для похудения.

  • Растение обладает слабительным эффектом.
  • Если регулярно принимать семечки льна, то стенки кишечника постепенно будут обволакиваться слизью семян. Эта слизь способствует заживлению небольших язв.
  • Семена льна для похудения помогают утолить зверский аппетит. Попав внутрь организма, они разбухают, и насыщение привычной порцией пищи происходит быстрее.
  • Употребление семени льна положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.

Как употреблять семена

  • Многие люди, которые стараются вести здоровой образ жизни, принимают льняное семя утром или вечером. Но лишь единицы делают это правильно. Некоторые съедают чудодейственные льняные семечки для похудения по утрам натощак, но не запивают их водой. А это ключевое условие приема семян льна для избавления от лишних килограммов. Ведь если не запить зернышки водой, то они не разбухнут и не утолят аппетит. Поэтому каждый раз, когда вы съедаете лен в сухом виде, обязательно запивайте его водой.
  • Если вы собираетесь добавлять семена в блюдо, то предварительно замачивать их в воде не обязательно.
  • Не стоит измельчать семя льна «на потом». В сухом виде под воздействием света и кислорода домашняя мука из семян льна быстро окисляется, теряя свои чудодейственные способности.
  • Готовые напитки из льняного семени не стоит хранить больше одного дня. При длительном хранении они выделяют небезопасные вещества, которые могут негативно влиять на здоровье и самочувствие человека.
  • Семечки льна нежелательно добавлять в выпечку и подвергать любому виду термической обработки. Лучше их употреблять в «свежем» виде, добавляя в салаты, йогурт или посыпая ими готовые блюда.
  • Не рекомендуется в день принимать более 50 г. семян (за исключением назначения лечащего врача).

Как правильно заваривать лен

Как вы уже поняли, эти волшебные зернышки для похудения можно употреблять как в сухом виде, так и запивая водой, добавлять в различные напитки и даже в классические гарниры и десерты.

Рецепты напитков

Чаще всего для того, чтобы похудеть, женщины готовят чаи, настои и всевозможные отвары на основе семян этого растения. Приведем несколько наиболее популярных рецептов.

Компот

Вам необходимо заранее сварить несладкий компот из любимых ягод и фруктов (при желании — с добавлением сухофруктов). В слегка остывший компот добавьте льняные семена (на 1 л. жидкости — 1 ст. л. зерен с горкой). Для эффекта похудения рекомендуется пить фруктово-льняной компот между приемами пищи.

Чай

Отвар на основе семян льна также поможет поскорее сбросить «балласт» из лишних килограммов. Вам нужно залить семена стаканом кипятка и сразу же отправить емкость с зернами на паровую баню. Через 30 минут охладить и процедить диетический отвар. Пить его необходимо по ½ стакана перед каждым приемом пищи, а лучше за 15-20 минут до начала трапезы.

Льняное молоко

Если вы хотите разбавить свой диетический рацион необычными полезными напитками, то вам стоит попробовать этот рецепт. Замочите чайную ложку семян льна в ½ л.

холодной воды, а утром взбейте массу в блендере с добавлением нескольких ложек миндального молока (до 5 ст. л.). Добавьте в молоко сахарозаменитель (лучше всего — стевию) и щепотку молотой корицы.

Такой необычный коктейль для похудения необходимо употреблять между основными приемами пищи в качестве «подзарядки». Вы будете удивлены пищевой ценностью молочного коктейля.

Витаминный смузи

Также можете попробовать рецепт витаминного смузи с семенами льна. Взбейте в блендере пучок шпината, небольшой банан и крупное яблоко. Разотрите в ступке льняные зернышки и добавьте их к напитку, затем еще раз взбейте массу.

Кефирный коктейль

Очень популярно употребление семени льна с кисломолочными продуктами. Об эффективности кефира для похудения говорить не приходится. Но почему не ускорить процесс сброса веса, добавив к нему льняное семя? Такой напиток поможет очистить кишечник от токсинов и слизи, что позитивно скажется на вашем самочувствии.

Рецепт приготовления напитка очень прост. Для проведения кефирно-льняной диеты необходимо запастись семенами этого растения в сухом виде, предварительно измельчив их с помощью кофемолки.

Ежедневно выпивайте стакан кефира комнатной температуры с добавлением чайной ложки этой импровизированной смеси для похудения.

Такой диеты нужно придерживаться в течение 21 дня, с каждой неделей увеличивая количество молотых семечек, добавляемых в коктейль, ровно на одну чайную ложку.

