Кефирная диета ларисы долиной: рацион питания по дням, варианты диеты, меню выхода из нее и основные правила

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы ДолинойКефирная диета Ларисы Долиной: рацион питания по дням, варианты диеты, меню выхода из нее и основные правила

Дата публикации: 03.11.2013

Диета Ларисы Долиной 5 4.4

 

Лариса Долина, любимая миллионами талантливейшая певица, как и многие женщины, склонна к полноте. Однако она смогла добиться того, что её фигура выглядит привлекательно, а самочувствие позволяет справляться с огромными нагрузками, связанными с постоянными репетициями, концертами и гастрольными поездками.

Диета Ларисы Долиной шлифовалась годами и прошла проверку временем.

Если многие новомодные диеты, резко становясь популярными, так же резко прекращают своё существование, то эта диета уже многие годы является востребованной и подтверждает свою эффективность.

Отзывы о диете Ларисы Долиной подтверждают, что её последовательницы добиваются выдающихся результатов, и, что очень важно, без особого труда поддерживают стройность и в дальнейшем.

В основе рациона диеты от Долиной – кефир малой жирности. Однако это не монодиета. Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает сочетание кефира с различными продуктами, являясь, по сути, белково-углеводной диетой, благодаря чему питание остаётся сбалансированным.

Сегодня желающими похудеть практикуются три варианта эффективной кефирной диеты Ларисы Долиной.

Вариант №1 диеты Ларисы Долиной

Продолжительность периода соблюдения диеты — 7 дней. Отзывы о диете Ларисы Долиной утверждают, что она переносится гораздо легче, чем известная кефирная диета. За неделю, придерживаясь такого режима питания и рациона, можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса. Пищу в течение дня принимают 4-6 раз.

Последняя в течение дня трапеза – в 18.00. Продукты, указанные в меню, нужно разделить на 4-6 порций и съесть в течение дня. Негазированную минеральную воду можно пить в том количестве, которое требует организм. Но воду нужно пить в промежутках между приёмами пищи, а не запивать ею еду.

Разрешён несладкий зелёный чай – без ограничений.

С понедельника по пятницу включительно следует выпивать в течение дня пол-литра кефира 1-процентной жирности, в дополнение к названным в меню продуктам.

Понедельник

5 картофелин средней величины, сваренных в мундире или запечённых в кожуре в духовом шкафу.

Вторник

200 граммов сметаны самой малой жирности.

Среда

200 граммов творога.

Четверг

500 граммов несолёной отварной курятины (без кожи).

Пятница

1 кг яблок, желательно зелёных, не слишком сладких (их можно заменить 300 граммами чернослива или 500 граммами свежей моркови).

Суббота

1 литр нежирного кефира.

Воскресенье

1 литр минеральной столовой негазированной воды.

Вариант №2 диеты Ларисы Долиной

Эта разновидность диеты состоит из двух этапов, каждый из которых по продолжительности равен 7 дням. Меню одинаковое и для первой, и для второй недели. В течение первой недели удаётся избавиться от 3-5 кг избыточного веса.

Затем делается недельный перерыв, когда можно питаться, как обычно, но избегая сладостей, жирного, жареного и острого. В этот период люди иногда поправляются на 0,5-1 кг. Это не страшно и даже естественно.

В течение второй недели кефирной диеты Ларисы Долиной этот килограмм легко уйдёт, а вместе с ним и 2-4 кг дополнительно.

Принимать пищу в период соблюдения диеты нужно, чётко соблюдая время, 6 раз в сутки: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Между приёмами пищи в течение дня можно выпивать около 500 мл кипячёной или минеральной негазированной воды. Перед каждым приёмом пищи следует выпивать по 50 мл травяного чая, содержащего календулу, зверобой и ромашку аптечную.

Перед тем как перейти на диету, необходимо организовать разгрузочный день и провести процедуру очищения кишечника (сделать клизму). Рекомендуются процедуры по очищению кишечника и на протяжении всей недели, посвящённой соблюдению диеты. Особенно это важно для тех, кто и при обычном режиме питания имеет склонность к запорам.

Во все дни, кроме разгрузочного, помимо указанных в меню продуктов, нужно выпивать в течение дня 0,5 литра кефира 1-процентной жирности.

1 день

400 граммов печёного в кожуре картофеля.

2 день

400 граммов творога (обезжиренного).

3 день диеты Ларисы Долиной

400 граммов любых фруктов (за исключением бананов и винограда).

4 день

400 граммов варёного белого куриного мяса без соли.

5 день

400 граммов фруктов.

6 день – разгрузочный

1,5-2 литра минеральной столовой воды (без газа).

7 день

400 граммов фруктов.

Вариант №3 диеты Ларисы Долиной

Этот вариант диеты Ларисы Долиной позволяет сбросить за 14 дней до 9 кг. Пища принимается 4-6 раз в течение дня. Последний приём пищи, как и в первых двух вариантах, – не позже 18 часов.

В течение дня, между приёмами пищи, рекомендуется выпивать 1 литр столовой минеральной воды (без газа). Можно пить и зелёный чай без сахара и без мёда.

Приведённые в меню продукты нужно разделить на 4-6 порций и съесть в течение дня.

Понедельник

500 мл кефира 1-процентной жирности, 300 граммов сухофруктов.

Вторник

8-10 сваренных в мундире или запечённых клубней картофеля, кефир – 0,5 л.

Среда

8-10 зелёных яблок средних размеров, кефир — 0,5 л.

Четверг

Несолёное отварное куриное мясо без кожи – до 1 кг, пол-литра кефира.

