Похудеть на 30 кг: реальные истории тех, кто начал худеть в домашних условиях и хотел лучше выглядеть

Как похудеть на 30 кг: основы питания, меню, личный опыт

Похудеть на 30 кг: реальные истории тех, кто начал худеть в домашних условиях и хотел лучше выглядеть

Наконец-то нашлось время и я захотел поделиться своей победой. Это действительно так, ведь лишний вес брал надо мной  шефство, мешая жить полноценной жизнью, заниматься спортом, да и просто отдыхать.

Начали болеть суставы, постоянная одышка, потливость, да что там долго рассказывать, если у Вас есть проблема лишнего веса, Вы меня прекрасно понимаете.

Одно хочу сказать, в свои 34 года, я весил 129 кг при росте 187 сантиметров, можете себе меня представить, одно спасение было — довольно высокий рост, который хотя бы зрительно не делал меня очень толстым.

Но эстетика меня меньше всего волновала. Волновало здоровье. Не говорю даже про вечно повышенное давление. Но хватит о грустном. Поговорим о том, как стать стройным и здоровым человеком.

Сразу оговорюсь, я расскажу как похудеть на 30 кг БЕЗ использования физических упражнений, если их добавить, то результата можно добиться гораздо быстрее, и тело после похудения будет выглядеть гораздо лучше и красивее.

Как похудеть на 30 кг?

В первую очередь я отказался от употребления в пищу продуктов, которые содержат большое количество углеводов. То есть это в первую очередь выпечка, хлеб, сладкое. Так же были исключены фрукты.

В принципе, это делать было совсем не обязательно если общая масса съедаемых в день фруктов не превышает 150 гр.  Исключить или нет — решать Вам. Что касается калорий, я старался держать уровень в 1000 ккал. Это не так тяжело как кажется, если есть здоровую пищу.

Овощи, куриную грудку, тунец. Большой упор я делал на зелень.

Далее, чтобы похудеть на 30 кг, нужно дробно питаться. Это залог Вашего похудения.

В среднем у меня получалось 5 приемов пищи. Последний за пару часов до сна. Перед сном естественно не едим. Основой похудения являлся избыток белка в организме. Набирал я его соевыми продуктами, опять же консервированным тунцом и  куриным филе без жира.

Обязательно принимайте витамины, я консультировался, сказали лучшие из них — Динамизан. Поверьте, процесс похудения не так сложен, как кажется. Однако информацию приходилось собирать по крупицам, Вам же я облегчу жизнь.

Эффективное похудение в домашних условиях

Привести свою фигуру в порядок хочет большинство женщин, а вот выходить из дома или заниматься в тренажерном зале может далеко не каждая.

В первую очередь мы хотим Вам напомнить простую вещь — даже в домашних условиях можно легко похудеть, важно только следовать определенным правилам.

Похудение в домашних условиях основывается на двух факторах: правильное, диетическое питание и хотя бы минимальные физические нагрузки.

Но не пугайтесь, все будет в мену, а если в силу Вашего состояние Вы не можете заниматься физическими упражнениями, просто следуйте диете.

Кстати, используя правила питания изложенные в данном материале, Вы похудеете в любом случае, если только Вы не имеете заболеваний влияющих на вес.

Эффективное похудение в домашних условиях достигается за счет исключения пищи, которая содержит ненужные организму вещества, основное правило — исключите углеводы, полностью!

Врачи говорят о том, что полное исключение их из пищи — вредно, да, это именно так, но Вы же не на всю жизнь отказываетесь от них, а лишь на некоторое время, то есть пока не похудеете, а произойдет это довольно быстро, если будете строго придерживаться рекомендаций.

Правила похудения:

  1. Белок — основа Вашего похудения, его нужно употреблять как можно чаще и больше.  Например максимальное содержание столь необходимого нам компонента содержится в рыбе и куриной грудке, обязательно лишенной кожи. Тунец — так вообще клад белка. Но будьте внимательны, если у Вас есть хотя бы малейшие подозрения на проблемы с почками, обязательно спросите совета у врача, возможно белковая диета, как средство похудения, Вам в корне противопоказана.
  2. Углеводы. Их мы категорически запрещаем. Полностью !!! В организм, в сутки должно попадать не более 30 грамм углеводов если вы хотите похудеть, от 50 до 70 углеводов если нужно поддерживать массу тела в текущем весе, или больше 100 если Вы хотите набрать весь, но так как мы хотим именно похудеть, то рассматриваем планку до 30 граммов.
  3. Ну и еще одна составляющая любого процесса похудения — физические нагрузки. Для начала постарайтесь хотя бы час в день начать ходить, либо бегать, в зависимости от Вашего веса и состояния здоровья.

Источник: http://happyvisit.ru/sovety/kak-poxudet-na-30-kg-lichnyj-opyt-bystrogo-poxudeniya.html

История успеха: как Тиффани Фетерс похудела на 29 кг

История успеха: как Тиффани Фетерс похудела на 29 кг

Истории успеха, такие как у Тиффани Фетерс, встречаются довольно редко. Это реальная история похудения почти на 30 кг, она потеряла 29 кг и стала счастливой и здоровой женой и матерью. Узнайте, как она это сделала!

Я никогда не занималась регулярно спортом в средней школе. Всегда хотела иметь фигуру, как у девочек-болельщиц из волейбольной команды, но понятия не имела, как ее достичь.

У меня всегда были кривые и более полные ноги, чем у других девочек. После того, как мой лучший друг погиб в автомобильной аварии, мой вес стал только увеличиваться.