Для скорейшего результата будет правильно пить кефирный напиток вместо ужина, что позволит снизить нагрузку с пищеварительной системы и тем самым ускорить процесс похудения. Еще один существенный плюс такого ужина: благодаря содержащейся в семенах клетчатке, вы долго не будете ощущать чувство голода.

Рецепты блюд

Принимать семена льна можно не только для сброса веса и уменьшения объемов, но и для здоровья, а также улучшения состояния кожи и волос.

Тем женщинам, которые «сидят» на диете, но не видят разительных изменений, мы рекомендуем включить в свое меню семечки льна и готовить некоторые блюда на их основе для улучшения процесса похудения.

Мы с удовольствием поделимся с вами интересными рецептами полезных диетических блюд.

Овсяно-льняная каша

Предлагаем рецепт, который делает овсяную кашу более вкусной, полезной и диетической. Добавьте в 100 г. овсяных хлопьев кипяток и отварите до готовности. Одновременно залейте несколько ложек льняного семени холодной очищенной водой. Остудите овсяную кашу, добавьте в тарелку семена льна, изюм или любые другие сухофрукты по вкусу.

Пирожные из семени льна

Знаете ли вы, что диетические десерты могут быть вкусными и полезными? Предлагаем вам интересный рецепт лакомства, которое можно приготовить как в будний день, так и в праздник. Залейте 2 ст. л. семян льна теплой водой и подождите, пока они разбухнут. Прокрутите через мясорубку большую горсть сухофруктов.

Добавьте в сладкий «фарш» какао-порошок (без сахара), ложку рисовой муки (если не найдете в магазине, то можете измельчить рис в кофемолке, а затем просеять через сито). Насыпьте в массу льняное семя, и тщательно все перемешайте. Сформируйте небольшие круглые пирожные, а затем обваляйте их в кокосовой стружке.

Готовое лакомство отправьте в холодильник на несколько часов.

Творожное суфле «Проще не бывает»

Замочите в воде ложку семян льна. В блендере взбейте 200-250 г. нежирного творога с бананом среднего размера. Во взбитую массу добавьте горсть измельченных сухофруктов. На дно пиалы или стакана выложите слой семян, сверху — творожно-банановую массу с сухофруктами.

Вы можете добавлять льняное семя даже в готовые первые блюда. Это пойдет вам и вашему организму лишь на пользу. Главное, чтобы пища была теплой, а не горячей, поскольку высокие температуры разрушают полезные свойства семян льна.

Как правильно заваривать и употреблять льняное семя для потери лишнего веса: видео

Противопоказания

Несмотря на пользу семян льна для здоровья, нужно понимать, что у этого натурального средства для похудения также есть свои недостатки. Не рекомендуется принимать семена льна, если вы страдаете:

  • заболеваниями почек;
  • гепатитом в обостренной форме;
  • при сахарном диабете стоит ограничивать количество употребления семени льна (желательно есть в день не больше половины допустимой дозы, то есть — 25 г.).

Прежде чем начать употреблять семена льна для похудения, удостоверьтесь, что у вас нет на них аллергии.

Отзывы о семенах льна

В интернете можно найти немало отзывов об использовании семян льна для похудения. Поделимся с вами самыми интересными.

В период возникновения различных чудо-методик для похудения не стоит забывать о простых, натуральных и недорогих средствах, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов и чувствовать себя комфортно в своем теле.

Льняное семя рекомендуется принимать всем желающим снизить вес (разумеется, если нет противопоказаний).

Включив семена льна в свой рацион, вы не только сможете похудеть, но и улучшите свой внешний вид, а также очистите кишечник от всевозможных шлаков.

Читайте также:  Как похудела полина гагарина и какую диету она выбрала, чтобы быстро похудеть, фото до и после похудения

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/pitanie/produkty/semena-lna-dlya-pohudeniya.html

Семена льна для похудения: рецепты и реальные отзывы

Семена льна для похудения: рецепты и реальные отзывы

02 августа 2016 1280

Лен — распространенное, ничем внешне непримечательное однолетнее растение. Однако, растение крайне полезное. Волокнистые толстые стебли идут на изготовление тканей, из семян давят очень ценное масло, которое используют не только в пищу, но и для технических потребностей.

Растет пышными зелеными зарослями, высотой около метра. В такой пышной зелени в начале лета начинают появляться мелкие бледно-голубые цветы.

Один цветок цветет всего несколько часов, после чего образуется маленькая коробочка, в диаметре меньше десяти миллиметров.