Пятница

Маложирный зернистый творог (без сахара и сметаны!) – до 1 кг, кефир – 0,5 л.

Суббота

Сметана малой жирности – до 1 литра, пол-литра кефира.

Разгрузочный день — воскресение

Минеральная вода без газа – 1,5-2 литра.

Все три варианта диеты Ларисы Долиной отзывы имеют замечательные, подтверждающие, что диета позволяет не только стать значительно стройнее, но и улучшить общее самочувствие, сохранить работоспособность.

Но важно помнить, что эта диета, как и большинство диет, подходит для относительно здоровых людей.

В случае если имеются хронические заболевания, начинать диету без предварительной консультации врача категорически не рекомендуется!

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-larisy-dolinoj.html

Подробное руководство диеты Ларисы Долиной

  • Женский портал
  • Фигура мечты
  • Еда

Решить проблему лишнего веса может помочь диета Ларисы Долиной, которая обрела всеобщую популярность и зарекомендовала себя, как эффективная методика похудения. Основана она на употреблении кефира и может быть рассчитана на разное количество дней. Многие женщины ценят эту монодиету за быстрый результат и возможность прийти в форму за короткое время.

Основные принципы диеты

Как и любая система питания, диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение определенных правил, а они достаточно жесткие и могут потребовать немалой силы воли:

  • главный продукт, прием которого совершаться ежедневно — кефир пониженной жирности;
  • диета основана на принципах дробного питания — необходимо сократить перерывы между пищей до 2х часов; общий объем выпиваемой за день жидкости — 500 мл;
  • день следует начинать с приема чашки несладкого травяного чая;
  • все блюда готовятся без добавления сахара, соли и специй;
  • необходимо высчитывать суточную калорийность потребляемых блюд, она должна составлять не больше 700 ккал и не быть ниже 500 ккал;
  • диета не приемлет замены блюд — все ингредиенты должны быть строго соблюдены;
  • совмещать систему питания Ларисы Долиной следует с процедурами по очистке кишечника, делается это с помощью клизмы или медицинских препаратов;
  • последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна;
  • перед тем, как начать диету, нужно подготовиться — провести разгрузочный день, состоящий из употребления только травяного чая;
  • соблюдение правильного выхода.

Каких результатов ожидать

В зависимости от длительности курса можно потерять до 9 кг за неделю. В случае применения краткосрочного варианта диеты, по отзывам, уходит 3-5 кг веса.

Количество потерянного веса у разных людей может разниться по той причине, что тучные люди худеют быстрее.

Также влияние может оказывать совмещение диеты Ларисы Долиной с физическими нагрузками — если систему питания дополнить активными упражнениями, то результат тоже будет значительно лучше.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

При желании похудеть с помощью диеты Ларисы Долиной и обрести стройность подобно известной певице, нужно строго придерживаться списка запрещенных и разрешенных продуктов, не прибегая к заменам и выбирая в магазине только свежие и натуральные ингредиенты:

Разрешенные продуктыЗапрещенные продуктыНапитки 
Белое отварное мясо птицы (курица, индейка);говядина в отварном виде;отварная рыба;творог низкой жирности;овощи;косточковые фрукты;цитрусовые фрукты;сухофрукты;зелень  Жареные блюда;соль и соленые блюда;сладкое;мучное;жирное;копченое;макаронные изделия;жирное мясо;крупы;спиртные напитки;консервы;сыр;газированные напитки.  Нежирный кефир;травяной чай

 Рецепты

Соблюдая жесткие рамки диеты, которой придерживается Лариса Долина, все же можно проявить изобретательность и приготовить немало простых блюд из разрешенных продуктов.

Рецепт травяного чая

Смешать по 1 чайной ложке цветков календулы, ромашки и травы зверобоя. Залить горячей водой, дать настояться в течение 2х часов.

Овощное рагу

150 грамм брокколи (предпочтение отдавать свежей, а не замороженной капусте) выложить на сковороду, залить водой. Готовить после закипания 7 минут. Морковь мелко нашинковать или натереть на терке, репчатый лук порезать кубиками — добавить к брокколи. Перед подачей посыпать мелко порубленной зеленью петрушки.

Запеченные кабачки

1 кабачок нарезать кольцами средней толщины, на каждую дольку выложить по ломтику помидора (его тоже лучше нарезать кольцами), сверху посыпать зеленью базилика. Запекать в духовке до готовности.

Огуречные лодочки

Взять 2 свежих огурца, вырезать мякоть, перемешать ее с 50 гр нежирного творога. Заполнить полученной смесью вычищенные дольки огурцов, сверху посыпать укропом.

Куриная грудка с апельсином

1 грудку освободить от кожи. Замариновать мясо в соке из ½ апельсина и зелени розмарина. Отваривать курицу в пароварке.

Зеленый фреш

В блендере измельчить 1 зеленое яблоко, небольшой пучок кинзы, столько же укропа.

Полезная картошка

2 средних картофелины отварить в мундире. После приготовления почистить, сверху посыпать рубленой зеленью базилика и зеленого лука.

Фруктовый салат

½ яблока, ½ апельсина и ½ киви нарезать кубиками, добавить 2 ложки кефира, перемешать. Такой салат можно разделить на несколько порций и использовать в качестве перекуса.

Меню на 7 дней

Во время диеты Ларисы Долиной травяной напиток рекомендуется пить перед каждым приемом пищи.

