Диета маргариты королевой для похудения: меню при разгрузочных днях от диетолога

Разгрузочные дни от Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой для похудения: меню при разгрузочных днях от диетолога

Маргарита Королева является именно тем человеком, к советам которого прислушивается огромное количество девушек. Именно она разработала методику дробного питания и не только. Она по праву занимает место среди ведущих диетологов.

Также она разработала разгрузки, известные как, разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой. По ее мнению свое меню нужно составлять только из здоровых продуктов, которые приносят пользу и здоровье организму.

При всем этом, Маргарита — кандидат медицинских наук, и имеет свой центр эстетической медицины.

Система разгрузочных дней, не менее интересный пример работы Маргариты Королевой. На протяжении этих дней разрешается употреблять кефир, остальные же продукты нужно готовить без добавления специй, и даже соли. День делиться на восемь приемов пищи, за каждый прием можно  скушать только один продукт.

Разгрузочные дни  Королевой очень полезны для организма, в течении этого времени можно избавиться от 3 килограмм лишнего веса. Такой правильный рацион поможет человеку ощутить легкость и приплыв сил.

Неоспоримым плюсом такого рациона есть то, что сама Маргарита его придерживается, а значит, испробовала эту систему на себе.

Польза и вред разгрузки королевой

Даже самая полезная диета имеет свои противопоказания, для диеты Королевой они следующие:

  • люди, которые страдают болезнями пищеварительной системы, не могут придерживаться данной диеты.
  • такое питание считается строгим, и может нанести организму стресс. Исходя из этого, перед такими манипуляциями следует пройти консультацию врача. Лучше всего если это будет полное обследование. И тогда уже можно будет проводить разгрузочный день.
  • для того чтобы соблюдать разгрузочные дни, нужно чтобы у человека была здоровая мочегонная система.
  • при наличие, простуды или недомогания, следует перенести разгрузочный день.

Но, не смотря на определенное количество недостатков, данный рацион имеет некоторое количество положительных сторон, таких как:

  1. результативность таких разгрузок очень велика. За сутки можно без труда потерять 1.5 килограмма, и при этом они не вернуться.
  2. разгрузочный день может стать неким переходом к правильному питанию, таким образом можно наладить обменные процессы.
  3. разгрузочный день состоит только из полезных продуктов, поэтому вреда организму не будет.
  4. после такого разгрузочного дня человек будет чувствовать легкость и прилив энергии.
  5. такой день не будет голодным, и человек будет чувствовать сытость.

Меню данных разгрузочных дней

По методики Маргариты Королевой разгрузочные дни длятся на протяжении 9-ти дней. Каждые три дня происходит смена рациона:

1-3 дней — Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой. На протяжении этих дней разрешается употреблять исключительно рис. При этом можно кушать два сорта риса: белый и желтый. Готовить его нужно по специальному рецепту,  для этого нужно вечером замочить стакан риса холодной водой. А уже утром приготовленный рис нужно сварить.

4-6 день. На протяжении этих дней можно есть куриное мясо, которое нужно сварить или приготовить на пару.

6-9 день. На протяжении этих дней можно употреблять овощи в любом виде. Их можно запекать, варить, или приготовить рагу.

Итак, рассмотри меню на 9 дней разгрузки:

  • День №1. На протяжении всего дня нужно есть белый рис. Но главное чтобы он не был шлифованный, ведь этот рис не самый полезный для здоровья.
  • День №2. На протяжении всего дня нужно кушать желтый рис.
  • День №3. На протяжении всего дня нужно кушать белый рис.
  • День №4. На пару нужно приготовить 1200 грамм молодого цыпленка. Приготовленного цыпленка нужно разделить на 6-8 частей. И съесть на протяжении дня.
  • День №5. Отварить 1200 грамм куриной грудки, и съесть на протяжении всего дня.
  • День №6. Сварить целую тушку курицы, весом 1200 – 1500 грамм.
  • День №7. Приготовить 1500 грамм рагу, употребить в течении всего дня. При приготовлении блюда не использовать соль и другие специи.
  • День №8. В течении всего дня съесть 1500 грамм любых свежих овощей.
  • День №9. Запечь  духовом шкафу 1500 грамм любых овощей, съесть в течении всего дня.

Отзывы и результаты

В большинстве случаев отзывы положительные, но далеко не всем людям хватает силы воли, чтобы выдержать разгрузочные дни от Маргариты Королевой.

Валентина, 23 года: Диета для выносливых людей. Я продержалась на ней один раз, и наверное больше не смогу. Но я рада, что у меня получилось это выдержать. У меня был срыв, начала есть конфеты, съела около 200 грамм, было вкусно. Но решила не сдаваться, и продолжать соблюдать такой рацион дальше. На все эти 9 дней я похудела на 6 килограмм, результатом очень довольна.

Анна, 29 лет: Прочитала об этой диете, и загорелась идеей похудеть за 9 дней на целых 5 килограмм, эта идея мне очень понравилась. Первый день с рисом прошел легко, а вот последующие два дня были тяжелыми. И тогда спасением стала курица, и опять первый день легко, а следующие уже более тяжелые. Держалась я до последнего, и наградой стало минус 6 килограмм.

Катерина, 28 лет: Диета интересная я решила попробовать на себе. Чувства голода у меня не была, и это очень радует, так как мне не нравиться такие ощущения. Рис я не люблю, поэтому первые три дня превратились в ад.

Но ради своей фигуры я решила терпеть. Следующие дни пошли легче, я это придало мне сил идти дальше. Когда диета закончилась у меня ушло 7 килограмм.

Минусом было то, что нужно есть без соли, мне было не вкусно, еда как трава.

Валерия, 18 лет: Мне кажется, разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой очень вредны. Придерживаться такого питания на протяжении 9-ти дней, это огромный стресс для организма. Я понимаю два дня в неделю, но больше не нужно, лучше разделить эту диету на месяц. Таким образом, срывов не будет, да и вес тот же уйдет.