В этой коробочке спеют семена, очень полезный и во многих отраслях незаменимый продукт. О пользе семян льна для милых женщин, об их применении для похудения будет рассказано далее.

Семена льна содержат рекордное количество ненасыщенных жирных кислот (около 50%), ненасыщенных жирных кислот (омега-6 или витамин F). Также в них содержится, несвойственное растениям, большое количество фолиевой кислоты, витамина Е, фитогормонов.

Лекарственные свойства

Благодаря своему составу семя льна и льняное масло получили широкое распространение в медицине.

Действие семян льна и льняного масла:

  1. Крайне благоприятно фитогормоны, содержащиеся в зернышках, влияют на женский организм. Считается, что фитоэстрагены нормализуют гормональный фон, имеют свойство натурального антиоксиданта, препятствует возникновению опухолей;
  2. Лен рекомендуют употреблять в пищу при воспалительных процессах слизистой желудка или пищевода, при язвах и гастритах, при запорах. Слизь, которую выделяет семя при попадании в горячую воду, благоприятно влияет на пищеварение, обволакивает стенки желудка, обезболивает и расслабляет, действует как слабительное;
  3. Масло обладает хорошим заживляющим свойством. Поэтому им рекомендуют обрабатывать гнойные раны, а пропитанные маслом компрессы накладывают на фурункулы. Незаменимо масло, если нужно вылечить несильный ожог, ослабить боль.

При использовании масла льна важно помнить одну крайне значительную особенность этого продукта. Никогда не нужно жарить на этом масле или просто греть.

При нагревании такие полезные омега-3 кислоты распадаются на крайне недружественные нашему организму элементы, которые обладают канцерогенными свойствами.

Как они могут помочь при лишнем весе

Как семена льна, столь полезные во многих отраслях медицины, могут помочь сбросить лишние килограммы, можете спросить вы. Все достаточно просто. Удивительные свойства семян положительно влиять на состояние организма просто неоценимы при похудении.

Употребляя правильно семена льна для похудения, вы атакуете свой лишний вес по всем направлениям, как с флангов так и в лоб. Рассмотрим более детально. Данные для удобства подадим в сводной таблице.

Действие на организмПояснение
Нормализуют гормональный фон Гормональные нарушения из-за болезни, после родов или периода лактации — часто приводят к тому что женщина набирает лишний вес, с которым невозможно бороться обычными диетами. Если просто посадить себя на хлеб на воду можно только усугубить свое состояние. Ведь хлеб и вода не сделают так, чтобы первопричина ожирения ушла. Не нормализуют гормональный фон. Если принимать семена льна, то фитоэстрогены, фолиевая кислота и витамин Е, заставят организм работать как часы. Естественно, это приведет к тому, что и талия станет меньше.
Улучшают обмен веществ Эти зернышки благоприятно влияют на пищеварительную систему, ускоряют обмен веществ. При неправильном обмене веществ любые попытки похудения терпят фиаско. Семена льна и тут придут на помощь.
Притупляют чувство голода Чувство голода практически не чувствуется, если не забыть выпить малое количество семян на протяжении дня. Во-первых, у них есть свойство понижать кислотность желудка, поэтому и кушать хочется гораздо меньше. Во-вторых, они разбухают в желудке, выделяют слизь, тем самым частично заполняя объем желудка.
Слабительные свойства Вместе с калом выводятся шлаки и лишняя жидкость.

Доказано, любая диета становится на 20% эффективней, если не забывать есть около 15 грамм семян льна в день. Рецепты для похудения, не очень вкусные, но крайне полезные, были известны еще нашим бабушкам. Сейчас их активно используют многие очень популярные люди из шоу-бизнеса и кино.

Рецепты из семян льна для похудения для тех, кто на пути к идеальной фигуре

Как же принимать семена льна? Для похудения используют как семена, так и масло, рассмотрим несколько рецептов.

Способ приготовления №1: 15 грамм семян залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой, дать остыть. При нагревании в воде они выделяют ту самую, которая хорошо обволакивает стенки желудка.

Эту склизкую жидкость рекомендуют принимать за тридцать минут до еды для подавления чувства голода. Вместо простой воды можно использовать некалорийный сок или морс. Напиток будет значительно вкуснее, и пить его не будет пыткой.

Способ приготовления №2: Сначала семена нужно растереть в муку. Затем 2 ст. ложки муки добавляют в кефир или йогурт. Этот рецепт напитка с мукой из семян льна и кефиром незаменим при такой популярной кефирной диете. Наверняка лен — это секретный ингредиент этой диеты.