К концу колледжа я занималась с личным тренером и сбросила большую часть веса, набранного в колледже, но до сих пор не достигла своего веса в средней школе.

https://www.youtube.com/watch?v=Ey8ohFup5zM

После окончания колледжа я влюбилась и вышла замуж. Через полтора года у нас родилась дочь. Жизнь была прекрасна, но мое тело было полной противоположностью.

Что заставило Вас изменить свое тело и свою жизнь?

Я позволяла своему тело расти в ширину. Я все время говорила себе: «Ну, я просто только родила ребенка». Когда моей дочери было 6 месяцев, я поняла, что вес после рождения ребенка не собирается падать, и я не могу использовать материнство в качестве оправдания.

Я растолстела до 84 кг при весе 58 кг в средней школе. Я все еще была 160 см, но весила почти на 27 кг больше. Я думал, что я просто должна принять свое тело таким, какое оно есть и нет никакого способа что-либо изменить.

Моя история как я похудела началась с того, что во мне проснулся боец. О чем я думала? Я была в свои 20 лет; мне не нужно принимать что-либо. Мое тело было моим! Я могу сделать с ним все, что захочу. Необходимо время, чтобы показать моему телу любовь и заботу, которое оно заслуживает.

Как мать, я хотела, чтобы моя дочь росла с положительной ролевой моделью. Я хочу, чтобы она росла в здоровом доме и не думала- «Я не хочу выглядеть, как моя мать, когда вырасту». Каждую минуту, которую я провожу в тренажерном зале, оставаясь здоровой, это время, которое я зарабатываю своей семье позже в жизни.

Здесь нет никаких оправданий. Я беру дочь в тренажерный зал со мной, и она играет в детском саду, в то время, как я играю с весами. Она получает общение с другими людьми, в то время, как я получаю какое-то время, чтобы сосредоточиться на себе и своих целях. Я уже потеряла более 29 кг, и поэтому, я считаю, что я лучшая мать и жена.

Было: возраст 24, рост 160 см, вес 84 кг, уровень жира 35%
Стало: возраст 24, рост 160 см, вес 54 кг, уровень жира 15%

Я работаю, потому что люблю свое тело и хочу заботиться о нем, а не в качестве наказания за то, как оно выглядело в прошлом.

Были ли у Вас конкретные цели в фитнесе в начале вашего преображения?

У меня не было конкретных целей в фитнесе в начале моего преображения. Все, что я знала — это то, что я не довольна тем, как я выгляжу и себя чувствую.

В течение первых пяти или шести месяцев моего нового здорового образа жизни, я не замечала всех изменений, которые происходили в моем организме.

К счастью, я собрала все мужество, которое имела, и мой муж сфотографировал меня «до». Примерно через шесть месяцев я заставила его снова сфотографировать меня.

Когда мы сравнили две фотографии, мы сидели в изумлении, глядя на изменения, которые произошли.

Теперь я фотографирую каждый месяц, так чтобы видеть постоянные изменения. Сравнение фотографий является одним из лучших способов для отслеживания прогресса, потому что размер одежды и объемы не всегда говорят всю правду. После того, как большая часть лишнего веса была потеряна, небольшие изменения стали гораздо более заметны на снимках.

Как ваше преображение помогло Вам изменить жизнь?

Кто бы мог подумать, что похудение может помочь мне улучшить мою жизнь? Мое преображение помогло мне во многих отношениях. Я наконец-то снова смогла стать собой. У меня есть тонны энергии, и я танцую всегда, когда это возможно!

Я могу быть матерью, которой я всегда хотела быть. Я могу бегать с моими детьми и мужем. У меня хороший распорядок дня, и я в состоянии выполнить гораздо больше, чем раньше.

У меня есть уверенность в том, чтобы сделать вещи, о которых я думала, что никогда не смогу сделать. Даже такие маленькие вещи, о которых большинство людей даже не думают. Например, носить шорты, я могу с легкостью! Впервые я чувствую себя комфортно в купальнике в техасской жаре. И веселье начинается!

Каких еще успехов Вы достигли во время преображения?

Помимо потери 29 кг, я могу с комфортом поместиться в размере 2 и могу, наконец-то выполнить правильно отжимания! Я написала список целей в прошлом году. Одна из них — 50 неразрывных берпи к концу года. Похоже, мне нужно пересмотреть свой список целей, потому что я выполнила 55 берпи еще в январе.

Один из побочных эффектов, о котором я даже не думала — то, что мои драгоценности станут велики. Мое обручальное кольцо прямо крутится на пальце! К счастью, мое свадебное кольцо в два раза меньше, поэтому оно его удерживает. Иногда это те мелочи, которые больше всего важны.

Эмоционально я стала гораздо счастливее. Я могу оценить свое тело, и я спешу встать каждое утро, чтобы увидеть, что я еще могу сделать. История моего преображения помогла мне понять, что никогда нельзя соглашаться принимать что-либо.

Моя мать была художником, так что я выросла в художественной атмосфере. Но я никогда не понимала, что я могу так же создать свое тело. Мне нравится создавать новые мышцы и изменять свое тело.

Почему одежда или еда должна иметь какую-либо власть над тем, как кто-то себя чувствует? Я больше не даю такой власти пище или одежде. Я сама выбираю то, что я ем и то, что я ношу. Наряды приносят гораздо больше удовольствия, когда знаешь, что все, что примеришь, тебе подойдет.

Каждый день я находила много мотивации, висящей в шкафу. Была одежда, которая была все еще мала, и я держала их в задней части шкафа. Она пугала меня. Я всегда боялась примерить ее, потому что не хотела узнать, что она была все еще мала мне.