1й день 350 грамм отварного картофеля (можно заменить запеченным в духовке или на гриле);2 стакана кефира
2й день 350 грамм творога низкой жирности;2 стакана кефира 
3й день 2 апельсина;1 яблоко;2 стакана кефира
4й день Грудка курицы, приготовленная на пару;2 стакана кефира
5й день 2 яблока;1 апельсин;2 стакана кефира
6й день 1,5 литров жидкости (чай, негазированная вода)
7й день 1 груша;1 яблоко;1 апельсин;2 стакана кефира

 Меню на 12 дней

12-дневный рацион более щадящий и представляет наибольшее разнообразие среди приемов пищи в отличие от недельного:

 ЗавтракОбедУжинПерекус
1й день Весь день пить только нежирный кефир (общее количество — 1,5 л)
2й день Овсяные хлопья, залитые горячей водой, с добавлением чернослива Кусок отварной телятины;свежий огурец Брокколи, тушеные с морковью На выбор:1 яблоко;1 апельсин;1 груша;2 сливы.Обязательно включать в один или несколько перекусов стакан кефира 
3й день Стакан апельсинового фреша Грудка курицы, приготовленная на пару;свежий помидор Кабачки запеченные с дольками томата
4й день Овсяные хлопья, залитые горячей водой, с добавлением кураги Небольшой кусок вареной говядины;свежая морковь Салат из сельдерея, огурца и зелени
5й день Стакан фреша (яблоко+зелень) Рыба, приготовленная на пару;салат из свежей капусты и огурца Небольшой кусок курицы и 1 отварная морковь
6й день 2 ложки отрубей, залитых нежирным кефиром Кусок отварной телятины;свежий огурец Салат из огурцов, помидоров и зелени
7й день Овсяная каша на кефире Грудка курицы, приготовленная на пару;свежий помидор Тушеная капуста с морковью и луком
8й день Овсяные хлопья, залитые горячей водой, с добавлением кураги Небольшой кусок вареной говядины;свежая морковь Рагу из кабачка, баклажана и моркови
9й день Овсяная каша на кефире Рыба, приготовленная на пару;салат из свежей капусты и огурца Отварная грудка
10й день 2 ложки отрубей, залитых нежирным кефиром Грудка курицы, приготовленная на пару;свежий помидор Брокколи на пару и кусок отварной рыбы
11й день Овсяные хлопья, залитые горячей водой, с добавлением чернослива Небольшой кусок вареной говядины;свежая морковь Салат из свежей моркови и яблока
12й день Овсяная каша на кефире Рыба, приготовленная на пару;салат из свежей капусты и огурца Отварная грудка и салат из капусты и огурца
Читайте также:  Турбослим пиколинат хрома: состав и инструкция по применению перепарата для похудения, цена, отзывы худеющих

14-дневное меню

Рацион 14-дневной вариации диеты также основан на том, чтобы все время употреблять кефир. Первый день также является разгрузочным, при котором запрещено есть что-либо, кроме кефира.

В остальные дни нужно перед каждым приемом пищи выпивать по чашке травяного чая из ромашки, зверобоя и календулы. Каждый день следует сесть только предложенный продукт, разделив его на целый день.

Общее ежедневное количество каждого блюда не должно превышать 400 грамм (не считая кефира).

1й день Разгрузочный
2й день Отварной картофель
3й день Творог обезжиренный или низкой жирности
4й день Куриная грудка
5й день Фрукты (кроме бананов) — одного вида
6й день Разгрузочный
7й день Фрукты (кроме бананов) — одного вида

Весь курс делится на 2 недели, между которыми нужно устроить перерыв в 7 дней. Питаться во время перерыва нужно тоже правильно — не употреблять мучное, жареное, сладкое. По истечении срока следует вернуться к меню первой недели диеты Ларисы Долиной, полностью его продублировать.

Меню на месяц

Если придерживаться диеты Ларисы Долиной в течение месяца, то можно сбросить до 15 кг. При этом обязательно совмещать блюда из меню с очистительными клизмами и физическими упражнениями.

За основу можно взять меню из предыдущей разновидности диеты, когда целый день употребляется только один продукт. Рацион также дополняется кефиром, ежедневный объем которого составляет 500 мл и травяным чаем. После первой недели делается перерыв, при котором все же нельзя есть мучное, сладкое, жареное и копченое.

Затем весь недельный рацион повторяется. Четвертая неделя диеты Ларисы Долиной представляет из себя облегченную версию строгой диеты. Во время нее все также нельзя включать в рацион сладости, выпечку, жареные и копченые продукты. Но блюда разрешается немного солить и добавлять специи.

Под строгим запретом находятся также различные соусы и спиртные напитки.

Выход из диеты

Поскольку диета Ларисы Долиной достаточно жесткая, то она требует особой подготовки (в виде предшествующего разгрузочного дня) и грамотно выхода из нее. Состоит он в том, чтобы постепенно включать продукты из привычного рациона, ежедневно добавляя небольшое количество одного нового компонента пищи.

Порядок выглядит так: сначала в меню вводятся в большем количестве фрукты и овощи, затем мясо и рыба, следующим этапом является добавление круп и злаков, в последнюю очередь включается кисломолочная пища, среди которой значится также сыр.

Понемногу нужно вводить соль в блюда и увеличивать количество выпиваемой жидкости.

Чтобы не вернуться к потерянному весу после диеты Ларисы Долиной, следует контролировать употребление жареного, мучного, сладкого и спиртного, сводя его к минимуму (в идеале — исключить полностью).