Масло льна можно добавлять в салаты, вместо сметаны, например.

Мой опыт похудения

Автор лично испробовала на себе целительные свойства семян. Методом проб и ошибок я выявила для себя оптимальную формулу их приема. Теперь многим рекомендую идти по моим стопам.

Первое, что хотелось бы сказать: не надо глотать цельные семена. На выходе вы их встретите в первоначальном виде, даже не переваренными. Все полезные свойства уйдут в канализацию. Лучше перемалывать зерна в муку.

Второе, многие, кто начинает похудение с помощью семян льна, сразу начинают с большой порции. Это категорически неприемлемо! Организму необходимо привыкнуть к новому продукту. Начинать лучше вообще с чайной ложки, а больше 20 грамм не принимать вовсе.

Похудеть мне удалось на 5 кг, но я продолжаю принимать эти чудные зернышки. Желаю всем удачи!

Отзывы похудевших читателей и врача

Про пользу семян льна я узнала очень давно. Год назад купила упаковку семян, и каждое утро думала, что завтра начну их пить. Только завтра никак не наступало. Около года я все откладывала. Происходило это по одной простой причине: рецепты, которыми пестрит интернет, абсолютно не вдохновляли.

Помню, как представляла себе, что придется пить эту противную слизкую субстанцию, сразу аппетит пропадал. Потом я решила отойти от стандартных рекомендаций по приему зерен и придумать способ, приемлемый для моего организма. Не могу сказать, что рецепты новаторские, но почему-то о них мало кому известно.

Во-первых, часть семян я тщательно растерла в муку, которую перемешивала с настоящей мукой и готовила недрожжевые лепешки. Теперь они полностью заменили мне хлеб. На завтрак семена добавляла в овсяную кашу, а также в кефир или йогурт добавляла маленькую ложечку семян. Спустя какое-то время это вошло у меня в привычку, и я уже не могу представить себе кефир без них.

Не могу сказать, что с первого дня увидела какие-то значительные результаты или изменения. Лишний вес долгое время стоял на месте, несмотря ни на какие диеты, однако, я все-таки заметила результаты позже. Началось все с того, что я стала кушать гораздо меньше, пропал зверский аппетит. Потом улучшилось пищеварение, перестала мучиться расстройствами и запорами.

И, как-то раз встала на весы, увидела, что стала легче на три килограмма. Сначала не радовалась, но процесс похудения с тех пор не останавливался и практически каждую неделю весы меня радовали новыми цифрами, плюс к этому, улучшилось состояние кожи.

Сабрина, Бахчисарай

От подруги услышала про чудотворный способ похудения. К большому моему сожалению, прежде чем начать употребление данного продукта, не проконсультировалась с врачом. Я думала, попью их, сброшу пару лишних килограмм и все будет прекрасно. У меня больная печень с детства.

Семена льна, оказывается, обладают сильным желчегонным эффектом, который в моем случае был противопоказан. Прием в течение недели привел к тому, что камни в моем желчном пузыре пришли в движение. О которых я не догадывалась, которые жить мне не мешали и, скорее всего, я долго бы про них не знала.

Пришлось в экстренном порядке ложиться в больницу, желчный мне удалили вместе с камнями. Я похудела сильно после операции, но не на такое рассчитывала.

Виктория, Челябинск

Многие люди страдают из-за своих необдуманных поступков. Как врач я знаю, скольких проблем можно избежать, если не заниматься самолечением. Гораздо проще послушать подругу или соседку, чем сходить в больницу и услышать мнение специалиста.

Несмотря на то, что пишут в интернете, семена льна — это не панацея для тех, кто хочет похудеть. Лен — растение, бесспорно полезное во всех отношениях, но не стоит приписывать ему чудотворных свойств.

Нельзя заменить себе завтрак киселем из семян льна и надеяться, что на протяжении дня вы будете чувствовать себя бодрым и здоровым. Если страдаете запорами и съедите более 50 грамм этого продукта в день, не надейтесь, что на следующее утро все как рукой снимет.

Подобных примеров можно перечислить множество. Любое, даже самое лучшее лекарство может навредить, когда не знаешь, как правильно его применять.

Дарья Константиновна, врач-диетолог, Москва

Напоследок представляем вам видео, в котором Елена Малышева расскажет много чего интересного:

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/spetsial-noe-pitanie/semena-lna-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию