Как похудела полина гагарина и какую диету она выбрала, чтобы быстро похудеть, фото до и после похудения

Диета Полины Гагариной: меню на неделю

Всего за два месяца популярная певица Полина Гагарина кардинально изменила свой внешний вид: начиная от веса и заканчивая цветом волос. «Певица от Бога» — именно так ее окрестили в мире шоу-бизнеса, с удовольствием делится секретами красоты и успеха. В частности – как избавиться от ненавистных сантиметров раз и навсегда. Ее секрет — диета Полины Гагариной.

Супер подборка диет и тренировок

Вес Полины до похудения

В юности певица никогда не могла похвастаться осиной талией. Среди ровесниц она отличалась округлыми формами и милыми пухлыми щечками. Лишний вес не сильно расстраивал жизнерадостную девушку, а если цифры на весах не превышали 56 кг – то похудение и вовсе уходило на второй план.

Всерьез Полина озаботилась о красоте своего тела после рождения сына. Беременность принесла певице больше 30 кг лишнего веса – это стало отправной точкой ее кардинального преображения. Как же похудела Полина Гагарина – диета довольно проста и эффективна.

Основные принципы диеты Полины Гагариной

В основе плана питания лежат разумные и просты принципы. Певица советует не употреблять пищу после 6 вечера, а также тщательно соблюдать все нормы дробного питания и сочетания белков, жиров и углеводов. Также Полина рекомендует отказаться от жарки и использовать для приготовления пищи как можно меньше масла. Эти простые ограничения позволят быстро избавиться от лишнего веса.

Не менее важно, по словам Полины Гагариной, сочетать диету и спорт. Даже легкие физические нагрузки помогут подтянуть тело, сделать его более гибким и стройным. Уделив тренировкам хотя бы полчаса в день можно добиться прекрасных результатов за короткий срок.

Плюсы и минусы такой диеты

Сначала о положительных сторонах такого питания.

Способ питания действительно эффективен: лишние килограммы уходят просто стремительно. Диета очень похожа на систему правильного питания, и потому, бесспорно, полезна организму. Продукты проходят термическую обработку в щадящем режиме, поэтому сохраняют большинство полезных веществ.

А теперь о минусах.

Гагарина после того, как похудела, кардинально поменяла свое меню. Именно поэтому певица больше не набирает. Но не каждая женщина способна так питаться постоянно.

И если сначала использовать методику Гагариной, а потом возвратиться к прежнему режиму питания, ушедший вес вернется даже быстрее, чем терялся. Мало того, диета требует ограничений в употреблении многих продуктов.

А если человек к ним привык? Такое резкое изменение режима питания и рациона могут вызвать нарушения в работу органов ЖКТ.

Полезная информация

Диета Полины Гагариной — меню на неделю

В эфире программы «Пусть Говорят», Полина Гагарина поделилась примерным меню на неделю. Соблюдая эту диету вы сможете сбросить до 8 лишних кг. за неделю!

Разнообразить меню и продлить диету до 10-15 дней можно легко, просто заменяйте продукты из меню на аналогичные по калорийности.

Первый день

  • Завтрак: вареное яйцо и помидор.
  • Обед: овсяная каша на воде
  • Ужин: томатный сок и вареная цветная капуста

Второй день

  • Завтрак: яблоко
  • Обед: рыба на пару (тунец — идеальный вариант)
  • Ужин: тушеные овощи (исключить картофель, остальное все можно)

Третий день

  • Завтрак: вареное яйцо и тост из цельнозернового хлеба
  • Обед: жареная без масла куриная грудка и свежие овощи
  • Ужин: фреш из томатного или апельсинового сока

Четвертый день

  • Завтрак: кефир и яблоко
  • Обед: салат из овощей с тушеной говядиной
  • Ужин: вареная грудка индейки со свежими овощами (болгарский перец, спаржа)

Пятый день

  • Завтрак: творог и кефир
  • Обед: вареный рис с тушеными овощами
  • Ужин: суп из сельдерея

Шестой день

  • Завтрак: яблоко
  • Обед: гречневая каша с тушеной говяжьей печенью
  • Ужин: овощной суп с небольшими кусочками куриной грудки

Седьмой день

  • Завтрак: томатный сок и тост из ржаного хлеба
  • Обед: говядина на пару с луком, томатной пастой и свежими огурцами
  • Ужин: творог и яблочный сок

Система питания, которую разработала для себя Полина Гагарина очень универсальна и подойдет многим желающим сбросить вес.

Мнение специалистов по диете Гагариной

Опытные диетологи относят авторскую методику Полины Гагариной к универсальному способу борьбы с лишним весом, поскольку ее диета:

  • сбалансирована по содержанию питательных веществ;
  • соответствует принципам здорового питания;
  • обеспечивает быструю потерю лишних килограмм, поддержку нормального веса;
  • может применяться большинством желающих похудеть, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.

Полезная информация для похудения

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Итак, мы уже разобрались, на какой диете Похудела Полина Гагарина, теперь узнаем как она поддерживает форму.

Сейчас она весит 47 кг, и не сидит на строгих диетах, а просто ведет здоровый образ жизни и употребляет здоровую пищу, в разумных пределах. Практикует читинг «запланированные срывы» и разрешает себя побаловать вкусняшками.

Она говорит что уже отвыкла от сладостей и практически не тянет на сладкое, однако остались слабости к другой пище.