Алина, 22 года: Хорошая диета. Я похудела на 4 килограмма. Есть не хотелось совсем. Я была сыта и довольна. Я стала себя лучше чувствовать, тело легче, и даже ходить как-то приятнее. Настроение явно улучшилось. Через неделю планирую снова сесть на эту диету, надеюсь снова радоваться результатам. А так как диета сытная, думаю, срывов не будет, и все пройдет легко.

Источник: http://FitaLife.ru/razgruzochnye-dni/ot-margarity-korolevoj.html

Разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой

Разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой помогут стать на путь снижения веса. Некоторым нужно сбросить лишнее после затяжных праздников, а кто-то начинает новую жизнь с понедельника. Перед худеющим возникает сложный вопрос: какую диету выбрать.

Каждая из них приносит эффект, но после некоторых килограммы возвращаются с удвоенной скоростью, прихватив с собой еще пару лишних в качестве подарка. Не исключено, что различного вида голодания подорвут ваше здоровье.

Как же нужно худеть, чтобы сохранить результат, не навредив себе, мы постараемся вам сейчас рассказать.

  • Советуем почитать: лучшие варианты разгрузочных дней

Знакомство с Маргаритой Королевой

Правило №1 любой разгрузки: если она названа в честь какого-то человека, узнайте о нем или его истории жизни максимальное количество информации. Возможно, вам это покажется странным, но посудите сами, если выбираете диету человека, который никогда не страдал полнотой или так и не смог ее побороть, то на какой результат можно рассчитывать.

Диета, о которой мы говорим, известна тем, что ее основательница уже более двух десятков лет помогает другим людям побороть проблему ожирения.

Она является высококвалифицированным диетологом, который сотрудничал в своей жизни не только с обычными пациентами, но также со многими знаменитостями, страдающими склонностью к полноте. В этот круг входят звезды шоу-бизнеса, политические деятели, крупные предприниматели.

Все знают имена Филиппа Киркорова, Аниты Цой, Николая Баскова, Валерии. Они не безуспешно питаются по системе, разработанной этим человеком. Сейчас у Королевой свой собственный медицинский центр, степень кандидата наук сферы образования.

Маргарита внесла в систему похудения много нового. К примеру, именно с ее подачи стала использоваться технология дробных приемов пищи. Кроме того, Королевой было разработано большое количество моно-систем похудения, а также популярных однодневных диет, которые по-другому называют разгрузочный день.

На протяжении таких этапов снижения веса вам позволяется пить кисломолочные продукты, кушать 8 раз в день. Интересной особенностью является то, что все эти 8 раз можно употреблять только один продукт за один прием пищи. Например, в обед кушаете морковку, вечером – творог и т. д.

Некоторые косо смотрят на подобные вещи, говоря, что это стресс для организма, что нужно быть умнее. Но результат говорит сам за себя: уходит до 2-3 кг и появляется ощутимая легкость в теле. Главное в этой системе то, что Маргарита и сама разгружалась именно на ней, то есть эффективность диеты подтверждена наглядно.

Плюсы и минусы диеты

Начнем с положительных аспектов таких разгрузочных дней, чтобы сразу понимали, к чему стремитесь, и чего можете достичь.

  • Если будете придерживаться всех правил, не сорветесь с диеты, то за день спокойно уйдет примерно 1-1,5 кг. Это довольно много, если учитывать, что они не возвращаются (если не будете кушать много вредной пищи сразу после похудения).
  • Если хотите наладить питание, но вас мучает то, что килограммы будут уходить на ПП значительно медленнее, чем на диете, то используйте разгрузочный день. Сбрасываете лишнее, переходите после этого на ПП, просто поддерживая вес, а также закрепляя результат.
  • Используя их, можно не только достичь своей цели, но ускорить метаболизм, а также насытить организм полезными микроэлементами, витаминами, так как диета состоит только из полезной пищи.
  • Такая диета будет очень сытной, а также вкусной, поэтому не будете чувствовать голод и недовольство на протяжении процесса разгруза, поэтому вас будут сопровождать хорошее настроение, ощущение легкости.
  • Если ваши проблемы с лишним весом сосредоточены в зоне живота, то диета вам поможет, значительно уменьшив жировые отложения.

Система «Разгрузочный день» имеет свои минусы. От них никуда не деться. Среди них можно выделить такие:

  • Люди, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом не могут использовать эту методику похудения, так как им противопоказаны любые жесткие ограничения, тем более разгрузочные дни и монодиеты.
  • Для организма любые резкие изменения являются стрессом. Слишком строгие ограничения в питании могут привести к затяжной хронической депрессии, если подумать о том, что в разгрузочный день вы не получаете большое количество микроэлементов и витаминов, то из этого следует, что ваши страдания из душевных могут перерасти в физические.
  • Пациенты с хроническими серьезными заболеваниями мочеполовой системы не могут использовать диеты и разгрузочные дни. Ведь во время них рекомендуют пить очень много жидкости, а при больных почках каждая чашка стает решающей.
  • Не делайте разгрузочные дни, когда у вас есть признаки простуды или гриппа. Организм в такие периоды ослаблен, и вместо утраченных килограммов вы получите хроническую простуду, которую нужно будет лечить не одну неделю, а несколько месяцев.

В любом случае, вы должны сначала пройти медицинский осмотр или консультацию у терапевта. Так вы узнаете наверняка, есть ли у вас какие-то отклонения в здоровье, о которых вы не знали. Ведь они могут проявиться лишь после похудения.

Главные принципы разгрузочной диеты

С помощью этой системы всего за 9 дней вы сможете избавиться от 5-10 лишних килограммов (в зависимости от исходного веса).

Кроме того, вам не придется тратить много денег на период диеты, как это часто бывает (значительная часть зарплаты уходит на покупку манго, бананов, творога, курицы, авокадо, лосося).