Плюсы и минусы диеты

К явным плюсам диеты, которой придерживается Лариса Долина, можно отнести:

  • быстрый результат, который при правильном выходе закрепляется на длительный срок;
  • все блюда из рациона предельно просты в приготовлении и не содержат сложных ингредиентов;
  • поскольку приемы пищи совершаются достаточно часто, то чувство голода не возникает;
  • очистительные процедуры (клизма и употребление кефира) благотворно влияют на работу кишечника, восстанавливая его микрофлору

Среди минусов диеты Ларисы Долиной, как правило, выделяются следующие:

  • торможение процессов метаболизма, что негативно сказывается на последующем похудении после выхода из диеты;
  • ограниченный набор разрешенных продуктов;
  • низкая калорийность диеты Ларисы Долиной предполагает недостаточное насыщение организма полезными веществами и микроэлементами;
  • малый объем жидкости может спровоцировать обезвоживание в сочетании с клизмами;
  • возможное появление растяжек от быстрой потери веса (косметологи советуют на протяженности всей диеты Ларисы Долиной на тело наносить масло, предотвращающее появление стрий).

Фото до и после курса диеты

Все женщины, которые придерживались курса диеты Ларисы Долиной могут продемонстрировать исключительный результат, который проявляется в значительной потере лишнего веса.

Диета Ларисы Долиной представляет собой достаточно жесткую систему питания, но результат от нее не заставит долго ждать. Она подходит тем девушкам, которые ценят свое время и не готовы потратить много сил и ресурсов на приготовление различных блюд.

Источник: http://dream-body.ru/dieta-larisy-dolinoj

Основы диеты Долиной: советы и правила от звезды для стройного тела в любом возрасте

Лариса Долина – одна из ведущих певиц, обладает уникальным голосом и может исполнять произведения в самых разных жанровых направлениях.

Эта женщина смогла завоевать любовь миллионов поклонников не только своими вокальными талантами, но и всегда ухоженной, подтянутой фигурой.

Интересно, что певица не скрывает методов, которыми она добивается идеальных форм, а охотно делится собственными секретами красоты и раскрывает все нюансы диеты.

История шикарного тела Ларисы Долиной

Певица долгое время вообще не обращала внимания на свою фигуру и занималась исключительно карьерой. Осознала она свою проблему только после изучения собственных фотографий, которые были сделаны, по всей видимости, не слишком профессиональным фотографом: абсолютно каждый недостаток тела был подчеркнут и буквально бросался при просмотре.

Этот момент стал отправной точкой в борьбе Ларисы Долиной с лишним весом. По ее собственному признанию, были перепробованы масса диет, певица использовала даже метод двухнедельного голодания. И результаты были впечатляющие – минус 20 — 25 кг, но потерянные с таким трудом килограммы возвращались на место сразу после перехода на нормальное, классическое питание.

Такие «качели» вряд ли могли положительно сказаться на здоровье, поэтому певица подобрала оптимальный режим питания лично для себя. Чего-то экстраординарного в нем нет, просто существуют некоторые правила, которые подойдут многим желающим избавиться от лишнего веса.

Отразилась ли перемена внешности на голосе?

Существует мнение, что у хороших певцов должен быть лишний вес. Диетологи же считают это мнение банальной отговоркой и не желанием прикладывать усилия к восстановлению красивого силуэта. Есть масса примеров, когда певцы (даже оперные) теряли вес и при этом оставались профессионалами в своем деле.

Лариса Долина обладала уникальным голосом, который позволял «брать» две октавы, исполняя рулады и в джазовом, и в эстрадном стиле. По оценкам специалистов, даже значительно похудев, певица не потеряла свой талант.

Рекомендуем прочитать о кефирной диете для похудения. Вы узнаете о пользе кефира для организма человека, плюсах и недостатках диеты, разных вариантах меню, правилах выхода из диеты.
А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Основные правила питания

Певица во время избавления от лишнего веса обязательно соблюдает пять правил:

  • Все нечетные дни во время диеты приходятся на момент употребления кефира. Он должен быть, безусловно, свежим и не жирным (предпочтительней магазинный кисломолочный продукт 1%-ной жирности).
  • Четные дни диеты Долиной подразумевают употребление в пищу любых продуктов, но только соблюдая «заповеди» раздельного питания: нельзя одновременно принимать углеводы и белки, жиры и белки, фрукты кислых сортов с белками.
  • Во время обычного питания пища должна употребляться малыми порциями и не реже 5 — 6 раз в сутки.
  • Из рациона исключаются сахар, мучные изделия, соль, копчености, любые сладости.
  • Ужин, независимо от дня диеты, должен быть не позднее 17 часов.

Если соблюдать указанные правила диеты Ларисы Долиной, то удастся не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать/стабилизировать обменные процессы в организме, работу всей пищеварительной системы.

О принципах диеты Ларисы Долиной смотрите в этом видео:

Достоинства и недостатки сброса веса

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет свои явные достоинства:

  • реально помогает снизить вес и скорректировать фигуру;
  • продукты, которые разрешается употреблять в рамках программы снижения веса, стоят достаточно недорого, диету сможет соблюдать даже человек с невысоким доходом;
  • получившийся в результате ограниченного питания вес удерживается достаточно долго, но только в том случае, если сразу после окончания диеты похудевший не будет поглощать «тоннами» сладости, жареное и жирное;
  • кефир (основной продукт диеты Долиной) не только утоляет голод и обладает низкой калорийностью, но и очищает, нормализует работу пищеварительной системы.

К сожалению, как и другие виды диетического питания, рассматриваемый вариант имеет и некоторые недостатки:

  • вес уходит реально быстро, поэтому приступать к такому похудению нужно только в уверенности полного здоровья и отсутствия обострения каких-либо хронических патологий;
  • рацион питания нельзя назвать сбалансированным, организм может страдать из-за нехватки некоторых витаминов и микроэлементов;
  • чувство голода обязательно будет присутствовать, поэтому понадобится недюжинная сила воли.