Полина Гагарина о роле спорта в похудении

Однако девушка видит причину своего похудения после рождения ребёнка не только в диете, но и в больших физических нагрузках.

Она отмечает, что на серьёзную потерю веса повлияли интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, которые включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца.

Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Занятия плаванием, бегом, посещение тренажерного зала и походы в сауну также помогают певице сохранить стройность и привлекательность. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах.

Даже накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Приехав в Вену, певица продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/dieta-poliny-gagarinoj-menyu-na-nedelyu/

Как похудела Полина Гагарина

Молодая знаменитость с красивым голосом, жена и мама маленького сына Полина Гагарина выглядит сегодня на все 100%. Но так было не всегда.

Как быстро и стабильно похудела Полина Гагарина, мы расскажем вам сегодня.

Знаменитая «пышечка» с упорным характером

Еще до замужества Поля имела репутацию сладкоежки с аппетитными формами, но настоящие проблемы у девушки начались после того, как она решила стать мамой. Счастливая беременность подарила Гагариной не только сына, но и вторую стадию ожирения. Что же помогло молодой певице получить фигуру намного изящней, чем до родов?

Полина понимала, что голосистая толстушка – это не лучший вариант для современной эстрады. Поэтому пришлось взять всю свою волю в кулак и сказать «нет» пирожным и любимым спагетти.

Добиться отличных результатов певице помог упорный характер и воспитание мамы-хореографа.

Уже через месяц после появления на свет маленького сына, в жизни Гагариной начались разительные перемены, о которых и пойдет речь далее.

Диета Полины Гагариной

Как рассказывает сама воспитанница «Фабрики Звезд», ей пришлось сразу настроить себя на жесткий режим жизни и питания. Творчество в студии МХАТ, уроки фехтования и занятия танцами помогли Полине меньше думать о любимых тортах и булочках. Работа настолько выматывала, что времени и сил едва хватало на подрастающего малыша.

Диета Полины Гагариной полностью исключает сладости, мучное, жирные и жареные блюда. Певица запретила себе случайные перекусы, алкоголь и ужины после 6.

Каждый новый день Полина отводила определенному диетическому продукту, и ела только его без соли и специй.

Бессолевая диета выводит из организма много минералов и воды, поэтому Гагарина пила за день 2 литра чистой воды. Вот примерное меню певицы на 5 дней.

День первый: рисовый

Начинать диету Гагарина решила с бурого риса. Этот продукт отлично очищает и выводит токсины. Рис в вареном виде без соли можно кушать небольшими порциями целый день. Только рис и разрешен на протяжении этого дня. Важно пить не менее 1,5-2 л воды (желательно, минеральной без газа) и исключить из еды приправы и соусы.

День второй: куриный

На второй день Гагарина ела чистое куриное мясо без кожи, приготовленное на пару или вареное. Соль и приправы не добавляются, а вода пьется в обязательном режиме.

День третий: овощной

Сегодня можно употреблять любые овощи, не содержащие крахмал и воду. Завтрак может состоять из свежего овощного салата, приправленного соком лайма (без соли!), обед — запеченные на гриле зеленые овощи, а на ужин можно приготовить овощное рагу в пароварке.

День четвертый: сельдерейный

Полина открыла для себя удивительный жиросжигающий эффект супа с сельдереем. Готовила певица суп из моркови, капусты, томатов, зелени и сельдерея. Нужно помнить, что жидкие блюда не отменяют обязательные 2 литра чистой воды.

День пятый: кисломолочный

На пятый день разрешается есть любые обезжиренные кислые молочные продукты: творог, кефир, сыворотку и пр. Можно приготовить из них коктейль, сбив блендером немного кефирно-творожной массы с добавлением зеленого яблока.

На 6-ой день можно повторить меню заново. Рис хорошо заменяется овсяными отрубями, белковые дни можно проводить с рыбой, нежирной говядиной и морепродуктами.

Конечно, сейчас Гагарина не придерживается столь жесткого питания, но привычка правильного меню осталась с ней навсегда. Певица все так же не ест на ночь, отказывается от сладостей, жирной и жаренной еды, алкоголя. Поэтому и вес Полины остается неизменным.

А вы готовы повторить подвиг русской эстрадной знаменитости? Если да, то остается пожелать вам удачи и силы воли!

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7528666_kak_pohudela_polina_gagarina

Как похудела Полина Гагарина? Примерное меню диеты Полины Гагариной

Вы здесь: Главная » Похудение » Диеты » Как похудела Полина Гагарина? Примерное меню диеты Полины Гагариной

Полина Гагарина ошеломила общественность сменой своего имиджа. Молодая мама смогла после родов за полгода похудеть на 40 кг и стать стройной красивой девушкой. Несомненно, певица может служить примером для многих молодых мам, мечтающих восстановить свою форму после родов.

Как похудела Полина Гагарина: диета и образ жизни

Всем известная в России певица Полина Гагарина никогда не была худышкой. Тем не менее, ее формы никогда не вызывали бурных обсуждений и не выходили за рамки стандартов. Проблемы у звезды начались во время беременности. В этот период певица, как и большинство будущих мам, много кушала, а, следовательно, и набирала килограммы.

По сообщениям многих СМИ вес Полины после родов составлял около 80 кг. Теперь Гагарина радует поклонников своей прекрасной фигурой, похудев на 40 кг.