Но когда я наконец набралась мужества, чтобы примерить ее снова, с удивлением увидела, что она огромная!

Что Вас мотивировало все это время?

В течении всего своего преображения несколько вещей меня всегда мотивировали. Видеть постоянные прогрессивные изменения в ежемесячных фотографий всегда помогает, но самая большая мотивация для меня — это моя семья.

Знание, что я зарабатываю себе долгую и здоровую жизнь, меня держит постоянно в тонусе. Каждый раз, когда я занимаюсь в зале, я знаю, что зарабатываю себе на время с внуками.

Я зарабатываю на возможность посещать выпускной и день свадьбы моей дочери. Я зарабатываю на долгую и счастливую жизнь с моим мужем. Я зарабатываю на здоровое тело, которое позволит мне делать то, что я хочу много лет вперед. Я хочу быть активной мамой и бабушкой, а не просто зрителем.

Читайте также:  Как принимать мкц для похудения: отзывы врачей и худеющих

С какими проблемами вы столкнулись? как вы их преодолевали?

Конечно, у меня была борьба с собой и проблемы во время моего преображения! Были дни, когда мне не хотелось питаться здоровой пищей. Были дни, когда не хотелось идти в спортзал. Я могла бы придумать 100 отговорок, чтобы просто вернуться к своим старым привычкам и бросить здоровый образ жизни.

Источник: https://WomFit.com/fitnes/realnye-istorii-pohudeniya.html

Реальная история похудения более чем на 40 кг Криса Громиса

Реальная история похудения более чем на 40 кг Криса Громиса

Переход от молодого и здорового мужчины к взрослому человеку с непривлекательной внешностью был длинным и болезненным.

В конце концов, когда и его доктор, и его жена признали что он лишился былого здоровья, Крис Громис понял, что наступило время перемен.

Это реальная история похудения, как человек с малоподвижного толстяка превратился в активного красавчика, сбросив примерно 45 кг и продолжает свою трансформацию.

Если вам интересно, как худеют люди и их реальные истории успеха трансформации с фотографиями дои после, читайте дальше, чтобы получить новый заряд мотивации.

Есть дежурный анекдот о людях, которые не могут ходить и жевать жвачку одновременно. В какой-то момент жизни, проблемой Криса Громиса было то, что он не мог ходить и говорить по телефону в одно и то же время. При весе около 136 килограмм, как он говорит, у него появлялась сильная одышка.

Позже он и его жена создали семью, и он понял, что его вес не дает ему играть с собственными детьми. Он решил сбросить лишний вес, как посоветовал ему врач. Сегодня Крис счастлив сообщить, что он чувствует себя хорошо, и что он присоединился ко всей своей семье на занятиях по джиу-джитсу. По словам Криса, он чувствует себя другим человеком и вот как выглядело его похудение до и после.

ДоВозраст: 30 лет. Рост: 156 см. Вес: 129,7 кг. ПослеВозраст: 34 года. Рост: 156 см. Вес: 84,8 кг. Количество жира: 11%

Каким Вы были до трансформации?

Я был в прекрасной форме, когда был моложе. Я любил бывать на улице, пока я рос. Как и многие дети, мы ходили вниз к реке и плавали, всюду катались на велосипедах. Я не любил сидеть на диване и смотреть телевизор или играть в видеоигры. Я всегда хотел заниматься чем-то активным.

Когда мне исполнилось 18, я начал принимать неправильные решения в моей жизни. Я начал ходить на вечеринки, пить, и весь спорт, фитнесс – все вне дома – прекратилось. Между 18 и 21 годами я набрал почти 16 килограмм.

Позже у меня появилась работа, которая включала в себя командировки. Проживание в отелях и питание фаст-фудом дало мне прибавить еще 14 килограмм. После женитьбы я лишь продолжил этот цикл и поправился до 130 килограмм.

Что помогло Вам принять решение измениться?

Мой доктор сказал мне, что меня не будет рядом с моими детьми, если я не изменю свой стиль жизни. Она сказала, что смотря на то, сколько я вешу, я должен начать принимать холестерино-снижающие препараты. Но также она дала мне полгода на то,чтобы измениться. Это то, что действительно толкнуло меня на соблюдение здоровый образ жизни.

Что было самым сложным, когда Вы начинали?

Я люблю пищу, содержащую углеводы и пироги, и маленькие перекусы здесь и там. Отказаться от этого определенно было самым сложным шагом для меня. Я также отношусь к тем людям, которые «заедают стресс», поэтому когда я чувствовал себя подавленным, было очень сложно не вернуться к еде для ощущения комфорта. Я должен был придерживаться строгого плана, поэтому я не мог взяться за старое.

Это было непросто, я не справлялся. Я говорил себе: «Окей, я собираюсь устроить себе праздник живота». И двумя днями позже я делал то же самое. Я помню, как, наконец, взглянув на мою жену, я сказал: «Мне нужен абонемент в спортзал, мне нужно начать заниматься этим, и мне нужна твоя помощь, чтобы держать себя под контролем.

Она сказала: «Хорошо, но тебе это совершенно не понравится». Она оказалась настоящим вдохновением для меня, всегда помогала мне пройти через все мои сложные времена, давая мне двигаться в правильном направлении. Мои дети также меня мотивировали. Я не хотел, чтобы они переняли мои плохие привычки.

Очень много раз я нарушал свою диету, но я не позволял ни одному срыву определять мое направление. Я ставил себе маленькие цели и стремился добиваться их. Часто я хотел просто все прекратить, схватить целый пирог и съесть его. Но моя семья была для меня намного важнее еды и лени.