Варианты меню для похудения

Лариса Долина использует три разных подхода, каждый из которых эффективный и подбирается только в индивидуальном порядке.

Белково-углеводный

Имеет продолжительность 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 кг, все разрешенные продукты разделяются на 6 приемов пищи, последняя порция должна быть съедена не позднее 17 часов.

Меню на неделю, в котором каждая строчка соответствует одному дню, выглядит так:

  • картофель, сваренный в «мундире» (максимум 5 штук);
  • стакан сметаны (соответствует 200 г) с минимально возможным процентом жирности;
  • 1 блюдце без горки (около 200 г) зернистого, сухого творога;
  • несколько ломтиков куриного белого мяса (отварное или приготовленное на пару) – максимум 500 г;
  • 1 кг яблок зеленых, несладких сортов, столько же свежей моркови, 300 граммов запаренного чернослива (что-то одно на выбор);
  • 1 литр кисломолочного продукта;
  • минеральная вода без газа.
Читайте также:  Сколько калорий в сале: просчет калорийности копченого, соленого и другого свиного сала в граммах

Ежедневно к указанным продуктам нужно добавлять 500 мл кефира или йогурта (натуральных, без вкусовых добавок и красителей). Двух последних дней это правило не касается.

Кефирная диета на 7 дней

Ежедневно нужно употреблять 500 мл нежирного кисломолочного продукта, дополняя его следующими продуктами:

  • картофель (запеченный или отваренный «в мундире») – 400 г;
  • сухой, зернистый творог – 500 г;
  • не более 400 г свежих фруктов несладких сортов;
  • максимум 400 г отварного белого мяса курятины;
  • 1, 5 литра чистой воды.

Каждый пункт списка соответствует одному дню, затем можно повторно добавить в меню творог и фрукты. Начинается каждый диетический день завтраком в 8-00, заканчивается в 17-00. Употреблять указанное количество пищи нужно равными порциями каждые 2 часа. Перед каждой трапезой нужно выпить 50 мл чая из травяного сбора – цветки ромашки, календулы и трава зверобой.

На две недели

В принципе, этот вариант похож на два предыдущих с той разницей, что длится 14 дней. Каждый день нужно выпивать 500 мл кефира или натурального нежирного йогурта и добавлять другие продукты, которые указаны выше. Причем их количество в сутки не должно превышать 500 граммов, а для фруктов и чернослива вообще существует ограничение в 400 граммов.

Седьмой и четырнадцатый день диеты – время употребления только минеральной воды без газа, но в неограниченном количестве. На шестой и двенадцатый день разрешено съесть 1 кг нежирной сметаны, а на пятый и десятый – столько же сухого, зернистого творога.

Правила выхода из диеты

Любая диета – это стресс для организма, и чтобы в его работе не возникло сбоев, нужно возвращаться к привычному рациону питания правильно. Существуют определенные правила:

  • нужно продолжать принимать пищу малыми порциями и часто;
  • нельзя «набрасываться» на сладости и выпечку, жирное мясо – такие продукты лучшее вводить в меню постепенно и по отдельности;
  • основной кисломолочный продукт все равно должен присутствовать в рационе, пусть и не в количестве 500 мл в сутки, а меньше.

Противопоказания для худеющих

Диетологи категорически не рекомендуют придерживаться рациона питания от Ларисы Долиной тем, у кого диагностированы:

  • заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени инфекционной этиологии;
  • непереносимость молочного белка;
  • псориаз.

Результат 7 кг – реальность?

Стоит оговориться, что за недельную диету Ларисы Долиной можно потерять 4 — 7 кг лишнего веса. Такая большая разбежка в показателях связана только с «исходным материалом», зависит от того, сколько лишних килограммов было изначально.

Некоторые умудряются, соблюдая правила питания певицы, избавиться за неделю и от 10 кг! В любом случае похудение будет обязательно, но только при сочетании ограничения меню и физических нагрузок. Чудо не произойдет при малоподвижности!

Рекомендуем прочитать о белковой диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках белковой диеты, вариантах диеты, меню на неделю, полезных блюдах.
А здесь подробнее о рисовой диете.

Когда можно повторить разгрузку

Если придерживаться недельной диеты Ларисы Долиной, то можно повторить ее через 10 дней после окончания первого курса.

Но увлекаться такими ограничениями в питании не стоит – подобные двойные курсы разрешены 1 раз в два месяца.

В остальное время для поддержания эффекта и продолжения избавления от лишнего веса следует устраивать себе разгрузочные дни (на кефире, один раз в неделю) и заниматься хотя бы элементарной физкультурой.

Двухнедельная диета Ларисы Долиной может быть повторена только через 2 недели после окончания первого курса.

Лариса Долина приложила немало усилий, чтобы сделать свою фигуру стройной и привлекательной. Одним кефиром вряд ли удастся добиться хороших результатов, в любом случае придется посещать тренажерный зал, испытывать кардио- и силовые нагрузки или хотя бы отказаться от машин/общественного транспорта и начать ходить пешком.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы ДолинойКефирная диета Ларисы Долиной: рацион питания по дням, варианты диеты, меню выхода из нее и основные правила

11.09.2015

Известная российская певица Лариса Долина в одночасье превратилась из дамы с роскошными формами в изящную тоненькую женщину. Недоумению поклонников певицы не было конца. А дело оказалось в диете, основой которой является кефир.