Как же удалось звезде превратиться из симпатичной девушки с формами в настоящую стройную красотку? Решив похудеет Полина села на очень жесткую диету.

По словам звезды, методика заключалась в чередовании продуктов, то есть каждый день она ела только определенную пищу.

Например, в 1-ый день – только рис, 2-ой день – только курица, 3-ий – только овощи или овощной суп. При этом Гагарина не позволяла себе есть на ночь. При таком жестком режиме питания звезда сначала испытывала голод, но затем ей вполне понравилось следить за своими приемами пищи, стало интересно подбирать продукты питания.

Читайте также:  Сиофор 850 для похудения: инструкция по применению, цена и отзывы

Однако девушка видит заслугу своего похудения не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что именно в этот период у нее начались интенсивные занятия в школе-студии МХАТ.

Эти занятия включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца.

Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Диета в сочетании с нагрузками дала сначала не очень хорошие результаты – у певицы пропало молоко, поэтому своего ребенка ей пришлось перевести на искусственное вскармливание.

Однако через полгода певица смогла сбросить 30 кг, а затем еще 10. С тех пор вес больше не возвращается. Завершением роскошного образа Полины Гагариной послужило окрашивание волос в блонд.

В интервью звезда признается, что многие знакомые сначала ее даже не узнавали.

Чтобы поддерживать результат Полина не сидит больше на диетах, а просто старается придерживаться правильного питания. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое.

Помимо ограничений в еде девушка продолжает заниматься в тренажерном зале, ходит в сауну и плавает, чтобы поддерживать приобретенную форму.

Сыну Полины Гагариной уже исполнилось 5 лет, а она все с такой же прекрасной фигурой, которую приобрела за полгода усиленной работы над собой после его рождения.

Примерное меню диеты Полины Гагариной

Наверняка, многие были шокированы преображением певиц и хотели бы повторить ее успех в этом деле. Следует сразу предупредить, что решившись на такую диету, призовите на помощь всю свою силу воли, поскольку воздерживаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд.

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной.

  • 1 день предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Отварной бурый рис можно кушать, когда испытываете чувство голода в течение всего дня. Кроме того предстоит выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.
  • 2 день: Кушайте куриную грудку, убрав с нее кожу. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.
  • 3 день: Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в ком случае не использовать соли. Соблюдайте режим потребления воды.
  • 4 день: Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте морковь, капусту сельдерей или томаты. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Кушать его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.
  • 5 день: Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.

Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса.

Не забывайте и о физических нагрузках.

Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.

Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты.

Полина Гагарина похудела на 40 кг: фото до и после

Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота всегда требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!

Источник: http://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/kak-poxudela-polina-gagarina-primernoe-menyu-diety-poliny-gagarinoj.html

Звёзды до и после похудения

Все мы обещали себе когда-то начать новую жизнь с понедельника, правильно питаться и заниматься спортом, но мало кто выполнил обещание. Однако некоторые знаменитости всё-таки смогли взять себя в руки и избавиться от всех лишних килограммов. Фото звезд до и после похудения — в нашем материале.

Полина Гагарина

Победительница «Фабрики звёзд-2» Полина Гагарина известна не только своими карьерными успехами. Стоит отметить, что певица удостоена множества музыкальных наград, заняла второе место в песенном конкурсе «Евровидение», является наставником шоу «Голос 5».

Полина Гагарина до и после похудения

Полина ещё во время «Фабрики» была известна, как «девушка в теле». После родов певица набрала ещё несколько килограммов и твёрдо решила их сбросить.

Звезда рассказала, что сбросить вес ей помогла специальная диета и физические упражнения. Полина просто ела 3 дня рис, 3 дня — курицу и 3 дня — овощи.

Безусловно, она исключила из своего рациона всё сладкое, мучное, жирное и жареное.

Спорта в жизни Полины было много — Гагарина занималась танцами, фехтованием и сценическим движением. Благодаря своему труду и силе воли Полине удалось избавиться от 40 кг, и после похудения Гагарина выглядит замечательно.

Джаред Лето

Знаменитый американский певец и актёр — настоящий фанат своего дела. Для роли убийцы Джона Леннона в фильме он набрал 30 кг. Вес пришлось набирать очень быстро, поэтому у Джареда начались проблемы со здоровьем.

Джаред Лето до и после похудения

Чтобы вернуться в свою прежнюю форму, звезде понадобился целый год правильного питания и изнурительных тренировок 6 раз в неделю с персональным тренером.

После такой тяжелой работы над собой Джаред Лето похудел и пообещал больше никогда не набирать лишний вес, даже если ему предложат новую роль в фильме.

Ксения Бородина

Популярная телеведущая Ксения Бородина набрала лишний вес после родов. Девушке это категорически не понравилось, и почти сразу после рождения ребёнка она начала заниматься с персональным тренером.

Ксения Бородина до и после похудения

Ксения регулярно посещала тренировки, исключила из своего рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Благодаря такой насыщенной программе Бородина быстро избавилась от всех лишних килограммов и теперь регулярно радует поклонников в социальных сетях снимками своей стройной фигуры.

Ирина Дубцова

Популярная певица, победительница «Фабрики звёзд» Ирина Дубцова много лет ведёт борьбу за стройную фигуру. Она никогда не была слишком худой, но и полной её нельзя было назвать. Её формам завидовали многие, а мужчины не сводили с глаз.