С такими диетами часто задумываешься, что похудеет первым: тело или кошелек. Несмотря на минимальные затраты, меню характеризуется относительной вариативностью и отсутствием однообразия.

Этот комплекс является совмещением 3 разных однообразных диет, каждая из которых длиться 3 дня. За это время обещают улучшение не только внешнего вида, но и морального состояния. Вы будете чувствовать легкость и прилив сил. Единственная проблема в том, что эти симптомы наступают уже после окончания диеты, а во время нее могут проявляться тошнота, рвота, головные боли, апатия и сонливость.

Читайте также:  О чем книга "теория и практика жиросжигания", советы алексея филатова касательно похудения

Примерное меню

Первые три дня нужно провести на рисе. В эти дни вы получаете большое количество углеводов, ваш метаболизм приходит в норму, ведь вы не добавляете в пищу никаких специй (нужно кушать все без соли и приправ).

Покупать нужно только специальный рис для плова, круглозерновой не подойдет. Вам нужно разделить четверть килограмма крупы на целый день.

Кроме того, разрешено съесть 2-3 чайных ложки меда и выпить 2-2,5 литра воды (это зависит от вашего веса).

Следующие 3 дня нужно кушать мясо. Ваш организм насытится белками и углеводами за счет курятины. Учтите, что кожу кушать нельзя, а также запрещено добавлять приправы и соль. Нельзя кушать курицу в жаренном или запеченном виде. Кроме того, эти три дня мед и сахар запрещены. Нужно снова пить воду и зеленый чай.

Последние три дня базируются на употреблении различных овощей. Если первые дни – строительные и энергетические, то последние нужны для выведения шлаков и токсинов. Вы можете употреблять эти продукты и вареными, и сырыми. Но вам противопоказаны маринованные и квашенные овощи. Вообще вы можете съесть около килограмма продукции.

Если вы не хотите набрать вес обратно, нужно правильно выйти из разгрузочной диеты. Именно сохранение веса для многих является непосильной задачей. Чтобы килограммы не вернулись, добавляйте пищу понемногу, лучше по 50 граммов в день. Кроме того, занимайтесь спортом и побольше гуляйте на свежем воздухе. Будьте здоровы и помните: разгрузочная диета не должна причинять вред.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnye-dni-margarity-korolevoj.html

Популярная диета Маргариты Королевой — похудеть может каждый

Популярная диета Маргариты Королевой — похудеть может каждый

По телевизору мы не раз уже слышали о чудодейственной диете от Маргариты Королевой, услугами которой пользовались многие телезвезды. Метод похудения этого диетолога весьма оригинален и приносит просто фантастические результаты.

Диета по методу «9 дней» помогла настолько разным звездам, как Басков и Бабкина, так почему же она не может помочь и нам?

Диета длится всего девять дней и составлена из трех монодиет.

Результативность довольно высокая – вы сбрасываете целых 10 кг при минимальных финансовых затратах.

Пользоваться такой очисткой организма от шлаков можно не чаще чем один раз на полгода. Диетологи рекомендуют периодически проводить разгрузочный день по плану, который предлагает рисовая монодиета.

Особенности диеты Королевой

Маргарита Королева разработала строжайший план диеты, которая всего за 9 дней приводит организм в форму. Свою девятидневку Королева разделила на три цикла, во время каждого из которых основным является то один, то другой продукт, поэтому выдержать данную систему питания несложно.

Нельзя назвать эту диету чем-то чересчур уникальным, так как схожая методика уже была использована в других системах питания, например, во всем известной диете шести лепестков.

Маргарита Королева считает, что похудеть можно при употреблении в пищу таких продуктов, как рис, куриное мясо и овощи. Рис и курица богаты на углеводы и белок, а в овощах много клетчатки, благодаря которой организм очищается от токсинов.

Правила здорового питания

Маргарита Королева особенное внимание уделяет пищевому поведению человека, которое было заложено еще в детстве. Она считает, что нужно установить какие привычки в еде были привиты человеку с детства, и откорректировать их в нужное русло.

Диетолог считает, что нужно избавляться от таких вредных для организма привычек, как:

  • восприятия пищи как источника удовольствия;
  • заставлять своих детей кушать, даже когда они не голодны;
  • принимать еду как средство от стресса;
  • есть даже тогда, когда нет чувства голова, просто из-за наличия еды.

Маргарита Королева утверждает, что чрезмерное обжорство может привести к нарушениям в гипоталамусе и повышению уровня сахара в крови. Как результат – человек чувствует голод даже тогда, когда организму не нужны дополнительные калории.

И только при тщательно подобранной системе питания можно перевоспитать свой гипоталамус.

Диетолог выделяет следующие правила правильного питания:

  • прием пищи небольшими порциями;
  • дробное питание по желанию;
  • не принимать пищу после 19:00;
  • долго и тщательно прожевывать пищу;
  • наслаждаться ее ароматом;
  • знать свою меру;
  • употреблять в пищу клетчатку и воду.

На каком этапе диеты Маргариты Королевой вы бы ни находились, в любом случае вам нужно будет каждый день выпивать примерно 2,5 литра обычной негазированной воды. Это необходимо для улучшения метаболизма.

Если следовать философии питания Маргариты Королевой, то зеленый чай без сахара или воду необходимо пить за полчаса до употребления пищи и через час после еды. Только так вы будете держать концентрацию желудочного сока в норме.

Противопоказания и рекомендации

Диета Маргариты Королевой абсолютно не подходит женщинам, которые ожидают ребенка, тем, кто страдает от малокровия и юным девушкам, которые не достигли совершеннолетия.

Диета противопоказана также лицам, которые страдают от острых и хронических заболеваний ЖКТ, а также при болезнях сердца. В любом случае до того, как сесть на диету Маргариты Королевой, вам следует посоветоваться с врачом.

Диетологи рекомендуют систему питания по схеме Маргариты Ковалевой тем лицам, которые страдают от избыточного веса. Эта диета – отличный способ не только привести свое тело в отличную форму, но и очистить себя от шлаков, что поможет надолго продлить эффект от похудения.