Принципы питания

Соблюдая диету Ларисы Долиной можно избавиться от семи килограмм лишнего веса. Для достижения оптимального результата следует придерживаться некоторых правил данной системы похудения:

  • Пища должна быть съедена за шесть приемов, последний прием — не позже 18:00. Получается, что нужно есть каждые два часа.
  • Не рекомендуется менять меню.
  • Перед началом диеты необходимо устроить разгрузочный день,  употребляя кисломолочные продукты, овощи, фрукты.
  • В течение суток можно выпивать не больше чем пол-литра воды.
  • Утром следует заваривать травяной чай (по одному пакетику ромашки, зверобоя, календулы на 200 мл кипяченой воды)  и пить его по 50 мл каждый раз перед едой.
  • Употреблять обезжиренный кефир либо с жирностью не больше 1%.
  • Следует каждый день очищать кишечник клизмой.

Выход из кефирной диеты Ларисы Долиной тоже должен быть правильным, чтобы закрепить достигнутый результат.

Следует помнить «золотое правило»: в первые дни после диеты нельзя «набрасываться» на еду, так как существует возможность не только вернуть килограммы, но еще и прибавить лишние.

Щадящим будет вариант, если к рациону диеты добавить в первый день овощной салат, во второй – два яйца и фрукты. Так постепенно, видоизменяя меню диеты, осуществляется полный выход из нее.

Другой вариант выхода из диеты предусматривает сокращение привычных порций на две трети, а также употребление в умеренных количествах жирной пищи, сладостей, алкогольных и газированных напитков.

Кроме того, необходимо увеличить потребление жидкости. Кефир не должен быть исключен из ежедневного  рациона, а перед очередным приемом пищи рекомендуется выпивать несколько глотков зеленого чая.

Также стоит взять за правило ежедневное употребление свежих овощей и фруктов.

Меню

Ниже представлено меню диеты Ларисы Долиной продолжительностью семь дней.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день

Картофель печеный (400 г), кефир (500 мл).
Творог (400 г), кефир (500 мл).
Любые фрукты, кроме винограда и бананов (400 г), кефир (500 мл).
Отварное филе индейки или курицы (400 г), кефир (500 мл).
Любые фрукты (500 г), кефир (500 мл).
Негазированная минеральная вода (1500 мл).
Любые фрукты (400 г), кефир (500 мл).

Плюсы и минусы

Как любая малокалорийная система похудения, диета Ларисы Долиной очень действенна. За неделю подобного питания можно похудеть на семь килограмм. Однако окончательное количество сброшенных килограмм зависит от индивидуального обмена веществ и физических нагрузок.

Среди прочих достоинств данной диеты стоит выделить улучшение работы кишечника, общего состояния волос и ногтей. Ведь в результате употребления кисломолочного продукта, в кишечнике подавляется вредная микрофлора, и  образуется нормальная среда для переваривания пищи. Отсутствие схемы питания по часам делает диету доступной для всех.

Эта система похудения при малой длительности позволяет добиться отличных результатов.

Данная диета имеет некоторые противопоказания. Она не рекомендуется людям с заболеванием желчного пузыря. К минусам можно отнести возможность обезвоживания организма из-за ограниченного употребления жидкости, риск появления растяжек в результате резкой потери веса, поэтому следует пользоваться антицеллюлитным кремом.

Диета Ларисы Долиной относится к довольно эффективным способам похудения, в действенности которых уже убедилось немало женщин. Однако, чтобы выдержать ее, потребуется большая сила воли. 

Источник: http://negoloday.net/diety/dieta-larisy-dolinoi.php

Превосходный результат диеты Ларисы Долиной

Превосходный результат диеты Ларисы Долиной

Люди с большим весом стараются найти любые пути для избавления от недостатка. Примером становится постройневшая фигура публичного человека. Так уже давно пользуется популярностью диета Ларисы Долиной, позволившая певице за короткое время полностью сменить свой облик, имидж и значительно помолодеть.

Видео: диета Ларисы Долиной

Немного истории

Долгое время образ певицы ассоциировался с пышной дамой, обладающей сильным и красивым голосом. Лишний вес составлял около 20 кг и избавиться от него было очень сложно. Удивлениям и разговорам не было конца, когда через некоторое время на сцене появилась изящная и миниатюрная красавица.

Сразу заговорили о возможной диете Ларисы Долиной, с помощью которой значительно уменьшилась ее комплекция. Не остались в стороне и предположения о тяжелой болезни и пластической операции в одной из лучших европейских клиник.

Однако последние доводы певица опровергла, делясь со своими поклонниками секретом приобретенной стройности.

Рацион питания для похудения был сформирован доктором Сайковым очень давно, но Лариса Долина воспользовалась советом и применила его на практике. Такой впечатляющий результат сделал диету популярной. Интерес еще больше возрос, когда прошли годы, а внешние параметры певицы остались прежними.

И сама Лариса Долина, диета которой помогла избавиться от недостатка, охотно принимала участие в телепередачах, посвященных этому вопросу, и делилась содержанием своего меню, советовала, как проще побороть голод на начальном этапе похудения.

Многим, кто последовал советам певицы, удалось подкорректировать свою фигуру.

Кефирная диета помогла певице избавиться от недостатка

Обязательные правила процедуры

Диета носит название кефирной. Кисломолочный продукт является основным в меню, присутствует на протяжении всего курса, за исключением одного дня. Продолжительность процедуры составляет 1 календарную неделю. При соблюдении всех правил за это время можно потерять от 3-х до 8-ми кг, а в процессе восстановительного периода еще улучшить результат.

  • Перед началом процедуры необходимо сделать разгрузочный день с обязательным присутствием кефира в рационе питания.
  • На это время исключить употребление соли и сахара (даже для приготовления мясных блюд).
  • Пить не больше 2-х стаканов воды.
  • Ежедневно готовить отвар трав и начинать с него каждый прием пищи. Подойдут ромашка, календула и зверобой. Их можно чередовать или принимать вместе (400 мл в день).
  • На протяжении диеты необходимо обеспечивать ежедневное опорожнение кишечника. Кефир способствует этому естественным образом. Но если будут проблемы, следует прибегнуть к другим средствам.