Ирина Дубцова до и после похудения

Однако, после родов Дубцова поправилась. Первое время она этого не замечала, продолжая носить облегающие откровенные наряды. И лишь после шквала критики в прессе и от поклонников девушка взяла себя в руки. Благодаря упорным тренировкам и сбалансированному питанию Дубцова похудела почти 20 килограммов.

Мэттью Макконахи

Известный актёр Мэттью Макконахи много раз за карьеру менял свою внешность и вес ради роли. Как признаётся сам Мэттью, набирать вес гораздо проще, чем от него избавляться.

Мэттью Макконахи до и после похудения

Самым тяжёлым испытанием стала подготовка к роли в фильме «Далласский клуб покупателей». Актёру пришлось сбросить вес до 64 килограммов. Для этого он сидел на очень строгой и несбалансированной диете. Его дневной рацион состоял из двух яичных белков, нескольких кусочков курицы и диетической колы.

Кристина Агилера

Кристина Агилера стала популярной в очень юном возрасте. Девушка была кумиром миллионов подростков и иконой стиля для них. Для выходов в свет она выбирала короткие топы и юбки, обтягивающие платья, которые подчеркивали её стройную фигуру.

Но после родов и тяжелого развода Агилера резко набрала вес. Лишние 30 килограммов никак не мешали певице. В интервью она заявляла, что рада новым формам.

Кристина Агилера до и после похудения

Однако, встретив своего возлюбленного Мэттью Ратлера, певица решила избавиться от лишнего веса. За каких-то полгода Агилера похудела почти на 40 килограммов и вернула себе соблазнительную форму.

Так быстро сбросить вес ей помогла строгая диета, с суточной нормой всего в 1600 калорий. Помимо этого, Кристина стала частным гостем в спортзале, где она занимается йогой и силовыми упражнениями.

Микки Рурк

Всем известно, что знаменитый актёр успел построить карьеру ещё и в профессиональном спорте. Более пяти лет он бился на ринге.

За время своей спортивной карьеры Микки получил множество травм и обратился за помощью к пластическим хирургам, чтобы исправить их последствия.

Врачи провели несколько неудачных операций, после которых актёр впал в депрессию, запустил себя. Рурк поправился почти на 20 лишних кг.

Микки Рурк до и после похудения

Недавно Микки Рурк решил вернуться в большой спорт, и для этого ему пришлось заняться своей спортивной формой. Благодаря строгой диете, тренировкам на ринге и ежедневным многокилометровым пробежкам актёру удалось сбросить 15 килограммов и вернуть себе прежнюю форму.

Источник: https://24smi.org/news/43846-zviozdy-do-i-posle-pokhudeniia.html

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?

Хрупкая и очаровательная блондинка Полина Гагарина заняла 2-е место на песенном конкурсе Евровидение 2015. Она завоевала сердца большинства европейских зрителей своей проникновенной музыкальной композицией и потрясающей фигурой.

Но в недалеком 2003 году молодая исполнительница, победившая в музыкальном проекте «Фабрика звезд-2» имела пышные формы.

А после рождения сына Андрея в октябре 2007 год девушка набрала еще больше лишних килограммов и долгое время не могла нормализовать обмен веществ в организме.

Однако певица решила идти до конца в борьбе с лишним весом и добилась потрясающего результата –  потеря 40 лишних килограмм  всего за полгода. Сама Полина однажды призналась, что было время, когда она не могла спокойно смотреться в зеркало из-за своей располневшей фигуры. А в период беременности постоянное чувство голода заставляло девушку съедать по две порции за раз.

Но на данный момент вес Гагариной составляет всего 47 кг при росте в 164 см. За это время Полина кардинально пересмотрела свой рацион питания и активно занималась спортом. Это позволило молодой маме вернуться на эстраду с идеальными формами тела и с удовольствием заниматься своим любимым делом.

Полина придерживалась довольно тяжелого и строгого так называемого монопитания или диеты чередования. Заключается такой способ питание в употреблении только одного продукта в течение 3 дней. Каждые 3 дня продукт меняется.

Примерный план диеты:

1-3 день – только курица;

4-6 день – только рис;

7-9 день – овощные салаты;

Продолжительность такой диеты составляет всего 9 дней, за которые организм привыкает к маленьким порциям пищи. Монодиеты заслужили популярность за счет возможности избавиться от жира и сохранить мышечную ткань.

После следует начинать придерживаться правильного питания и следить за тем, что употребляешь в пищу.

Из рациона исключить сладкое, мучное и алкоголь, пить ежедневно 2 литра очищенной воды, а после 6 вечера не подходить к холодильнику вообще.

Основные принципы правильного питания Полины Гагариной:

  1. Питаться необходимо маленькими порциями, пища должна быть легко усваиваемой.
  2. Добавить в ежедневное меню больше сезонных фруктов и овощей.
  3. Полное исключение кондитерских изделий и алкогольной продукции.
  4. Отказаться от картофеля (крахмалосодержащий продукт).
  5. Употребление углеводов только в виде круп и хлеба твердых сортов пшеницы.
  6. Первые блюда должны быть приготовлены только со второго бульона и постного мяса.
  7. Не допускать переедания.
  8. Завтрак – главный прием пищи. Он должен состоять из каши с добавлением ягод и орехов.
  9. Обед может состоять из нежирного бульона и овощного салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла.
  10.  На полдник в зависимости от желания можно кушать фрукты, орешки или нежирный творог.
  11.  Ужин – самый легкий прием пищи. Отлично подойдут морепродукты с овощным гарниром.
  12.  Для десерта лучше использовать фруктовые салаты, а не шоколад.
  13.  Обязательно придерживаться водного режима – 2 литра в день.
Читайте также:  Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Полина Гагарина в одном интервью признается, что соблюдение такой жесткой диеты достаточно сложный процесс. В первые дни ощущается дикий голод, который хочется утолить чем-нибудь вредным и совершенно неполезным.