Как началось Ваше преображение?

Сначала, я уверен, я выглядел в спортзале как идиот. Я не понимал что я делаю, знал, что мне нужно больше помощи, но тренер или наставник был привилегией, которую я не мог себе позволить. Я помню как думал: «Я даже не знаю, что мне делать». Позже я говорил с собой и размышлял: «Знаешь что?  Если я собираюсь сделать это, я просто буду идти ва-банк».

Я просто напечатал «боди билдинг» в строке поиска и появилась ссылка bodybuilding.com. Это момент, когда мои успехи на пути к хорошей форме пошли вгору. Через полгода я сбросил 18 килограмм, достигнув веса в 112 килограмм. Я чувствовал себя прекрасно

Потом я увидел объявление о Вызове к Преображению на bodybuilding.com,  и я решил попробовать. Моя жена согласилась с моис выбором: она хотела, чтобы я продолжал работать в том же духе. К концу преображения я похудел до 85 килограмм. Я увидел мой пресс впервые после ночи одиннадцатиклассников.

Каким все было после похудения?

Когда я закончил с вызовом, я начал замечать маленькие вещи. Моя уверенность возросла. Моя жена смотрела на меня по-другому. Кто не хочет того, чтобы ваша жена смотрела на него, думая что вы привлекательны? Люди вокруг смотрели на меня по-другому тоже. Я больше не был тем ленивым парнем. Я был парнем, который может доводить дела до конца.

Разница между тем, как я чувствовал себя раньше и как я чувствую себя сейчас – как разница между днем и ночью. Я могу играть со своими детьми и не задыхаться.

Мы проводим время вместе как семья, я никогда не мог подумать, что это возможно всего пять лет назад. Нам нравится ходить в походы, заниматься боксом и ходить на джиу-джитсу всей семьей.

Моя жена и я сейчас намного счастливее сейчас, когда мы столько всего можем делать вместе.

Какой теперь Ваш фитнес план?

Я бы хотел прийти в форму, чтобы посоревноваться с другими бодибилдерами и, возможно, попробовать смешанные боевые искусства. Еще я бы хотел помогать другим людям, которые сейчас в той форме, в которой я был до преображения. Я пока не уверен как это будет происходить, но я чувствую, что я должен помочь другим парням, так они не попадут в те же ловушки, что и я.

Какой совет Вы дадите для того, чтобы вдохновить других?

Не сдавайтесь. Люди говорят это постоянно, но это очень важно. Когда Вы едите вредную пищу или сходите с пути своей диеты, это не конец. Это конец только тогда, когда эта ошибка определяет Вас. Если Вы облажаетесь и съедите целый пирог, просто насладитесь пирогом – потом отработайте это и станьте лучше в вашем преображении. Учитесь на своих ошибках. И просто не совершайте их вновь.

Какой была Ваша диета на каждый день?

 Первый завтрак

  • Протеиновый батончик — 1
  • Греческий йогурт- 1

Второй завтрак

Обед

  • Курица — 28 грамм
  • Брокколи — ½ чашки
  • Коричневый рис — ½ чашки

Полдник

  • Рисовые хлебцы — 1
  • Арахисовое масло — 2 чайные ложки

Ужин

  • Курица — 28 грамм
  • Брокколи — ½ чашки
  • Коричневый рис — ½ чашки

Второй ужин

Что дополнительно помогло Вам в пути к Вашей трансформации?

  • Креатин
  • Мультивитамины
  • Аминокислоты
  • Быстрый-Креатин

Какого режима тренировки Вы придерживались?

Упражнения дополнительно приведены ниже. У Криса также были 60-минутные тренировки по джиу-джитсу по средам утром до его занятий в спортзале и 50-минутного кикбоксинга по Вторникам. По утрам субботы Крис и его семья занимаются по часу и боксом и джиу-джитсу.

Понедельник

1. Суперсет — 4 подхода

  • Жим ногами — 20, 15, 10, 5 повторений
  • Жим штанги стоя — 20, 15, 10, 5 повторений

2. Трисет

  • Сгибание ног сидя — 4 подхода. 20,15,10,5 повторений
  • Разгибание ног — 4 подхода. 20,15,10,5 повторений
  • Выпады со штангой — 2 подхода, 15 повторений (на каждую ногу)

Вторник

  • 50 минут кикбоксинга. Высокая интенсивность

Среда

Час занятий джиу-джитсу до обеда.

1. Гигантский сет — 4 подхода

  • Жим Арнольда — 15, 10, 8, 5 повторений
  • Махи гантелями в наклоне — 15, 10, 8, 5 повторений
  • Махи перед собой с гантелями — 15, 10, 8, 5 повторений
  • Махи в стороны — 15, 10, 8, 5 повторений

2. Трисет — 4подхода

  • Тяга штанги к подбородку — 15, 10, 8, 5 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс — 15, 10, 8, 5 повторений
  • Махи ногами, лежа на скамье — 15, 10, 8, 5 повторений