О диете от автора можно узнать из видео.

Меню диеты

Известный в столице диетолог Маргарита Королева имеет высшее медицинское образование и защитила ученую степень кандидата наук. Известность врач получила благодаря своим разработкам в области эстетической медицины, когда она начала выступать в ток-шоу в качестве эксперта-диетолога.

Госпожа Королева успешно консультирует не только по вопросам похудения, но также и по различным способам стать прекраснее, таким, как электростимуляция, психотерапия и другие.

В программу похудения звездного диетолога вошли две системы питания: «9-дневная» и «Недельный разгрузочный рацион».

На 9 дней

Девятидневная диета от Маргариты Королевой подразумевает три трехдневных меню, которые чередуются следующим образом:

  1. Рисовые дни – первые три дня диеты.Нужно готовить себе лишь золотистый или белый длиннозерный рис, который готовят по обычной схеме. Варят 250 гр крупы, кашу делят на шесть равных частей, которые потом съедают на протяжении дня.

    Пить разрешается только чистую воду, а также можно позволить себе съесть три чайные ложки меда в сутки.

  2. Куриные дни – четвертый, пятый и шестой дни диеты. Приготовьте цыпленка весом до 1200 гр на пару, кожицу удалите, мясо отделите и перемешайте, разделите на 6 порций. Кроме курятины, можно только пить воду, мед в эти дни не рекомендован.
  3. Овощные дни – оставшиеся три дня диеты. В день нужно съедать по полкилограмма тушеных и свежих овощей. Солить еду не разрешается. Можно пить зеленый чай с медом и очищенную негазированную воду.

На неделю

«Разгрузочная неделя» приходится очень кстати тем лицам, которые жаждут сбросить совсем немного – всего около трех килограмм. Соблюдать эти рекомендации вовсе не трудно, и главным условием является прием пищи в одно и то же время.

Вообще-то эта разгрузка длится менее семи дней, а свое название она получила для удобства ориентации во времени. Начинать эту диету нужно во вторник, а заканчивать – в пятницу.

Что можно кушать при диете Королевой:

  • кефир с жирностью в 0%;
  • одна вареная картофелина;
  • обезжиренный творог 100 гр.;
  • четверть курицы;
  • два огурца.

Всего за четыре дня у вас должно быть 8 приемов пищи, притом последний должен составлять всего один стакан обезжиренного кефира, выпитый в пятницу не позднее 20:00.Все вышеперечисленные продукты нужно готовить без сахара и соли.

При этом ежедневно необходимо выпивать около 2,5 литра воды.

Более детальные условия разгрузочной диеты описаны на официальном сайте Маргариты Королевой.

Рецепты диетических блюд

Предлагаем вам ознакомиться с рецептами простых диетических блюд, которые одобряет Маргарита Королева.

Куриное филе в фольге

Ингредиенты: куриное филе, немного соли, лимонный сок, зелень.

Обработайте филе солью и лимонным соком, присыпьте своей любимой зеленью, заверните в фольгу и запекайте в духовке в течение получаса.

Рис с овощами

Отварите рис без соли. Добавьте к нему отваренную спаржу и брокколи, можно также подкрасить свежим сладким перцем.

При желании к блюду можно добавить соевый соус.

Если к рису подмешать еще и отварную куриную грудку, то получиться некоторое подобие плова, правда, в более низкокалорийной его версии.

Оладьи из яблок

Именно это блюдо вносит некоторое разнообразие в рацион худеющих.

Ингредиенты: полстакана сахара, два куриных яйца, пол-литра кефира жирностью в 0%, щепотка соли и соды, яблоки, мука.

Яблоки мелко нарубить и смешать с остальными ингредиентами. Жарить на подсолнечном масле на хорошо разогретой сковороде.

При подаче присыпать корицей и сахарной пудрой.

Результаты и выход

Если верить отзывам во всемирной сети, то женщины за 9 дней такой диеты теряют от трех до шести килограмм, что не может не радовать.

Выходить из этой диеты несложно.

В течение недели нужно понемногу вводить в рацион запрещенные продукты и чуть-чуть подсаливать пищу.

Не стоит сразу же налегать на сладкое, так как организм может не выдержать вот таких вот скачков калорийности пищи.

Выйти из диеты – это еще не значит, что можно кушать все подряд. Чтобы надолго сохранить свою стройную фигуру, вам стоит придерживаться основных рекомендаций Маргариты Королевой: питаться дробно и пить много чистой воды.

Отзывы

Не только звезды отечественного шоу-бизнеса прибегают к диете Маргариты Королевой. Этой методикой питания интересуются и многие российские девушки, которые хотят привести себя в форму.

Рассмотрим несколько отзывов пользователей всемирной сети.

Сперва я отнеслась к диете Маргариты Королевой с некоторым скептицизмом. Подумала, ну пиарится доктор и все. Но, почитав ее условия, я сочла их вполне разумными, так как мне не придется голодать.

Конечно, вареный рис без соли не самая вкусная в мире вещь, но ради стройной фигуры  на это пошла. И вот мои результаты – за первый «заход», то есть первые 9 дней диеты я скинула целых 7 кг.

Далее, сделала перерыв на полгода. Все это время старалась ежедневно пить свежую воду и не кушать на ночь, ну и, конечно же, не переедать.

Недавно, я опять прошла девятидневный курс диеты и сбросила еще 5 кг.

За все время правильного питания и диеты я потеряла 15 кг. Чувствую себя превосходно.

-Маша, 20 лет

Я сильно поправилась после вторых родов и уже не верила в возможность собственного похудения.Но, начитавшись в сети отзывов о диете Королевой и ее правильном питании, я решила попробовать. Мой результат – минус 20 кг за год и пять месяцев.

Сидеть на ней нужно только раз в полгода, и это не вызывает финансовых трудностей.