Диета Ларисы Долиной практически не имеет противопоказаний, но лучше получить консультацию специалиста. Обязательно получить одобрение должны люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и ослабленным иммунитетом. В противном случае придется найти другой способ похудения.

Кефир занимает основную позицию в меню при соблюдении диеты

Читайте также:  Диета дюкана: описание диеты, результат похудения и отзывы худеющих, фото до и после

Меню на выбор

Есть три варианта меню диеты Ларисы Долиной, из которых можно выбрать любой, или с перерывами попробовать все и выделить для себя самый эффективный.

Вариант 1

Этот выбор предполагает деление рациона на 6 частей (в любых пропорциях) и питание строго в определенное время: 8 ч., 10 ч., 12 ч., 14 ч., 16 ч., 18 ч. Для этого надо рано встать, чтобы не пропустить первый завтрак. Для людей, которым такой график соблюдать проблематично, можно остановиться на другом варианте или запланировать процедуру на время отпуска.

Последовательности приема блюд надо строго придерживаться, никаких отклонений и в течение дня режим не терпит. Ежедневно, за исключением 6-го дня в меню входит 500 мл. кефира 1-1,5%-ной жирности, дополнением являются 500 г. других продуктов (кроме 6-го дня диеты):

  • 1-й день – отварной (приготовленный на пару, в духовке) картофель;
  • 2-й день – творог низкой жирности;
  • 3-й день – фрукты (исключение составляют бананы и виноград);
  • 4-й день – курятина отварная (филе или грудка без кожицы);
  • 5-й день – фрукты;
  • 6-й день – 1,5 л. минеральной воды без газов;
  • 7-й день – фрукты.

Любители утреннего кофе могут выпивать чашку ароматного напитка один раз в сутки без сахара. С чувством голода тяжело бороться первые два дня, всегда хочется есть. Потом желудок требует меньшего количества пищи, и обед кажется вполне сытным.

Диета Ларисы Долиной подходит для быстрого похудения и позволяет надолго сохранить полученный результат

Вариант 2

Рацион дается на весь день. Строгого времени приема пищи нет. Можно самостоятельно составить удобный график, но последний день должен совпадать с выходным. С 1-го по 5-й дни в рационе присутствует 500 мл кефира, на 6-й день его количество увеличивается вдвое, на 7-й – исключается. Дополнением являются 500 г. других продуктов (кроме 6-го и 7-го дней):

  • 1-й день – вареный картофель в мундире;
  • 2-й день – низкокалорийная сметана;
  • 3-й день – низкокалорийный творог;
  • 4-й день – куриное мясо отварное (лучше грудка без кожицы или филе);
  • 5-й день – морковь или 1 кг зеленых яблок;
  • 6-й день – только 1 л. кефира на весь день;
  • 7-й день – 1 л. минеральной воды без газов.

Выбрав подходящий вариант, не составит труда заметно уменьшить свою талию

Вариант 3

Кефирная диета Ларисы Долиной в таком виде подойдет для тех, кто боится обезвоживания организма. Здесь к рациону ежедневно добавляется 1 литр минеральной воды без газов. Все семь дней в меню присутствует 500 мл кефира. Дополнение к этим напиткам ежедневно различается, но, по сравнению с предыдущим вариантом, порции увеличены почти в 2 раза:

  • 1-й день – 400 г. сухофруктов (если продукт с косточками, количество надо увеличить);
  • 2-й день – 800 г. (10 штук) отварного картофеля в мундире;
  • 3-й день – 10 зеленых яблок;
  • 4-й день – 1 кг. куриного мяса, приготовленного на пару или отварного;
  • 5-й день – низкокалорийный творог (около 1 кг.);
  • 6-й день – сметана 12%-ной жирности (1 л.);
  • 7-й день – минеральная вода и кефир в прежнем количестве.

Диету можно проводить в несколько сеансов с перерывами в 1-2 недели до достижения желаемого результата. С каждым разом ограничения в питании будут восприниматься организмом легче. В конечном итоге можно увидеть желаемые параметры и надолго остаться в прекрасной форме.

Один вариант диеты могут применять люди, для которых критично обезвоживание

Дополнительный уход для красоты тела

Еще рекомендуют физические нагрузки. Но все хорошо в меру. Организму противопоказано калорийное голодание. Во время диеты не стоит слишком напрягать организм. Вполне подойдет обычный распорядок дня (не лежа на диване).

Потеря веса может отрицательно сказаться на состоянии эпидермиса, появиться сухость. Поэтому обязательно пользоваться увлажняющими кремами или косметическими маслами. Не стоит забывать о скрабе для тела, чтобы сохранить упругость кожи, не допустить обвисания и появления растяжек. Хорошо бы записаться на массаж или самим проводить подобные процедуры.

Каждый человек индивидуален, поэтому и последствия такого режима питания бывают разными. У одних улучшается текстура кожи, структура волос и ногтей, налаживается работа кишечника, повышается работоспособность.

Другим, наоборот, требуется восстановление иммунитета. В этом случае обязателен прием витаминно-минерального комплекса.

Лариса Долина охотно делилась секретом своего похудения

Возвращение к привычному питанию

Диета длится недолго, но она довольная сложная, поэтому возвращаться к привычному рациону питания надо постепенно.