3. Суперсет — 4 подхода

Шраги в кроссовере — 20, 20, 15, 10 повторений

Разгибание рук на трицепс в блоке — 20, 20, 15, 10 повторений

4. Прыжки со скакалкой — 30 минут

5. Велотренажер — 5 минут

Четверг

1. Удары — 50 минут

2. Жим штанги лежа — 4 подхода 12, 8, 5, 3 повторений

3. Жим штанги  под углом — 4 подхода 12 ,8, 5, 3 повторения

4. Жим штанги лежа вниз головой — 4 подхода 12, 8, 5, 3 повторения

5. Разведение рук с гантелями — 4 подхода 12, 8, 5, 3 повторений

Пятница

1. Рычажная тяга — 4 подхода 15, 10, 8, 5 повторений

2. Тяга верхнего блока к груди — 4 подхода 15, 10, 8, 5 повторений

3. Становая тяга штанги — 4 подхода 20, 10, 5, 2 повторений

4. Тяга штанги в наклоне — 4 подхода 15, 15, 12, 10 повторений

Сгибания рук на бицепс в кроссовере сидя — 4 подхода 20, 15, 8, 3 повторений

5. Велотренажер — 50 минут

Суббота

60 минут семейных занятий боксом и джиу-джитсу

Воскресенье

Отдых

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/the-spark-chris-gromis.html

Источник: http://AthleticBody.ru/realnaya-istoriya-pohudeniya.html

История похудения на 50 кг

История похудения на 50 кг

История успешного похудения

от читательницы Ларисы

Теперь пройдя весь путь до конца, мне хочется поделиться со всем миром своими достижениями. Надеюсь, что моя история похудения на 50 кг и даже больше, вдохновит многих женщин на подвиги.  Помните, нет ничего невозможного, все зависит только от вас!

История непростого похудения

Отражение в зеркале всегда радовало меня, я любила короткие платья, высокие каблуки и яркие цвета. Именно такую девушку в пиццерии впервые увидел мой муж. Были прекрасные романтические свидание, признания в любви, поцелуи под луной и волшебная свадьба. На этом моя сказка начала превращаться в кошмар.

Как я набрала вес заедая горе

Долгожданная беременность была запланированной, мы вместе радовались будущему малышу, естественно, у меня появились несколько лишних килограммов, тогда это никого не смущало, все было естественно. Беда пришла в наш дом внезапно, самочувствие стало ухудшаться, врачи не смогли ничего сделать и мы потеряли малыша.

У меня начался период затяжной депрессии, в своем горе я перестала замечать мужа, меня совсем не волновали его переживания и чувства. А ему надоело утешать меня, ласковые слова стали редкостью, так же как и супружеская близость. В тот момент этот вопрос был для меня малозначимым.

Именно в тот период я совершила главную ошибку – начала заедать свое горе и переживание.

Спустя год я смогла вернуться к нормальной жизни, нашла работу на дому, которая была интересной и приносила доход. Однако привычка заедать стресс осталась. Я ела в любое время суток, после очередного скандала с мужем, а потом просто так.

Результат такого поведения один – муж ушел к другой, молодой, жизнерадостной и стройной, сказав на прощание, что я превратилась из девушки его мечты в неухоженную корову.

Читайте также:  Шоколадная диета и ее результаты: фото похудевших до и после шоко диеты на 7 дней и отзывы о ней

Он стал первым, кто открыто сказал мне об этом, близкие уже привыкли беречь мои нервы, и не акцентировали внимание на том, как я выгляжу.

Я толстуха! Что делать?

Первое время после  его ухода я старательно себя жалела, делая очередной бутерброд или поглощая конфеты. Переломным стал момент, когда заболела мама, она нуждалась в постоянном уходе и моем присутствии. Только дать все это я не могла. Мой вес начал калечить меня, болела спина и ноги, появилась одышка и проблемы с сердцем.

В итоге за мамой присматривала специально нанятая женщина, а я стояла перед зеркалом и не узнавала женщину в нем. Ее вес перевалил за сто килограммов, глаза были потухшими, возраст трудно было определить, можно было дать и 30 и 50 лет. Вот тогда я действительно испугалась, мне стало страшно, что у меня такой – просто нет будущего, впереди только серость и одиночество.

Этот страх стал первым шагом к новой жизни.

Первое, что я сделал утром – это посетила больницу и прошла медосмотр, сдала все анализы, посетила кабинет функциональной диагностики и после всего этого услышала вывод врача.

Вместе с ожирением я приобрела проблемы с сердцем, была склонна к риску заболеть сахарным диабетом, да и уровень холестерина в крови значительно превышал норму.

На все суставы оказывалась огромная нагрузка – отсюда боли в ногах и спине. Вывод был сделан один – надо срочно начинать худеть.

Первые шаги к новой жизни

Следующим шагом был поход к диетологу, я прекрасно понимала, что самостоятельно не смогу правильно подобрать продукты. Доктор дал мне рекомендации по правильному питанию, четко обозначил схему питания и список продуктов, какие  должны быть в ежедневном рационе, а о каких стоит немедленно забыть. Так началась моя борьба за новую жизнь.

Из холодильника исчезли любимые колбасы, майонез, кетчуп, конфетам были рады племянники. Вместо этого на полках поселились овощи и фрукты, рыба и филе курицы. Я исключила из рациона соль, сахар, кофе, мучные изделия, добавив полезные каши. Пароварка заняла место сковородок, я постепенно пробовала готовить полезные блюда.

Мне было немного проще, потому что жила я одна, соблазнять запрещенными продуктами было некому.

Когда становилось совсем трудно, и хотелось все бросить, я находила в сети истории похудения полных людей и читая их мотивировала себя. Я внушала себе, что раз у этих людей все получилось, то и я смогу. Эти истории успеха про похудения очень вдохновляли меня и помогли избежать множества срывов.

Поскольку график работы у меня был свободный, я приняла волевое решение и отправилась в спортзал.

После разговора с инструктором для меня была разработана схема тренировок, которая проводилась ежедневно, первое время тренер помогал мне, пока я не освоила весь комплекс упражнений и подобный занятия вошли в привычку.