Но девушка постепенно втянулась в процесс похудения, и после диеты сумела сделать правильное питание стилем жизни, а не насилием над своим организмом. Очень важно придерживаться простого правила: ужинать за 2 часа до сна.

Придерживаясь этого принципа, можно избежать отложения жира, а пища будет превращаться в энергию. Да и желудочно-кишечному тракту необходимо давать время для отдыха в ночное время.

Физические нагрузки

Полина Гагарина не посещала специальные фитнесс-центры и не занималась изнуряющими упражнениями на различных тренажерах. Процесс похудения проходил параллельно с учебой в Школе-студии МХАТ, где певицу серьезно нагружали физическими занятиями.

Ежедневно Гагарина посещала трехчасовые занятия сценического движения, танцев и фехтования – от такого режима у девушки не оставалось сил ни на что. Благодаря таким тренировкам сжигание жиры и калорий происходило молниеносно.

Жесткий график физической активности привел к исчезновению грудного молока, а лишние килограммы просто растаяли, как будто их и не было.

В настоящее время Полина Гагарина придерживается тех же принципов питания, но не сидит ни на каких диетах, что позволяет ей оставаться такой же стройной и легкой.

Регулярные занятия спортом, тренажерный зал и плавание, делают фигуру певицы не только стройной, но и достаточно подтянутой.

А периодическое посещение сауны держит мышцы девушки в тонусе и позволяет расслабиться от насыщенной концертной программы.

Успех молодой певицы в борьбе с лишними килограммами дает уверенность многим ее поклонникам в возможность похудеть любому человеку. Главное поставить цель и целенаправленно к ней идти, ведь у Полины получилось избавиться от практически половины собственного веса. Это настоящее достижение, которым можно гордиться также как и музыкальными и творческими победами.

Источник: http://vremya-sovetov.ru/zhizn-zvezd/kak-poxudela-polina-gagarina-na-40-kg.html

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?

Наблюдая за красивой, тонкой и хрупкой девушкой, которая представляла нашу страну в этом году на Евровидении, наверное, немногие могли себе представить, какой она была еще несколько лет назад.

Полина Гагарина – один из тех показательных случаев, который демонстрирует, что можно сбросить лишний вес, лишь подходя к своему рациону питания с умом. Как показал ее опыт, похудеть легко после родов на 40 килограммов поможет правильно подобранная диета и режим дня. Так как похудела Полина Гагарина? Недавно певица открыла свои небольшие секреты.

Быть упитанной – это нормально, или как все начиналось

Полина Гагарина никогда не была худышкой. Во времена участия в «Фабрике Звезд» ее вес не опускался ниже 57-58 кг. Это считалось для Полины нормой. «Диета и я были несовместимыми понятиями, всегда ела столько, сколько хотелось, особо ни в чем себя не ограничивала», – призналась Полина в одном из интервью.

Но во время беременности у популярной певицы события стали развиваться по худшему из возможных сценариев. Полина начала резко набирать в весе. 10 кг, 15 кг, 20 кг – казалось, росту массы тела не будет предела. Кроме того, ей постоянно хотелось кушать.

«Я ела постоянно: дома, на работе, в гостях. В ресторанах всегда съедала двойную порцию спагетти, запивала это сладким чаем с десертами и выпечкой», – цитируют девушку таблоиды.

«Могла проснуться после 3 часов ночи и скушать почти все, что было в холодильнике». На замечания родных и близких она не реагировала никак.

Наоборот, Полина еще обижалась, что они ограничивают беременную женщину в ее желаниях.

Гагарина думала, как большинство женщин: после родов все пройдет само собой. Но когда после того, как ребенок появился на свет, ее вес по-прежнему оставался выше «нормального» больше, чем на 40 килограммов, Полина поняла, что пора взяться за себя серьезно. Ведь она родила ребенка в 20 лет, а весить под 100 кг публичной девушке в таком возрасте просто неприлично!

Как изменилась жизнь Полины после беременности

В одном из интервью певица сказала, что после рождения ребенка ей пришлой кардинально переосмыслить весь свой рацион питания, изменить привычки, отказаться от многих продуктов и занятий, которые раньше казались нормальными. «Диета, диета и только диета могут спасти вас, если вес выше нормального почти в 2 раза» – к этой рекомендации врачей и тренеров ей все-таки пришлось впервые в жизни прислушаться.

И это было отличным стимулом, чтобы похудеть. Также, по словам самой Полины, благодаря такому активному графику, диета далась ей намного легче.

«Я была настолько загружена работой, что часто просто забывала поесть. Очень быстро из-за этого у меня пропало молоко, я перестала кормить ребенка грудью.

Но с другой стороны, после нескольких недель жизни в таком режиме килограммы начали таять просто на глазах!».

Как это было…

На протяжении первых 6 месяцев Полина Гагарина похудела на 30 килограммов и произвела настоящую сенсацию среди московского бомонда! Не всем ведь удается добиться таких результатов.