  • Сначала добавить в меню первые блюда, приготовленные на нежирном бульоне, овощные салаты, исключить алкоголь.
  • Потом можно питаться в обычном режиме, но не переедать.
  • Меньше поддаваться на соблазны сладостями, жирной пищи, острых заправок и специй.
  • Увеличить ежедневное количество потребляемой жидкости в 3 раза. Предпочтение отдать чистой воде, зеленому чаю, отварам трав.
  • Из меню не исключать кефир.

После окончания специального режима и адаптации организма в рационе обязательно должны присутствовать рыба или мясо. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза.

Для приготовления блюд лучше приобрести пароварку. При этом продукты сохраняют свои ценные и полезные свойства. Не стоит пренебрегать и свежими овощами, фруктами.

Они подойдут как отдельное блюдо для полноценного приема пищи, так и для перекусов.

Возвращаться к обычному рациону питания надо постепенно, обязательным продуктом оставив кефир

По отзывам тех, кто сидел на диете, сложности вызывает скудное количество пищи, но с каждым днем есть хочется все меньше. Лишние килограммы уходят и больше не возвращаются, но после окончания процедуры обязательно заниматься спортом и ориентироваться на правильное питание.

Подходит диета Долиной для быстрого похудения, когда надо подкорректировать фигуру к любому празднику или важному деловому событию. Хорошим стимулом является лучший вечерний наряд, который долго ждал своего «звездного часа», а теперь не может украсить располневшую фигуру.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной – меню, отзывы, результаты, советы

При любом варианте диеты Ларисы Долиной основой рациона становится кефир. Певица знает, как трудно бороться с лишним весом. За 30 лет она перепробовала различные диеты, но именно кефирная принесла впечатляющий и долговременный результат.

Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день на овощах, фруктах или кисломолочных продуктах малой жирности.

Существуют три варианта диеты Ларисы Долиной.

Вариант №1 рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить до 7 кг. Дневной рацион делится на 4–6 порций, которые можно съесть в любое время до 18:00.

Вариант №2 предполагает следование диете на протяжении 7 или 14 дней (по желанию). На первой неделе уходит около 5 кг, на второй – до 3 кг. Питаться нужно по часам – в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Вариант №3 тоже рассчитан на 7 дней. Обязательное условие – ежедневное употребление 1 л минеральной негазированной воды.

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила:

  • не есть после 18:00;
  • перед каждым приемом пищи выпивать 50 мл травяного настоя (ромашка, зверобой, календула);
  • при необходимости очищать кишечник с помощью клизм или слабительных препаратов (рекомендуется проконсультироваться с врачом);
  • ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. При желании можно заниматься физическими упражнениями, но не нужно заставлять себя.

Диета Ларисы Долиной относится к низкокалорийным, для которых характерен быстрый набор веса после возвращения к привычному питанию, поэтому важен правильный выход из нее. Можно воспользоваться следующими вариантами:

  • постепенно заменять кефир в один из приемов пищи на другой продукт. Начать лучше с фруктов и овощей, затем добавляются яйца и только потом мясо и рыба;
  • на протяжении месяца после диеты ограничивать употребление калорийных продуктов, алкогольных напитков. Привычные (до диеты) порции уменьшаются на 30-40%. В ежедневном меню должны быть фрукты, овощи, мясо и рыба.

Также в период выхода из диеты необходимо придерживаться ряда правил:

  • включать в дневной рацион нежирный кефир;
  • количество употребляемой жидкости увеличить до 2 л. Разрешены вода, соки, черный и зеленый чай;
  • не употреблять жареный картофель, свинину, острые, жирные и сладкие продукты;
  • перед каждым приемом пищи выпивать несколько глотков зеленого чая или чистой воды;
  • обеспечивать себе умеренные физические нагрузки.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Ларисы Долиной

Главное достоинство низкокалорийных диет – быстрое снижение веса.

Отсутствует чувство голода из-за частых приемов пищи. Благодаря употреблению кефира и регулярным клизмам (приему слабительных средств) очищается кишечник.

Продукты, используемые при диете Ларисы Долиной, привычны, доступны и легки в приготовлении.

Недостатки и противопоказания диеты Ларисы Долиной

Диета опасна для здоровья, особенно если придерживаться ее дольше указанного времени.

Система питания не сбалансирована: организм не получает достаточного для нормальной жизнедеятельности количества белка, витаминов и минералов.

Из-за этого возможны нарушения обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Некоторые худеющие замечают появление растяжек и обвисание кожи.

Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, пользуйтесь специальным кремом для их профилактики.

Регулярные приемы слабительного или клизмы могут способствовать нарушению работы кишечника и вызывать привыкание.

При недостатке поступающей в организм жидкости высок риск обезвоживания.

Диета Ларисы Долиной противопоказана людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, почек и сердечно-сосудистой системы, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Людям с иными хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

Разрешены нежирные творог и сметана, кефир, куриное филе, овощи (картофель и морковь), зеленые яблоки и другие фрукты, кроме винограда и бананов, сухофрукты, из напитков – негазированная минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены любые продукты, кроме указанных выше.

Меню диеты Ларисы Долиной

Ниже – примеры ежедневного меню при диете Ларисы Долиной в зависимости от варианта.

Вариант №1:

Вариант №2:

Вариант №3:

Полезные советы

Совет 1. Травяной настой, который пьют перед каждым приемом пищи, рекомендуется заваривать с вечера.

Совет 2. Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, можно воспользоваться специальным кремом для их профилактики.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7-14 дней

3,5 из 5

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной обещает отличный результат, но из-за низкой калорийности рациона высок риск возвращения лишнего веса после диеты, поэтому важен правильный выход из нее.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-larisy-dolinoj.php

Ссылка на основную публикацию