Было действительно сложно, с самого детства я не люблю спорт, но решение похудеть было выше всего. Я тренировалась по нескольку часов каждый день, литрами пила чистую воду, даже завела себе собаку, с которой ежедневно отравлялась на утреннюю пробежку и вечернюю прогулку, сжигая заодно ненавистные калории.

А жизнь-то налаживается!

Постепенно даже диета стала мне нравиться, по–новому стал ощущаться вкус привычных овощей и фруктов, рыба и обезжиренная курица казались кулинарными шедеврами, а каши настоящей находкой.

Сразу после того как было принято решение худеть, я бросила курить и отказалась от любого алкоголя, не позволяла себе даже бокал вина.

В такой режим я втягивалась около месяца, стали появляться первые результаты, когда весы показали цифру чуть меньше, моей радости не было предела. Это стало дополнительным стимулом.

Я нашла хорошего косметолога, который подобрал для меня комплекс процедур, помогающий моей коже подтягиваться. Кроме того специалист помог мне быстро избавиться от мешков под глазами, которые придавали мне возраста.

В таком ритме прошел год, я сбросила 50 кг и теперь стрелка не весах замирала на отметке 71. Близкие не могли нарадоваться моим успехам, но, главное – я изменилась внутренне. Во мне появилась прежняя уверенность в своих силах, я нашла новую работу, и у меня получилось все совмещать.

Утром мы с собакой бегали, днем я работала, после офиса бежала в спортзал, оттуда в бассейн, и только потом домой. Ежедневные прогулки перед сном были в любую погоду зимой и летом. Такой быстрый ритм жизни не пугал, он начал приносить удовольствие. Я до сих пор худею, и, главное, что я поняла – ничего невозможного нет.

Главное – это желание все изменить в лучшую сторону.

И на последок я скажу…

Набрать лишний вес просто, а вот чтобы избавиться от него требуется много усилий не только физических, но и психологических. Дорога к стройной фигуре долгая, но результат стоит того.

В стремлении к красивому телу, я полностью изменилась внутренне и это прекрасно.

Не стоит ждать критической ситуации – меняться стоит ежедневно, и начать можно с самого простого – сбалансировать питание, заняться спортом и полюбить себя. В таком случае все получится.

Больше интересных историй о похудении:
«Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки»
«Как похудеть при ходьбе или история еще одного похудения»

Есть интересная история похудения? Напиши ее и пришли нам — твои успехи будут вдохновлять тысячи женщин, только начавших свой путь. Адрес s.reuts@mail.ru

Похудей с fordiets.ru

Рубрики

Источник: http://fordiets.ru/istorii-poxudeniya/istoriya-poxudeniya-na-50-kg-ili-kak-ya-vernula-sebe-svoyu-zhizn.html

Я худею! истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

Я худею! истории ростовчанок, которые избавились от лишнего веса

– Моя история началась в 17 лет, когда у меня «слетели» гормоны. Нет, это не придуманное оправдание, все было по-настоящему, один гормон был в три раза выше нормы.

Тогда меня начало потихонечку разносить вширь, тогда же и начала меняться жизнь.

Скажу честно, я начала много есть, старательно заедая свои проблемы, конечно же это было жирное и сладкое, ну и чипсы, сухарики и прочая гадость, как итог к 19 годам я была более 90 кг.

Но потом встретился человек, который помог мне очнуться. Я устроилась на работу, а там уже не было особо времени на поесть, плюс вкалывала по 12 часов и почти все время на ногах, так что без особых усилий я скинула примерно 10 кг. В весе около 80 кг я познакомилась с будущим мужем: любовь, свадьба и решение, что мы хотим ребенка.

Именно это меня привело к врачу, который назначил мне серьезное гормональное лечение и обязательный сброс веса (планировалось 14−15 кг). Это был один из самых тяжелых моментов. Худеть я не хотела, хотя была 78 кг при росте 164 см, я утверждала, что мне великолепно в моем теле, но все-таки ребенка я хотела куда сильнее, чем не хотела худеть.

Худела на подсчете калорий, без спорта вообще. Скинула я тогда всего 7 кг за три месяца, врач велела больше не худеть и, о чудо, беременность! За нее я набрала 15,5 кило. Знаете, некоторые рассказывают, как по 10 кг в роддоме оставляют? Мне так не повезло, там я оставила всего 4.

Через пару месяцев после родов, точнее кесарева сечения, а это была осень 2012 года, я взялась считать калории, по-прежнему никакого спорта, вес был в районе 81 кг. Далее было время успехов и срывов, срывов и успехов.

Нет, я не урезала калорийность до минимума, как некоторые, кушая по 800−1200 ккал, просто я долгое время заедала стрессы, тем самым заедая свои успехи. Так что за 1,5 года больше 10 кг скинуть не получалось.

Осенью 2014 года я попала в тренажерный зал с весом 71 кг, пару месяцев ходила абы как, очень стеснялась, плюс сам зал мне не нравился, мне там было очень не комфортно… Но на Новый год муж сделал мне чудесный подарок, годовой абонемент в хороший зал! Вот тут-то и началась моя любовь к железу.

Заниматься я стала серьезнее, питаться правильнее, хотя калорийность повысилась, срывы бывали, но значительно реже. Зал стал для меня моим храмом, куда я шла, даже летела с удовольствием, там я отдыхала душой, оставляя за дверью все проблемы, и вкалывая до седьмого пота, становясь сильнее и красивее.

В итоге я скинула еще 10 кг, достигнув веса в 61 кг.