Через некоторое время она сбросила еще 10 кг и похудела за неполный год после родов на 40 килограммов! Рецептами такого успеха заинтересовались не только звезды, но и простые обыватели, а газетные таблоиды не успевали печатать интервью Полины.

Рецепт похудения от Полины Гагариной

Диета, активный образ жизни и любимая работа – такие 3 главных критерия своего успеха в потере массы назвала певица.

Полина изменила свой режим питания таким образом, что каждый день стала есть только один выбранный продукт. Например, вареный рис или гречку без соли по понедельникам, постное мясо с овощами по вторникам, овощные супы по средам и так далее. Также немаловажно было то, что после 6 вечера Гагарина отказалась от приема любой еды.

Если же суммировать, диета Полины Гагариной основывалась на таких основных правилах:

  1. Кушать нужно маленькими порциями, распределить пищу необходимо равномерно между 8-9 часами утра и 6 часами вечера, когда вы едите последний раз.
  2. Откажитесь от жирного мяса, жирных, жареных блюд. Такая еда – второй враг после сладкого для вашей фигуры.
  3. Кушайте максимально много овощей, морепродуктов, несладких фруктов. Яблоки, например, – один из лучших вариантов быстро утолить голод без риска поправиться. Кроме того, они хорошо очищают желудочно-кишечный тракт, улучшают пищеварение, способствуют здоровью и красоте кожи.
  4. Ежедневно употребляйте зелень и овощи, они должны стать обязательными продуктами на вашем столе!
  5. Алкоголь, выпечка, сладости, продукты, содержащие крахмал, нужно сделать для себя запретными. Во время похудения алкоголь недопустимо принимать даже в минимальных дозах.
  6. С быстрых перейдите на медленные углеводы. Главным источником энергии должны быть каши, крупы, бобовые и орехи, а не булочки, торты и конфеты.
  7. Несколько раз в неделю можно употреблять мед, сухофрукты, орехи. Они прекрасно пополняют организм витаминами, минералами и микроэлементами. Но помните, что такая еда очень калорийна, поэтому строго контролируйте съеденное количество таких продуктов.
  8. Обязательно кушайте супы! Являясь малокалорийными, они хорошо насыщают организм и утоляют чувство голода. Но готовить их нужно без жира на постном мясе, а бульон использовать только второй варки.
  9. «Никогда не позволяйте себе переедание! Не делайте поблажек ни на день рождения, ни на Новый год, ни по поводу торжественного мероприятия», – делится Полина своими принципами.
  10. Диета должна быть построена таким образом, чтобы последний прием пищи был минимум за 2 часа до сна. А еще лучше, ничего не кушать за часа 3.
  11. Основную дневную дозу углеводов съедайте утром во время завтрака. Идеальной едой есть овсяная каша с орехами, сухофруктами, ягодами, медом или йогуртом.
  12. Всегда кушайте мясо с овощами. Таким образом вы значительно улучшите свое пищеварение и скорость усвоения белков.
  13. Минимум один раз в неделю кушайте рыбу. Отдавайте предпочтение жирным морским сортам.
  14. Между обедом и ужином обязательно съешьте что-то питательное. Это может быть нежирный творог, фрукты, орехи. Так вы убьете возможное чувство голод, не переедите во время ужина.
  15. Ужин должен состоять из легких продуктов, быть некалорийным. Можете ограничиться только кефиром или приготовить рыбу на пару без гарнира.
  16. Дневное потребление воды должно быть не меньше, чем 1,5-2 литра. Чем активнее образ жизни вы ведете, тем больше должна быть ваша норма.

Спорт как лучший способ привести себя в форму

Но, конечно, резко похудеть на 40 килограммов без видимых негативных последствий для кожи и контуров тела для Полины Гагариной было бы невозможно, придерживайся она только диеты. «Спорт, сауна, занятия в зале с тренером – это стало для меня обязательным условием приведения себя в хорошую форму», – говорит Полина.

Специалисты едины во мнении, что для сохранения эластичности кожи, ее тонуса, для того, чтобы предотвратить отвисания и образования складок на теле во время потери веса, необходимо регулярно заниматься силовыми видами спорта. При этом не стоит забывать и о кардионагрузках. Ведь они лучше всего помогают сжигать жир, эффективно увеличивают скорость метаболизма.

Ну и, конечно, если вы хотите полностью повторить успех Полины Гагариной, добиться тела вашей мечты, максимально упростить себе процесс похудения, занимайтесь любимым делом. Будьте постоянно вовлечены в активную деятельность, как можно меньше времени проводите в стенах дома, занимайте свою голову мыслями о работе – тогда у вас просто не останется времени, чтобы думать о еде!

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/zvezdnye/kak-pohudela-polina-gagarina-na-40-kg.html

Как похудела Полина Гагарина

Большинство современных звезд шоу-бизнеса отличаются необычайной стройностью. Пусть говорят, что камера прибавляет 7 кг, но мы их видим практически всегда в идеальной форме. Похвастаться своей точеной фигурой может российская певица Полина Гагарина. Но стоит отметить, что ее формы несколько лет назад были далеки от идеальных.

Ее творческий путь начался с проекта «Фабрика звезд», когда Полина была в статусе участницы. Еще тогда девушка имела округленные формы. А после родов, ее вес прибавился еще на 30 кг. Период беременности сопровождался постоянными перекусами и бесконечным чувством голода.