Диета довольно доступная и весьма действенная. Всем рекомендую!

-Алина, 32 года

«9 дней» и «Разгрузочная неделя» нужны нашему организму, как периоды избавления от шлаков. Но, чтобы эффект был продолжительным нужно следовать и другим рекомендациям диетолога.

Советы о правильном питании от Маргариты Королевой смотрите в видео.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/dieta-margarity-korolevoj.html

Диета Маргариты Королевой: меню на неделю

Диета Маргариты Королевой: меню на неделю

Диета Маргариты Королевой позволяет за неделю изменить тело и привести фигуру в порядок. Необходимо на протяжении 7 дней придерживаться определенного рациона питания и тогда можно будет увидеть тот результат, который далеко не каждая диета сможет гарантировать.

Данная диета рассчитана на девять дней, это один из лучших методов быстрого похудения. Маргарита Королева – известный диетолог, предлагает недельную диету как способ довольно эффективного сбрасывания веса (2-3 кг) за такой короткий срок.

Читайте также:  Препарат для похудения карнитон с l карнитином: рекомендации и инструкция по применению, цена, отзывы

Диета на неделю от Маргариты Королевой разбита на четыре этапа: три основных периода по три дня и один разгрузочный день.

  • Первый этап, первые три дня, необходимо кушать рис. Каждый день утром варить стакан неочищенного риса, за завтраком съедать порцию, равную объему все того же стакана, а оставшийся рис разбить на равные порции и есть минимум через каждый час до семи вечера. В эти три дня до приема пищи (не после и не во время приема) выпивать стакан чистой не газированной воды. В день выпитой воды должно получаться около 1,5-2 литров.
  • Второй этап – куриный. Мужчине по данной диете в день можно есть мяса 300 гр, женщинам – 250 гр. Куриное мясо перед готовкой очистить от кожи и жира, варить до готовности. Соль, специи или лавровый лист в воду не добавлять. Количество выпиваемой воды, как и на первом этапе, остается прежнем.
  • третий этап, один из важных, разгрузочный «кефирный» день. В этот день нельзя ничего есть, стоит пить кефир и воду. При этом стоит заметить, что водичка должна быть не газированной.
  • последний этап, три дня, — овощные дни. Рацион этих трех дней составят либо сырые, либо приготовленные на пару овощи. Специи, соль и любые другие приправы исключаются. Есть можно до семи вечера, общий объем всех овощей в день – 800 гр. Необходимо выпивать один стакан чистой не газированной воды за час до приема овощной пищи.

После данной диеты необходим плавный переход на обычный рацион. Вот простой пример меню на эту неделю.

Вовсе не сложно будет выдержать схему, которую предполагает питание Маргариты Королевой. Меню каждый день получается разнообразным и интересным, что дает возможность не приедаться продуктам, а напротив, каждый день организм получаетяс что-то новенькое.

Итак, стоит приступить к более подробному описанию того меню, которое предлагает Маргарита Королева. Монодиета рассчитана на неделю.

1 день – Понедельник:

Завтрак: стакан йогурта или кефира, по желанию можно добавить кусочки фруктов или ягод

Второй завтрак: половинка грейпфрута или четверть свежего ананаса

Обед: приготовленное на пару филе курицы с гарниром из спаржи или не очищенного риса

Полдник: небольшая порция овощного супа-пюре

Ужин(не позднее 19 часов вечера) : листовой салат, приготовленные на пару морепродукты.

2 день – Вторник:

Завтрак: 100-150 грамм нежирного творога с фруктами, ягодами или зеленью

Второй завтрак: горсть любых ягод (не больше 200 грамм)

Обед: листовой салат, запеченная в фольге рыба, без добавления специй, масла и соли

Полдник: яблоко или груша

Ужин: отварная цветная капуста и 1 куриное яйцо, сваренное в крутую

3 день – Среда:

Завтрак: омлет с зеленью с двух белков и одного желтка, можно добавить немного соли

Второй завтрак: тертая морковь, 2 штуки среднего размера, заправленная столовой ложкой нежирной сметаны

Обед: нежирная отварная рыба и салат с овощей

Полдник: 1 стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: небольшой кабачок, запеченный в духовке

Монодиета Маргариты Королевой, как отмечают те представительницы прекрасного пола, которые уже имели возможность прибегнуть к ее помощи, проходит легко и непринужденно. В большей степени это объясняется тем, что рацион довольно-таки разнообразный.

4 день – Четверг:

Завтрак: чашка сваренного риса с овощами

Второй завтрак: один болгарский перец среднего размера

Обед: отварное брокколи и постное мясо, приготовленное на пару

Полдник: горсть орехов, например миндаля

Ужин: овощи на пару и 1 варенное куриное яйцо

5 день – Пятница

В этот день рекомендуется повторить разгрузочный день, пить нежирный кефир и воду

6 день – Суббота

Завтрак: гречневая каша с луком и морковью

Второй завтрак: свежие огурцы, 2 шт. средних размеров

Обед: небольшая порция куриной грудки (варенной) с листовым салатом

Полдник: сухофрукты

Ужин: отварная цветная капуста, рыба не жирных сортов, запеченная в фольге

7 день – Воскресенье

Завтрак: оладьи из тертых кабачков

Второй завтрак: нарезанные в салат фрукты, заправленные медом

Обед: овощи с мясом, запеченные в фольге

Полдник: стакан йогурта или кефира

Ужин: варенный картофель и салат из огурца и помидора.

Достоинства данной диеты: быстрое и эффективное похудение, без каких либо трудностей и минимального дискомфорта. Организм не ставится в жесткие рамки резко, не будет психологических нагрузок, вследствие чего хорошее настроение, крепкое здоровье и снижение веса!

Улучшается обмен веществ и, за счет частого употребления пищи малыми порциями, не будет мучить чувство голода и неудовлетворенности. Так как в данной диете запрещается добавление в пищу приправ, соли и сахар, сбалансируется уровень сахара в крови, а за счет употребления большого количества воды – обезвоживание организму никак не грозит.