20 кг с начала пути, 20 кг за 2,5 года – это было моим достижением! Несмотря на срывы, несмотря на то, что многие считали, что ничего не выйдет, кто-то даже периодически говорил, что и так уже слишком худая и вообще – железо не для девушек и прочую чушь, но я смогла.

Да, есть люди, которые скидывали 20 кг за куда меньший срок, но это не важно. Важно, что я смогла! Что я не бросила! Но, видя отражение в зеркале, я все равно не очень нравилась себе, несмотря на меньшую цифру на весах, я была какая-то… мягкая, при этом местами торчали кости, особенно раздражали плечи.

Так что теперь у меня несколько другая цель – обрасти мяском, чтоб никаких торчащих костей. И я делаю успехи. Сейчас мой вес сейчас 66−67 кг, но я нравлюсь себе гораздо больше, чем в 61. Попа и плечи стали приятно округлыми, спинка немного шире, ноги и руки крепче.

Удивительно, но заниматься в зале мне по-прежнему легко, мне не нужно заставлять себя идти на тренировку, наоборот, я очень печалюсь, когда нет возможности попасть в зал. Я по-прежнему там отдыхаю душой, хотя тренировки стали намного жестче. А вот от подсчета калорий я устала.

Как бы ни была сильна мотивация, постоянный контроль выматывает, так что я убрала кухонные весы на верхнюю полку и просто разумно питаюсь, не уходя в крайности.

Никогда не сдавайся! Сорвалась и наелась гадостей? Завтра снова за работу, и не надо ругать себя. А то поругала себя, расстроилась, наелась – и так по кругу.

Пропустила тренировку? Ничего, значит, завтра не пропустишь! Вес не снижается? Проанализируй питание и тренировки, может, где-то халтуришь.

Если все в порядке, значит, это плато, при котором стоит вес, но подтягивается кожа, а зачастую еще и уходят объемы.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/ya-hudeyu-istorii-rostovchanok-kotoryie-izbavilis-ot-lishnego-vesa/2/

Реальные истории похудения ✔️ и фото — до и после

Реальные истории похудения ✔️ и фото - до и после

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Читайте также:  Чем лучше чистить кишечник: очищение кишечника в домашних условиях при помощи кефира и семян льна, отзывы

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по  10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких  лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

Чтобы сбросить лишние килограммы, Мелисса записывается в тренировочную программу онлайн. Также она, научилась принимать пищу в умеренных количествах и выбирать здоровые варианты меню. Девушка полностью вычеркнула из рациона фаст-фуд.

Через три месяца Мелисса стала тренироваться. Начала с малых шагов – первоначально тренировки длились 5 минут, но, вскоре достигли одного часа. Эта стратегия успеха показала, что не стоит начинать с изнурительных тренировок, чтобы добиться успеха. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

Джейд: 45 кг за 1 год

Джейд сама подготовила свой план питания. Заменила быстрое питание на фрукты и низкокалорийные альтернативы, ужинает рано и больше двигается.

«Раньше я была ленивой. Использовала транспорт даже для малых расстояний, кроме того, часто задыхалась при ходьбе. А теперь я наполнена энергией! Люблю рано вставать, ходить до магазина и делать домашнюю работу».

Линдси: 90 кг за 2 года

Источник: https://OneDieta.ru/do-posle/istorii-poxudeniya-do-posle.html

История о том как я похудела на 30 кг….

История о том как я похудела на 30 кг....

доброе время суток дорогие мои прочитав название поста наверное подумали о том как я буду рекламировать какой нибудь препарат, возможно вы правы пожалуй это терпение и сила воли…..

начну попорядку с детства я была самой маленькой и худенькой девочкой, в школе стояла самая последняя на ф-ре во время построения, ела очень плохо, мне почему то все не нравилось, вообщем к 11 классу при росте 154 см я весила 45 кг 500 гр.

при этом я не была скилетом не пойми от куда у меня всегда была грудь и попа и довольно не худенькие ножки (кстати грудь кудато делась в последствии хотя в школе появилась раньше всех, многие девочки говорили о том что у меня там вата, ну да ладно) в 2005 я поступила в университет, говорят отрываясь от мамки начинают есть все подряд но со мной все было по прежнему я осталась такой же привередой в еде, в 2008 году в мае пришел из армии мой будущий муж, и мы начали встречатся (ранее мы были знакомы, так как ходили в одну школу, учились в парралельных классах, он даже пытался ухаживать за мной, но для меня он был всего лишь другом), а через месяц решили что будем жить вместе (ни когда бы не подумала), это мой первый опыт жизни в гражданском браке, сейчас вспоминаю и смешно такие стеснительные, ха наверное еще дети были.

ну так вот прожив в месте год я училась и подрабатывала, мой Андрей работал на стройке, снимаем квартиру, он меняет работу на кладовщика молочного склада (на стройке перестали платить сидели почти месяц без денег). и вот тут началась ССЫЫЫЫРНО МОООООЛОЧНАЯ Жизнь а с ними и ВЕСССССССССССССССССССССС.

с сыром мы ели все, чай, суп, второе, борщ, молоко все что ели все с сыром и естествено майонезом расползлась я как на дрожжах в итоге 90 кг……

в начале не замечала в 2010 я окончила университет и мы поженились, на фотках в свадебном платнье полновата но не очень, потом работа в районе корпоративы фооотки не навижу их и я там на этих фотках каабааннннн.