Как утверждает сама певица, она не замечала — ни сколько она съедает, ни в какое время принимает пищу?! Но, как только Полина родила своего ребенка, молодая мама решила кардинально поменять свою внешность. Через полгода после родов она повергла своих фанатов в шок. На экранах появилась хрупкая и похудевшая девушка.

Всех стал интересовать вопрос – как похудела Полина Гагарина? С помощью каких методик известная вокалистка достигла такого потрясающего результата в столь короткий промежуток времени?

Читайте также:  Сколько калорий в холодце из говядины, свинины или курицы: калорийность продукта на 100 грамм

На сколько похудела Полина Гагарина?

После родов набранные килограммы Полины «подвинули» стрелку весов к отметке 90 кг. Отзывы журналистов о таком быстром наборе веса стали появляться чуть ли не в каждом модном журнале. За семь месяцев знаменитой певице удалось сбросить около 40 кг. Сейчас ее вес застыл на отметке 47 кг при росте 164 см.

Во время беременности Полина хотела всего, да по больше. В ресторанах будущая мама заказывала себе двойную порцию пасты карбонара, сладкий десерт и сладкий чай. Как говорит сама телезвезда, она сильно любила трапезничать в 2-3 часа ночи, не замечая размер порций.

 Чувство голода не покидало Полину даже тогда, когда родные и близкие стали делать ей замечания. Но Гагарина не хотела ничего слушать, так как была уверена, что набранные килограммы уйдут сразу после родов. Правда, не случилось так, как хотелось. Роды не помогли уменьшить вес.

Приобретенная форма кардинально не устраивала певицу, поэтому она решила взяться за свое тело.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Стоит сразу отметить, что Полина не прибегала к услугам пластических хирургов, не изнуряла себя жесткими диетами, не травила свой организм «чудодейственными» чаями и таблетками для похудения. Ее способ снижения веса заключается в кардинальном изменении своего рациона. Правильное питание и активный образ жизни – это основные секреты ее резкого снижения веса.

Чтобы похудеть и достичь таких результатов, необходимо:

  • Питаться до 5-6 раз в день. Размер порций должен быть небольшой. Объем пищи должен помещаться в две ладошки.
  • Выработать регулярный и систематический режим приема пищи. Кушать нужно строго по времени, чтобы организм сумел отрегулировать метаболизм.
  • Помимо жидких блюд и чая, необходимо выпивать до 2 литров простой воды. Если позволяют средства, то можно пить минеральную воду без газа.
  • Отказаться от продуктов, в составе которых имеется большое количество сахара, жира и соли.
  • Категорически избавиться от привычки запивать пищу. Вода, компот или сок разжижают пищу, что приводит к плохому перевариванию, запорам.
  • В состав первых блюд включить: суп, постный борщ, суп-пюре. Жидкие блюда имеют низкую калорийность, улучшают пищеварительный процесс, способствуют лучшему перевариванию еды. Для приготовления супов можно использовать только бульоны второй переработки.

Отказаться от: кондитерки, хлебобулочных лакомств, белого хлеба, макарон из обычной пшеницы, консервированных овощей, газированных напитков, фаст-фуда, копченостей, колбас, жирного мяса, рыбы, алкоголя, картофеля, майонеза.

  • Реально ускорить похудение помогают острые специи, например, красный острый перец, имбирь, шафран, перец чили.
  • Добавить в рацион больше сложных углеводов. Такими продуктами могут быть: овсяная каша, овсяные хлопья, бобовые, гречка, чечевица.
  • В качестве перекусов кушать полезные и витаминизированные продукты, например, яблоко, апельсин, различные ягоды, овощные салаты без масла.
  • Заменить жарку продуктов на запекание, варку на пару или гриль. Такие виды термической обработки позволяют значительно уменьшить количество жира и масла, которые применяются во время жарки.
  • Последний прием пищи совершать за 3 часа до сна, чтобы организм успел переварить и усвоить съеденные калории и витамины.
  • Весь дневной рацион распределить таким образом, чтобы углеводы употреблялись в первой половине дня, а белки и клетчатка – во второй.

Узнав столько секретов российской певицы, теперь ни у кого не может возникнуть вопрос — как похудела Полина Гагарина? Ее способ чрезвычайно прост и доступен каждому, кто хочет увидеть в зеркале стройную фигуру.

Пример меню Полины Гагариной

Завтрак

  • Овсянка, приготовленная на воде, с сухофруктами
  • Зеленый чай или томатный сок

Второй завтрак

Обед

  • Варенная или запеченная нежирная рыбы с овощами
  • 2 яблока

Полдник

  • Фруктовый салат или кефир

Ужин

  • Салат из томатов, огурца, болгарского перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
  • Запеченное куриное филе без масла

Что играет спорт в жизни Полины Гагариной?

Секрет Полины заключается в том, что она не только правильно питается, но и активно занимается различными физическими нагрузками. Ее тренировки заключаются как в силовых, так и в кардиоупражнениях.

 Певица быстро худела, ей необходимо было постоянно подтягивать кожу, держать ее упругой и эластичной.

Этому процессу способствуют силовые нагрузки, а разогнать свой обмен веществ, а также быстро вывести линий жир помогают кардионагрузки.