Есть, однако, и недостатки. Маргарита Королева в разработке данной недельной диеты не учла количество приема молочных продуктов, а так же процент их жирности. Данную пищу стоит самостоятельно дозировать, прислушиваясь к требованиям своего организма.

Но, и переедать молочное не стоит, иначе можно ни просто не потерять, а еще и набрать избыточный вес.

Это правило часто игнорируется, а потому, случается так, что после диеты женщины прибавляют и думают, что виной всему не они сами, а неэффективность диеты.

Похудеть может каждый. При этом одним дается такое испытание легко, другим с трудом. Что касается того питания, которое было предложено Маргаритой Королевой, то в большинстве случаях оно оказывается эффективным и не сложным.

Стоит только набраться сил и иметь огромное желание быть стройной. В этом случае выдержать такой режим питания в течение недели будет не проблематично.

Удачи на пути к своей цели! ! ! И пусть приведенный выше рацион питания окажет в этом вопросе неоценимую пользу.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/dietyi-ot-dietologov/dieta-margarityi-korolevoy-menyu-na-nedely.htm

Диета Маргариты Королевой

Тип диеты — монодиета

Убыль веса —   5-6 кг

Продолжительность —  9 дней

Есть большое количество диет от диетологов разных стран, но диета Маргариты Королевой – особенная диета. Эта диета от «раскрученного» московского диетолога.

Так же как есть богемные художники, типа Ника Сафонова, так же есть и такие диетологи, которые «пользуют» московскую звездную тусовку.

По методике Маргариты Королевой худели многие выдающиеся звезды шоу-бизнеса /больше других упоминается певица Валерия и ее муж Иосиф Пригожин/, поэтому будет интересно каждому из нас попробовать эти диету на себе и стать такими же стройными, как наши звезды.

Казалось бы – звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно. В основу 9-дневной  диеты Маргариты Королевой положены очень разумные принципы, это:

— раздельное питание, к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так  и для похудения.

Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов.

В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт.

Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо съедать только совместимые продукты, например белки с овощами. /см. подробная таблица совместимости продуктов Г. Шелтона/

— монодиета, это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой – это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;

— и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой – это разумное потребление жидкости.

Диета Королевой предполагает  потребление не менее 2,5 – 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира. 

Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней: 

Первые 3 дня диеты — рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.  

Следующие 3 дня — «куриные». Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.  

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой — овощные. 800 грамм любых овощей — свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных — кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..

И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после 19.00

Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая разумная, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета, в которой соединены все основные принципы диетологии.

Отзывы. Диета Маргариты Королевой на 9 дней  неплохо переноситься. Благодаря частым приемам пищи вы не будете чувствовать голода, а вот вес действительно уходит очень хорошо.

Кстати, если вы будете применять все эти основные принципы диеты Маргариты Королевой, а именно следить за совместимостью продуктов, не пить до и после еды, увеличить количество приемов пищи, выпивать достаточное количество воды в день, исключите вредные для организма продукты – соль, сахар, сдобу и алкоголь, и все это сочетать с достаточными физическими нагрузками – проблем с лишним весом и здоровьем у вас не будет!

Да, и напоследок – для здоровья очень полезно будет раз в неделю устраивать разгрузочный день. Это может быть и голодание и любая разгрузочная диета, например кефирная, или творожно-кефирная.

Книга Маргариты Королевой Легкий путь к стройности»

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/Koroleva.htm

Диета Королевой —

Точеная фигура, тонкая талия и стройные бедра – об этом втайне мечтает каждая женщина. Да и мужчины, которые, казалось бы, предпочитают дам «в теле», не прочь завести интрижку с грациозной красавицей.

Стройность не только позволяет чувствовать себя желанной, но и способствует оздоровлению, потому что лишний жир организму ни к чему.

Чтобы процесс похудения не затянулся и принес только положительные результаты, нужно выбирать правильные рецепты стройности и правильного диетолога.

Королева Королёва

Справиться с ненужными килограммами можно с помощью диеты. По сути это комплекс сбалансированного питания, составленный для индивидуального организма, но многие девушки садятся на диету, не задумываясь, сможет ли она навредить или нет.

В длинном списке диет можно найти многочисленные их виды и типы: Кремлевская, диета Дюкана, диета на букву «М», всевозможные растительные экспресс диеты и другие рецепты стройности.

Особняком держится диета Королёвой, которая реально способствовала похудению не одной сотне женщин, судя по многочисленным отзывам.

Нет, это не известная певица Наташа Королёва, которая поет про подсолнухи и желтые тюльпаны. Это квалифицированный специалист, диетолог, лауреат множества фестивалей, посвященных здоровому питанию, кандидат медицинских наук, автор собственных диетических курсов и просто красивая женщина – Маргарита Королёва.

Эту хрупкую блондинку с доброй улыбкой можно часто видеть в окружении звезд шоу-бизнеса, и их отзывы и личные примеры доказывают, что диета Маргариты Королёвой работает.

Среди пациентов модного диетолога не только женщины (Валерия, Надежда Бабкина, Анита Цой), но и звездные мужчины (Николай Басков, Иосиф Пригожин).

Принципы похудения от Королёвой

Помимо различных конкретных методик (диета на 9 дней, кефирная диета, монодиета и др.), Маргарита Королёва выделяет основные принципы, которых должны придерживаться все желающие сбросить лишний вес:

  1. Пить не менее 2,5 литров дистиллированной воды в день, не употребляя жидкости во время приемов пищи;
  2. Один день в неделю должен быть разгрузочным (допускается легкая пища: свежие овощи, фрукты, нежирный кефир);
  3. Кушать следует 5-9 раз в день небольшими порциями;
  4. Рыба, мясо либо курица только раз в день;
  5. Полностью исключить из меню мучное, макароны, сахар и алкоголь;
  6. Последний прием пищи не позднее 7 часов вечера, жидкости – не позднее 5 часов.