все бы ни чего и меня все устраивало и мужа немного хотелось похудеть но не сильно, последним шагом было то что я не смогла обрезать ногти на ногаххххх… во тут то я и начала худеть, я ни ела практически ничего кроме творога, йогурта, и немного не соленой вареной курицы ах да + кофе и сигарета во время перекусов, так я начала потихонку сбрасывать вес, было это все очень медленно, он не хотел уходить иногда останавливаясь на месяц или на два но потом опять уходил, было очень сложно (конечно жрать то было в два раза приятнее) муж смотрел на меня и говорил бросай ты мне и такая нравишься но я не останавливалась, когда сбросила первые десять сама не заметила, тоесть по весам было заметно но внешне я такой же я осталась, заметили знакомые которые меня видели не часто, за год я сбросила 35 кг (почему написала 30, пять набрала два месяца назад с мужем бросили курить (курила 8,5 лет)) на это кайф смотреть на себя в зеркало, кожа ни где ни весит (очень многие интересуются) спортом не занималась только хотьба с работы на работу по 40 минут в одну сторону это быстрым шагом, и еще хочу сказать состояние здоровья не ухудшилось, может потомучто я когда шла в гости либо на корпоратив ела все кроме хлеба и по немного тоесть это было примерно раз в неделю (к родителям когда приезжали) ни выпила ни одной таблетки для похудения, я донор даже на сдачу крови ни как ни повлияло вот такая вот история…..

девчонки которые желают похудеть все зависит от нас главное это желание, и сила воли. всем желаю удачи

P/S кстати муж стал меня хотеть в два раза чаще, вот тебе и люблю тебя такую какая есть….

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/239101855-229794781/

Как я похудела на 30 кг

Как я похудела на 30 кг

Доверяю сайту Худеем без проблем свою историю похудения. Мне она кажется поистине волшебной! По крайней мере, я до сих пор не могу поверить, что похудела, и на сколько – на целых тридцать килограмм!

Я всегда была, что называется, «пышечкой», но попыток похудеть даже не предпринимала, хотя была в курсе различных новомодных диет и не прочь была посудачить на эту тему с подругами.

Понимала, что 102 килограмма – это, конечно, перебор, даже для моих 180 сантиметров роста, и что было бы совсем неплохо похудеть на 30 кг, но смысла меняться не видела.

Так и дожила до 35.

Конечно, я была в курсе различных диет и систем похудения, искала информацию в Интернете на различных сайтах, в том числе на hudeem-bez-problem.ru. Но воплощать свои знания на практике не спешила.

А потом в моей жизни появился Он. Банально, конечно, но любые перемены должны иметь свою отправную точку, и я, как многие захотела стать лучше, стройнее, красивее ради Него.

Итак, под влиянием настроения, решила однажды устроить себе «рисовый день», просто так, в порядке эксперимента. Я тогда не ставила перед собой цель непременно похудеть на 30 кг, это был просто спонтанный импульс.

Я отварила 400 граммов риса без соли, разделила его на 5 порций (каждая на один прием пищи) и начала «разгружаться». Оказалось, что это сложнее, чем казалось.

Чувство голода не покидало меня целый день, и я едва дотянула до вечера.

Приходилось постоянно находить себе какое-то занятие, чтобы не тянуло к холодильнику – просто сидеть перед телевизором или сосредоточиться на чтении оказалось невозможно.

Но следующее утро приятно порадовало необычайной легкостью отправления, так сказать, естественных функций, что случалось за последнее время крайне редко. Сказалось благотворное влияние риса на организм! И я решила продержаться еще день. А потом еще.

За пять дней рисовой диеты (+ кофе и витамины) я избавилась от шести килограммов. Справедливости ради должна сказать, дальнейшее похудение шло уже не такими быстрыми темпами.

В течение полугода я похудела на 30 кг, и теперь вешу 72 килограмма. Считаю этот вес оптимальным лично для себя – мне в нем комфортно. Кстати, другие тоже отмечают, что так хорошо я не выглядела даже 15 лет назад.

Как же я похудела? Моя личная система похудения

За полгода я выработала свою систему, позволившую мне похудеть на 30 кг.  Изложу ее вкратце.

В течение первых 15 дней месяца я ем все, что хочется, но слежу, чтобы общая калорийность в течение дня не превышала 1400 ккал.

Следующие 15 дней организую питание следующим образом:

Первые 5 дней:

  • Рис – 500 г сухого
  • Растительное масло – 1 столовая ложка
  • Шоколад – 1 долька

Следующие 5 дней:

  • Отварная рыба или курица – 1 кг
  • Растительное масло – 1 столовая ложка
  • Черный хлеб – 1 ломтик.

Последние 5 дней:

Все это время принимала витамины.

Моя разгрузка

Если вес вдруг «застревал» и никак не хотел снижаться, я проводила разгрузочные дни – до трех дней подряд. Для разгрузочных дней использовала:

  • коктейли (овощные, фруктовые)
  • соки
  • обезжиренное молоко.

В результате такой системы питания я не только похудела на 30 кг. В моей жизни произошел ряд изменений:

  • Общее самочувствие улучшилось.
  • Двигаться стало намного легче и приятнее.
  • В жизни появились новые интересы и увлечения – сначала, чтобы отвлечься от мыслей о еде, а потом они прочно вошли в мою жизнь.
  • Я научилась находить удовольствие в работе, в повседневных делах.

Должна сказать, что снижение веса меняет не только внешность, но и внутренний мир человека: ощущаешь себя обновленной, находится масса интересных дел, начинает радовать общение.

Тем же, кто мечтает стать стройнее, могу посоветовать: не пытайтесь поставить цель: непременно похудеть на 30 кг, например, а просто живите, получая удовольствие от каждого мгновенья, и при этом худейте!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/poxudela-na-30-kg.htm

Ссылка на основную публикацию