Такими упражнениями могут быть:

  • бег,
  • плавание,
  • танцы,
  • езда на коньках,
  • езда на роликах,
  • езда на велосипеде.

Певица рассказала, что в зале проводит по несколько часов, имея в неделю до 3 тренировок. Диета Полины Гагариной была бы невозможной без постоянных концертов и учебы во МХАТ. Как утверждает звезда, забыть о еде ей помогла работа. Постоянная загруженность и сложный рабочий график перевернул ее жизнь в лучшую сторону.

Полина Гагарина фото до и после похудения считает одним из главных стимулов держать себя в идеальной форме.

Спустя 5 лет после родов известная вокалистка радует своих поклонников не только творчеством, но и чрезвычайно хрупкой фигурой. Полина не набрала ни одного лишнего килограмма.

Певица тщательно следит за своим рационом, она активно посещает спортивный зал. Именно правильное питание Полина считает главным рецептом для похудения.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/kak-pohudela-polina-gagarina/

Как похудела Полина Гагарина?

Многие из нас, видя известную певицу на телеэкранах, задаются вопросами о том, как похудела Полина Гагарина. Ведь не так давно она была обладательницей достаточно крупных форм. После рождения ребенка девушка стала стремительно набирать вес. Но со временем она поняла, что ей следует заняться своим телом, и она начала худеть.

Если взглянуть сейчас на ее фотографии и сравнить их с прошлыми фото, то видно, что Полина Гагарина похудела на 40 кг, не меньше.

Своими секретами она делилась на многочисленных интервью, рассказывала журналистам о том, как она худела, что ей в этом помогало, какие продукты употребляла в своем рационе питания, а какие исключила.

 Хотя многие фанаты, видя ее теперешний внешний вид, не верили в то, что певица смогла самостоятельно так похудеть. Но она не обращала внимания на мнения окружающих. Пусть говорят! — парировала она. Сейчас девушка продолжает придерживаться особого питания и заниматься спортом.

Результат диеты Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной подойдет всем без исключения. К тому же никаких специфических особенностей она не имеет. Гагарина худела благодаря серьезным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Она достаточно грамотно построила свой ежедневный рацион, исключив из него все вредные продукты, которые негативно влияют на фигуру и на организм в целом.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

Сейчас она не употребляет в пищу хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, макароны, слишком жирные продукты и продукты с высоким уровнем калорийности. В основном она кушает яблоки и морепродукты. Они не дают почувствовать голод и прибавляют организму полезных веществ.

Участница Фабрики звезд построила свое меню следующим образом:

  • Завтрак. С утра она кушает овсяную кашу, сваренную на воде. В нее она кладет овощи, фрукты или ягоды в небольших количествах. Запить все это можно томатным соком.
  • Обед. В него должны включаться продукты, в которых содержится много белка. Например, отварное мясо, рыба, приготовленная на гриле или яйца. Дополнить все это можно овощным салатиком. А на десерт можно скушать небольшое количество фруктов.
  • Полдник. В него тоже могут быть включены фрукты. Но виноград и бананы кушать нежелательно, поскольку в них содержится много сахара.
  • Ужин. Можно съесть то же, что и в обеденное время, кроме фруктового десерта. Еще разрешен нежирный суп. Также можно выпить стаканчик кефира с маленьким процентом жирности.

Соблюдая такую диету, можно сбросить немало кг. Это настоящий рецепт успеха. И не стоит забывать о физических нагрузках. Полина немало времени проводит в спортзале, в бассейне и в сауне.

Только такой комплекс поможет вам похудеть. Сейчас девушка при своем росте весит всего 47 кг. Да вы и сами видите, на сколько похудела звезда.

 Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что Полина правильно составила свое меню.

Методы похудения Полины Гагариной достаточно простые. И здесь не нужно истязать себя мучительным голодом. Похудевшая Полина – это яркий и живой пример. Этот способ только ухудшит ваше положение.

Особенности диеты Полины Гагариной

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

  • Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
  • Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.
  • Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
  • Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
  • Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
  • Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
  • Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
  • Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Полина Гагарина после похудения

Если вы будете сравнивать фотографии Полины Гагариной в эти два разных периода – до и после похудения, то это для вас сможет стать настоящим стимулом. У вас появится более сильное желание избавиться от лишних килограммов, которые так сильно портят вашу фигуру. И вы увидите, что каждый может изменить себя в лучшую сторону.

Необходимо просто приложить определенные усилия, и ваша заветная цель станет намного ближе. Несмотря на то, что среднестатистическому человеку достаточно трудно отказать от разнообразной выпечки и сытных блюд, все же сделать это может абсолютно каждый.

Теперь вам известна правда о том, как можно сбросить вес. Данная методика способна помочь каждому. К тому же правильное питание – это очень полезно. У вас будет возможность очистить свой организм от ненужных веществ.

Также стоит отметить, что при соблюдении такой диеты и регулярных занятиях спортом ваш сон станет лучше и крепче. Это тоже немаловажно. Ведь для того чтобы выглядеть бодрым и свежим, иметь здоровый цвет лица, необходимо спать минимум 7-8 часов.

Удачи вам на пути к успеху!

Также читайте статьи по теме:

【ЗНАМЕНИТОСТИ】 » КАК ПОХУДЕЛА ПОЛИНА ГАГАРИНА?(43 голоса, в среднем: 4.8 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/znamenitosti/kak-pohudela-polina-gagarina/

Ссылка на основную публикацию