Худеем за 9 дней

Самое главное в похудении — не испытывать голода и дискомфорта при приеме пищи. Экспресс диета Маргариты Королёвой, рассчитанная на 9 дней, помогла многим женщинам похудеть без ущерба для организма, потому что в рецептах нет ничего особенного и невкусного.

Девятидневная диета Маргариты Королёвой раздроблена на 3 периода по 3 дня. Для первого этапа понадобится рис. Он и станет основой рациона в первые 3 дня. Рецепт его приготовления немного отличается от классического:

  • Стакан риса вечером замочить холодной водой;
  • С утра отмоченный рис высыпаем в кипящую воду;
  • Варим 15 минут на среднем огне;
  • Съедаем сколько возможно, остальное распределяем так, чтобы кушать каждый час до 19:00.

Так поступаем ежедневно в течение трех дней. Помимо риса не забываем выпивать в сутки по 2,5 литра жидкости.

Следующий этап более питательный, и он позволяет выбрать основной ингредиент самостоятельно. Это может быть нежирная рыба, мясо или кура. Отвариваем выбранный продукт либо готовим в пароварке без добавления соли.

Заключительный этап диеты рассчитан на последние 3 дня из 9. В меню должны быть только овощи. В день по 800 г самых разных овощей в свежем или вареном виде. Делим на 5-7 частей и потребляем в течение дня.

Другие рецепты известного диетолога

Диета Маргариты Королёвой на 9 дней считается самой популярной. Другие известные методики подразумевают различные рецепты полезных блюд, которые можно включать в меню.

Летний салат от Королёвой состоит из самой полезной зелени: руккола, шпинат, салат листовой, спаржа и базилик. Перемешать ингредиенты в любом количестве, заправить лимонным соком. Кушать такой салатик можно перед обедом или вместо ланча.

Куриную грудку диетолог Маргарита Королёва советует готовить на гриле. Перед этим выжать сок половинки лимона, смешать его с половиной чайной ложки карри, добавить розмарин, и этой смесью натереть грудку. Запекать до полной готовности. Кстати, судя по отзывам, приготовленная грудка неплохо сочетается с салатом из зелени.

Похудению способствуют многие продукты, которые на первый взгляд кажутся калорийными. Так из баклажанов и томатов можно приготовить отличное диетическое блюдо. Овощи режем кольцами, выкладываем в форму для запекания, чередуя томат и баклажан, посыпаем душистыми травами и отправляем в духовой шкаф. Неплохой вариант для ужина или для третьего этапа девятидневной диеты.

Отзывы о диете

Похудение – вполне исполнимая мечта. Маргарита Королёва и ее рецепты помогли и помогают женщинам избавляться от лишних килограмм, сохраняя хорошее настроение и довольно привычный образ жизни. Отзывы похудевших женщин отмечают здоровый цвет лица и легкость. Методики безопасны и проверены лично самим диетологом Королёвой.

Источник: http://skinnier.ru/korolevoj/

Все о звездном похудении при помощи диеты Маргариты Королевой 9 дней

Диета Маргариты Королевой 9 дней по праву считается одним из самых действенных и безопасных способов борьбы с лишним весом.

Она одинаково популярна среди звезд шоу-бизнеса и культуры, политических деятелей и простого населения.

Благодаря этой методике похудели Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина и Наташа Королева, Филипп Киркоров и Николай Басков. Воспользуйтесь и вы уникальной возможностью опробовать эту диету на себе.

Видео-советы Маргариты Королевой по правильному питанию

Секреты стройности от Маргариты Королевой

Неправильное пищевое поведение человека является основной причиной лишнего веса. Оно формируется на протяжении всей жизни под влиянием различных факторов. Кроме того, взаимоотношения с едой напрямую зависят от пищевого воспитания.

Основные критерии неправильного отношения к пище:

  • создание культа из еды;
  • кормление детей при отсутствии у них чувства голода;
  • борьба со стрессом при помощи пищи;
  • неполное разделение чувств голода и сытости.

Пищевые злоупотребления влияют на особые центры в головном мозге, которые находятся в гипоталамусе. Со временем человек начинает чувствовать голод постоянно, даже когда организм ни в чем не нуждается. Избавившись от неправильных пищевых привычек и вернувшись к рациональному питанию можно решить проблему избыточного веса навсегда.

С секретами легкого пути к стройности М.Королевой можно ознакомиться в одноименной книге этого “звездного диетолога”. Кроме того желающие похудеть могут получить консультацию по правильному питанию предварительно записавшись на прием в ее авторском центре.

Книга “Легкий путь к стройности” и положительные отзывы отечественных звезд сделали М.Королеву самым известным диетологом России

Главные принципы «звездного» похудения

Девятидневный марафон стройности предполагает наличие силы воли и большого желания похудеть.

В его основе лежат 3 базовых принципа похудения:

  1. Раздельное питание. По мнению Герберта Шелтона этот прием полезен для здоровья и снижения веса. Он обладает высокой результативностью даже без соблюдения диеты. Употребление совместимых продуктов значительно упрощает их переваривание, снижает нагрузку на органы пищеварения.
  2. Монодиета. Суточный рацион состоит из одного разрешенного продукта. По своей сути девятидневное похудение по методике  Королевой состоит из 3 последовательных монодиет: рисовой, куриной и овощной.
  3. Разумный питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2,5-3 л негазированной минеральной воды или несладкого зеленого чая. Для улучшения пищеварения и предотвращения жировых отложений пейте жидкость за полчаса до еды или через 1-1,5 после нее.

Методика похудения Королевой проста и эффективна. Соблюдайте ее правила и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело каждый день

Преимущества и недостатки методики быстрого возвращения стройности

Плюсы диеты Маргариты Королевой:

  • безопасность, сбалансированность и доступность;
  • высокая результативность (помимо снижения веса на 8-11 кг отмечается заметное уменьшение объемов тела);
  • ускорение внутриклеточного метаболизма, улучшение обмена веществ;
  • отсутствие чувства голода;ощущение легкости во всем теле;
  • хорошее настроение;
  • омоложение и оздоровление кожи, улучшение внешнего вида.

Минусы диеты:

  • экстремальность и неуниверсальность;
  • отсутствие ограничений на употребление молочных продуктов (чревато дополнительным набором веса);
  • личные вкусовые предпочтения, а именно нелюбовь к кефиру, делают разгрузочные дни неприятными для человека, часто вызывают срывы и досрочное завершение курса похудения.

Во время курса девятидневного похудения не используются экзотические продукты. Это делает диету доступной даже для людей с достаточно скромным достатком

Диета Королевой 9 дней: противопоказания

Методика предполагает ежедневные потери веса от 0,5 кг до 1,0 кг. Это достаточно стрессовая ситуация для человеческого организма. Поэтому перед началом диеты посетите терапевта или семейного врача. В некоторых случаях потребуются консультации эндокринолога и профессионального диетолога.

Абсолютные противопоказания к соблюдению диеты следующие:

  1. нарушения работы желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, повышенное газообразование, нарушения стула);
  2. заболевания сердца и эндокринной системы;
  3. наличие опухолей различной этиологии.

Относительные (временные) противопоказания:

  1. острые вирусные и инфекционные заболевания;
  2. период обострения хронических заболеваний.

Похудение по системе Маргариты Королевой рассчитано на абсолютно здорового человека. Категорически запрещено начинать диету даже при малейших недомоганиях и простудах.

Не забывайте и о здравом смысле. Добившись снижения веса за короткий период, воздержитесь от “ударных” празднований и походов в ресторан. Резкое возвращение к привычному образу питания может не только свести на нет все результаты похудения, но и нанести вред вашему здоровью.

Результативность диеты носит индивидуальный характер. Количество сброшенных килограммов может колебаться от 3 до 11

Меню диеты Королевой 9 дней

Первый этап (с первого по третий день)

Разрешено употреблять только рис, воду и мед. На сутки вам понадобиться 250 г обычного риса, около 3л очищенной негазированной воды и 3 ч.л. меда.

Технология приготовления риса проста. Для этого с вечера залейте рисовую крупу водой. Утром тщательно промойте ее (это позволит избавиться от лишнего крахмала). Поместите крупу в кастрюлю и залейте ее горячей водой. Доведите рис до кипения и оставьте вариться на медленном огне в течение 15 минут. Готовую кашу необходимо разделить на равные порции и съесть через равные промежутки времени.

Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 за день. Последняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов. Принцип регулярности и дробности должен соблюдаться и при употреблении жидкости и меда.

Диета 9 дней может быть разовой или бессрочной, ее можно регулярно повторять без вреда для собственного организма

Второй этап диеты (с четвертого по шестой день)

Основа рациона – курица. Ее можно заменить любым другим нежирным мясом или рыбой.

Суточная норма потребления: около 1,2 кг куриного мяса или 800 г филе морской рыбы. Если вы предпочтете рыбный вариант, допустимым считается добавление в рацион небольшого количества свежей зелени (укропа или петрушки) и нескольких капель лимонного сока.

Рыбные и мясные дни можно чередовать. Однако употреблять в пищу курицу и рыбу в один день запрещено.

Основное блюдо должно готовиться на пару без специй, соли и масла. С готового мяса или рыбы необходимо снять кожу, отделить от костей и сформировать 5-6 равных порций. Воду и мед употреблять согласно требованиям первого этапа.

Диета подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс

Третий этап (с седьмого по девятый день)

Разрешенными продуктами являются овощи, вода и мед. На сутки вам понадобиться 1 кг овощей. Отдайте предпочтение гипоаллергенным продуктам, таким как капуста, лук, кабачки. Не забывайте о богатых витаминами свекле, моркови, помидорах и пр. Овощи можно отварить или приготовить на пару, а также употреблять в свежем виде.

Салат-щетка

Ингредиенты:

  • свекла – 1шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • 3 листа белокочанной капусты;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло – 1 ч.л.;
  • вода – 1 ст.л.

Приготовление:

Все продукты тщательно промойте. Свеклу и морковь необходимо почистить и натереть на крупной терке. Остальные овощи мелко нарежьте. Перемешайте и заправьте салат маслом. Чтобы он получился сочным и вкусным, добавьте воду и несколько капель свежевыжатого  лимонного сока.

Тушеные овощи и салат разделите на 3 равных части. Во время приемов пищи чередуйте эти блюда.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию

Первый этап похудения позволяет очистить кишечник от шлаков и различных токсинов. Во второй части диеты организм насыщается белком, начинается процесс расщепления жировых клеток. На заключительном этапе происходит восполнение недостатка минералов и витаминов.

Особенности правильного выхода из диеты

  1. Стоит отметить, что во время диеты Королевой физические нагрузки не обязательны. Но по истечению 9 дней активные занятия спортом обеспечивают закрепление достигнутых результатов, предотвращают возвращение лишних килограммов.
  2. Не отказывайтесь резко от  дробного питания.

    Постарайтесь употреблять мясо только во время обеда. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке или мультиварке. Они позволяют сохранять полезные свойства продуктов после термической обработки.

  3. Раз в неделю практикуйте программу разгрузочного дня на кефире.

    Ее дневной рацион должен состоять из 1-1,5 л этого кисломолочного продукта.

  4. Не употребляйте в пищу алкоголь, сахар, очень соленые, мучные, жирные блюда, газированные напитки и десерты.

SPA-процедуры помогут вашей коже быстро адаптироваться к новому весу

Дополните диету Королевой массажем и водными процедурами.

Они помогут вам в достижении идеала. Хватит мечтать о стройности, худейте вместе со звездами!

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-margarity-korolevoj-9-dnej.html

Ссылка на основную публикацию